Een van de krachtigste meditatietechnieken tot nu toe zijn de dynamische meditaties van Osho. Ze zijn van de Indiase leraar Osho Rajneesh, de maker van het nieuwe sannyas-systeem.
Dynamisch Meditatiedoel
Osho's dynamische meditaties zijn gericht op het reinigen van de onbewuste persoon van die begrenzers en onderdrukte emoties die in hem op de loer liggen. Dit afval heeft zich sinds de kindertijd opgehoopt en als het niet periodiek wordt schoongemaakt, komt het naar buiten in de vorm van een of andere pathologie, die het leven enorm verstoort. Daarom zijn Osho-meditaties een zeer goede manier om alle interne barrières te overwinnen en het leven ten volle te gaan leven.
De duur van de dynamische meditatie is een uur en bestaat uit vijf opeenvolgende delen. In principe kunnen deze Osho-meditaties alleen thuis gedaan worden, maar groepsoefeningen geven een iets sterker resultaat.
Maar zelfs als je met iemand mediteert, is het nog steeds alleen je eigen ervaring, dus sluit je ogen en open ze niet tijdens de oefening, om door niemand te worden afgeleid. Je kunt hier speciaal een verband voor gebruiken.
Wat betreft andere voorwaarden, danHet is raadzaam om op een lege maag te mediteren. Het wordt ook aanbevolen om losse kleding te dragen die de beweging niet beperkt om het oefenen te vergemakkelijken.
Deel één: Ademhaling
Het eerste deel van Osho's meditatie duurt tien minuten. Op dit moment moet je door de neus ademen in een chaotisch ritme, waarbij je je concentreert op de uitademing. Het lichaam zorgt voor de inademing. Lucht moet zo diep mogelijk in de longen doordringen. In dit geval moet de ademhalingssnelheid maximaal zijn. Je moet zo snel ademen als je je kunt veroorloven, maar zonder de diepte van de ademhaling te verwaarlozen. Gebruik al je middelen om energie vrij te maken. Je kunt bewegen als het je helpt bij het versnellen of verdiepen van je ademhaling. Ten slotte zou je de energie in je moeten voelen opstijgen. Op dit moment is het erg belangrijk om het te beseffen en onder controle te krijgen, en niet van tevoren te laten gaan.
Deel twee: Catharsis
Het tweede deel van Osho's meditatie duurt ook tien minuten. Op dit moment moet je "ontploffen" - alles weggooien dat zo graag naar buiten wil komen. Wees niet bang om er gek uit te zien, beperk jezelf niet. Doe absoluut wat je wilt: zingen, schreeuwen, stampen, dansen, gillen, snikken, in lachen uitbarsten, enz. Dit is Osho's meditatietechniek - praten met het lichaam in de taal van emoties. Het is hierbij heel belangrijk om gestroomlijnd te zijn, jezelf geen interne barrières op te werpen en jezelf niet te hinderen. Je hoeft je alleen maar over te geven aan de stroom van je energie, de stroom ervan en alles te doen wat zich van nature zal manifesteren. Het belangrijkste is: niet analyseren!Kritische activiteit van de geest op dit moment is absoluut ongepast.
Deel drie: xy
De derde etappe duurt, net als de eerste twee, tien minuten. Daarbij moet je continu springen en voortdurend de lettergreep mantra "Hu" schreeuwen. Tegelijkertijd moeten de handen omhoog worden gebracht en moeten de geluiden zo diep mogelijk zijn.
Tijdens het springen moet je jezelf elke keer volledig op de hele voet laten zakken, terwijl je voelt hoe het geluid doordringt tot in het seksuele centrum van het lichaam. Ook hier is het weer nodig om alle hulpbronnen van lichaam en ziel, alle energie, alles voor honderd procent te geven. Pas dan wordt de kundalini wakker. Osho's meditaties werken volgens het principe van directe proportie. Dat wil zeggen, u krijgt een effect dat gelijk is aan de verbruikte kracht en energie.
Deel vier: Stop
De vierde etappe duurt een kwartier. Zodra het begint, moet je stoppen. Bevries in de plaats en in de positie waarin ze je vond. De positie van het lichaam mag niet veranderen, omdat anders de energiestroom wordt verstoord. Je kunt niet eens hoesten enz. Het is als in een kinderspel met een ruwe zee, waarin je moest bevriezen, als een standbeeld na de woorden "Zeefiguur, bevriezen". Gedurende deze vijftien minuten wordt er maar één ding van je gevraagd: jezelf observeren. Je kunt je niet laten afleiden door vreemde gedachten. Wees je gewoon bewust van jezelf en kijk.
Deel vijf: Dans
De laatste fase van meditatie is dansen. Maar het moet niet alleen een dans zijn. Op dit moment zou je grenzeloze vreugde en geluk moeten voelen en dansen, manifesterendeze vreugde in dankbaarheid aan het hele universum.
Zo heeft Osho aanbevolen om deze oefening te doen. De meditatietechnieken die hij beschrijft zijn gevarieerd. Er zijn er ongeveer honderd, maar het was dynamische meditatie die het populairst werd onder zijn volgelingen. Nu we de techniek hebben beschreven, zullen we hieronder iets meer de innerlijke essentie van dit krachtige transformatiesysteem uitleggen.
Wat is dynamische meditatie?
Ten eerste, zoals Osho zelf zei in zijn avondmeditaties, is dynamische beoefening een methode om een situatie te creëren waarin diepe meditatie kan plaatsvinden vanwege de spanning die door een persoon wordt getoond. Het principe van werken is dat als je je lichaam en geest zoveel mogelijk belast, je niets anders te doen hebt dan te ontspannen. Normaal gesproken is dit moeilijk om te doen, daarom is meditatie vaak zo moeilijk. Maar als het hele wezen van een persoon op scherp staat, v alt hij automatisch in de gewenste meditatieve staat.
Dit is het doel van de eerste drie delen van de meditatie. Ze bereiden een persoon voor en belasten hem op het niveau van de fysieke, etherische en astrale lichamen. Diep ademhalen leidt tot een herstructurering van het fysieke lichaam als gevolg van een scherpe verandering in de wijze van zuurstoftoevoer. Dit leidt op zijn beurt onvermijdelijk tot een verandering in het etherische lichaam. Daar zijn de eerste tien minuten van diepe, snelle ademhaling voor.
Over het eerste deel
Het moet zowel snel als diep zijn, want in zo'n tempo speelt het de rol van een hamer die op het etherische lichaam klopt, het wakker maakt enenergieën die erin sluimeren. Daarom moet je je in de eerste stap volledig concentreren, je er volledig aan overgeven. Er zou voor jou niets anders dan adem moeten bestaan. Je moet zelf de adem worden.
Over het tweede deel
De tweede stap begint wanneer de energie in jou begint te koken. Meestal is hiervoor tien minuten van de eerste etappe voldoende. Nu draait er een krachtige energiewervelwind in je rond, en het is jouw taak om deze samen met je lichaam los te laten. Het moet kunnen doen wat het wil. Hiervoor mogen in geen geval belemmeringen van uw kant zijn. Schaamte of schaamte is niet strikt toegestaan. Dit is echter niet alleen ondoordachte capriolen. In feite moet je op dit moment belangrijk werk doen - communiceren met je lichaam. Je moet het voelen en het in de symbolen van lichaamsbewegingen laten uitdrukken wat het je wil overbrengen. Als je je overgeeft aan de wil van lichamelijke impulsen, moet je je ervan bewust zijn, ernaar luisteren in zijn taal. Dit wordt dialoog met het lichaam of samenwerking met het lichaam genoemd.
En vergeet niet dat alles op het hoogst mogelijke rendement moet gebeuren. Niets in dynamische meditatie gebeurt halfslachtig. Als je jezelf niet volledig aan het lichaam geeft, negeer je het hele effect van de oefening. Kortom, in de tweede fase moet je het lichaam worden, net zoals je de adem was in de eerste fase.
Over het derde deel
Het resultaat van de tweede fase zou een onvrijwillige toestand van de waarnemer moeten zijn. Dit is catharsis. Het hoeft niet gezocht te worden, integendeel,je moet volledig geïdentificeerd zijn met je lichaam. Maar als je je helemaal voor honderd procent geeft, dan zal onvermijdelijk het moment komen waarop je zult voelen dat het lichaam iets aparts en onafhankelijks is. Op dit moment begint de derde oefenfase, wanneer je moet springen en de lettergreep "Hu" moet schreeuwen. Osho leende het van het soefisme. De essentie van de derde fase is dat de energie nu in een andere richting begint te bewegen. Als het voorheen naar buiten en naar beneden was gericht, begint het in de derde fase naar binnen en naar boven te stromen. De geschreeuwde mantra zorgt voor deze omleiding, en daarom is het nodig om het constant en met volle kracht te schreeuwen, waarbij je jezelf met geluid naar binnen slaat. Net als voorheen moet je samensmelten met je actie, dat wil zeggen, een geluid worden, zoals je daarvoor het lichaam en de adem was. Het is noodzakelijk om een staat van uitputting te bereiken, tot het uiterste punt van spanning, zodat de volgende, vierde fase kan plaatsvinden, waarin je alleen hoeft te bevriezen en toe te kijken.
Over het vierde deel
Op dit moment bestaat alleen je bewustzijn en niets anders. Deze toestand gebeurt spontaan, je hoeft niet te proberen het te bereiken. Het belangrijkste in het derde deel is om het niet te verliezen door een willekeurige beweging of een gedachte die plotseling in je opkomt. De vierde fase is waar dynamische meditatie in het algemeen voor wordt gedaan. De voorgaande drie fasen dienen als voorbereidende stappen daarvoor. Als het gebeurt, moet alles weg.
Laatste tips
Ik had een zeer hoge dunk van Osho's dynamische meditatie. Feedback van zijn studenten endegenen die deze praktijk vandaag voortzetten, getuigen ook van de buitengewone doeltreffendheid ervan. In grote steden wordt het regelmatig gehouden in gespecialiseerde centra waar veel mensen samenkomen. Maar als er geen groep beoefenaars in de buurt is, is het niet eng: je kunt deze techniek alleen oefenen. Zoals Osho adviseerde, zijn ochtendmeditaties het meest effectief. Dit geldt volledig voor dynamische meditatie. Daarom is het voor een maximaal effect beter om vroeg op te staan.
