Hoe te herstellen als er absoluut geen stemming is, het werk niet bev alt en al nogal moe is, en zelfs afscheid moest nemen van een partner? Ieder van ons heeft deze vraag wel eens gesteld. Het moderne ritme van het leven moet verzameld en actief zijn, wat niet altijd mogelijk is onder de aanval van de levensomstandigheden. Hoe je snel en zonder gigantische inspanningen van buitenaf kunt herstellen, zullen we verder bespreken.
Focus op de positieve punten
Om je psychologische toestand te verbeteren, moet je eerst begrijpen waarom je in stress en depressie terecht bent gekomen. Deze toestand treedt op wanneer een persoon zich realiseert dat hij niet in staat is om met een situatie om te gaan, of het nu gaat om werk of persoonlijke relaties. Een van de meest effectieve manieren om van stress te herstellen, is door je te concentreren op de positieve aspecten van de huidige situatie. Probeer te kalmeren, pak een stuk papier en een pen en schrijf het volgende op:artikelen:
- hoe ik me nu voel;
- een situatie die me zorgen baart;
- waarom maak ik me zorgen, over welk intern probleem maak ik me zorgen;
- wat kan ik doen om de situatie te verbeteren;
- wat gebeurt er als ik de dingen laat zoals ze zijn.
Antwoorden op elk van deze punten helpen de situatie te verduidelijken, negatieve emoties opzij te zetten, je te concentreren op het vinden van een uitweg en je motiveren om concrete stappen te nemen. Als je wilt, kun je extra items aan de lijst toevoegen.
Verandering van afbeelding
Beeldverandering - een effectieve manier om te herstellen van stress. Doe iets speciaals voor jezelf: verf je haar in een ongebruikelijke kleur of experimenteer met je kapsel. Koop een mooie jurk, rok of die stiletto's die je al lang wilde hebben. Verfris niet alleen je garderobe, koop iets moois voor het interieur, zoals een ongewoon schilderij of schattige accessoires die de kamer iets unieks geven.
Psychologisch Anker
Psychologisch anker helpt om je in korte tijd beter te voelen. Neem een pauze van de negatieve situatie, schakel over naar een positieve herinnering. Als dit moeilijk is om te doen, draag dan een item in je tas dat je associeert met iets aangenaams. Concentreer je op de sensaties, je zult je beter voelen.
Ademen
Iedereen kent het gezegde "Adem gelijkmatig", en het is heel waar. Zelfs een rustige ademhaling brengt echt emoties en gedachten op orde. Luister naar hoe je ademt. ga zittendiep inademen en langzaam uitademen. Dit zal je binnen een paar minuten helpen herstellen.
Vriendelijke borrels
Als je wilt herstellen van een moeilijke situatie, blijf dan niet thuis. Ga wandelen met een vriend of een afspraak met vrienden. Een warm, vertrouwelijk gesprek zal de spanning verlichten, je kunt positieve emoties krijgen en ze zijn de belangrijkste helpers in de strijd tegen een slecht humeur.
Hoe je je goed voelt na een luidruchtig feest met vrienden
We bieden verschillende effectieve manieren om te herstellen van drinken:
- Doe indien mogelijk een dutje na het douchen en drink water als je misselijk wordt.
- Drink meer vloeistoffen, dit kunnen vruchtendranken, groene thee, vers geperst sap zijn. Gifstoffen worden met vloeistof uit het lichaam verwijderd, vermijd het drinken van koffie, het zal het toxische effect versterken, zwarte thee kan met citroen worden gedronken, maar in zijn pure vorm is het schadelijk. Kvass helpt ook bij een kater.
- Een andere manier om te herstellen van een kater is het eten van een eiwitontbijt - eieren, vis of eiwitsalades.
- Alcoholliefhebbers weten dat pekel de beste remedie tegen katers is. Het lichaam, dat worstelt met alcohol, verliest elektrolyten - dit zijn kalium, magnesium en natrium. Pekel en augurken vullen ze aan, u kunt medicijnen gebruiken, bijvoorbeeld "Panangin".
- Rozenbottelthee, gepureerde veenbessen in suiker, watermeloen of meloen uit de koelkast verbeteren het welzijn.
- Rook niet drie of vier uur na het ontwaken. Als de trek sterk is, drink dan water of groene thee, neem dan een contrastdouche.
- Geen kater. Alcohol, dat in de lever terechtkomt, is verdeeld in twee componenten: ethanol en methanol. Aanvankelijk geeft de lever ethanol af, dus de toestand verbetert, maar na methanol verslechtert de toestand.
Stress op het werk
De meeste storingen komen van het werk. Constante werkdruk, onvervulde verantwoordelijkheden, rapporten, spoedklussen en urgente projecten leggen veel psychologische druk. Om hiervan af te komen, schrijft u alle doorhangende bollen. Schrijf op wat er dringend moet gebeuren, wat kan wachten en wat er helemaal niet toe doet. Breek een complexe taak op in eenvoudige en bereken de tijd die u bereid bent te besteden aan het dagelijks oplossen ervan. Om lichaamsweerstand te voorkomen, moet u alles geleidelijk doen, maar elke dag.
Leven na het uitmaken met een geliefde
Een relatiebreuk gaat altijd gepaard met pijn en negatieve emoties, maar er zijn verschillende manieren om te herstellen van een relatiebreuk. Realiseer je eerst dat een breuk niet altijd het einde van een relatie betekent. Je geliefde kan terugkeren, maar het kost tijd voor ze om de relatie te heroverwegen en erachter te komen hoe ze deze verder kunnen ontwikkelen. Het zijn geen relaties die zijn gestorven, maar hun oude vorm, misschien zal de situatie binnenkort ten goede veranderen.
Als een geliefde voor altijd weg is, betekent dit dat er een nieuwe romance in het verschiet ligt, veel positieve emoties, liefde en vreugde. Erken dat er goede en slechte kanten aan je relatie waren, een nieuwe levensfase is begonnen. Je hebt tijd voor jezelf. Denk na over wat je zou willen doen, waar te gaan, misschienMisschien heb je al lang zin om te gaan sporten - dit is de beste tijd hiervoor. Word beter voor jezelf, klamp je niet vast aan een partner met een emotionele doodsgreep en geef jezelf het recht op een gelukkig leven in eenzaamheid.
Niet eenzaamheid, maar vrijheid
Heroverweeg je houding ten opzichte van jezelf, je mag geen vreugde en geluk ontvangen, niet door omstandigheden, maar door je reactie erop. Je bent niet alleen, je bent vrij, en de afwezigheid van een partner betekent niet dat niemand je leuk vindt en dat niemand je nodig heeft. Je bent uit elkaar gegaan, niet omdat je slecht bent, maar omdat de persoon gewoon niet bij je past. In de andere zoeken we vaak een eiland van warmte en rust op, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Het vermogen om de situatie en de eigen emoties te beheersen, om te genieten van het communiceren met jezelf, je te concentreren op de innerlijke wereld, innerlijke volheid zal zieke gehechtheden verwijderen. Je zult positieve emoties kunnen hebben wanneer je wilt en zoveel als je wilt, zonder toevlucht te nemen tot snoep of alcohol.
Het artikel beschrijft enkele methoden om te herstellen. Ieder mens gaat anders om met stress. Sommige mensen hebben baat bij een goed boek, een warm bad of luide muziek. Iemand gaat winkelen en ruimt al het oude en overbodige op, bestelt zijn favoriete cake in een café en zoete thee. Het belangrijkste is om jezelf te vullen met vreugdevolle emoties en in het beste te geloven.
