Psychologische en emotionele veerkracht is Definitie en niveaus

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Emotionele stabiliteit is een zeer waardevolle kwaliteit, eigendom, vaardigheid van een persoon, die uiterst noodzakelijk is in de moderne wereld. Iemand die het niet heeft, wordt gedurende het hele leven blootgesteld aan een verscheidenheid aan stimuli, wat een negatief effect heeft op zijn leven en moreel.

Dit onderwerp kan lang worden besproken, maar nu moeten alleen de belangrijkste aspecten die erop betrekking hebben worden aangeroerd.

Definitie

Eerst moet je de terminologie begrijpen. Er wordt aangenomen dat emotionele stabiliteit een eigenschap is van een persoon, die zich manifesteert in verschillende mate van gevoeligheid met betrekking tot psychologische stimuli.

Deze definitie is echter niet de enige. Er wordt ook aangenomen dat deze term verwijst naar de ongevoeligheid van emotionele processen en toestanden voor de destructieve invloeden van externe en interne omstandigheden.

Dienovereenkomstig minimaliseert deze kwaliteit de negatieve impact van sterke emotionele omwentelingen, voorkomt stress en draagt ook bij aan het uiterlijkbereidheid om te handelen in gespannen situaties.

Het is belangrijk om te reserveren dat, hoewel het onderwerp psychologie betreft, het direct van invloed is op het fysiologische aspect. Want emoties combineren praktisch op één moment alle functies van het lichaam tot één geheel. Ze zijn een signaal van schadelijke of gunstige effecten. En emoties worden getriggerd voordat de lokalisatie van invloeden en het reactiemechanisme zijn bepaald.

Specificatie en correlatie met temperament

Velen zijn er zeker van: emotionele stabiliteit is waarmee een persoon is geboren. Sommige mensen nemen bepaalde situaties, verrassingen en veranderingen koeler waar. Anderen zijn zich terdege bewust van bijna elke min of meer emotionele gebeurtenis.

Dit is zelfs in de kindertijd en vroege jaren te zien aan het gedrag van het kind. In de regel is deze kwaliteit gedurende het hele leven stabiel. Er wordt aangenomen dat de specificiteit ervan varieert afhankelijk van geslacht en leeftijd.

Je kunt zeggen dat emotionele stabiliteit een psychofysische kwaliteit is. En het hangt grotendeels af van het temperament, dat ook aangeboren is. Natuurlijk kan dit worden gecorrigeerd door de levensomstandigheden te veranderen en bepaalde onderwijsprincipes te volgen, maar wereldwijde veranderingen zullen niet worden bereikt.

Temperament heeft een aantal eigenschappen. Deze omvatten tempo, kracht, ritme, schakelbaarheid van mentale processen, evenals stabiliteit van gevoelens.

Een cholerisch persoon heeft bijvoorbeeld de neiging gewelddadig te reageren op alles wat er om hem heen gebeurt, in tegenstelling tot een flegmatisch persoon. Dat,op zijn beurt kan het op een cruciaal moment in een verdoving vallen en dan lang zwaaien. Is het mogelijk om hem in dit geval als emotioneel stabiel te beschouwen? Helemaal niet. Natuurlijk mag men van zijn kant geen gewelddadige reacties verwachten, maar dit betekent helemaal niet dat de persoon met succes omging met stress en als overwinnaar uit de situatie kwam.

Emotionele en psychologische stabiliteit wordt dus niet alleen bepaald door temperament. In veel opzichten hangt het af van de zelfregulerende vaardigheden van de persoon. Maar dit is precies wat je kunt leren.

Hoe ziet de reactie eruit?

Aangezien we het hebben over het vermogen tot emotionele stabiliteit, is het noodzakelijk om het mechanisme van manifestatie van deze kwaliteit te overwegen.

Stel dat er een stressvolle situatie ontstaat. Dit is hoe de persoon die emotioneel stabiel is het ervaart:

• De opkomende "taak" in de vorm van stress genereert een motief dat de uitvoering van bepaalde acties met zich meebrengt die gericht zijn op de uitvoering ervan.
• Er is een besef van de moeilijkheid die de negatieve emotionele toestand veroorzaakte.
• Een persoon begint te zoeken naar een manier om hem te helpen het te overwinnen.
• Het niveau van negatieve emoties neemt af, de mentale toestand verbetert.

Laten we zeggen dat iemand om de een of andere reden zijn baan is kwijtgeraakt. Dit is zeker stressvol, omdat zijn gebruikelijke manier van leven wordt verstoord. Een persoon is zich bewust van dit feit, evenals van het feit dat hij, terwijl hij niets doet, geen geld kan verdienen. Hij voelt zich slecht, maar hij begrijpt heel goed dat passiviteit en onderdompeling indepressie zal niet werken. Daarom begint een persoon te zoeken naar een bron van inkomsten. Teruggekeerd naar zijn gebruikelijke manier van leven, ademt hij, zoals ze zeggen, opgelucht uit.

Dit is een voorbeeld van emotioneel-wilsstabiliteit. Hoe gaat het in de omgekeerde situatie? De eerste twee stappen zijn vergelijkbaar. Maar dan begint een persoon, niet bewust, maar willekeurig, te zoeken naar een manier om de huidige situatie te boven te komen. De situatie wordt verergerd, negatieve emoties worden sterker en nemen toe, de mentale toestand verslechtert. Een inzinking is ook mogelijk, wat ertoe zal leiden dat een persoon in een depressie zit, hij zal absoluut geen kracht meer hebben voor enige actie.

Hoe kun je jezelf beheersen?

Het ontwikkelen van emotionele veerkracht is voor veel mensen interessant. Wat moet er gebeuren om het te vormen? Leer om emoties niet uit de weg te gaan, maar integendeel om ze van aangezicht tot aangezicht te ontmoeten.

Zelfs hun gebruikelijke verbale aanduiding vermindert de intensiteit van de ervaring aanzienlijk. Zo'n simpele techniek helpt als het ware om een emotie te 'lokaliseren'. Het is immers altijd veel gemakkelijker om met een fenomeen of object om te gaan als het een naam heeft.

Helaas kan niet iedereen begrijpen wat hij nu precies voelt. Vreemd genoeg, maar vaak is de reden veroordeling of een verbod op het uiten van emoties. Dit is een kolossale fout van de samenleving, families, onderwijsinstellingen, enz. Veel mensen geloven echt dat het verkeerd is om boos te zijn, dat het slecht is om verdrietig te zijn en dat het volkomen onfatsoenlijk is om zich gewelddadig te verheugen. Natuurlijk wennen ze eraan om emoties te onderdrukken, te maskeren,het ene voor het andere uitgeven. Met de leeftijd wordt dit gedragsmodel sterker, de ware ideeën van een persoon over zijn gevoelens worden gewist. Hijzelf begrijpt misschien niet dat diepe droefheid achter zijn woede zit, en opwinding en angst achter sterke angst.

Daarom is het belangrijk om jezelf elke keer af te vragen: hoe voel ik me? Emoties kun je niet onderdrukken. Omdat ze energie zijn. En als ze geen uitweg vindt vanwege het feit dat iemand haar onderdrukt, dan begint ze hem gewoon van binnenuit te vernietigen.

Interactie met andere mensen

Er moet een beetje aandacht worden besteed aan dit onderwerp. De vorming van emotionele stabiliteit hangt niet alleen af van het bewustzijn, de reflectie en de acceptatie van hun gevoelens. Het is ook belangrijk om te leren al dergelijke manifestaties bij andere mensen op te vangen.

Natuurlijk is het veel moeilijker om de emotionele reacties van andere mensen te lezen. Maar dit is alleen in het begin. Onthoud gewoon dat we allemaal mensen zijn. Als de ene persoon op de een of andere manier beslist op deze of gene situatie reageert, waarom kan een ander er dan niet op dezelfde manier op reageren? Het is voldoende om een beetje observatie en empathie te tonen, en na verloop van tijd zal de vaardigheid om andere mensen te begrijpen komen.

Communicatie zal veel duidelijker en duidelijker worden. Een persoon zal merken hoe zijn connecties met mensen (vooral met dierbaren) worden getransformeerd. Het zijn tenslotte emoties die ons samenbinden.

En relaties met andere mensen, moet worden opgemerkt, hebben een directe invloed op de beruchte stabiliteit en sociaal succes. Hoe precies? Alles is eenvoudig. Hoe meer sterke, gevestigde, hoogwaardige verbindingen een persoon heeft, hoe stabieler hij zelf is. Hemelementair zijn er mensen met wie hij zijn indrukken kan delen, treuren of zich verheugen, om deelname en hulp vragen. Dit is ondersteuning. Het versterkt, maakt sterker. En daardoor stabieler.

Verandering in mentaliteit

Als onderdeel van het thema van de stabiliteit van de emotionele toestand, moeten we praten over het feit dat je deze kwaliteit niet kunt versterken zonder je eigen waarneming te transformeren.

Iemand die 'sterker' wil worden, moet zich realiseren dat als hij zijn omstandigheden niet kan veranderen, hij zijn houding ten opzichte van hen wel kan veranderen.

Stel dat hij tijdens het wandelen een hond opmerkte die naar iemand blafte. Een persoon zal niet geïrriteerd raken - hij zal gewoon voorbijgaan, want na 1-2 minuten zal het geblaf hem niet meer bereiken. Hetzelfde geldt voor moeilijke situaties. We moeten ophouden ze te zien als iets dat persoonlijk in zijn nadeel gebeurt. Ze hebben gewoon bestaansrecht.

Wanneer een persoon gebeurtenissen toelaat om de weg te gaan die "door het lot bedoeld" is, gaan ze gewoon voorbij. Als hij zich aan alles "klampt", wordt de situatie verergerd. Dit is een filosofische benadering, niet voor iedereen, maar voor velen is het geschikt.

De emotionele stabiliteit van een persoon hangt ook af van de omstandigheden waarin hij leeft. Als hij van nature een reactief type zenuwactiviteit heeft, is het beter voor hem om een intense levensstijl te leiden. Zonder de mogelijkheid om hun energie weg te gooien, zal zo iemand zich erg ongemakkelijk voelen. En de menselijke psyche is alleen stabiel als zijn manier van leven overeenkomt met zijn natuurlijkeaanleg.

Het is ook erg belangrijk om je zenuwstelsel systematisch te ontlasten. Dit is vooral belangrijk voor mensen die werken in banen die meer emotionele stabiliteit vereisen (leraren, artsen, ondernemers, hulpverleners, enz.). Constante druk heeft een negatieve invloed op de psyche. Het resultaat is constante vermoeidheid, nervositeit, prikkelbaarheid. Dit verzwakt het zenuwstelsel enorm. En wanneer zich een stressvolle situatie voordoet (zelfs als deze onbeduidend is), is een persoon niet in staat om ermee om te gaan.

Het belangrijkste is positief

Om de emotionele stabiliteit te vergroten, is het erg belangrijk om een positieve houding ten opzichte van jezelf aan te nemen. Waarom is het belangrijk? Want als een persoon een positief karakter voor zichzelf is, dan is hij van binnen heel.

Het gaat om harmonie. Iemand die in harmonie leeft met zijn wereldbeeld, overtuigingen en principes is psychologisch tevreden. Daarom is het belangrijk om te doen waar je van houdt, tijd door te brengen aan interessante hobby's, altijd te streven naar spirituele verbetering en zelfontwikkeling. Al het bovenstaande heeft een directe constructieve impact, zowel op de persoon zelf als op zijn leven.

Alle mensen die met positiviteit leven, zullen stressvolle situaties veel minder snel als een noodsituatie, onstabiel en negatief ervaren. Ze weten te allen tijde kalm te blijven. En dit is de belangrijkste psychologische factor van efficiëntie, betrouwbaarheid en succes in extreme omstandigheden.

Emoties als signalen

Er is er nog éénmoment de aandacht waard. Zoals eerder vermeld, zijn emoties direct gerelateerd aan instincten en behoeften. Dit zijn gidsen die een persoon wijzen op wat hij nodig heeft, op zijn behoeften.

De emotionele stabiliteit van een persoon helpt niet alleen om met stressvolle situaties om te gaan, maar ook om de volledigheid van de eigen tevredenheid te realiseren, de juistheid van de richting waarin bepaalde acties worden uitgevoerd.

Laten we zeggen dat iemand constant boos is. Wat zegt het? Over chronische ontevredenheid met zijn behoeften. Wat is er nodig in deze situatie? Abstraheer van alles, bepaal uw behoefte en zorg vervolgens voor de bevrediging ervan. Het probleem zal worden opgelost, de externe irritatie zal verdwijnen en de woede zal samen met het verdwijnen.

Is er geen vaardigheid om behoeften te herkennen, of is de persoon gewoon gewend aan het feit dat iemand anders (vanwege opvoeding) verantwoordelijkheid neemt voor hun bevrediging? Of misschien vindt hij het zelfs beschamend om er enkele mee te maken? In dit geval leiden onverantwoordelijkheid en onwetendheid met betrekking tot iemands behoeften tot de Karpman-driehoek: Vervolger → Slachtoffer → Redder. Dit is het echte dramaspel. De Redder is zich bijvoorbeeld helemaal niet bewust van zijn behoeften, maar "weet" wat het Slachtoffer nodig heeft, en daarom "doet" hij haar goed in plaats van zich bezig te houden met het persoonlijke leven.

De meest verantwoordelijke functie houdt in dat je verantwoordelijkheid neemt voor persoonlijke behoeften en de persoonlijke grenzen van anderen respecteert.

Test

Velen zouden toch graag hun niveau van emotionele stabiliteit willen weten. Hiervoor kunt u een van de vele eenvoudige tests doorstaan. Sommige bevatten slechts 10 vragen. Hier is een voorbeeld van zo'n test met antwoordmogelijkheden en scores:

• Heb je vaak nachtmerries? (Nee - 1; ja - 2).
• Verberg je je gevoelens gemakkelijk? (Nee - 1; ja - 0).
• Voel je je vaak schuldig? (Nee - 0; ja - Z).
• Is een drukke samenleving vervelend? (Nee - 0; ja - Z).
• Heb je mensen nodig die kunnen troosten, goedkeuren of begrijpen? (Nee - 1; ja - 2).
• Ben je snel beledigd door grappen die op jou gericht zijn? (Nee - 1; ja - Z).
• Verandert stemming vaak? (Nee - 1; ja - 2).
• Is het gemakkelijk om bij nieuwe mensen te wennen? (Nee - 2; ja - 0).
• Neem jij alles wat er om je heen gebeurt ter harte? (Nee - 0; ja - Z).
• Ben je snel boos? (Nee - 1; ja - 2).

Door deze vragen te beantwoorden, zal het mogelijk zijn om te bepalen wat voor soort emotionele stabiliteit een persoon heeft (hoog of laag), en ook hoe sterk zijn psychologische verdediging is.

Resultaten

Wat is het resultaat van deze testmethode? Emotionele veerkracht heeft vier niveaus:

• Hoog (maximaal 7 punten). De persoon heeft een stabiele psyche. Het is onwaarschijnlijk dat hij bang is voor op zijn minst enige emotionele stress. Dit is niet erg, maar toch is het aan te raden om je zenuwstelsel op peil te houdenstaat.
• Gemiddeld (8-9 punten). Een persoon is vrij evenwichtig, in staat om adequaat te reageren op de overgrote meerderheid van situaties die stress veroorzaken. De meeste mensen hebben dit niveau.
• Laag (15-20 punten). Overmatige emotionaliteit onderscheidt een persoon - het zou hem geen pijn doen om de vaardigheden van mentale zelfregulering te verwerven. Misschien zelfs een kalmerende kruidenthee nemen.
• Kritiek (21-25 punten). Mensen met deze indicator worden gekenmerkt door een extreme mate van prikkelbaarheid. Ze hebben een zeer lage psychologische verdediging en hun zenuwen zijn "kaal". Dergelijke personen krijgen vaak kalmerende middelen te zien. Velen gaan naar psychotherapeuten.