We moeten af en toe uit onze comfortzone stappen en dingen op de een of andere manier doen, risico's nemen of niet achterom kijken. Het enige dat in de weg zit, is af en toe angst. Natuurlijk wordt angst door de natuur gecreëerd als een kwaliteit die beschermt tegen elk wangedrag. Maar het komt voor dat deze eigenschap zo sterk wordt dat het de helderheid van de geest en het vermogen om waar te nemen wat er gebeurt in het licht van rationaliteit verduistert. Hoe angsten te overwinnen en er bovenuit te stijgen? is een vraag die bijna iedereen zichzelf op een bepaald moment in zijn leven stelt.
Hoe meer levenservaring, hoe groter de angst
Een pasgeboren baby kent geen angst omdat hij het nog nooit heeft meegemaakt. Geleidelijk, als je levenservaring opdoet en verschillende situaties opduikt, begint een persoon bang te worden. Hij begrijpt dat een bepaalde situatie ongunstig kan aflopen.
SoortgelijkNegatieve gedachten weerhouden je ervan om je leven ten volle te leven. Om de situatie te verbeteren, hoef je alleen maar de noodzaak te beseffen om het probleem op te lossen, aangezien iedereen angsten kan overwinnen. Met een toename van negatieve ervaringen, vreest een persoon een toenemend aantal ongunstige factoren. Tegelijkertijd verschilt de negatieve ervaring van verschillende mensen van elkaar. Daarom is het lang niet altijd dat wat een persoon beangstigt, soortgelijke gevoelens veroorzaakt bij zijn vrienden.
Angst om angst te ervaren
Na verloop van tijd kan iemand bang worden voor situaties die angst veroorzaken. Dat wil zeggen, hij is voor geen enkel object bang, namelijk het gevoel van angst. Zo iemand spant zich in om bewust passende situaties te vermijden.
In dit geval moet je de oorzaak van angst identificeren en dan beginnen met het ontwikkelen van zelfvertrouwen. Ga er niet vanuit dat de taak groot en onmogelijk is. Het is zelfs de moeite waard om het op te delen in kleine subitems, die bijna geen extra inspanning vereisen om te voltooien. Dit geldt vooral voor sporters. En na het voltooien van kleine taken, moet u grotere problemen oplossen.
Onderdruk angst niet
Een persoon in een staat van angst wordt de mogelijkheid ontnomen om beslissingen te nemen en te handelen. Angst kan ontstaan voor nieuwe acties die nog niet eerder zijn gedaan. Als een persoon geïnteresseerd is geraakt in het overwinnen van angsten, moet je eerst aan jezelf toegeven dat ze bestaan. Want alleen als je deze eigenschappen oprecht bij jezelf ontdekt, kun je maatregelen nemen om ze te elimineren.
Het is beter om te handelen, ondanks de innerlijke toestand. Herhaal je dit meerdere keren, dan blijkt gaandeweg je angst te overwinnen. Te veel angst komt immers alleen maar tussen. Daarom moet je er alles aan doen, want angsten overwinnen is ze bang voor zichzelf maken.
Een opzettelijke beslissing nemen
Hoewel er geen duidelijk programma is met betrekking tot hun acties, neemt de angst toe. Daarom moet u een beslissing nemen over hoe u in deze situatie moet handelen. Nadat een bepaalde handelwijze is ontstaan, krimpt angst in een bal. Hij wacht natuurlijk nog even af of het besluit correct wordt uitgevoerd. Maar wanneer blijkt dat een persoon niet gaat afwijken van het beoogde plan van aanpak, wordt de angst steeds minder totdat deze volledig verdwijnt.
Wat is angst? - gewoon een emotie. Ze kan alles met zichzelf vullen en wordt een grote kwal. Is het de moeite waard om dit onredelijke "object" je eigen leven te laten beïnvloeden? Natuurlijk niet. Daarom moet er een klein samengeperst balletje van worden gemaakt, dat vervolgens weer verdwijnt.
Bij het nemen van een beslissing kan iemand zich zorgen maken over de juistheid van de beslissing. Als je de vraag vanuit het oogpunt van rationaliteit bekijkt, wordt het duidelijk dat elke actie altijd te verkiezen is boven angst voor het onbekende. Nadat de eerste stappen in de ingeslagen richting zijn gezet, wordt de situatie duidelijk. En het wordt mogelijk om het in de goede richting te draaien.
De slechtste ontwikkelingevenementen
Bij het overwinnen van angst helpt het vaak om de vraag te beantwoorden "hoe de angst voor het onbekende te overwinnen?" Dat wil zeggen, in dit geval moet men nadenken over het onderwerp: wat zal er gebeuren als … Gewoonlijk tilt een dergelijke redenering de sluier van geheimhouding op en wordt duidelijk dat de uitkomst in principe niet gevaarlijk is. Vaak denken mensen dat het resultaat beangstigend zal zijn. Maar met behulp van deze oefening, met een visueel voorbeeld, wordt het geleidelijk duidelijk dat het probleem aan het verdwijnen is.
Als bleek dat het ongemak aanhield, dan moeten we nadenken over wat de innerlijke stem ons vertelt. Daarom, als intuïtie echt gered is van een ongunstige gebeurtenis, dan is dit gewoon geweldig. In dergelijke gevallen moet je blij zijn met je eigen gevoeligheid en haar bedanken voor het bewaren.
Situatieanalyse
Zorgvuldige overweging van wat er gebeurt zonder ongunstige en "lelijke" eigenschappen voor jezelf te verbergen, is de beste optie om met angst om te gaan. De analyse helpt om de volgende punten te begrijpen:
- Wat is precies eng?
- Wat veroorzaakt angst?
- Moet je je interne reserve besteden aan een negatieve emotie?
De lijst kan worden voortgezet totdat u een interne staat van tevredenheid krijgt. De essentie van de methode is een grondige studie van de "vijand". Want alleen door je angst volledig te kennen, kun je weten hoe je deze kunt overwinnen.
En als er verschillende opties zijn om angst te elimineren, dan moet je ze allemaal doornemen. Helpt gebruikeigen fantasie, want als je door de situatie erin scrolt, wordt het heel duidelijk. Iemand die angst heeft overwonnen, heeft altijd van tevoren bedacht hoe het moet.
Iemand zou kunnen denken dat analyse iets langs en saais is. In feite is het absoluut niet waar. Het is heel interessant om het positieve en het negatieve te onthullen zonder het ergens mee te verdoezelen. Het is immers niet nodig dat iemand de ontvangen informatie verstrekt. Ze gaat alleen voor zichzelf.
Veelvoorkomende fobie: angst voor de dood
Veel mensen zijn bang voor de dood, wat als normaal wordt beschouwd. Maar het gebeurt dat alles heel serieus wordt en in fobieën verandert als:
- Zwemmen in de zee.
- Auto rijden.
- Raak de leuningen aan in het openbaar vervoer en andere dingen.
Het is de moeite waard om je dood te accepteren als een fenomeen dat de logische uitkomst is van het leven van elke persoon. Want het overwinnen van de angst voor de dood is het daadwerkelijk begrijpen van de schoonheid van het huidige moment. Ja, aan alles komt een einde, en zelfs farao Toetanchamon en koning Salomo ontsnapten hier niet aan. Daarom moet je elke ademhaling die je neemt waarderen en elke actie bewust maken.
En als iemand bang is om te leven?
Je moet je verheugen over wat er gebeurt, het vanuit een positief standpunt bekijken. Zelfs als situaties zich ongunstig ontwikkelen, moeten ze als een test worden beschouwd. Het is beter om ze als lessen te beschouwen. Een mens wordt immers geboren om beter te worden, om iets te leren.
En die individuen diebang om 's ochtends het huis te verlaten, zullen ze hoogstwaarschijnlijk wakker worden in hun afnemende jaren. Ze zullen begrijpen dat hun hele leven voorbij is gegaan en dat er niets is gedaan. En om een dergelijke wending te vermijden, moet men nadenken over de vragen: heeft het zin om de angst voor het leven te ervaren? Hoe het te overwinnen?
Bevalling doet pijn
Aanstaande moeders maken zich altijd grote zorgen voordat ze gaan bevallen. Dit komt doordat alles thuis is voorbereid op de toekomstige baby. Ook maakt elke vrouw zich zorgen over dergelijke vragen:
- Hoe om te gaan met pijn.
- Is het sterk genoeg.
- Zal alles goed gaan enzovoort.
Omdat het overwinnen van de angst voor een bevalling al de sleutel is tot het succes van het evenement, moet je eraan werken. Wat betreft de pijn, je moet je realiseren dat het erg sterk zal zijn en het accepteren zoals het is. U moet gedurende 9 maanden voor fysieke fitheid en gezondheid zorgen, de aanbevelingen van de arts volgen en speciale cursussen volgen voor aanstaande moeders. Of alles goed zal gaan, moet de arts nadenken. Zorg daarom voor de bevalling voor een goede specialist.
Het belangrijkste is om af te stemmen op het positieve. Voor elk van uw acties mogen alleen gunstige standpunten als basis worden genomen. En in zo'n belangrijke kwestie als de geboorte van een nieuwe persoon, moet deze regel als een axioma worden beschouwd. Alles komt goed, want er zijn gewoon geen andere opties.
En als je bang bent om in het vliegtuig te stappen?
De media hebben niet altijd medelijden met het publiek als ze praten over slechte vluchten. Vaak gaat informatie vergezeld van kleurrijke foto's ofinhoud video. Tegelijkertijd besluiten beïnvloedbare burgers om lange afstanden uitsluitend met de trein te reizen.
Treinen zijn erg goed, hoewel veel langer. Maar hoe overwin je de vliegangst als je naar een ander continent moet? Het beste advies is om je gedachten zoveel mogelijk af te leiden. Als de persoon die naast je zit communicatief vaardig is, kun je hem leren kennen. Communicatie met een medereiziger is een behoorlijk sterke afleiding. Geen behoefte om koffie te drinken, omdat de hartslag zal toenemen en de opwinding zal toenemen. Het verdient de voorkeur aandacht te schenken aan alcohol, die de spanning zal helpen verlichten.
Angst maakt deel uit van het leven. Ieder mens is ergens bang voor. Zelfs bijvoorbeeld een zeer sterke en formidabele atleet, naar wie iedereen om zich heen respectvol knikt, kan ook ervaren. Misschien is hij bang om een product te eten met de aanwezigheid van Escherichia coli erin. De mogelijkheden kunnen heel divers zijn. En dit betekent niet dat je jezelf moet omringen met een vacuüm. Na zo'n handeling ontstaat het leven en verdwijnt de smaak gewoon. Daarom is het noodzakelijk om de vraag voor jezelf te beantwoorden: "Hoe leer je angsten overwinnen?" En eerst moeten ze worden geïdentificeerd en aan een grondige analyse worden onderworpen.
