We kennen allemaal de term meditatie. Bovendien kan elke persoon, zonder het te beseffen, enige tijd in een staat van meditatie verkeren. Dit is bijvoorbeeld een periode waarin we erg gefocust zijn op iets, of wanneer het hart een paar momenten stopt in huiveringwekkende momenten. Dit alles is een soort meditatie.
Maar voor iemand die doelbewust wil leren mediteren, is het belangrijk om te begrijpen wat meditatie is en waarom het nodig is, welke technieken er bestaan en hoe ze het correct kunnen doen. Dit wordt in het artikel besproken.
Wat is meditatie
Meditatie is dus een speciale techniek van concentratie en ontspanning tegelijk. De toestand waarin gedachten op één doel zijn gericht of de geest volledig vrij is van gedachten. Het hangt af van de gebruikte techniek en het doel ervan. Natuurlijk is dit spiritueel werk aan jezelf. Velen beschouwen meditatie als een bovennatuurlijk proces, omdat ongebruikelijke vermogens zich kunnen manifesteren, zoals levitatie of gedachtenlezen. Zo eengevallen werden geregistreerd in de oudheid, maar dit is feit of fictie, er is geen direct bewijs.
Tijdens meditatie schakelt een persoon zijn geest uit, raakt bewusteloos en op dat moment rust het lichaam zonder actie of gedachte. Of we richten ons op een bepaalde staat - geluk, geestelijke en lichamelijke gezondheid, innerlijke vreugde en nog veel meer, richten onze gedachten in één richting en concentreren ons daarop. Mee eens, vaak verhinderen de geest en verschillende verzwarende gedachten ons om te ontspannen.
De wetenschap zegt dat meditatie een proces is waarbij, door een speciale ademhalingstechniek, acties in de hersenschors vertragen. Wanneer een persoon meditatie beoefent, ontspant het hele lichaam, het bewustzijn "zweeft" en de hersenen vallen in een toestand tussen slaap en realiteit. Op zulke momenten kunnen er verschillende nieuwe sensaties en emoties ontstaan. Natuurlijk ontkennen wetenschappers de bovennatuurlijke aard van dit proces, aangezien alle verschijnselen worden verklaard door langzame hersenactiviteit, een toestand van halfslaap.
Waarom meditatie nodig is
Veel mensen die meditatie beoefenen, gebruiken het om hun bewustzijn in balans te brengen, om innerlijke harmonie terug te brengen. Meditatie helpt bij de ontwikkeling van verschillende oefeningen, evenals enkele vechtsporten.
Met andere woorden, als een persoon zich ergens zorgen over maakt, zich zorgen maakt over een bepaalde levenssituatie of probleem, om de een of andere reden gestrest is, dan zal meditatie een uitstekend middel zijn om met deze persoonlijkheidsverstoring om te gaan. factoren. Dit zal je helpen om te kalmeren enontspan, bovendien zal de ademhalingstechniek ook het lichaam ten goede komen.
Als we het weer hebben over het wetenschappelijke standpunt over meditatie, is dit waarschijnlijk een van de gemakkelijkste manieren om te leren omgaan met je psychofysiologische toestand, emoties, woede en andere negatieve emoties in bedwang te houden, los te laten en niet houd het kwaad in jezelf, versterk je creatieve vermogen en werkefficiëntie.
Een korte geschiedenis van meditatie
Meditatie ontleent zijn geschiedenis aan de oudheid en kan parallel met religie worden getraceerd. In vroegere tijden gebruikten mensen gezangen, herhaling van dezelfde woorden en andere middelen om met de goden te communiceren.
De eerste vermelding van dit proces verscheen in India rond de 15e eeuw voor Christus in de traditie van het hindoe-vedantisme. Het zijn de Veda's die de techniek van meditatie beschrijven.
Later, tussen de 6e en 5e eeuw voor Christus, verschijnen andere vormen van meditatie (in het Indiase boeddhisme en het Chinese taoïsme). In de jaren 20 voor Christus zijn er verslagen van de religieuze denker Philo van Alexandrië, die "spirituele oefeningen" beschrijft, waarvan de essentie concentratie en aandacht is. Drie eeuwen later worden meditatietechnieken ontwikkeld door de filosoof Plotinus (een van de eerste filosofen van het oude Griekenland).
Boeddhistische geschriften zeggen dat Indiase boeddhistische meditatie een soort stap naar bevrijding is. De religie verspreidt zich in China, waar verwijzingen naar het gebruik van meditatie teruggaan naar de school van Zen (100 v. Chr.).
Verspreidingsmeditatie uit India begon dankzijde beweging van karavanen langs de zijderoute, die Oost-Azië en de Middellandse Zee met elkaar verbond. Dit proces werd steeds populairder en steeds meer mensen namen de praktijk over.
Later, in de jaren 60 van de 20e eeuw, verspreidde meditatie zich in het Westen en werd het object van wetenschappelijke studie, waarin het mogelijk was om precies te achterhalen hoe het het lichaam beïnvloedt en welke processen plaatsvinden of, omgekeerd, komen niet voor in een staat van meditatieve trans.
Tegenwoordig worden meditatietechnieken gebruikt in psychotherapie als middel om negatieve emoties en stress te neutraliseren en om positief denken en innerlijke vrede te ontwikkelen.
Osho-meditatie
Chandra Mohan Rajneesh, of Osho, is een Indiase filosoof die meer dan 140 verschillende meditatietechnieken heeft geschreven. Het was Osho die de technieken ontwikkelde van niet alleen "zittende" meditaties, maar ook van bewegende.
Het belangrijkste doel van meditatie volgens Osho is om de geest opzij te zetten en van jezelf een leeg vat te maken; ontdoe je van je ego, terwijl je verlichting bereikt. Osho geloofde dat je, om bij je ziel te komen, het vermogen nodig hebt om de geest uit te schakelen, aangezien het belangrijkste obstakel in het leven voor een persoon hijzelf is. De belangrijkste paradox van Osho's leringen is "wanneer hij leegt, wordt een persoon gevuld."
Je kunt een bepaalde techniek niet 'de beste meditatie' noemen. Iedereen kiest wat hij leuk vindt. Sommige mensen geven de voorkeur aan statische meditaties, anderen geven de voorkeur aan dynamische meditaties. Het is belangrijk om de techniek te vinden waarmee het mogelijk is om de belangrijkste doelen van meditatie te bereiken - harmonie. Hier zijn enkele van Osho's meditatietechnieken: Vipassana, Osho's dynamische meditatie en Kundalini.
Dit zijn slechts enkele voorbeelden van de gevarieerde meditatietechnieken van deze goeroe. Osho's meditatie, zoals de filosoof zelf en aanhangers van zijn leringen geloofden, helpt om innerlijke harmonie, vrede en vreugde te vinden, het vermogen om jezelf te zijn.
Vipassana-techniek
Dit type meditatie moet in absolute stilte plaatsvinden. Je moet een comfortabele plek vinden waar je 45-60 minuten kunt zitten en elke dag op dezelfde plek en op hetzelfde tijdstip kunt mediteren.
Vipassana wordt niet beoefend met het oog op concentratie. Deze techniek wordt gekenmerkt door ontspanning. De rug moet recht zijn, de ogen gesloten, je moet natuurlijk ademen en naar je ademhaling luisteren.
Dynamische meditatie
Zoals al opgemerkt, kan meditatie mobiel en levendig zijn. Dat wil zeggen, het is niet nodig om een comfortabele houding aan te nemen en er voor een lange periode in te blijven. Voor mensen die niet stil kunnen mediteren, is dynamische meditatie voldoende. De energie die vrijkomt op het moment van de tweede fase stelt het lichaam in staat te ontspannen en overtollige spanning los te laten.
Binnen een uur uitgevoerd in 5 etappes. Ogen moeten gesloten of verbonden zijn. Het is beter om op deze techniek te mediteren op een lege maag in comfortabele kleding. Met een timer kun je de tijd bijhouden. Als je geen geluid kunt maken in de kamer, laat het dan meditatie van het lichaam zijn, en de mantra kan mentaal worden uitgesproken.
De eerste etappe duurt 10 minuten. Je moet diep en diep door de neus ademen, terwijl je je concentreert op de uitademing.
De tweede etappe duurt ook 10 minuten. Het is noodzakelijk om een uitlaatklep voor energie te geven - spring, schreeuw, schud,dans, zing, lach, beweeg het hele lichaam. Je moet "gek" zijn om de geest niet bij dit proces te betrekken. Gewoon bewegen.
In de derde fase, gedurende 10 minuten, moet je met je handen omhoog springen en de mantra 'Hu! Hé! Hé! Je moet op je hele voet landen.
De vierde etappe duurt 15 minuten. Het is noodzakelijk om te bevriezen in de positie waarin u zich op het moment van het signaal bevond. Je hoeft alleen maar in deze staat te zijn, niet hoesten, niet niezen, niet spreken, bevriezen.
De laatste, vijfde etappe duurt ook 15 minuten. Het is nodig om te dansen en je te verheugen, vervuld te zijn van geluk en dankbaarheid te uiten voor alles.
Kundalini-techniek
Meditatie voor een uur bij zonsondergang. De eerste drie fasen ervan worden op muziek uitgevoerd en de laatste wordt in stilte uitgevoerd.
In de eerste fase moet je het hele lichaam 15 minuten staande beginnen te schudden. Het is noodzakelijk om te schudden en de interne energie voor te bereiden om vrij te komen.
In de tweede fase moet je 15 minuten willekeurig beginnen te dansen. Dans kan alles zijn wat je wilt: je kunt springen, rennen, bewegen zoals je lichaam dat wil.
In de derde fase moet je bevriezen, 15 minuten stil blijven zitten, voelen wat er buiten en binnen gebeurt. Je hebt jezelf bevrijd van energie, de geweldige stroom ervan, en denk nu eens na hoe er iets nieuws door je aderen stroomt. Voel deze staat.
In de vierde fase moet je een buikligging innemen en liggen zonder te bewegen met je ogen dicht (15 minuten).
Reiniging door meditatie
Als je vaak morele uitputting, stress en angst ervaart die je beletten om nuchter te denken en effectief te werken, dan zal een speciale meditatie je helpen jezelf te reinigen. Zuivering vindt plaats op spiritueel niveau. Dat wil zeggen, we zuiveren onze geest van alle "vuilnis" en negativiteit die zich daar heeft opgehoopt en ons naar beneden drukt.
Deze techniek wordt beschreven in het boek "Sensei" van Anastasia Novykh en is gemakkelijk uit te voeren. De startpositie is dus staand, benen moeten op schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst. We plaatsen onze handen ter hoogte van de buik, aanraken met gespreide vingers - duim tegen duim, wijsvinger op wijs, enz. Dit is dan nodig om de cirkel te sluiten waarin de energie beweegt, dit is spiritueel, maar in het fysieke, zoals contact heeft een gunstig effect op de hersenen door het grote aantal zenuwuiteinden binnen handbereik. Vervolgens moet je ontspannen en je hoofd leegmaken. Let op je adem, het zal helpen.
Na het bereiken van volledige ontspanning, moet je jezelf voorstellen als een kruik, de bron van water waarvoor de ziel is. Stel je voor dat water het hele lichaam vult en de randen van het vat bereikt, door de bovenkant van het lichaam naar buiten stroomt en de grond ingaat.
Samen met dit water vloeien alle negatieve gedachten, angst weg, innerlijke reiniging vindt plaats. Als je deze meditatie dagelijks doet, zal een persoon leren zijn gedachten te beheersen en ze "schoon en netjes" te houden.
Iedereen wil graag een goede toekomst voor zichzelf veiligstellen, om succes aan te trekken. Hiervoor kan reinigingsmeditatie gebruikt worden. In dit geval een succesvolle toekomst creërenzal gebaseerd zijn op het feit dat een persoon zichzelf heeft gekend, zijn ware verlangens heeft herkend en zichzelf heeft vrijgemaakt van alle obstakels en negatieve gedachten die het proces van werken aan zichzelf en zijn toekomst zouden kunnen verstoren.
Meditatietechniek voor het aantrekken van een geliefde voor mannen
Er is hierboven al gezegd dat je niet alleen kunt mediteren voor zuivering. Er is ook concentratiemeditatie en een van de ondersoorten ervan is meditatie op een persoon. Dit type meditatie houdt in dat je liefde in je leven trekt, geluk nadert of zelfs uitnodigt in je leven.
In het hindoeïsme is er een oude mantra - "Klim". Volgens de gegevens kan deze mantra een aantrekkingskracht creëren die liefde in iemands leven brengt. Vaker wordt deze mantra door mannen gebruikt om de liefde van een vrouw aan te trekken.
Deze mantra verandert de vibratie van je energie. Om te beginnen met mediteren, moet je een comfortabele houding aannemen, kalmeren en je concentreren op de klanken van de mantra. Bij het herhalen van de mantra is het noodzakelijk om het correct uit te spreken, het geluid "en" moet worden uitgetekend. En terwijl je herha alt, luister je naar de klanken van de mantra. Herhaal bestelling:
- herhaal de Klim-mantra 6 keer terwijl je uitademt, op dit punt moet je je concentreren op het dorsale chakra;
- Herhaal de mantra nog 6 keer, maar de focus ligt al op de navelchakra;
- 6 herhalingen op de solar plexus chakra;
- 6 herhalingen op het hartchakra;
- 6 herhalingen, keelchakra;
- derde oog chakra, 6 herhalingen van de mantra;
- kruinchakra, 6 herhalingen;
- een keervoor de rechteroogchakra, één voor de linker;
- eenmaal voor elk van de hersenhelften;
- eenmaal voor elk oor;
- eenmaal voor elk neusgat;
- en elk één herhaling, met de nadruk op de chakra's van de mond en tong.
De mantra zou dus door het hele lichaam moeten resoneren.
Dan is het 's avonds nodig om de Klim-mantra 108 keer of vaker te schrijven. Hoe vaker je schrijft, hoe sterker het effect zal zijn. Herhaal deze tijdens het schrijven van de mantra ook in stilte of hardop.
Meditatietechniek voor het aantrekken van een geliefde voor vrouwen
Meditatie om een geliefde aan te trekken en gelukkige gebeurtenissen voor vrouwen is jezelf voorstellen op een comfortabele, hemelse plek, tussen bloemen of aan zee. Het is noodzakelijk om in een ontspannen toestand te zijn en je de geluiden van de branding, het geluid van de golven, het aangename zand en de zon voor te stellen.
Stel je voor dat energiestralen van jou uitgaan. Het is de energie van liefde die je bereid bent te geven en te ontvangen. Dan moet je je voorstellen dat een persoon je benadert. Het is niet nodig om te focussen op een specifiek beeld, het kan gewoon een silhouet zijn. Het is nodig om de uitwisseling van energieën en het openen van de ziel te voelen. Het gaat erom blokkades en angsten weg te nemen om je liefde niet te ontmoeten.
Je realiseert je misschien niet dat dit geluk in de weg staat. Het is meditatie die helpt om jezelf te reinigen van twijfels en je energie te richten op geluk en liefde. Gelukkige gebeurtenissen en liefde zullen in je leven komen zodra jevolledig open in gereedheid om deze gebeurtenissen te ontvangen. Het is erg belangrijk. Meditatie om geluk, een geliefde, succes in je leven aan te trekken, zal geen speciale juiste techniek hebben die fouten uitsluit. Als een persoon niet klaar is om zelfs kleine vreugden met dankbaarheid te aanvaarden, omdat hij ze eenvoudigweg niet in overweging kon nemen, dan is hij ook niet klaar voor geluk.
Meditatie is de weg naar zelfkennis, zelfverbetering en spirituele ontwikkeling. In dit geval is het gezegde "gedachten zijn materieel" waar. De beste meditatie is er een die wordt gedaan met een begrip van de essentie van dit proces. Je moet met heel je hart geloven dat liefde zal komen, het belangrijkste is dat je hier klaar voor bent.
