Ieder mens heeft constant verschillende gedachten in zijn hoofd, die elk zijn aandacht kunnen trekken. De aandacht begint van de ene gedachte naar de andere te springen, dus een persoon kan zich lange tijd niet concentreren op iets dat echt belangrijk voor hem is. Gedachten beginnen vanzelf door het hoofd te zwemmen en worden betrokken bij ervaringen, waardoor de geest wordt bezet door onnodige gesprekken. Zo beginnen gedachten een persoon te beheersen.
De definitie van het stoppen van de interne dialoog is een proces dat plaatsvindt in spraakvorm en is gericht op het oplossen van een dubbelzinnig en tegenstrijdig probleem.
Kenmerken van de interne dialoog
Interne dialoog is een zeer inefficiënt proces dat veel energie kost. Meestal is het niet gericht op het vinden van oplossingen voor problemen en problemen. Een persoon herinnert zich gebeurtenissen uit het verleden (angst, wrok), analyseert ze, suggereert hoe het anders had kunnen gebeuren, betreurt iets dat onnoemelijk of ongedaan is gemaakt, enz. Bij interne dialoog is er een grote en zinloze verspilling van energie. Om dit te voorkomen, moet je de technieken beheersen om de interne dialoog te stoppen.
De voordelen van interndialoog
Interne gesprekken in verschillende situaties kunnen erg nuttig zijn, het helpt om een groot aantal manieren te vinden om verschillende problemen op te lossen, interesses in iets, helpt om te redeneren. De interne dialoog met jezelf moet worden gestart wanneer het nodig is en op tijd worden gestopt wanneer het niet nodig is. Met behulp van een intern gesprek kunt u antwoorden op veel vragen vinden en enkele problemen en problemen oplossen. Maar het gebeurt vaak dat de conversatie van de geest het moeilijk maakt om je op een of ander bedrijf te concentreren. Onder deze voorwaarde wordt aanbevolen om technieken te gebruiken om de interne dialoog te stoppen.
Negatieve effecten van interne dialoog
Tijdens de interne dialoog ervaart een persoon, geeft zijn energie aan binnenkomende gedachten en springt van de ene gedachte naar de andere. Door deze actie kunt u zich niet concentreren op een belangrijke zaak en de juiste oplossing vinden. Door de constante aanval van de geest met onnodige gedachten, stopt een persoon met het horen van de stem van zijn intuïtie, die het juiste advies kan geven. Dit is de reden waarom mensen de neiging hebben hun doelen te veranderen in plaats van ze te realiseren.
Het is vermeldenswaard dat de interne dialoog, evenals fysieke activiteit, vermoeidheid kan veroorzaken. Onderdompeling in gedachten en er zijn levensenergie aan besteden, leidt ertoe dat een persoon helemaal geen tijd heeft om de noodzakelijke dingen te doen.
Dus, als er geen behoorlijke controle is over de interne dialoog, begint het kwaad te doen, namelijk: het leidt af van zaken en werk; verscherptfocus op negatieve gebeurtenissen; voorspelt bij voorbaat een mislukking in een bedrijf; roept oude angsten en wrok op.
Wanneer een persoon gebeurtenissen uit het verleden meemaakt, gesprekken beëindigt, verwijten maakt en zichzelf uitscheldt, is het erg belangrijk om zo'n onproductieve dialoog met zichzelf op tijd te stoppen.
De interne dialoog stoppen: waarom en hoe het te doen
De mens is zo ontworpen dat hij constant tegen zichzelf kan praten zonder een gedachte hardop uit te spreken. Het stoppen van deze dialoog zal helpen het interne gesprek te stoppen, evenals de geest van slechte gedachten te zuiveren en te helpen focussen op de juiste taken.
Er is veel concentratie en doorzettingsvermogen nodig om de interne dialoog te stoppen. De mensen die deze techniek van het stoppen van de interne dialoog onder de knie hebben, merken een toename van zelfvertrouwen, kalmte en efficiëntie op. Door de interne dialoog te stoppen of te veranderen, kan een persoon zijn beeld van de wereld en de wereld om hem heen veranderen. Maar dit proces vereist doorzettingsvermogen en regelmatige gerichte acties die tot resultaat leiden. Het is erg belangrijk om de interne dialoog naar believen te kunnen stoppen.
Om de interne dialoog uit te schakelen, moet je de bronnen van zijn verschijning vinden en vervolgens uitschakelen, evenals technieken, praktijken en oefeningen toepassen om de interne dialoog te stoppen. Het is vermeldenswaard dat elke bron afzonderlijk moet worden uitgeschakeld.
De volgende bronnen moeten worden onderscheiden: horen, voelen, ruiken, proeven, zien. Nadat ze zijn gedektbronnen van interne dialoog, de basis zal blijven, of beter gezegd, gedachten. Elke afzonderlijke bron, sensueel waarnemend en analyserend, verdeelt sensaties in mooi of lelijk, aangenaam of onaangenaam, smakelijk of smakeloos, enz. De combinatie van waarnemingen genereert snelle continue gedachten, berekeningen en analyses. Daarnaast zijn er andere factoren zoals sociale, intellectuele en alles wat met het leven te maken heeft.
Daarom genereert de verwerking van indrukken die uit verschillende bronnen zijn ontvangen een continue stroom van gedachten in de menselijke geest.
Soorten technieken om de interne dialoog te stoppen
Opgemerkt moet worden dat de interne dialoog niets meer is dan een gewoonte die een persoon in het proces van zijn leven heeft gevormd. Daarom heeft elke persoon een unieke en onherhaalbare innerlijke dialoog. Om deze gewoonte te veranderen, is voldoende tijd nodig, evenals regelmatige training en zelfbeheersing. Het is bekend dat de geest al 40 dagen na het begin van regelmatige lichaamsbeweging gewoonten kan veranderen. Daarom duurt het 40 dagen lang elke dag ongeveer een half uur om te trainen en te mediteren.
De techniek om de interne dialoog te stoppen is verdeeld in de volgende twee delen:
1. Figuratieve en verbale stromen uit het dagelijks leven stoppen in de geest.
2. Stopt het proces van verkeerde interpretatie en analyse.
Oefeningen moeten worden uitgevoerd in een staande of zittende positie, daarnaast met een gelijkmatige houding, dat wil zeggen, het hoofd moet opin lijn met de wervelkolom. Je moet recht vooruit kijken, niet van object naar object kijken, maar je ogen op één punt richten.
Theorie en praktijk van het stoppen van interne dialoog
Visuele stoptechniek
Als je naar een incident kijkt, zoals plezier, ruzie, feest, lijden, moet je een kalme en onverschillige waarnemer blijven. In dit geval moet het uiterlijk onverschillig blijven. Als je naar een mooi gezicht kijkt, moet je niet toestaan dat het beeld in de geest als mooi wordt beschouwd.
Noch goed noch slecht mogen gevoelens en gedachten beïnvloeden. Met behulp van deze techniek kun je onpartijdig naar dingen en gebeurtenissen in het leven kijken, ze op een nieuwe manier bekijken.
Geluidsperceptie
Als je naar een triest verhaal uit het leven luistert, mag de gedachte aan medelijden, wrok en woede er niet tussenuit glippen.
Als je naar grappen of iets grappigs luistert, moet je proberen te voorkomen dat het verlangen om te lachen het bewustzijn bereikt.
Je kunt verschillende situaties creëren op basis van tegenstellingen.
Als je met deze techniek werkt, hoef je geen verschillende geluiden met elkaar te associëren.
Smell stop-techniek
Met behulp van tegengestelde concepten als "scherp" - "zwak", "aangenaam" - "onaangenaam", kun je de juiste training bedenken. Gevoelens mogen geen prettige of onaangename gevoelens veroorzaken - dit is precies de gewoonte om de interne dialoog met te stoppengeur.
Smaak
Je kunt gebruiken wat lekker en smakeloos is. Het belangrijkste is dat de gewaarwordingen veroorzaakt door voedsel geen gevoelens in de geest veroorzaken.
Touch
De volgende tegenstellingen moeten in de techniek worden gebruikt: scherp - stomp, zacht - hard en andere.
De techniek om de interne dialoog op het niveau van gedachten te stoppen
Iedereen heeft passieve en actieve gedachten. Passieve gedachten worden onbewust geboren, ongeacht de persoon zelf, terwijl actieve door hem worden gecreëerd. Om de techniek van het stoppen van de interne dialoog uit te voeren, moet je ontspannen en je concentreren op de gedachten die door je hoofd razen. Je moet een tijdje zo blijven zitten en oppassen voor ongecontroleerde gedachten. Door de aandacht te richten op een verontrustende gedachte stopt men deze. Een belangrijk kenmerk van de techniek is dat het nodig is om passieve gedachten te volgen met je actieve gedachten. De interne dialoog bestaat uit passieve gedachten. Intenties en zullen aanzetten dankzij actieve gedachten, zodat ze kunnen worden gecontroleerd en passieve gedachten kunnen "vangen". Om je eigen gedachten te volgen, moet je naar binnen kijken en al je aandacht bij de gedachten in het midden van je hoofd houden.
Deze techniek is vrij ingewikkeld, maar effectief. Het moet regelmatig een half uur per dag worden gedaan.
Contemplatieve technieken om de interne dialoog te stoppen
Een andere optie om met interne dialoog om te gaan, is de contemplatieve techniek. Hiervoor kan jegebruik speciale beelden voor contemplatie. Bij het uitvoeren moet u zich houden aan de beschrijving van de techniek om de interne dialoog te stoppen. Deze techniek wordt uitgevoerd met een onscherpe blik en een rustige ademhaling. Het is noodzakelijk om een staat te bereiken waarin het beeld statisch wordt. Dit zal snel de interne dialoog wegwerken en de verbrijzelde psyche kalmeren.
Binnenkomende informatie blokkeren met een mantra
Deze methode is gebaseerd op het stoppen van de interne dialoog met je yogatechniek. Je moet een woord bedenken waar je je volledig op kunt concentreren. Om dit te doen, moet je een harmonieus woord kiezen dat geen emoties veroorzaakt. Het moet alleen een gevoel van rust oproepen. Voorbeelden van mantra's: ra-um - kalmte, fri-den - vrede. De mantra kan op elk moment de menselijke geest bevrijden van onnodige gedachten. Nadat je een mantra hebt gekozen, moet je een comfortabele houding aannemen, stoppen met kijken naar een bepaald punt. Dan moet je de mantra met luide stem zeggen en dan ritmisch herhalen. Tegelijkertijd moet je zeker genieten van dit proces, experimenteren met geluid. Geleidelijk aan moet je het geluid vertragen en het woord steeds stiller uitspreken.
Nadat de mantra is veranderd in een nauwelijks hoorbare fluistering, moet je stoppen met het uitspreken, je ogen sluiten en naar jezelf luisteren. Het is belangrijk om te horen hoe het van binnenuit klinkt en de geest vult. Deze meditatie moet dagelijks 20 minuten worden gedaan.
