Veel wetenschappers geloofden dat onze hersenen niet veranderen vanaf de kindertijd. Sinds hij opgroeit, transformeert hij niet meer. Nieuwe ontdekkingen die de afgelopen decennia zijn gedaan, tonen aan dat de oude beweringen niet waar zijn. De theorie van neuroplasticiteit van de hersenen bevestigt dat dit orgaan kan veranderen en doet het, omdat het flexibel is, zoals plasticine.
Wat is neuroplasticiteit?
Neuroplasticiteit is het vermogen van de hersenen om zichzelf gedurende het hele leven te veranderen. Metamorfosen kunnen zowel fysiek als functioneel zijn; optreden onder invloed van zowel externe als interne factoren.
Het concept van hersenneuroplasticiteit is een heel nieuwe visie, omdat wetenschappers vroeger geloofden dat dit orgaan het vermogen heeft om alleen op jonge leeftijd te veranderen en dit vermogen op volwassen leeftijd verliest. Ze hadden deels gelijk, want in de kindertijd is het veel plastischer, maar dit betekent helemaal niet dat het volwassen menselijke brein een statisch orgaan is.
Plasticiteithersenen bepalen ons leervermogen. Als een persoon nieuwe kennis, vaardigheden kan verwerven, oude slechte gewoonten kan kwijtraken, is zijn brein van plastic. Het is aandacht en het vermogen om het te concentreren dat helpt bij het verwerven van nieuwe manieren van denken.
Hoe werkt neuroplasticiteit?
Ons brein is een integraal energiesysteem, waarin zich een groot aantal verschillende labyrinten en bewegingen bevinden. Sommige paden zijn ons goed bekend, we volgen ze met een zekere regelmaat - dit zijn onze gewoonten.
Het is de moeite niet waard voor ons om deze actie nog een keer te herhalen, omdat het tot automatisme is gebracht en naar een nog hoger bovenbewust niveau is gebracht, wanneer we het bewustzijn niet hoeven te verbinden. Deze automatische acties die we correct, gemakkelijk en zonder inspanning uitvoeren, ontwikkelen ons brein op geen enkele manier.
Als een muzikant bijvoorbeeld vol vertrouwen een instrument bezit, kijkt hij niet naar de toetsen, maar moet een beginner altijd op zijn vingers letten. De bekende paden van ons denken omvatten ook de methoden die we gebruiken om bepaalde problemen op te lossen, onze emoties en gevoelens die we elke dag ervaren. Deze weg is al betreden en bekend, het is nu gemakkelijker voor onze hersenen om deze weg te overwinnen.
Hoe reageren de hersenen op nieuwe taken?
Als we voorheen onbekende taken moeten oplossen, nieuwe emoties of gevoelens moeten ervaren, leidt ons denken ons op een andere manier. De eerste stap op onbekende wegen is altijd moeilijk, je kunt zelfs fysiek voelen hoe je windingen begonnen te werken, misschienhoofdpijn krijgen of in bepaalde gebieden pulseren - dit omvat die neuronen die tot voor kort goed sliepen. Dit is neuroplasticiteit. Door de hersenen opnieuw op te bouwen, kunnen we een kwalitatief nieuw niveau van functioneren bereiken.
Terwijl we nieuwe routes onder de knie hebben en de oude niet gebruiken, beginnen de tweede te "overgroeien met mos". Het brein is plastisch: als je jezelf niet inspant en het niet ontwikkelt, is het vatbaar voor degradatie; als je traint, er nieuwe "putten" in "boort", dan zullen er meer neurale verbindingen zijn, bovendien zal hun kracht toenemen.
Het unieke van een persoon is dat het brein hem bestuurt, maar je kunt leren het verraderlijke orgaan zelf te besturen. Het is moeilijker dan je denkt, maar het is absoluut echt voor iedereen. Als we van een slechte gewoonte af zijn en positiever leren denken, is dit het gebruik van hersenplasticiteit in de praktijk. Als je je kunt concentreren op het vermogen dat je wilt verwerven, kun je de manier waarop je hersenen werken veranderen.
Principes van verbouwing
- Motivatie en toewijding zijn de beste helpers van neuroplasticiteit.
- Hoe meer moeite je doet, hoe meer merkbaar de verandering.
- Het eerste resultaat is tijdelijk. Om veranderingen permanent te maken, moet je de hersenen overtuigen van hun betekenis.
- Neuroplasticiteit zijn niet alleen positieve veranderingen die optreden als gevolg van onze inspanningen, maar ook negatieve. Als je moeite voor jezelf hebt gedaan - dit is een stap vooruit, zo niet, dan bleef je niet staanop zijn plaats, maar deed twee stappen terug.
Waarom wordt het door de jaren heen steeds moeilijker om kennis te verwerven?
Het hangt niet alleen af van de ontwikkeling van neuroplasticiteit van de hersenen, maar ook van de opgedane ervaring. Tijdens onze schooljaren doen we veel kennis op. Sommige mensen snappen het gemakkelijk, anderen hebben meer tijd nodig. Het bewustzijn van de meest ijverige studenten is ervan overtuigd dat deze vaardigheden nuttig zullen worden, dus het geheugen "smeekt" de hersenen om een bepaalde hoeveelheid informatie te onthouden, wat het met plezier doet.
Als deze informatie in de toekomst geen praktische toepassing vindt, zegt het brein: "Wel, waarom heb ik deze kennis nodig die ik zo lang in mijn archieven heb bewaard?". Het blijkt dat deze gegevens een serieuze plaats in ons hoofd innamen, het is goed als ze er tenminste één keer in slaagden om te pronken voor vrienden of superieuren.
De volgende keer zullen de hersenen niet langer in staat zijn om informatie in hun "bibliotheek" op te nemen die praktisch niet kan worden toegepast. Nu selecteert hij alleen essentiële kennis. Als vaardigheden of feiten niet in ons hoofd zitten, zullen ze op een gegeven moment beginnen te "ontbinden" en onze geestelijke gezondheid schaden. Alle kennis moet worden betrokken. Hoe je dat doet? Lees de volgende paragraaf.
Hoe train je je hersenen?
Training zal helpen voorkomen dat de stof in ons hoofd stagneert. De neuroplasticiteit van de hersenen hangt niet alleen af van externe factoren, maar ook van onszelf.
Dus hier zijn een paar manieren om je geest scherp te houden:
- BeslisSudoku en kruiswoordraadsels elke dag. Ze zullen je helpen om flexibeler te denken.
- Lees zoveel mogelijk. Dat geldt niet alleen voor fictie, maar ook voor cognitieve literatuur. Het is heel fijn als de stof onbekend is en je dwingt een woordenboek of Google te openen. Het is belangrijk dat het relevant en interessant is.
- Communiceren met andere mensen. Alle informatie blijft voor altijd in onze hersenen, of het nu gaat om lezen, communicatie, iets gehoord of gezien. We zijn ons daar voorlopig misschien nog niet van bewust, maar het is in ons onderbewustzijn vastgelegd en zal zich vroeg of laat laten gelden. Maak contact met mensen die beter zijn dan jij. Als je, als onderdeel van je beroep, contact moet opnemen met disfunctionele individuen, probeer jezelf dan zoveel mogelijk te beheersen in het communicatieproces en abstraheer jezelf.
- Lezen is nuttig, maar schrijven is nog vruchtbaarder. Ga herschrijven of copywriting, schrijf een fictief verhaal of een gedicht, zelfs als je denkt dat je geen talent hebt.
- Kijk geen tv en nutteloze YouTube-kanalen. De media bieden ons volledig verwerkte informatie, waar zoveel mogelijk op gekauwd wordt. Het passeert de hersenen en "slikt" onmiddellijk. Als je echt een programma kiest, dan zal het niet ontspannen.
- Los puzzels op, verzamel Rubiks kubus en puzzels.
- Je kunt je vrije tijd besteden aan games om logica, denksnelheid of concentratie te ontwikkelen.
- Gebruik je vaardigheden in het dagelijks leven.
- Gebruik beide handen vaker.
- Hersenfunctiehangt af van de algemene fysieke vorm, dus je moet goed sporten en eten.
- Slaap is de beste manier om de hersenen te "resetten". Tijdens deze periode wordt het ontdaan van gifstoffen en verwerkt het de informatie die gedurende de dag is verzameld, sorteert het. Geen wonder dat ze zeggen dat de ochtend wijzer is dan de avond.
- Beheers een nieuw muziekinstrument of begin een nieuwe taal te leren. Je moet je Engels niet verbeteren als 10 jaar op school en 5 op het instituut geen goede resultaten hebben opgeleverd. Je hebt misschien niet geleerd hoe je hersenen dat zouden willen. U moet een taal kiezen en proberen deze op uw eigen manier onder de knie te krijgen. Als het je lukt om een persoonlijk studie-algoritme te openen, kun je het gebruiken om de rest van de verspreide kennis te verzamelen.
Controleer hoe je hersenen werken
- Als je door de supermarkt loopt, bijvoorbeeld op de theeafdeling, sluit je je ogen en noem je 10 goederenmerken. Als je er 7 of meer hebt onthouden, is dit een goed resultaat.
- Vraag iemand de namen van 10 verschillende items op te schrijven, bestudeer de lijst 30 seconden en leg hem opzij. Probeer alle dingen in de aangegeven volgorde te onthouden (8 of meer is een goed resultaat).
- Ontcijfer de anagrammen: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Vervolg het patroon: 1 4 9 16 25 …
- Verwijder drie lucifers om 4 even vierkanten te maken.
Neuroplasticiteit van de hersenen. Oefening
1. Welk nummer staat niet op deze foto?
2. Zoek 2 identieke afbeeldingen.
3. Los het voorbeeld op.
4. Tel alle driehoeken in de afbeelding.
5. Welke cijfers zie je?
Antwoorden
1. Nummer 51 ontbreekt hier.
2. Simpel genoeg!
3. Als je dacht dat het juiste antwoord 12 is, dan heb je het mis. Na de laatste eenheid in de eerste en tweede rij is er geen "+" teken. Het is correct om dit te beschouwen als het nummer 11, dat naar de tweede regel is verplaatst.
4. Het juiste antwoord is 35.
5. Nu zien?
