Stressvolle situaties komen dagelijks voor in het leven van ieder van ons. We zijn er zo aan gewend dat we het niet altijd opmerken. Maar het negatieve dat ze veroorzaken, beïnvloedt de gezondheidstoestand en het mentale evenwicht. Daarom moet stress onverwijld worden aangepakt. Een zeer effectieve methode is meditatie om de psyche te ontspannen. Ze hebben een sterk genezend effect en verbeteren het welzijn aanzienlijk. De essentie van dit tijdverdrijf is om je volledig af te leiden van alles wat er gebeurt. De aandacht moet gericht zijn op een bepaald onderwerp. Hoe u dit doet, wordt beschreven in het artikel.
Ontspanningsoefeningen
Om stress op tijd te verlichten, moet je van tevoren een paar eenvoudige oefeningen leren. Hierdoor kun je op bijna elk moment meditatie uitvoeren om de psyche te ontspannen. Het is dus erg handig om de effecten van stress onmiddellijk te elimineren. Een reeks oefeningen die hiervoor is ontworpen, kan er als volgt uitzien:
- Sluit je ogen en adem langzaam en diep in. Dan moet je tot 4 tellen en uitademen. U moet deze oefening 3-5 minuten herhalen. Daarna is er een merkbare verbetering.
- Je moet alle spieren 10-20 seconden spannen, daarna ontspannen en je volledig concentreren op deze toestand. De oefening moet 3 keer worden herhaald.
Meditaties om de psyche te ontspannen kunnen het welzijn enorm verbeteren. Deze methode van genezing vereist geen extra inspanningen en kosten. Bovendien hebben we in ieder geval even de tijd om ons af te leiden van de zorgen. We hebben bijna elke dag een paar minuten om achterover te leunen in onze stoel. En het is beter om het te doen, het maximale voordeel voor het lichaam te halen.
Het lichaam vullen met warmte
Een eenvoudige meditatie is erg nuttig om te kalmeren. Ontspanning van het lichaam treedt op wanneer je jezelf identificeert met de oven. Je zou moeten beginnen door met het lichaam in delen te werken, en dan alles samenvoegen tot één geheel.
Ga hiervoor comfortabel in een fauteuil zitten of ga op de bank liggen. Dan moet je je voelen als een oven gevuld met warmte. Deze meditatie van diepe ontspanning en genezing van het lichaam is gericht op het opwarmen van elk orgaan. Wanneer het hele lichaam afzonderlijk met warmte is gevuld, moet je jezelf als één geheel voorstellen.
Bloed is energie
Zeer effectief is meditatie gebaseerd op de visualisatie van de beweging van bloed in het lichaam. Je moet je voorstellen hoe het door de vaten circuleertenergie. Doe het op deze manier:
- Concentreer je op je voeten.
- Als de warmte begint te voelen, ga dan naar de handen.
- Voel de stijgende bloedstroom.
- Zorg voor elk orgel afzonderlijk.
- Reik naar het hart.
- Stel je in plaats daarvan de zon voor.
Er is een voorbehoud bij deze praktijk: je kunt de toestand van interne organen niet beïnvloeden zonder speciale kennis hierover.
Vaartuig
Een uitstekende gewoonte is om jezelf te identificeren met het vaartuig. Het is noodzakelijk om je voor te stellen dat de capaciteit overloopt van negatieve energie. Als je ontspant, moet je vrede en positief in jezelf "gieten". In dit geval moet u het negatieve verwijderen en het via de ledematen vrijgeven. Je moet in vrede vanuit het hoofd beginnen te gieten. Deze activiteit moet ongeveer 10-30 seconden worden voortgezet.
Tegelijk is het belangrijk om je voor te stellen dat de zware vloeistof van negatieve emoties onder druk komt te staan. En ze moet het lichaam verlaten via de benen en armen, het heeft de voorkeur om zich op de vingers te concentreren. Je moet de rusttoestand behouden, probeer het zo veel mogelijk te herstellen.
Woorden voor meditatie
Het krachtigste effect op het lichaam is meditatie, die gepaard gaat met tekstuele begeleiding. In dit geval neemt de suggestibiliteit toe, het hele organisme ontvangt een bericht. Meditatie werkt het beste voor het lichaam op een onbewust niveau om de psyche te ontspannen. In dit geval moet de tekst uitsluitend "uit zichzelf" worden uitgesproken. Lezenin het boek zijn zinnen die door iemand zijn geschreven, evenals het opnieuw vertellen ervan, niet helemaal correct. In dit geval is het niet altijd mogelijk om het goed te voelen of te begrijpen.
Het is goed om de tekst te zeggen tijdens het mediteren. Het moet gericht zijn op de kwaliteiten waaraan gewerkt moet worden. Het is vereist om het "van binnenuit" uit te spreken, in overeenstemming met zijn aard met elk gesproken woord. Gesproken tekst heeft meer impact dan stille tekst. Maar het is niet altijd mogelijk om deze oefening op deze manier te doen.
Regelmatige meditatie om de psyche te ontspannen is erg nuttig. Ze verbeteren de conditie van de huid, de inwendige organen en het algehele welzijn aanzienlijk. Tegelijkertijd worden interne blokkades opgeheven, de chakra's geopend. Dat wil zeggen, tijdens meditatie vindt zuivering plaats op fysiek en intern niveau.
