De essentie van deze dynamische meditatie is dat het de doorgang van energie door alle energiecentra van het menselijk lichaam - de chakra's - bevordert. Hierdoor kan de energie vrij door het lichaam bewegen zonder stagnatie en zonder na verloop van tijd om te slaan in veranderingen op het fysieke niveau, zoals ziektes.
Volgens oude oosterse gebruiken zijn chakra's energiecentra in het menselijk lichaam. De meditatie genaamd "Chakra Breathing" staat ook bekend als de meditatie van Osho, een Indiase filosoof en spirituele leraar.
Hij staat ook bekend om het creëren van een hele reeks dynamische meditaties, waarbij niet het traditionele statische zijn voor een lange tijd in één positie, maar meditatie in beweging, wat bijdraagt aan een grotere bevrijding van het lichaam.
Voorbereiding en hulpmiddelen
Om het meeste uit meditatie te halen, is het raadzaam om eerst de informatie over de chakra's te bestuderen.
Kortom, chakra's zijn menselijke energiecentra. Als ze verstopt zijn of niet goed werken, zal de energie niet door het lichaam stromen. Dit kan leiden tot lichamelijkeuitputting en ziekte, maar ook tot emotionele neergang: gebrek aan kracht, depressie. Vaak wordt dit verklaard door het feit dat al onze negatieve emoties in het lichaam worden weerspiegeld in de vorm van blokkades.
Als je het concept van chakra's nog nooit eerder bent tegengekomen of ermee hebt gewerkt, is chakra-ademhaling een goede manier om ze te leren kennen.
Je kunt op deze manier voorstellen. Sluit je ogen en voel de plek waar de chakra zich bevindt. Je kunt onderaan beginnen en naar boven gaan. Kijk gewoon een paar minuten naar wat je daar voelt. Ga dan verder naar het volgende punt. Dit is nodig zodat wanneer je rechtstreeks naar de ademhaling gaat, elk punt je bekend voorkomt. Sommige chakra's voelen beter aan, dit geeft aan dat ze energetisch gezonder zijn en dit gebied van je leven welvarender is. Soms kun je zelfs de kleur zien waarin de chakra is geschilderd - er zijn er zeven, zoals de kleuren van de regenboog. Als je de energie niet voelt op de plaatsen van de chakra's, is dit geen probleem. Onthoud gewoon waar het is, zodat je weet waar je je aandacht en ademhaling op moet richten.
Nadat je bekend bent geraakt met de sensaties van deze energiescan van het lichaam, kun je doorgaan met het beoefenen van chakra-ademhaling.
Het wordt staand uitgevoerd, met gesloten ogen. In zijn klassieke vorm duurt Osho's "Chakra Breathing" meditatie ongeveer een uur en bestaat uit twee delen. Indien mogelijk is het beter om de kamer te verduisteren of een blinddoek om te doen, waardoor de zintuiglijke waarneming wordt verminderd. Kleding zit los en beperkt de bewegingsvrijheid niet.
Een van de belangrijkste componenten van meditatie is speciale muziek, een soort chronometer die aangeeft dat het nodig is om verder te gaan met het inademen van de volgende chakra. Dit signaal is het rinkelen van een bel, die één of drie keer klinkt, afhankelijk van het stadium van de chakra-ademhaling.
Techniek. Uitgangspositie - voeten op schouderbreedte uit elkaar, houding vrij en ontspannen.
Eerste fase
Terwijl de muziek begint, begin je ritmisch door je mond te ademen, waarbij je je in- en uitademing richt naar het gebied van de onderste chakra, dat zich aan de onderkant van de wervelkolom bevindt.
Als de bel klinkt, ga dan verder met ademen in het tweede chakra - in de onderbuik. Het is dus noodzakelijk om met aandacht en ademhaling door de resterende vijf chakra's te bewegen, namelijk: de gebieden van de zonnevlecht, het hart, de keel, het midden van het voorhoofd en de kruin van het hoofd, waarbij de focus van concentratie verandert wanneer de bel klinkt. Elke dergelijke ademhalingsfase duurt ongeveer 1,5 minuut. Als het op de kruin aankomt, zal de bel drie keer rinkelen, waarna, door het adempunt in een sneller tempo van boven naar beneden te bewegen, gedurende ongeveer twee minuten, alle 7 chakra's terug langs de ruggengraat gaan. Er moeten drie van dergelijke cycli van stijgen en dalen zijn, waarna u doorgaat naar de tweede fase.
Tweede fase
De tweede fase is in wezen een klassieke meditatie, wanneer je de interne waarnemer aanzet en bewust de veranderingen in het lichaam volgt, waarbij je gedachten, gevoelens en sensaties opmerkt, maar niet beoordeelt. Het kan zittend of liggend worden gedaan en is een soortpraktijk samenvatten. Het duurt 15 minuten.
Werkingsprincipe
Waar onze aandacht naartoe gaat, verschijnt energie. Het gaat niet alleen om de chakra's. Als we aandacht besteden aan iets negatiefs in ons leven, begint het zich voor ons te vermenigvuldigen. Hetzelfde gebeurt als je met de chakra's werkt door te ademen. Die belangrijke energiecentra in ons lichaam die in het gewone leven niet onze aandacht kregen, beginnen tot leven te komen, we beginnen ze te voelen, we ademen er letterlijk leven in.
Door de adem in stijgende en dalende volgorde in de chakra's te richten en drie keer energie in elke richting te pompen, worden de juiste energiestromen opgebouwd.
Aanbevelingen
Beoefenaars van "Chakra Breathing" Osho wordt geadviseerd om voor de eerste keer meditatie te doen onder begeleiding van een leraar, zodat hij de oefening indien nodig kan aanpassen. Maar als dit niet mogelijk is, kun je gewoon op de muziek mediteren.
Aangezien het proces van meditatie actieve ademhaling inhoudt, kun je in het begin duizelige, licht pijnlijke spieren voelen. Er is niets om je zorgen over te maken, dan is het aan het begin van de lessen zinvol om de actieve fase van de chakra-ademhalingstechniek te verkorten en te beginnen met een keer een volledige doorgang door de chakra's, om de duur verder te verlengen als je klaar bent.
Er is geen limiet aan het aantal herhalingen, je kunt minstens elke dag oefenen.
Er is geen speciale training of speciale uitrusting vereist om te presteren, het belangrijkste is om te zijnvrije tijd en niemand nam de moeite om zich in de praktijk te storten.
Je kunt op elk moment van de dag studeren, maar het is het beste om het bij zonsopgang te doen, terwijl de gedachten en zorgen van de dag de concentratie niet in de weg staan.
Als je vaak chakra-ademhaling beoefent, zal de energie die door het lichaam circuleert, steeds meer worden gevoeld. Je hoeft hier geen speciale moeite voor te doen, volg gewoon de volgorde van acties zonder iets te verwachten, en alles komt vanzelf. Onze hoge verwachtingen verminderen vaak onze effectiviteit, vooral als het gaat om spirituele oefeningen.
Beoordelingen
Mensen die de Chakra Breathing-meditatie beoefenen, merken een verbetering van de gezondheid, verhoogde creatieve activiteit, spierontspanning na de oefening en voelen een golf van kracht. Ze slagen erin om langer in het moment te blijven, de constante "woordmixer" in het hoofd stopt. Meditatie bevordert een betere interactie met andere mensen, stelt je in staat in harmonie te zijn met jezelf.
