Hoe je het lachen kunt inhouden: advies van psychologen

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Hoe kan je het lachen inhouden op een cruciaal moment? Het lijkt erop dat iedereen zo'n situatie had waarin ze op een cruciaal of gespannen moment hartelijk wilden lachen, zonder reden. Opwinding, stress, paniek - onze psyche probeert ons te beschermen, maar we zijn er niet tegen bestand als er een belangrijke kwestie op het spel staat?

Zelfs een nauwelijks waarneembaar "hee hee" kan door je baas worden gehoord en volledig verkeerd worden begrepen. Iemand kan ernstig beledigd zijn door jouw grondeloze lach. Lachen is geweldig, maar alleen als het gepast is. Hoe kun je lachen en glimlachen in bedwang houden? Welk advies kunnen psychologen u geven?

Hoe stop je met lachen?

Hoewel ze zeggen dat lachen het leven verlengt en dat je vaker moet lachen, is het vermeldenswaard dat een vrolijke gezichtsuitdrukking of lachen niet altijd gepast is en dat het onwaarschijnlijk is dat ze worden gerechtvaardigd door een gezegde. Mensen om je heen begrijpen je lach misschien niet, denken dat je hen uitlacht of beseffen niet hoe belangrijk het gesprek is. Als je plotseling wilt lachen, probeer dan te kalmeren, dwing je hersenen om zich op het moment te concentreren, probeer het volledige belang te beseffen van wat er gebeurt.

Denk aan iets verdrietigs

Jezelf afleiden tijdens een belangrijk gesprek is een slecht advies, maar toch, als je je afvraagt hoe je je lach kunt inhouden, denk dan aan iets slechts, verdrietigs, een tragische gebeurtenis of een triest einde van een film, het refrein van een droevig lied. Bedenk iets waardoor je zou kunnen huilen. Hoewel het onaangenaam is, is het effectief, zelfs als het lachen niet kan worden onderdrukt.

Als droevige gedachten niet helpen, denk dan aan iets vreselijks, zoals een scène uit een horrorfilm. Wetenschappers hebben onderzocht en bewezen dat adrenaline (het hormoon van angst) veel sterker is dan endorfine. Het zal gemakkelijk je grondeloze verlangen om te lachen kalmeren.

Knijp in jezelf

Onaangename en sterke fysieke sensaties zullen je hersenen helpen om te schakelen, grinniken te vergeten. Knijp in uw arm, bijt op uw lip of de binnenkant van uw wang, oefen druk uit op een blauwe plek, blauwe plek - doe iets dat ongemak in uw lichaam veroorzaakt en de focus verandert. De techniek duurt maar een paar seconden om over te schakelen, maar het is genoeg om het lachen te onderdrukken.

Uitademen

Uitblazen is een andere manier om het lachen in te houden. Een longlege, maximale uitademing werkt in veel verschillende situaties en is wat je nodig hebt om te kalmeren en je gedachten op een rijtje te zetten. Bovendien werkt fysiologie ook in deze methode om het lachen in te dammen: om te lachen heeft een persoon een grote hoeveelheid lucht nodig. Hoe u uw longen kunt legen?er zal - om zo te zeggen - niets te lachen zijn. Uitademen, hoesten. Hoesten kan de aandacht van degenen die in de buurt zitten afleiden van het gesprek, maar zal de spreker zeker niet beledigen.

Hoest

Als er nog steeds een lach ontsnapt, kun je die verhullen met een hoest. Verstikt, bij wie het niet gebeurt. Bedek je mond met je handpalm om je glimlach te verbergen en doe alsof je hoest. Beter nog, verlaat het kantoor om je keel te schrapen. Adem in, kalmeer, stem af op een nieuwe golf en kom terug.

Knijpneus

Als de zaken uit de hand lopen en je niet anders kunt dan in lachen uitbarsten, bedek dan snel je neus en mond. Buig voorover en houd je adem in. De lachuitbarsting kan worden voorgesteld als niezen of snikken, afhankelijk van de situatie. Je wordt vergeven voor sentimentaliteit of verkoudheid.

Zelfhypnose

Psychologen praten over het effect van omgekeerde zelfhypnose. Herhaal gewoon tegen jezelf "Lach! Dat is grappig! Laten we lachen!" Verrassend genoeg werkt het soms en is de situatie niet meer grappig. Ik vraag me af hoe deze omgekeerde zelfhypnose werkt.

1, 2, 3, 4…

Tellen van 1 tot 10 zal je helpen kalmeren. Tel bij jezelf, langzaam, pauzerend. Beter nog, tel achteruit of sla even getallen over (cijfers die de letter "t" bevatten). Steek je hoofd ergens anders in. Het account is in deze situatie de beste assistent. Dezelfde tafel van vermenigvuldiging is een geweldige manier om te wisselen. Geef jezelf een complex voorbeeld en los het probleem in verschillende stappen op, berekenpercentage van iets in gedachten.

Het lijkt erop, wat is er mis met lachen? Maar iemand in de buurt denkt misschien dat je hem uitlacht, en niet iedereen kan ermee omgaan dat hij het voorwerp uitmaakt van spot. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je het lachen kunt beheersen in ongepaste situaties.

Het is belangrijk op te merken dat het onvermogen om te stoppen met lachen of huilen, plotselinge stemmingswisselingen symptomen kunnen zijn van een neurologische aandoening. Dus, als je frequente aanvallen hebt opgemerkt, is het beter om een specialist te raadplegen.