Er zijn mensen voor wie de hele wereld grijs en verdrietig is, ze zijn verdrietig, humeurig en altijd ontevreden over alles. Niemand wil met zulke zeurpieten communiceren - ze vermijden een ontmoeting met hen, hun oproepen worden niet beantwoord en berichten worden genegeerd. Iemand die moediger en directer is, zal tegen zo iemand zeggen: "Hou gewoon op met medelijden met jezelf te hebben, alles komt goed en mensen zullen zich tot je aangetrokken voelen." Maar het is niet zo eenvoudig om te doen als het is om te zeggen. Laten we, om diegenen te helpen die verdwaald zijn in een zee van verdriet en verdriet, uitzoeken wat voor soort gevoel het is, waar het vandaan komt, waar het toe leidt, hoe te stoppen met medelijden met jezelf te hebben en een volledig gelukkig leven te beginnen.
Redenen
Er zijn veel redenen voor deze complexe en moeilijke psychologische toestand. Dit zijn de meest voorkomende:
- Afgunst. Kijkend naar de successen en prestaties van anderen, vragen mensen zich vaak af waarom dit hen niet overkomt. Voor sommigen geeft zo'n observatie een aanzet tot actie, enanderen beginnen gewoon medelijden te krijgen met het feit dat het leven zo oneerlijk is.
- Luiheid. Vaak gebeurt er niets goeds in iemands leven, simpelweg omdat hij te lui is om op zijn minst iets te doen, om op zijn minst enige actie te ondernemen om het doel te bereiken. Ik wil dat alles vanzelf gaat. En als dit niet gebeurt, is de hele wereld de schuldige, en is de persoon zelf zo ongelukkig dat iedereen om hem heen, inclusief hijzelf, medelijden zou moeten hebben.
- Aandacht en liefde. Veel mensen verwarren deze twee concepten en vinden niets beters dan bijvoorbeeld de aandacht te trekken van een object van liefde of sympathie met behulp van klachten en banaal gezeur: "Ik ben zo moe, heb medelijden met mij", "niemand houdt van me, knuffel me", enz. Vroeg of laat wordt de zielsverwant het beu om constant spijt te hebben, de relatie wordt verbroken en dan gaat zelfkastijding naar een nieuw niveau: "Ik ben zo ongelukkig, ik zei toch dat niemand hou echt van me” en diepe rouw en depressie beginnen.
Deze lijst is niet uitputtend, maar in de regel komen vele andere redenen, wanneer ze in detail worden onderzocht, neer op een van de bovenstaande punten.
Consequenties
Wat gebeurt er met degenen die te vaak en onbaatzuchtig medelijden met zichzelf hebben? Hun leven is somber en saai, ze blijven vaak eenzaam of vernietigen zelf alle relaties en connecties, ze behalen zelden succes in werk of zaken.
Helaas leidt pathologisch medelijden met jezelf en je leven vaak niet alleen tot ernstige psychische aandoeningen en depressie. hethet fenomeen kan ook de fysieke gezondheid van een persoon beïnvloeden:
- Bloeddruk. Vanuit een staat van constante stress en verdriet kan de bloeddruk stijgen of dalen (afhankelijk van de kenmerken van het lichaam) en uiteindelijk leiden tot een beroerte en andere ernstige ziekten.
- Hartslag. Onder invloed van dezelfde factoren versnelt of vertraagt de puls, wat de normale werking van de hoofdmotor van het lichaam verstoort. Gevolgen: hartaanvallen, hartfalen, etc.
- Het spijsverteringskanaal. Velen grijpen hun medelijden met zoet, zetmeelrijk of vet voedsel in grote hoeveelheden, terwijl anderen juist hun eetlust verliezen en zelfs misselijk worden. Dientengevolge, gewichtsproblemen, verschillende ziekten van het spijsverteringsstelsel, lever, nieren en meer.
Bovendien veroorzaken ziektes als gevolg van constante stress in de vorm van zelfmedelijden nog meer van hetzelfde gevoel, en begint alles opnieuw en wordt het alleen maar erger. Om deze verschrikkelijke cirkel te doorbreken, is er niets beters dan te stoppen met medelijden met jezelf te hebben.
Stoplichten
Om te begrijpen of de oorzaak van alle problemen in het leven echt zelfmedelijden is, beantwoord je een paar simpele vragen:
- Zijn alle beproevingen en beproevingen die op je hoofd vallen verdiend?
- Is het leven eerlijk en geeft het iedereen een kans om te slagen?
- Morgen verandert alles en wordt de wereld een betere plek?
- Is niemand verantwoordelijk voor wat er gebeurt?
- Oude grieven en moeilijke situaties lang geledenvergeten en niemand herinnert ze zich meer?
- Hebben mensen in de buurt een veel groter probleem?
Als op zijn minst een paar vragen ontkennend worden beantwoord, moet je dringend tegen jezelf zeggen "stop" en een manier vinden om te stoppen met zeuren en medelijden met jezelf te hebben. Enige twijfel? Dan herlezen we de paragraaf over de gevolgen en denken er nog eens over na.
Goed begin
Hoe voorkom je medelijden met jezelf? Eerst moet je erachter komen welke factoren dit gevoel precies veroorzaken. Hier is een geweldige techniek voor:
Stap 1. Met pensioen gaan. Er mag niemand in de buurt zijn - geen familie, geen vrienden, geen kennissen, geen voorbijgangers. Je kunt je thuis afsluiten van iedereen, je kunt naar de natuur of naar een dunbevolkt park. Het belangrijkste is absolute eenzaamheid.
Stap 2. Verwijder alle irriterende stoffen. Als los haar interfereert, moeten ze worden verzameld in een knot of paardenstaart. Als een vlieg of een mug in de buurt van het oor zoemt, moet je een andere plaats zoeken of het ongedierte wegjagen. Het is beter om de mobiele telefoon een tijdje uit te zetten en de tablet volledig uit het zicht te verwijderen.
Stap 3. Rustig aan. Hier heeft iedereen zijn eigen manieren: drink een kopje kruidenthee of een glas slappe rode wijn, geef jezelf acupressuur of tel tot tien. Het is belangrijk om een staat van kalmte en rust te bereiken.
Stap 4. Wanneer de gewenste staat is bereikt en er niets tussenkomt, moet je een blanco vel papier en een pen pakken. Verdeel het blad vervolgens in twee helften en begin in één kolom die factoren, omstandigheden en verschijnselen te schrijven die zelfmedelijden veroorzaken of voeden. Bijvoorbeeld: overgewicht, grote neus,laag salaris, gebrek aan vrienden, ongelukkige liefde, enz. De lijst moet langzaam worden geschreven, over elk item nadenken en alle aspecten van je leven analyseren.
Stap 5. Zodra alle zorgen en zorgen op papier staan, kun je beginnen met het invullen van de volgende kolom. Tegenover elk item moet u de methode van eliminatie aangeven. Je moet dit doen zonder na te denken over de mogelijkheden en vooruitzichten, dat wil zeggen, een stapje terug doen, alsof het over iemand anders gaat. Bijvoorbeeld:
- overgewicht - 20 kg afvallen, sporten en goed eten;
- grote neus - leer hoe je make-up op de juiste manier aanbrengt en kies een kapsel om dit gebrek aan uiterlijk te verbergen;
- lage lonen - zoek een andere baan;
- gebrek aan vrienden - ontmoet nieuwe mensen;
- ongelukkige liefde - om mooi en gelukkig te worden en hem spijt te geven van degene die hij verloor.
Als de lijst moeilijke items bevat, zoals het verlies van een geliefde of een jeugdtrauma, dan moet een bezoek aan een specialist (psycholoog) in de oplossingskolom worden vermeld.
Je krijgt een indrukwekkende lijst met problemen en hun oplossingen - dit zal een instructie zijn voor acties genaamd "Hoe te stoppen met medelijden met jezelf te hebben en te beginnen met leven." Nu moet je handelen en doen wat er is geschreven, terwijl de lijst zelf moet worden opgeslagen om met een "plus" te markeren wat er is gedaan en geëlimineerde irriterende stoffen met vette lijnen door te strepen.
Dit pad is niet gemakkelijk, maar om het een beetje makkelijker te maken, is erwat deskundig advies.
Aanbeveling 1
Hoe stop je met medelijden met jezelf te hebben en te huilen als er gelijkgestemde mensen zijn die het begrijpen, steunen en meeleven? Deze "weldoeners" moeten uit de omgeving worden verwijderd. Als u niet volledig weg kunt gaan, bijvoorbeeld als ze naaste familieleden zijn, moet u de communicatie tot het minimum beperken. Kies tegelijkertijd in gesprekken algemene onderwerpen: over het weer, over de natuur, over vogels, etc. En geef jezelf niet de kans om medelijden met jezelf te hebben. Om te stoppen, zoals ze zeggen, "aan de wijnstok".
Aanbeveling 2
Hoe voorkom je spijt van gemiste kansen? Gebruik nieuw! Elke minuut van je leven moet worden besteed aan een of ander bedrijf. Vind duizend-en-een dingen om te doen. Het belangrijkste is dat er geen tijd meer is voor medelijden en nadenken over wat had kunnen zijn. Werken, dansen, breien, naaien, theatergezelschap, vrijwilligerswerk, bloemen kweken op de vensterbank en nog veel, veel meer. Het leven zal dus interessanter en voller worden en er zal geen tijd zijn voor medelijden en tranen.
Aanbeveling 3
Het is van vitaal belang voor een persoon om te communiceren met zijn eigen soort, dus het is tijd om nieuwe kennissen te maken en verloren verbindingen te vernieuwen. Het belangrijkste is om nergens over te klagen, anders zijn alle inspanningen tevergeefs. Voor vriendschap, hechte relaties of gewoon een interessant tijdverdrijf, is het beter om die mensen te kiezen die een actieve en positieve levenspositie hebben. Het is tegenwoordig niet moeilijk om een sociale kring te vinden: sociale netwerken, datingclubs, verschillende 'kringen'interesses”, enz.
Aanbeveling 4
Geluk en succes kunnen op dezelfde manier worden geïnspireerd als medelijden en verdriet. Elke ochtend, onmiddellijk na het ontwaken en elke avond, voordat je de wereld van dromen binnengaat, moet je jezelf herhalen: Ik ben gelukkig. Alles is in orde met mij, en de nieuwe dag zal me alleen maar succes en geluk brengen. Je moet dit herhalen, wat er ook gebeurt, zelfs als er tijdelijke moeilijkheden of problemen zijn. Zelfhypnose is een zeer belangrijk goed hulpmiddel voor degenen die zich afvragen hoe ze kunnen stoppen met medelijden met zichzelf te hebben.
Een beetje opluchting
Natuurlijk is deze lijst met aanbevelingen niet compleet. Iedereen kan, indien gewenst, voor zichzelf zijn weg vinden, hoe te stoppen met medelijden met zichzelf te hebben en te gaan handelen. En als het soms helemaal ondraaglijk is, dan kun je jezelf een beetje verwennerij geven. Geef jezelf bijvoorbeeld een keer per maand een uur of twee de tijd om te beseffen wat er in het leven is gebeurd en medelijden met jezelf te hebben. Maar laat deze ontspanning niet eindigen met een lange depressie, maar met een lijst met nieuwe taken om grote doelen en overwinningen te behalen.
