Tegenwoordig is Gest alttherapie een van de meest populaire trends in de psychologie. Meestal betekent deze term het vermogen van een persoon om zelfstandig gecompliceerde zaken af te ronden, bijvoorbeeld om van een liefdesverslaving af te komen of wrok los te laten. Gest alttherapie staat bekend om zijn effectiviteit en verscheidenheid aan methoden. Iedereen die niet onverschillig staat tegenover de kwaliteit van zijn leven, zou erover moeten leren.
Wat is dit
Deze therapie moet worden gezien als een methode van praktische psychologie. De mechanismen van Gest alttherapie zijn erop gericht om door een persoon alles te analyseren en te begrijpen wat onderdrukt, onuitgesproken en onvolledig in het leven is, wat verder bijdraagt aan de harmonisatie van de persoonlijkheid en het wegwerken van problemen. Tijdens het werk helpt de specialist de cliënt om die gevoelens, gedachten, beelden en herinneringen uit het onderbewustzijn te "extraheren" die een persoon naar beneden "trekken" en een volledig leven belemmeren. Deze methode van praktische psychologie is gericht op het identificeren, analyseren en elimineren van die problemen en situaties die zich diep in het onderbewustzijn bevinden. Psychotherapeut of psycholoogde patiënt helpen de motieven van hun acties en verlangens te begrijpen.
Geschiedenis van de oorsprong van de methode
De opkomst van deze therapie v alt in het midden van de vorige eeuw. De methode is een soort alternatief geworden voor de psychoanalyse. De essentie van de nieuwe methode is daarentegen het werken met onbewuste psychologische processen. Gest alttherapie van Fritz Perls moedigt een persoon aan om verantwoordelijkheid te nemen voor hun gevoelens en emoties, waardoor ze op een bewuster niveau komen. Simpel gezegd, deze richting kan worden beschouwd als een manier van zelfverbetering, gebaseerd op de behandeling van psychologische problemen.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls is niet alleen een bekende psychiater uit Duitsland, maar ook de grondlegger van de Gest alttherapie. Het door hem geschreven "Gest altistisch gebed" heeft een enorme bijdrage geleverd aan het creëren van een nieuwe richting. Tegenwoordig heeft het een grote populariteit. Dit boek over Gest alttherapie werd de basis van zijn benadering van psychotherapie als een methode om het innerlijke potentieel te ontsluiten om je gevoelens te beheersen. Het voordeel van dit boek is de eenvoud en tegelijkertijd een diepe impact op de psychologische toestand van een persoon. Perls' Gest altgebed werd oorspronkelijk gepubliceerd in de jaren zestig en werd meteen enorm populair.
Gest altgebed
Perls' werk maakt het mogelijk om een figuurlijke lijn te trekken tussen zichzelf en de samenleving, en ook om te begrijpen dat ieder mens het recht heeft om het leven te leiden dat hij wil. Een van de belangrijkste zinnen in het gebed is: "Jij bent jij,en ik ben ik". De auteur benadrukt met haar dat deze scheiding de mogelijkheid opent voor de persoon zelf om moreel vrij te worden, niet rekenend op de hulp, goedkeuring en deelname van iemand anders.
De afwezigheid van onredelijke verwachtingen en wederzijdse claims maakt het niet alleen mogelijk om innerlijke kracht en onafhankelijkheid te krijgen, maar helpt ook om wederkerigheid te waarderen. De praktische toepassing van Perls' lijn draagt bij aan emotionele rijping en aanzienlijke interne groei, aangezien het begrijpen van de onafhankelijkheid van de persoonlijkheid van een ander en de autonomie van de eigen persoon een van de belangrijke indicatoren is van spirituele volwassenheid.
Zo helpt de uitdrukking "jij bent jij en ik ben ik" om het emotionele evenwicht en innerlijke harmonie te herstellen. Wanneer iemand bijvoorbeeld tijdens een ruzie de indruk heeft dat hij niet in staat is de op hem gestelde hoop te rechtvaardigen, helpt dit gebed om te kalmeren en een goed humeur te herwinnen. Het is vermeldenswaard dat naast Fritz Perls andere wetenschappers die hebben bijgedragen aan de geboorte van deze richting, verschijnen in gelschattherapie, bijvoorbeeld Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich en Jacob Moreno.
Hoofdtaken
In psychotherapie helpt Gest alttherapie de cliënt om innerlijke angsten, paniekaanvallen te overwinnen en neurosen te genezen. Maar om positieve resultaten in deze richting te bereiken, moet de psychotherapeut de oorzaak van psychologische problemen vinden, evalueren en analyseren. Het doel van Gest alttherapie is om de gebruikelijke perceptie van een persoon, zijn gedrag, te veranderen en om het vermogen tot vreugde te doen herleven, acties en relaties te heroverwegen.rond.
Dus, met behulp van deze humanistische richting, is elk individu in staat om zijn stemming, emoties en leven in het algemeen te beheersen. Pas na deze stap kan men overgaan tot de maatregelen van therapeutische interactie en het proces van bewustwording. De belangrijkste doelstellingen van Gest alttherapie zijn:
- Aandacht voor het lichaam. Deze richting omvat een bewust begrip van hun fysieke sensaties en bewegingen. Het tot stand brengen van een fysieke en spirituele verbinding helpt om zelfbewustzijn te bereiken.
- Werken met emoties en gevoelens. Voor zijn eigen bewustzijn moet een persoon leren zich open te stellen voor andere mensen, ware gevoelens te identificeren en deze met anderen te delen.
- Onderscheid tussen verleden en heden. Volgens reviews wordt er in de Gest alttherapie veel aandacht besteed aan het werken aan je emoties. Tijdens de sessie helpt de specialist om hun gevoelens te uiten en leert ze hoe ze er op de juiste manier vanaf kunnen komen.
- Analyse. Zelfanalyse is belangrijk om de bronnen van negatieve emoties te identificeren. Het begrijpen van de oorzaak van het probleem is al een grote stap in de richting van een oplossing.
Methoden en technieken van Gest alttherapie
Therapiesessies omvatten:
- Werken met fictieve personages.
- Analyse van herinneringen en dromen.
- Oefeningen die je helpen je toestand uit te drukken door middel van beweging.
- Werken met emoties en gevoelens.
Gest alttherapie is onderverdeeld in fasen:
- Identificatie van negatieve, voor de hand liggende en verhulde problemen, evenals het zoeken naar zwakheden in de persoonlijkheidpatiënt.
- Analyse en werk aan gedetecteerde obstakels.
- Het aanleren van het uiten van emoties, het opbouwen van vertrouwen in de eigen gevoelens en in zichzelf in het algemeen.
Principes
Voordat je begint met het bestuderen van de technieken, moet je de principes van de Gest alttherapie begrijpen waarop ze zijn gebaseerd. Een belangrijke schakel in deze richting is de interactie van de mens met de omgeving. Dat wil zeggen, als een of andere factor u ervan weerhoudt een volledig leven te leiden, dan moet dit aan verandering onderhevig zijn. De basisprincipes van therapie zijn:
- Iedereen kiest zijn eigen omgeving waarin hij zich prettig moet voelen.
- Doelen zijn alleen haalbaar als ze van onszelf zijn en niet worden opgelegd door de samenleving.
- Een persoon moet streven naar spiritueel evenwicht en emotioneel evenwicht.
Hier en Nu
Het "Hier en Nu"-principe is het belangrijkste, omdat het, ondanks het gebruiksgemak, zorgt voor radicale veranderingen in het wereldbeeld en bewustzijn. Het zegt dat constante herinneringen aan het verleden een onherroepelijke en gepasseerde fase in het leven zijn, die de uitvoering van toekomstplannen naar beneden ha alt en blokkeert. Het is belangrijk om te begrijpen dat alles wat belangrijk is in het leven van een persoon hier en nu gebeurt. Daarom dringen Gest alttherapeuten er op aan om hun positie in het heden met speciale aandacht en verantwoordelijkheid te behandelen.
Werken met dromen
Psychologen zijn er zeker van dat nachtdromen enkele aanwijzingen zijn van het menselijk bewustzijn, dus besteden ze er speciale aandacht aanAandacht. Sinds de tijd van Sigmund Freud wordt aangenomen dat een droom een boodschap, gevoelens en verlangens is die in het echte leven onderdrukt zijn. In tegenstelling tot de klassieke psychoanalyse, probeert de specialist bij Gest alttherapie niet de droom van de patiënt te interpreteren en bepaalde beelden op te leggen. Er zijn geen kant-en-klare instructies in dit proces.
Volgens de gegeven richting, een droom waarin angsten, ervaringen, fantasieën zijn ingebed, worden ideeën volledig gevormd uit de woorden van de cliënt. Zo vertegenwoordigt elk element van de slaap de innerlijke wereld of een deel van de persoonlijkheid van de dromer. De taak van de therapeut is om de patiënt te helpen deze onderdelen te ontdekken en te manifesteren, en de betekenis die ze in zijn leven spelen te begrijpen.
- Oefening 1. De patiënt beschrijft zijn droom in detail aan de therapeut. In dit geval moeten de meest energetisch geladen elementen worden onderscheiden.
- Oefening 2. De therapeut vraagt de cliënt om een van de fragmenten te tekenen en twee personages uit zijn droom te kiezen. De taak van de patiënt zal de volgende zijn: om te vormen van de partner, zoals van plasticine, een van de personages. Het is noodzakelijk om te leren omgaan met de gecreëerde figuur. Vervolgens begint de cliënt de rol te spelen van de persoon die hij zelf heeft gemaakt, en het personage neemt de rol aan van de tweede held uit de droom.
Methode "Van een samenvoeging een contact maken"
Oefening 1. De cliënt wordt gevraagd om zijn gewoonten te analyseren en te noteren: hoe hij zich wast, zich aankleedt, ontbijt, de deur sluit, kookt, enz. Als de patiënt vindt dat zijn gewoonten niet de beste zijn?effectief is, dus hij ze wil vervangen door andere, moet de therapeut de cliënt een reeks vragen stellen:
- Stel je voor wat er gebeurt als je je levensstijl verandert?
- Zul je genieten van andere activiteiten?
- Heeft u te maken met sterke weerstand?
- Hoe voel je je als je iemand een baan ziet doen die vergelijkbaar is met die van jou?
- Denkt u dat het veranderen van gewoonten uw leven kan veranderen?
Oefening 2. Besteed aandacht aan een gedetailleerde analyse van uw karakteristieke kenmerken: gebaren, kleding, spraak, gedrag in het algemeen. Vraag jezelf dan af, in navolging van wie heb je ze gekocht? Voel je je dankbaar voor deze persoon?
Oefening 3. Denk bij het wakker worden na over de mogelijkheid om anders te handelen of te voelen. Probeer deze dag een beetje anders te leven, niet zoals het altijd gebeurt. Neem geen beslissingen die genomen moeten worden, maar probeer eenvoudig te maken veranderingen in je routine te visualiseren.
Oefening 4. Houd je reacties op toneelstukken en films bij. Bepaal in hoeverre je jezelf vergelijkt met verschillende helden. Wanneer je besluit met welke personages je je het vaakst identificeert, voel dan of je innerlijke weerstand voelt.
Hot Chair
Deze methode bestaat uit een openhartige dialoog tussen de therapeut en de cliënt, terwijl alle andere deelnemers zwijgen. Pas aan het einde van het gesprek kunnen ze hun mening geven over wat ze hebben gehoord,ervaringen en emoties delen. "Hot chair" verwijst naar de plaats waar de dader van psychische problemen zit in de hoop dat na hun uiting emotionele balans en de juiste beslissing zal komen.
Lege stoel
Dit is een plek voor een persoon die innerlijke ervaringen heeft. Het maakt niet uit of een denkbeeldige of een levende gesprekspartner op deze stoel gaat zitten. De taak van de patiënt is om openlijk zijn angsten en ervaringen te uiten en hem al zijn problemen te vertellen.
Werken met polariteiten
In Gest alttherapie wordt deze term gebruikt om te verwijzen naar de uitersten van menselijk gedrag, het tegenovergestelde en tegenstrijdige levensstijlen waartussen de patiënt kiest. Om jezelf te begrijpen en de juiste keuze te maken, zullen de volgende oefeningen helpen.
"Strijd van tegenstellingen". De therapeut verwoordt het onderwerp van het gesprek en wijst vervolgens een van de cliënten de rol van verdediger toe en de andere van aanvaller. Deelnemers moeten tegenover elkaar zitten en een discussie starten, terwijl ze zich strikt houden aan de toegewezen rol. Het is gebruikelijk dat een aanvaller een partner bekritiseert, uitscheldt en leert. De verdediger moet zich verontschuldigen en excuses maken. Er wordt tien minuten uitgetrokken voor de discussie, daarna wisselen de deelnemers van rol. De essentie van deze oefening is dat elke deelnemer het gevoel van onveiligheid, vernedering, verlegenheid van de verdediger en het gevoel van agressie, kracht van de aanvaller kan realiseren
"Rollenspel". Deze oefening wordt vrij vaak gebruikt in de moderne Russische praktijk, enbeoordelingen van Gest alttherapie en deze methode getuigen van de effectiviteit ervan. Deze methode is als volgt: de psychotherapeut nodigt een groep deelnemers uit om afwisselend hun intrapersoonlijke tegenstrijdigheden uit te spelen, die ze nog niet volledig hebben gerealiseerd, maar die voor andere mensen heel begrijpelijk zijn. Als de cliënt zich bijvoorbeeld schaamt, zacht spreekt, zich vaak verontschuldigt en dit niet opmerkt, moet hij worden geïnstrueerd om de rol van een verlegen, verlegen persoon te spelen. Ook vraagt de specialist hem om die karaktertrekken die bij hem het meest uitgesproken zijn enigszins te overdrijven. Als de patiënt zich bewust is van de eigenaardigheden van zijn gedrag en er vanaf wil, kan hem worden aangeboden om de rol te spelen van een persoon met tegengestelde karaktertrekken, bijvoorbeeld een baas die de neiging heeft om ordelijk met zijn ondergeschikten te praten. toon
Beoordelingen
Door talrijke beoordelingen van Gest alttherapie te bestuderen, kunnen we concluderen dat het werken aan jezelf in deze richting helpt om te leren in harmonie met jezelf te leven, je gevoelens en emoties te tonen en om correct om te gaan met de buitenwereld. Verwijzend naar talloze beoordelingen, is het de moeite waard om op te merken dat mensen na het passeren interne veranderingen beginnen. Na met een specialist te hebben gewerkt, begint de patiënt zichzelf te realiseren als een enkel holistisch organisme dat kan worden gecontroleerd. Het World Wide Web bevat enorm veel positieve feedback over deze methode. Gebruikers noemen duidelijke voordelen in beoordelingen van gelshat-therapie:
- Bepaalde methoden helpen om nieuwe persoonlijke kwaliteiten te onthullen die voorheen niet bekend warenverdacht.
- Therapie leert je verantwoordelijkheid te nemen voor je acties.
- Helpt je de auteur van je leven te worden.
- Deze richting verlengt Vrijheid met een hoofdletter en laat gevoelens van schuld, schaamte, angst en spijt op de achtergrond.
- In tegenstelling tot andere psychologische richtingen, zijn er bij gelshattherapie geen rollen van "patiënt" en "dokter". Tijdens de sessie heeft de therapeut geen controle, leert niet hoe te leven, zegt niet hoe te handelen in deze of gene situatie, maar begeleidt alleen het proces van het begrijpen van de cliënt, zijn persoonlijke keuze van acties. Het therapieproces zelf is uitsluitend gebaseerd op gelijke voorwaarden.
- Verlost van depressie, helpt bij het omgaan met elk psychologisch probleem, zelfs zoals het verlies van dierbaren.
- Inspireert vertrouwen, helpt jezelf te accepteren en van jezelf te houden om wie je bent.
Recensies van Gest alttherapie geven aan dat het beoefenen van deze richting tegenwoordig een nieuwe fase is in de ontwikkeling van de persoonlijkheid, die de mogelijkheid biedt om te werken met innerlijke overtuigingen, verlangens en capaciteiten.
Maar bij deze methode, zoals bij elk ander bedrijf, kan men niet zonder negatieve recensies. Sommige gebruikers schrijven dat de Gest alttherapeut hen op geen enkele manier kon helpen. Anderen melden dat hij de situatie alleen maar erger heeft gemaakt. Maar hier is het de moeite waard om de persoonlijke houding van elke persoon ten opzichte van deze benadering te overwegen. Zoals de praktijk laat zien, is het soms nodig om de psychoanalyticus te veranderen of volledig van richting te veranderen om je interne problemen op te lossen.
Conclusie
Kennismaken met de recensies van Gest alttherapie, dat kanconcluderen dat dit in de psychologie een complexe richting is met een filosofische en humanistische inslag. Om de opgedane kennis in de praktijk toe te passen, is het noodzakelijk om opgeleid te worden door professionals. Tegenwoordig zijn er trainingen die bij verschillende onderwijsinstellingen gevolgd kunnen worden. Hoogleraren, universitair hoofddocenten en vooraanstaande specialisten geven lessen.
Gest alttherapie kan door iedereen worden getraind. De lessen zijn zo georganiseerd dat theorie en praktijk elkaar afwisselen. Deze benadering stelt studenten in staat hun kennis te consolideren door persoonlijke ervaring met deelname aan psychotherapeutische oefeningen. In de regel variëren de kosten van training in Gest alttherapie van tien tot veertigduizend roebel, afhankelijk van de inhoud van het programma en de duur van de cursus.
