Hoe zich te ontdoen van woede: oorzaken en soorten woede, behandelmethoden, advies van psychologen

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Veel mensen weten niet hoe ze hun emoties onder controle moeten houden, en als gevolg daarvan hebben ze vaak woedeaanvallen. Hoe zich te ontdoen van woede? Het eerste wat je moet doen voor iemand in wiens ziel een storm woedt, is kalmeren. Hecht geen belang aan alles wat je overkomt. Het idee dat alles in onze wereld tijdelijk is, helpt om elke moeilijke situatie te accepteren en te overleven.

Beelden

Wilt u effectieve methoden leren om van woede af te komen? Eerst moet je een beetje vertrouwd raken met woede en uitzoeken in welke soorten het is onderverdeeld.

• Verborgen. Zo'n woede probeert een persoon te beheersen. Emoties koken in je, gedachten raken in de war, maar uiterlijk probeer je de veranderde toestand op geen enkele manier uit te drukken. Dit soort woede is typisch voor zakenmensen die in elke situatie hun gezicht moeten kunnen redden.
• Open. Dit type woede komt het meest voor. Iemand die zich openlijk aan iets ergerttoont zijn ongenoegen. Hij kan schreeuwen, met zijn voeten stampen, huilen of zelfs fysieke kracht op zijn tegenstander proberen te gebruiken.
• Camouflage. Mensen die leren hun emoties onder controle te krijgen, maar nog geen geweldige resultaten hebben bereikt in deze oefening, verbergen vaak hun irritatie en woede onder een grijns. Door een sarcastische toon aan zijn zinnen te geven, probeert de persoon de ware aard van zijn ongenoegen te verbergen.

Redenen

Omgaan met de vraag hoe je van woede af kunt komen, moet een persoon de redenen kunnen begrijpen die irritatie en woede veroorzaken. Door zich bewust te zijn van het gevoel en de ware oorzaak ervan, kan een persoon zijn toestand gemakkelijk onder controle krijgen.

• Ziekten. Lichamelijke pijn maakt een persoon prikkelbaar en niet-communicatief. Alle gedachten van een persoon draaien om hoe te worden genezen of op zijn minst hun lijden te verlichten. Als iemand op het moment van dergelijke ervaringen iemand begint te pesten met vragen of verzoeken, zal hij losbreken en tegen een onschuldige gesprekspartner gaan schreeuwen.
• Slecht humeur. Als de dag 's morgens niet is gelukt, zal de persoon zich erop instellen dat nu de hele dag in de put zit. De stemming verslechtert, er is geen behoefte om met iemand te communiceren. Elk gesprek kan een uitbarsting van agressie veroorzaken.
• Onaangename tegenstander. Wanneer een persoon praat met een persoon die onaangenaam voor haar is, gaat het gesprek niet goed. Het is moeilijk voor een persoon om een gespreksonderwerp te bedenken, hij kan geen grappen maken en begint geïrriteerd te raken. De tegenstander begrijpt misschien de redenen voor de woede niet.
• Tegenzinspreken. Soms wil een persoon alleen zijn met zijn gedachten. Die kans moet je hem geven. Maar als je iets van een persoon nodig hebt, kan hij je op een onbeschofte manier onderbreken zonder te luisteren.

Mediteren

Het is erg moeilijk om ergens snel resultaat mee te behalen. Wil je weten hoe je van woede af kunt komen? De beoefening van meditatie zal een effectief resultaat geven. Je moet je geest elke dag trainen om onnodige gedachten kwijt te raken. Een van de eerste oefeningen die meditatie leert, is focussen op de ademhaling. Zelfs nadat je de basis van deze oefening hebt geleerd, kun je veel evenwichtiger worden. Elke keer dat je ergens ontevreden over bent en dat een beetje meer begrijpt - en er zal een storing zijn, probeer je te concentreren op de ademhaling. Sluit je ogen en adem langzaam in door je neus en adem uit door je mond. In het begin zal deze oefening moeilijk voor je zijn. Maar als je elke dag oefent, kun je het tot in de perfectie brengen. Dan, op momenten van ruzie, kun je binnen enkele seconden kalmeren, zonder belangrijke informatie te missen die de gesprekspartner aan je geest wil overbrengen.

Ga naar het balkon

Je kunt niet alleen kalmeren door je te concentreren op de ademhaling. Hoe zich te ontdoen van woede en wrok? Als je met iemand praat die je irriteert, stel je het gesprek dan van buitenaf voor. Bekijk de situatie niet met je eigen ogen, maar met de ogen van iemand die je van bovenaf bekijkt. Een stap terug doen vanproblemen, word je rustiger en redelijker. Omdat het in het middelpunt van de gebeurtenissen staat, is het moeilijk voor een persoon om nuchter te redeneren. De emotionele kleur van de situatie staat hem dit niet toe.

Hoe kom je snel van woede af? Leren abstraheren is niet zo eenvoudig als het lijkt. Oefen daarom niet tijdens een gesprek dat je begint te irriteren, maar veel eerder. Probeer elke dialoog die plaatsvindt met uw deelname van buitenaf te zien. Wanneer je deze oefening onder de knie hebt, leer dan om naar believen van houding te veranderen van waaruit je de situatie kunt observeren. Als je deze oefening eenmaal onder de knie hebt, zul je voor altijd afscheid nemen van woede en woede.

Probeer niet te zoeken naar een dubbele bodem

Hoe kom je van woede en wrok af? Je moet ophouden te denken dat alle mensen om je heen je kwaad willen doen. Probeer er standaard van uit te gaan dat alle mensen om je heen goed zijn en alleen het beste voor je willen. Een persoon is vaak zonder reden beledigd en woede komt na de overtreding. Laat deze schadelijke gevoelens niet toe in je ziel. Neem de wereld waar door het prisma van goedheid. Heeft iemand iets gemeens tegen je gezegd? Lach met iedereen. Heeft iemand je voor de gek gehouden? Accepteer het feit dat je vriend een slecht gevoel voor humor heeft, maar hij is een goed mens. Alles in een positief daglicht zien, zal je leven gemakkelijker maken. Iemand die gelooft dat het hele systeem van deze wereld is gebouwd om haar geluk tegen te werken, zal eerder woede ervaren.

Draai je aandacht

Probeer je van de woede in je af te komen? Weet niet,hoe doe je dat snel en efficiënt? Bedenk hoe moeders kleine kinderen troosten. Wanneer het kind begint te jammeren, wijst de vrouw naar iets moois en interessants. Het kind verlegt de aandacht en de tranen drogen op. U kunt dezelfde techniek in het dagelijks leven gebruiken. Wanneer iemand je begint te irriteren en je beseft dat je zenuwen op scherp staan, raak dan afgeleid. Bekijk het uiterlijk van de gesprekspartner, evalueer zijn kleding, kapsel, oorbellen of stropdas. Door je te concentreren op de kleine dingen, laat je de woede los en verdwijnt deze. Nadat je je hoofd hebt vrijgemaakt van onnodige gedachten, ga je terug naar het onderwerp van het gesprek.

Constante mindfulness

Een persoon moet zichzelf, zijn passies en emoties goed kennen. Iemand die de vraag wil beantwoorden hoe hij van woede en irritatie af kan komen, moet een bewust leven gaan leiden. Verzamel statistieken van uw mislukkingen. Wanneer u voldoende materiaal kunt verzamelen, kunt u doorgaan met de analyse ervan. De persoon moet zich bewust zijn van wat of wie haar irriteert. Een persoon ervaart woede het vaakst in dezelfde situaties. Wil je van het beklemmende gevoel af? Probeer het dan van tevoren te voorspellen. Elke keer dat je je realiseert dat de situatie dicht bij de situatie ligt waarin je je gewoonlijk boos voelt, verander je het onderwerp van het gesprek. Dit abrupt doen is het niet waard. Het is beter om niet na te denken over het elimineren van het effect, maar om onmiddellijk de wortel - de oorzaak - te elimineren. Ga naar een psycholoog en zoek uit waarom een bepaalde situatie je de hele tijd geïrriteerd maakt. Haal de psychologische barrière weg en je hoeft niet meer te ervarenwoede-uitbarstingen.

Voeg geen brandstof toe aan het vuur

Als mensen vloeken, kunnen ze gek worden van woede. Elke keer dat je ergens met iemand ruzie over maakt, onthoud dan het onderwerp en blijf erbij. Word niet persoonlijk en onthoud in geen geval oude grieven. Alleen op deze manier kun je prikkelbaarheid en woede kwijtraken. Hoe om te schakelen naar een nieuwe manier van denken? Emotiecontrole is wat je zal helpen om je hoofd niet te verliezen. Alleen een volledig besef van de situatie garandeert een succesvolle afloop van het gesprek. Je moet begrijpen wat je zegt en met wie je praat. Het is niet nodig om in de hitte van het moment te snijden en te proberen een persoon pijn te doen. Je woede zal niet tot iets goeds leiden, je moet dit begrijpen. Probeer jezelf te herstructureren en leer de chaotische manier van het voeren van een dialoog af. Spring niet van onderwerp naar onderwerp, denk altijd na over waar je het over hebt. Plaag de persoon niet specifiek, ze zal je misschien niet begrijpen. Bespot iemand niet en veroordeel hem niet vanwege zijn kijk op het leven. Probeer beter de manier van denken van een persoon te doordringen. Als mensen op dezelfde golflengte zitten, kunnen ze gemakkelijk communiceren. Als je boos bent, verander dan snel van onderwerp. Een agressief persoon kan niet adequaat redeneren, dus in een vlaag van woede is het het meest juiste om de kamer te verlaten en je hartstocht af te koelen.

Geen vooroordelen

Beoordeel mensen nooit zonder reden. En geloof nooit roddels. Iemand die zich van tevoren een mening vormt over een vreemdeling, zelfs op basis van andermans woorden, beoordeelt hem bevooroordeeld. Als je wiltwees minder emotioneel, probeer de persoon zelf te evalueren in plaats van vrienden om hulp te vragen. Hoe zich te ontdoen van woede en irritatie? Orthodoxie vertelt mensen dat je anderen moet behandelen zoals je wilt dat anderen jou behandelen. Wees daarom redelijk. Oordeel niet over een persoon waar je niets vanaf weet. Leer hem eerst persoonlijk kennen, ontdek zijn verhaal en lees zijn biografie. Het karakter en de oordelen van mensen worden gevormd onder invloed van externe factoren. En als je iemands manier van denken niet kunt accepteren, dan moet je die op zijn minst begrijpen. Hoe beter je mensen begrijpt, hoe minder je boos op ze wordt. Ieder is vrij om te doen wat hij wil. Het is dwaas om anderen te veroordelen voor hun daden in het verleden. Trek geen conclusies en denk zelf na.

Ga sporten

Sport helpt niet alleen een persoon om zijn figuur en gezondheid te behouden. Iemand die zijn lichaam vrij vaak blootstelt aan fysieke stress, krijgt op dit moment emotionele verlichting. Hard fysiek werk is een kans om stress te verlichten en je gedachten de vrije loop te laten. Tijdens een slopende training is nadenken moeilijk en niet nodig. De persoon moet zich concentreren op ademhaling en oefeningstechniek.

Tijdens de training ontvangt het menselijk brein een instroom van zuurstof en begint de persoon beter en helderder te denken. Lichamelijke activiteit verlicht stress en irritatie. Hoe zich te ontdoen van woedeaanvallen? Ga vaker naar de sportschool. Je kunt elke oefening doendie je leuk vindt: cardiotraining, krachttraining of yoga zijn geschikt. Als je niet naar de sportschool kunt, train dan thuis of ren in de tuin. Als er absoluut geen tijd of gelegenheid is om serieus aan sport te doen, doe dan in ieder geval oefeningen.

Vind een hobby

Hoe kom je van woede-uitbarstingen af? Je moet een uitlaatklep vinden voor je energie. Die mensen die gewend zijn om opgehoopte emoties in zichzelf te houden, lijden aan emotionele onbalans. Een eenvoudige en veilige manier voor anderen om hun emoties de vrije loop te laten is een creatieve hobby. Je kunt boetseren, tekenen, breien, munt slaan, smeden, enz. Kies een activiteit die je leuk vindt. Je hobby levert je misschien geen geld op. Schenk geen aandacht aan wat vrienden zullen zeggen over het resultaat van uw activiteiten. Je werkt niet voor iemand, maar gooit de opgehoopte energie weg. Je moet niet werken voor het resultaat, maar om het creatieve proces zelf te waarderen. Veel mensen die last hadden van oncontroleerbare woede-uitbarstingen zijn door een uitgebreide opleiding professionele kunstenaars geworden. Wees niet bang om je creativiteit de vrije loop te laten. Je hoeft alleen maar te beginnen, en dan zal het moeilijk zijn om los te komen van het opwindende proces.