Tranen verwijzen naar ongecontroleerde fysiologische reacties op traumatische stressvolle situaties, of het nu pijn, wrok of plotselinge vreugde is. Het is erg moeilijk om jezelf te dwingen te stoppen met huilen als de stressmechanismen al aan het lopen zijn, maar je kunt leren je gedachten te beheersen door de intensiteit van ervaringen kunstmatig te verminderen door het belang ervan te onderdrukken. Dus is het mogelijk om tranen tegen te houden als het volkomen ongepast is, en wat te doen met pathologische tranen?
Waarom huilen mensen?
Je kunt praten over pathologische tranen wanneer iemand met tranen reageert op de meeste episodes van sterke emotionele overbelasting. Geen enkele traanonderdrukkingstechniek zal hier helpen - het is noodzakelijk om samen te werken met een psycholoog die zal werken aan de oorzaak van stress, die in de kindertijd van de patiënt ligt of later wordt verworven.
Kinderen huilen als ze dat niet begrijpengebeurt, of wanneer ze geen persoonlijke ervaring hebben om de situatie te beoordelen. Nadat hij volwassen is geworden, begint een persoon emoties te filteren in volgorde van belangrijkheid, met de nadruk op de verworven vaardigheden. De sterkste emoties vereisen verplichte ontlading, anders riskeert het individu een zenuwinzinking te krijgen.
Sommige mensen moeten onmiddellijk huilen na het ontvangen van stressvolle informatie, en deze reactie wordt "onmiddellijk" genoemd - het is het moeilijkst om mee om te gaan en het is het beste om het zich te laten manifesteren en de geest van negativiteit te zuiveren.
Een ander soort reactie wordt "vertraagd" genoemd en kan worden waargenomen bij introverte mensen die gewend zijn om niet met hun gevoelens te pronken. Vaak staan deze mensen zichzelf niet toe om zich lange tijd te ontspannen en zich onder te dompelen in emoties, maar er komt een moment dat de stress zich opstapelt en iemand begint te huilen, schijnbaar zonder specifieke reden.
Hoe tranen van wrok tegen te houden?
Mensen nemen kritiek anders waar, en voor sommigen kan zelfs een verstandige opmerking, terloops gezegd, verontrustend zijn en je in tranen doen uitbarsten. Het is goed als iemand, nadat hij een brok in de keel heeft gevoeld, zich voor iedereen kan verbergen en naar hartelust kan huilen, maar meestal is dit onmogelijk.
Er zijn verschillende effectieve manieren om tranen van wrok tegen te houden tijdens het praten:
- Schakel over naar je ademhaling - adem een paar keer diep in en uit en concentreer je alleen op deze sensaties.
- Het doet pijn om jezelf te knijpen, jezelf te prikken met een speld, op je tong te bijten - dat wil zeggen, om jezelf af te leiden van psychologische ervaringen ten gunste vanfysiologisch.
- Scroll in gedachten langzaam door het recept van een gerecht, reciteer in gedachten een vers, onthoud drie telefoonnummers van vrienden.
Hoe de tranen in het openbaar tegen te houden? Indien mogelijk is het raadzaam om een glas water in kleine, afgemeten slokjes te drinken. Een goede optie om kalm te blijven is om je aandacht te verleggen naar een object met veel kleine details. Terwijl de nerveuze persoon het onderwerp zal overwegen, zal al zijn opwinding verdwijnen.
Hoe tranen van pijn tegen te houden?
Zelfs mensen met een hoge pijngrens moeten soms huilen van lichamelijk lijden, maar niet iedereen is klaar om zo'n reactie van hun lichaam te verdragen. Hoe kun je tranen tegenhouden als je zin hebt om te huilen?
Je kunt proberen rustig een paar oefeningen te doen die het scheuren blokkeren:
- open je ogen zo wijd mogelijk en tel tot 10 zonder te knipperen;
- trek je wenkbrauwen tot het uiterste en houd het 7-10 seconden vol;
- houd je hoofd recht, kijk omhoog, alsof je iets boven je hoofd moet zien hangen.
Wanneer de pijn begint af te nemen, is het noodzakelijk om het bovenste deel van het gezicht volledig te ontspannen en de mond 3-4 keer wijd te openen en te sluiten, alsof u de letter "A" uitspreekt.
Wig met een wig
Op momenten van diepe stress, wanneer de tranen constant in je ogen opwellen en niets goed gaat, hoef je niet met geweld positieve emoties bij jezelf op te roepen, maar het is beter om het tegenovergestelde te doen - accepteer je verdriet en laat het vanzelf oplossen. Grappige komedies en vrolijke muziekzal dienen als een herinnering dat hoewel alles hier slecht is, iemand het heel goed doet, en dergelijke gedachten zullen alleen maar bijdragen aan het negatieve. Hoe tranen tegen te houden?
Filosofische levensfilms en liedjes over onbeantwoorde liefde, klinkend uit een koptelefoon - dit is de beste manier om jezelf te resetten en in korte tijd over verdriet heen te komen. Je kunt zelfs een aparte afspeellijst maken met "muziek voor depressie" en deze op bijzonder sombere momenten opnemen - dan zal de terugkeer naar het normale leven minder tijd kosten.
Exit is onderweg
Hoe de tranen van geliefden in het geheim tegen te houden? De slimste vrouwen beginnen met schoonmaken om niet in tranen uit te barsten en te wentelen in zelfmedelijden. Actieve fysieke acties nemen de mogelijkheid om na te denken over de situatie niet weg, maar ze ontnemen de stress van zijn belangrijkste wapen - het gebrek aan dynamiek van gebeurtenissen.
Als je in beweging bent, stimuleert het menselijk lichaam intensief de productie van oestrogeenhormonen (androgenen bij mannen) en endorfines, die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van de stressbestendigheid en het verminderen van angst. Het is bewezen dat na 10 minuten actieve reiniging (of na 5 minuten sporten in de sportschool), een persoon niet alleen kalmeert, maar al klaar is om beslissingen te nemen die zijn situatie kunnen verlichten.
V&A
Volgens psychologen is een van de meest voorkomende oorzaken van oncontroleerbare tranenvloed bij een volwassene zijn onvermogen om verantwoordelijkheid voor zijn eigen leven te nemen. De emotionele straal die van zo'n persoon uitgaat, is constant gericht opandere mensen, die allerlei veranderingen in hun gedrag en stemming vastleggen.
Zo'n afhankelijkheid van de mening van iemand anders geeft veel redenen om te huilen of depressief te zijn - iemand was onbeleefd, op het verkeerde moment vertrokken, vergat te bellen, en nu is iemand die niet zijn eigen persoonlijke emotionele instellingen heeft volledig gedesoriënteerd en klaar om op te geven.
Correctie van zo'n psychische stoornis als tranenvloed kan plaatsvinden zonder de hulp van een specialist, maar het moet altijd beginnen met dezelfde vragen aan jezelf: "Wat is mijn betekenis in mijn leven? Wat beheerst mijn gevoelens en acties? Wie controleert mij?" Door oprecht vragen te beantwoorden, zal een persoon moeten toegeven dat zijn rol in zijn eigen lot erg onbeduidend is, en als dit niet wordt gecorrigeerd, zullen er alleen maar meer redenen zijn voor tranen.
Mood of Mind
Hoe kalm te blijven en een welwillend persoon te blijven, als er alleen maar negativiteit en onrust in de buurt is? De meeste thuiswerkers denken er zo over en zien de druk van de omgeving als de reden voor hun veranderde gedrag. In feite is dit hetzelfde onverantwoordelijkheidssyndroom, maar meer gegeneraliseerd.
"Ik heb geen tijd om voor mijn uiterlijk te zorgen, ik heb kleine kinderen", zegt de vrouw, terwijl ze haar tranen rechtvaardigt over de luxe uitstraling van haar vriendin. Als we toegeven dat een vriendin ook kinderen heeft, maar ze het zich tegelijkertijd kan veroorloven om de aandacht te trekken, dan zal een andere reden voor tranen veranderen in een krachtige stimulans om haar eigen luiheid te bestrijden. Echter, om te herkennenslechts enkelen zijn hiertoe in staat, omdat aan jezelf werken betekent dat je uit een comfortabele toestand komt, maar tranen passen perfect in het normale schema van het dagelijks leven.
De juiste mentale houding, samen met de ontwikkeling van verantwoordelijkheid, kan iemands idee van zichzelf veranderen, hem doen geloven in zijn sterke punten en capaciteiten. Psychologen adviseren om, wanneer iemand tranen voelt opkomen, uitgelokt door gevoelens van hopeloosheid, afgunst of vermoeidheid, de bevestiging voor zichzelf te herhalen: "Ik ben geen slachtoffer!" Deze korte zin heeft een verbazingwekkend effect op de vastberadenheid van het individu om te handelen en onderdrukt elke behoefte om medelijden met zichzelf te hebben.
Het is gevaarlijk om vaak tranen in te houden
Verlies van controle over de emotionele toestand kan de kwaliteit van iemands leven aanzienlijk verminderen en hem tot een verschoppeling van de samenleving maken. Maar de constante beheersing van emoties, een strikt zelfverbod van "allerlei zwakheden" zal vroeg of laat leiden tot fysiologische problemen, tot astma of ischias aan toe.
Gezonde, goede emoties moeten ook worden bijgewerkt, en dit gebeurt wanneer een persoon zichzelf toestaat die negativiteit te accepteren, die nog steeds, druppel voor druppel, in het leven van elke persoon sijpelt. Problemen op het werk, ziekte, scheiding van dierbaren - dit zijn de situaties die ervoor zorgen dat je er afstand van wilt doen zoals ze komen, zonder ze een minuut in jezelf te houden. Opeenhoping ervan, "overdrijving" van details veroorzaakt de ontwikkeling van aanhoudende stress, gecompliceerd door talrijke psychosomatische verschijnselen.
Aan iedereeneen persoon wordt aangeraden om op zijn minst af en toe negatieve energie uit te spatten die alle processen van een gezond lichaam remt. Tranen zijn een van de elementaire componenten van zo'n energiereiniging en mogen niet worden verwaarloosd.
