Hoe de hersenen aan te zetten: manieren om de hersenen te laten werken, effectieve methoden, tips en trucs

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Het is bewezen dat we slechts 10% van ons totale hersenvolume gebruiken. Kun je je voorstellen hoe geweldig het is om te leren hoe je alles 100% kunt gebruiken?

Of het zal werken of niet is moeilijk te beantwoorden. Maar in dit artikel zullen we het hebben over hoe je de hersenen kunt activeren en laten werken.

Algemene punten

Hoe laat je je brein werken? Hier is veel advies over. Beginnend met de eenvoudigste, zoals koffie drinken, en eindigend met advies over het volgen van speciale psychologische cursussen waar ze je leren je hersenen te zuiveren.

Hoe zet je de hersenen echt aan? En is het mogelijk om zo'n probleem op te lossen? Alles is mogelijk! We zullen het hieronder hebben over hoe je de hersenen kunt activeren.

Laten we, zoals gewoonlijk, beginnen met een simpele. En ga geleidelijk verder met moeilijke momenten.

Koffie drinken

Hoe de hersenen op elke leeftijd te laten werken? Begin met de eenvoudigste. Drink 's ochtends een kopje koffie. Alleen niet de goedkoopste, oplosbare, maar goede en hoogwaardige - natuurlijke grond.

Je kunt verwijzen naar het gebrek aan geld om een koffiezetapparaat te kopen. Of je kunt naar de winkel gaan en een product kopen om in een Turk te koken. Het is misschien niet zo lekker als uit een koffiezetapparaat, maar er zijn duidelijk meer voordelen.

Kies variëteiten zoals Arabica en Robusta. Let op de mate van roosteren van de granen. Italiaans, maximaal, is geschikt om in Turku te koken.

En nog een belangrijk punt: je moet op de juiste manier koffie zetten. We doen een theelepel in een Turk (op basis van een kopje van 50 ml). Voeg naar wens suiker toe. Vul met koud water, zet op een langzaam vuur. Zodra het schuim is opgestaan, verwijdert u het snel en zet u de kachel uit.

Giet koffie in een kopje, doe er schuim op. Klaar, u kunt genieten van uw drankje. Hiermee zet je zowel de hersenen als het hart aan.

Ga sporten

Schijnbaar primitief en banaal advies. Maar het is niet voor niets dat cardio-belastingen worden aanbevolen voor het actieve werk van het hart en het in goede conditie houden van de bloedvaten. Als we actief bewegen, is dat een goede stimulans voor het hart.

Sport helpt ook om de hersenen te ontladen. Tijdens het hardlopen of andere intensieve activiteiten kunnen we het ons veroorloven om alle gedachten uit ons hoofd te zetten door mentale activiteit uit te schakelen. Mensen verlaten de sportschool fysiek moe. Maar de hersenen zijn als nieuw. Sport is een van de antwoorden op de vraag hoe je de energie van het lichaam kunt verhogen en de hersenen kunt activeren.

Zoek naar het positieve

We leven in een tijdperk van gekke stress. Het ritme van het leven is erg complex, de tijd vliegt, maar je moet veel doen op een dag. Uiteraard beïnvloedt dit ritme het werk van de hersenen. Zijn cellen houden hun taken niet altijd bij.

Negativiteit beïnvloedt het zenuwstelsel en de hersenactiviteit. De laatste, met een verhoogde hoeveelheid slechte informatie, begint te bevriezen en "in winterslaap te vallen". Hoe zet je de hersenen aan als ze gewoon weigeren te gehoorzamen?

Vind de positieve dingen. Na het werk de bus gemist? Loop minimaal één h alte. We staan onszelf niet vaak toe om uit te gaan na het werk.

Het kind kreeg een deuce? Niet het grootste probleem in het leven. De deuce is te repareren, onthoud jezelf. Heb je nog nooit een "zwaan" ontvangen? Dat zou iets zijn om nerveus over te zijn.

Lachen vaker

Hoe de energie van het lichaam te verhogen en de hersenen te activeren? Lachen natuurlijk. Het verlengt het leven.

Als we lachen, genieten we. Er komt endorfine vrij - het hormoon van vreugde. Hierdoor kunnen de hersenen actief aan het werk.

Vis eten

Hoe zet je de hersenen aan? Voeg vette vis toe aan je dieet. De omega-3 die erin zit, helpt om neurale verbindingen te laten groeien. En is verantwoordelijk voor jonge neuronen om volwassen te worden.

Houd je niet van vis? Koop omega-3-supplementen bij de apotheek. Het is beter dan helemaal niets.

Buiten zijn

Hoe de hersenen op elke leeftijd te laten werken? Ga vaker de natuur in. Vooral in het voorjaar en de zomer. contemplatielandschappen, verzadigd met schoonheid, beïnvloeden een persoon als magie. En als je op dit moment ook fysieke oefeningen doet, zal het resultaat verbluffend zijn.

Trouwens, deze tip staat in een uitgave van Forbes magazine.

Focus op de kleine dingen

Hoe de hersenen activeren? Focus op het schijnbaar onbelangrijke.

Er is een experiment uitgevoerd. Mensen moesten een gewone pen karakteriseren. Iemand merkte een dunne staaf op, iemand zei dat het handig was om hem vast te houden. Maar de organisatoren van het experiment glimlachten alleen maar en vroegen om dieper te kijken. Hier begon het meest interessante. De proefpersonen begonnen aandacht te schenken aan wat ze eerder niet hadden opgemerkt. Er werd bijvoorbeeld opgemerkt dat het handvat helemaal niet buigt en het plastic waaruit het bestaat ruw is. Maar de waardigheid van de roede werd niet genegeerd. Het is zacht en krast niet op papier en laat geen sporen achter.

Houding en bloedsomloop

Je kunt het werk van de hersenen activeren met behulp van je eigen houding. Wetenschappers hebben onderzoeken uitgevoerd die bevestigen dat het makkelijker is om na te denken als je met een rechte rug zit, omhoog kijkt of voor je zit.

Wat de oplage betreft, zijn de aanbevelingen hier:

1. Zorg ervoor dat je de bloedsomloop herstelt.
2. Moet je lang zitten? Neem één keer per uur twee minuten de tijd om te wandelen en je spieren te strekken.

Denktraining

Er is een professor die Katz heet. Hij beweert dat de analysede wereld rond, in combinatie met nieuwsgierigheid, wonderen verrichten. Zorgt ervoor dat slapende delen van de hersenen worden geactiveerd. Dit is een geweldige manier om de vraag te beantwoorden hoe de hersenen kunnen werken. En trouwens om het geheugen te ontwikkelen.

Feit is dat de grijze stof vatbaar is voor nieuwsgierigheid. En wanneer we routinematig onze dagen doorbrengen zonder iets nieuws op te merken, zorgt het ervoor dat de hersenen "in slaap vallen". Wees dus niet bang om je voor de wereld te interesseren. Vraag "waarom" en zoek naar antwoorden.

Train je denken door nieuwe ervaringen op te doen. Zelfs een eenvoudige wandeling op een onbekende route is een hersentraining. Om nog maar te zwijgen over reizen, lezen en kunst maken.

Geheugenontwikkeling

Hoe de hersenen pompen en hun werk activeren? Geloof het niet, maar met de hulp van het verleden. Het feit is dat grijze materie een opslagplaats van herinneringen is. En soms moet je een old school album oppakken, foto's bekijken. Het zal je herinneren aan de goede tijden. Het brein wordt geactiveerd om informatie te zoeken, het zal "wakker" worden.

Cacaopauze

Om de hersenen te laten werken, is het helemaal niet nodig om het drinken van cacao te onderbreken. Het is voldoende om elk uur een pauze van tien minuten te nemen. Hierdoor kunnen de hersenen ontspannen, gedachten ordenen en weer actief worden.

Raadsels oplossen

Iemand houdt van sudoku, iemand is gek op kruiswoordpuzzels. En we zullen ons wenden tot logische raadsels. Dit is een van de kortste en leukste manieren om de hersenen te activeren. Als je bezig bent met oplossen, begint de grijze massa actief te werken.

Mozart onshelp

Hoe de hersenen te pompen en vitaliteit te activeren als alles misgaat? Verlaat je beroep en zet Mozart aan.

Getest op ratten. Het dier werd in een labyrintkooi geplaatst en de muzikale composities van Mozart werden aangezet. Na verschillende audities vond de rat sneller een uitweg uit het doolhof dan na het luisteren naar andere componisten. De muziek van Mozart stimuleert de cellen die signalen naar de hersenen sturen. Stap in de auto en thuis een cd met de werken van de grote componist.

Vaardigheden verbeteren

We kunnen lezen, schrijven, naaien en hebben vele andere nuttige vaardigheden. Ze zijn bekend en de acties zijn aangepast aan de mechanica.

Waarom probeer je niet andere manieren om dingen te doen? Sneller leren lezen bijvoorbeeld? Of, in plaats van de gebruikelijke "voorwaartse naald"-naad, een andere proberen? En in plaats van een boek op te pakken dat je een bepaald aantal keren hebt gelezen, aandacht besteden aan een nieuw werk?

Hoe hoger onze prestatiescores, hoe beter onze hersenen werken.

Alcohol nee

Voor degenen die graag een glas wijn drinken bij het eten, informeren wij u: overmatig drinken is schadelijk voor de hersenen. En voorkomt het aanmaken van nieuwe cellen.

Als je gewend bent aan het dagelijks gebruik van alcohol, zelfs in minimale hoeveelheden, raden we je aan ermee te stoppen.

Herinner je je je kindertijd?

Het gaat over spelletjes. Natuurlijk zijn er nu veel consoles en computergames die in onze kindertijd uitgesloten waren. Toch zullen bijvoorbeeld speelkaarten niet helpenalleen ontspannen, maar ook de hersenfunctie verbeteren.

Blog

Deel je gedachten. Start bijvoorbeeld een persoonlijke blog en schrijf daar verhalen uit je eigen jeugd. Deze onschuldige hobby heeft een zeer goede invloed op het functioneren van de hersenen. Terwijl je herleest wat je hebt geschreven, kun je markeren wat je niet leuk vindt. En een manier vinden om het op te lossen. En vrienden die je verhalen lezen, zullen je helpen op spelfouten en stijlfouten te wijzen.

De werkplek moet comfortabel zijn

Als er een puinhoop om ons heen is, drukt dat de hersenen. Luister naar jezelf: geen zin om te werken? En de hersenen draaien, walgelijk krakend? Misschien is het een feit dat er veel onnodige rommel op het bureaublad staat.

Richt je werkplek zo in dat het comfortabel is om hier te zijn. Dit zal de hersenen helpen om actiever te werken.

Tijdsbestek

Vreemd genoeg functioneren onze hersenen veel beter als er een duidelijk gedefinieerd tijdsbestek is.

Wilt u huishoudelijke taken overdoen? Maak er een lijst van en schrijf de tijd naast elke zaak. Dit is de tijd die is toegewezen voor het voltooien van een taak. Het mag niet worden overschreden.

Begin met minimaal drie dingen. Breid de lijst geleidelijk uit.

Slaap genoeg

Door gebrek aan slaap vervaagt de functionaliteit van de hersenen. Zoek tijd voor goede rust. Train jezelf om tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan.

Een kleine tip: ga niet achter je computer of smartphone zitten voordat je naar bed gaat. Dwing uzelf ten minste een paar uur voordat de lichten uitgaan om uw computer uit te zetten enleg je telefoon weg.

Ontwikkel je verbeelding

Het zat zo: we gingen naar de winkel voor boodschappen, maar ze maakten geen lijst? Ze vertrouwden op hun geheugen, je hoeft helemaal niets te kopen. Als gevolg hiervan werd de helft vergeten en in plaats daarvan verzamelden ze onnodige producten.

Ontwikkel je hersenen door middel van verbeelding. Bedenk associaties voor een bepaald product. Brood nodig? Stel je voor dat je over straat loopt en er groeien broden aan bomen. Verzameld voor knoedels? Stel je voor dat er onder je voeten een tapijt van ligt. Onthoud wat je snel moet kopen, en winkelen wordt leuker.

Hoe activeer je de rechter hersenhelft?

Eigenlijk gebruiken we in de regel links. Maar degenen die erin geslaagd zijn de rechterhersenhelft te ontwikkelen, zijn zeer succesvolle mensen. Meestal zijn dit vooraanstaande zakenlieden.

Begin klein. Moet je iets opschrijven? Gebruik meerkleurige pennen. Door het kleurenspel onthoud je informatie sneller.

En nog een punt: voor de ontwikkeling van de rechterhersenhelft kun je het kleurenschema gebruiken. Illustreer acties. Een vraag over hoe je deze of gene actie kunt illustreren, zorgt ervoor dat de rechterhersenhelft actief wordt.

Kinesiologie beveelt aan

Wat is dit? De wetenschap van de mechanica van menselijke bewegingen en hoe mentale vermogens te ontwikkelen met zijn hulp. Op basis hiervan is een hele reeks oefeningen voor de ontwikkeling van de geest ontwikkeld.

Hier zijn 9 kinesiologische oefeningen die de hersenen activeren:

1. "Haken". effectief wanneerje moet het zenuwstelsel kalmeren en focussen. We zitten op een stoel, kruisen onze benen. Plaats de enkel van de linkervoet op de enkel van de rechter. We kruisen onze armen zodat de pols van de linkerhand op de rechterpols ligt. Vingers - "in het kasteel." De duim van de rechterhand bevindt zich voor de duim van de linker. Dan draaien we onze handen zodat de duimen omhoog kijken. De blik is naar boven gericht, de tong wordt tegen het gehemelte gedrukt. De rug is recht. We zitten één tot vijf minuten in deze positie. Nadat het verlangen om te geeuwen opkomt, is de oefening voltooid.
2. "Tekening". We nemen een wit vel papier en twee heldere viltstiften. Een voor elke hand. Tegelijkertijd beginnen we spiegellijnen te tekenen, letters of cijfers te schrijven.
3. "Waar is de tuit?" De oefening is erg interessant. We worden aangeboden om de neus aan te raken met de vinger van de rechterhand en tegelijkertijd het rechteroor vast te houden met de linkerhand. Neus en oor loslaten, handen klappen, van hand wisselen.
4. "Swing". Breng de voet omhoog en draai deze naar binnen. We zwaaien het acht keer heen en weer. De voet verwisselen.
5. "Onzichtbare bal". We staan, zitten of liggen - het maakt niet uit. De benen zijn evenwijdig aan elkaar, ze kunnen niet worden gekruist. Het puntje van de tong wordt tussen de tanden geklemd, de blik wordt neergelaten. Vingertoppen raken elkaar, handen zijn op borsthoogte. We bevriezen in deze positie totdat de noodzaak voor een geeuw verschijnt.
6. "Voorhoofd en achterhoofd". Het wordt gebruikt wanneer een persoon zich zorgen maakt over een probleem. We leggen een handpalm op het voorhoofd, de tweede - op de achterkant van het hoofd. wij concentreren onsover het probleem en zeg het een paar keer hardop. Geen manier om te stemmen? Dan praten we mentaal. Haal diep adem, adem dan uit. Nadat je wilt geeuwen, kun je ervan uitgaan dat de hersenen het probleem hebben opgelost.
7. "Energieboost". Een zeer geschikte oefening voor wie lang achter de computer zit. Wanneer het wordt uitgevoerd, ontspannen de spieren van de nek, het zuurstofgeh alte in het bloed stijgt. We leggen onze armen gekruist op tafel. We drukken de kin op de borst. We halen adem, gooien ons hoofd achterover, buigen onze rug en laten de borstkas open gaan (figuurlijk). Terwijl je uitademt, laat je je hoofd weer zakken en druk je je kin tegen je borst.
8. "Hersenstimulator". Dit is een kleine set oefeningen. Er zijn er drie en elk is voorgeschreven om gedurende 30 seconden te worden uitgevoerd. Oefeningen worden met beide handen uitgevoerd. Voor één oefening wordt 30 seconden gegeven en voor alle oefeningen een minuut. Laten we dus beginnen met het feit dat we met de wijsvinger van de rechterhand de nasolabiale regio masseren. Dit is het midden van de nasolabiale plooi (boven de bovenlip). En masseer met de middelvinger het gebied onder de onderlip, het midden ervan. De tweede handpalm ligt op dit moment op de buik. De blik dwa alt op en neer, dan naar links en naar rechts. Wissel na dertig seconden van hand. De tweede oefening van dit complex luidt: we plaatsen de wijs- en middelvinger onder de onderlip, licht aandrukkend. Tegelijkertijd masseren we met de vingers van de tweede hand het stuitbeengebied. En tot slot de derde oefening: een handpalm ligt op de buik, met de tweede masseren we het stuitbeengebied. Vergeet niet om na dertig seconden van hand te wisselen.
9. "Olifant". We drukken het linkeroor tegen de linkerschouder. We steken onze rechterhand op en beginnen ermee een horizontaal cijfer acht in de lucht te "tekenen". Met onze ogen volgen we de bewegingen van de vingers. Aan elke kant - vijf achten.

Conclusie

Het doel van het artikel is om de lezers duidelijk te maken hoe je de hersenen actief kunt laten werken. We hebben het hier niet alleen over gehad, maar ook over hoe we de aanmaak van nieuwe hersencellen kunnen activeren.

De oefeningen in het artikel zijn getest door hun ontwikkelaars en niet alleen. En eenvoudig en bekend advies aan bijna iedereen heeft de tand des tijds doorstaan.

Nog één ding: je kunt jezelf niet laten "overwinteren". Wanneer een persoon op de machine leeft, volgens het principe van "thuis-werk-huis", beginnen de hersenen uit te schakelen. Hij heeft nieuwe positieve indrukken nodig. Dan zullen onze hersenhelften "volledig" en voor een behoorlijk lange tijd werken.