Hoe te stoppen met boos zijn: methoden en manieren van zelfverbetering, praktische oefeningen, advies van psychologen

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Waarschijnlijk betrapte ieder van ons zich er minstens één keer in zijn leven op dat hij dacht dat het tijd was om te stoppen met boos te zijn. Helaas is stress een trouwe metgezel van het grijze dagelijkse leven van bijna elke persoon, en elke dergelijke stress veroorzaakt onbalans, impulsiviteit. Hoe te stoppen met boos zijn? Zoek allereerst harmonie met jezelf, neem het pad van geluk en rust.

Wat is het punt?

Ben je nu kalm en ontspannen? Denk er dan eens over na welk goed zal je woede of woede geven? Absoluut niets dan negativiteit, want op zulke momenten is het niet alleen slecht voor jou, maar ook voor andere mensen. Vooral ongerechtvaardigde woede en agressie kunnen mensen om je heen kwetsen en kwetsen. Alle negatieve emoties, als je ze in jezelf houdt, zullen zich ophopen en daardoor ernstige gevolgen hebben die zich kunnen uiten in ziekten en aandoeningen van het zenuwstelsel. Dus hoe kalmeer je en stop met boos zijn? Je moet leren hoe je dit kunt doen, niet eens voor anderen, maar inallereerst voor jezelf.

Hoe kom je van negativiteit af?

Hoe te stoppen met boos en nerveus te zijn? Iedereen die niet alleen bezig is met een of andere activiteit, maar op zijn minst het huis verlaat voor een of andere zaak, zou het niet erg vinden om het antwoord op deze vraag te weten. Hoe te stoppen met boos zijn? Zoals psychologen zeggen, kun je zelfs in 30 seconden kalmeren. Hier is de vraag hoe je jezelf kunt leren beheersen om helemaal niet boos te worden.

Wat moet er gedaan worden om te stoppen met boos en beledigd te zijn?

De kwestie van woede en agressie wordt al meer dan honderd jaar door psychologen bestudeerd. Daarom is het al mogelijk om de basisregels te identificeren die u zullen helpen uzelf onder controle te houden in de meest onvoorziene situaties. Hoe stop je met boos worden op mensen?

• Eerst moet je leren om uitingen van woede op het juiste moment te herkennen. Zo heb je niet alleen controle over jezelf, maar ook over de situatie. Het is veel beter om aan het begin van het conflict tot bezinning te komen, wat zal helpen om het op te lossen, dan halverwege of aan het einde.
• Bewust ademen is ook niet geannuleerd. Bijna iedereen kent deze regel, maar om de een of andere reden gebruikt niemand hem in de praktijk. Daarom, zodra je voelt dat er binnenin je een explosie staat te gebeuren, begin dan diep te ademen en controleer elke in- en uitademing. Tel tegelijkertijd tot 10.
• Het zou leuk zijn om affirmaties aan je leven toe te voegen. Ze werken heel eenvoudig, op het moment dat woede van de schaal af loopt, herhaal je gewoon tegen jezelf: “Ik wens mezelf alleen maar beterschap, dus waarom zou ik boos zijn? Ik voel me kalm en willeef in harmonie met jezelf. Haal diep adem, drink water en je zult merken dat de woede geleidelijk afneemt.
• Fysieke activiteit is je beste vriend, niet alleen bij het afvallen, maar ook bij het beheersen van je emoties. Het lijkt misschien vreemd, maar probeer in een vlaag van woede oefeningen te doen, te gaan hardlopen, wat schoon te maken. Zo verleg je je aandacht van emoties naar lichamelijke inspanning en vergeet je snel dat je vijf minuten geleden boos was.

• Sla op het kussen! Ja, ja, hoe belachelijk het ook klinkt, maar soms moet je gewoon even stoom afblazen. Goed voor degenen die thuis een bokszak hebben, maar het meest gewone kussen is een waardig alternatief. In Japan zijn grote kantoren bijvoorbeeld uitgerust met een speciale ruimte met een baaspop die in dozen kan worden gedaan.
• Woede kan ook in kunst worden uitgedrukt. Koel je hartstocht af door een verhaal te tekenen of te schrijven, neem gewoon een stuk papier en beschrijf of beschrijf in woorden de emoties die je overweldigen.
• Hoe kun je jezelf binnen enkele minuten opvrolijken en negatieve emoties vergeten? Makkelijk en eenvoudig - veel plezier! Zet je favoriete muziek op maximaal volume aan, zing, dans, spring, dwaas rond. Over het algemeen, ontzeg jezelf het plezier niet, en de stemming zal zeker een orde van grootte hoger zijn.
• Contrastdouche is de oplossing voor alle problemen. Stel je eens voor dat water alle woede, alle negativiteit, wrok en slecht humeur van je kan wegspoelen. Het zal niet alleen je lichaam zuiveren, maar ook je ziel.

En vergeet niet om "dankjewel" tegen jezelf te zeggen omdat je in je eentje met negativiteit omgaat en dit niet op anderen afreageert.

Hoe de oorzaak van woede te vinden?

Het komt vaak voor dat er helemaal geen oefening nodig is om met negativiteit om te gaan. Het volstaat om de oorzaak van woede te identificeren, hierdoor kun je negatieve emoties kwijtraken. Als het identificeren van de oorzaak alleen niet genoeg is, moet je een manier vinden om deze oorzaak weg te nemen en jezelf open te stellen voor positieve emoties. Het belangrijkste is om het probleem zo snel mogelijk te identificeren om onmiddellijk op te lossen wat verontrustend is. Als je dit niet doet, blijf je gewoon boos zijn, zonder je zelfs maar te realiseren dat de reden misschien volkomen zinloos is. Dit is de eerste stap op weg om te stoppen met boos en geïrriteerd te zijn.

De reden gevonden? Laten we logisch nadenken

Als de oorzaak van de woede is vastgesteld, en het is geen tijdelijke zwakte, dan zul je jezelf de juiste vragen moeten stellen om je weg te vinden om het probleem op te lossen. Psychologen zijn er al lang achter dat woede een emotionele gedachte is die meestal nergens op slaat, maar die tegelijkertijd een grote rol kan spelen in ons leven. Het enige dat u hoeft te doen om het probleem op te lossen, is niet emotioneel, maar logisch te gaan denken. Om dit te doen, moet je emoties leren beheersen. Tel bijvoorbeeld langzaam tot 100 of meer als het niveau van woede alle limieten overschrijdt. Psychologen adviseren langzaam en hardop te tellen voor meer efficiëntie. Deze methode helpt velen echt om met woedeaanvallen om te gaan. Er zijn een groot aantal van dergelijke methoden en oefeningen, en iedereen kan iets vinden dat hem zal helpen.

Glimlach

Zelfs als je zin hebt om alles om je heen te verpletteren, begin gewoon te glimlachen. Alles is hier eenvoudig, we zijn gewend te glimlachen op het moment dat alles in orde is, wanneer we gelukkig zijn of gewoon in een goed humeur. Zelfs als je met geweld begint te glimlachen, zal het je negatieve toestand snel en pijnloos veranderen in een positieve. Wetenschappers hebben bewezen dat lachen en een glimlach je helpen problemen sneller op te lossen, serieuze problemen op te lossen en grote doelen te bereiken. Geef een glimlach aan anderen, en het zal meer dan eens naar je terugkeren.

Geluk is aan het werk

Absoluut, iedereen wil in vrede en harmonie leven. En om gelukkig te leven, moet je geluk in de goede richting zoeken. Je moet je realiseren dat geluk een favoriete baan is, een gezond gezin en jezelf. Het eenvoudigste voorbeeld is dit: bij het nastreven van rijkdom verliest een persoon zijn familie, vrienden en bereikt uiteindelijk zijn doel, maar blijft volledig ongelukkig. Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen concept van geluk. Alleen jij kunt jezelf het juiste antwoord geven. Probeer niemand iets te bewijzen, leef en denk dat je al gelukkig bent, hierdoor zal de wereld om je heen dienovereenkomstig worden gebouwd en zal er geen plaats zijn voor woede in je leven.