Als het ondraaglijk erg wordt, wat doe je dan? Verzacht je je humeur met alcohol, slaappillen, of slik je de toestand door en ram je het negatieve voorlopig in het diepst van je ziel? Dergelijke methoden kunnen alleen leiden tot een ziekenhuisbed. Wil je dat? In dergelijke gevallen is productieve psychologische hulp nodig.
De ochtend is wijzer dan de avond
Het is niet voor niets dat mensen zeggen: "Dit probleem moet uitgeslapen worden." Inderdaad, als je 's ochtends wakker wordt, herinner je je de "nachtmerrie" van gisteren veel rustiger.
Blader door het familiealbum
Voor al zijn eenvoud is dit een zeer effectieve manier om jezelf uit een negatieve situatie te verwijderen. De gezichten van mensen die dicht bij je staan, hun glimlach, herinneringen aan gelukkige momenten in het leven stellen je in staat jezelf en je toestand in de tijd te voelen - alles gaat voorbij, ook dit gaat voorbij. De helderste dagen blijven in het geheugen.
Persoonlijk verslag van psychologische hulp
Een afspraak maken met een professionele psycholoog is natuurlijk heel goed, maar in onze cultuur niette veel voorkomende praktijk. Er wordt tenslotte veel tijd aan besteed en velen kunnen het zich niet veroorloven. Creëer dan je eigen kantoor, met als doel je persoonlijke psychologische hulpverlening. Het kan een galerij zijn met prachtige foto's die u van internet hebt geselecteerd. Over het algemeen zulke foto's die een emotionele reactie bij je oproepen, een lach op je gezicht en rust. Of een andere optie: ga in de stilte van een gezellige kamer zitten of maak een wandeling langs de dijk, het park. Als er zo'n mogelijkheid is, natuurlijk.
Probleem in de doos!
Heb je je ooit afgevraagd wat de betekenis van psychologische hulp is? Laten we een hint geven: bij het uitspreken van het probleem. Wanneer een persoon in detail praat over een verontrustende situatie, analyseert hij feitelijk wat er gebeurt, geeft hij de geest en het onderbewustzijn de beste uitweg. Hierop zijn psychologische consultaties en trainingen gebaseerd. Daarom is het noodzakelijk om over de moeilijkheden te praten, in geen geval te zwijgen. Vertel een vriend, zus, buurvrouw, iedereen die je vertrouwt over het probleem. Als zoiets niet bestaat, wat vaak gebeurt, of als de situatie het helemaal niet toelaat om het aan iemand te vertellen, schrijf dan een brief. In detail, geen spannende details missend, niet beknibbelen op uitdrukkingen en niet om woordenschat geven. Stuur een email. Waar? Hier is voorbereiding nodig. Maak een virtuele mailbox, verzin er een ingewikkeld, lang wachtwoord voor, zonder ergens op te schrijven, en vergeet het meteen. Stuur je problemen naar deze box.
Handen omhoog, benen wijder!
Sporten is de beste psychologische hulp, hoe banaal het ook mag klinken. Ze zullen niet alleen stress verlichten, maar ook hoe preventie nuttig is: sterke spieren - sterke zenuwen.
Stem af op de muziekgolf
Muziek, het bouwt niet alleen op, zoals je je herinnert, maar helpt ook om te leven. WAAR! Luister naar de nummers van je favoriete artiesten en zet ze op vol volume aan. Zing mee en dans als de situatie het toelaat. Maar psychologisch lossen zou voor jou moeten eindigen met rustige, aangename muziek. Als dergelijke voorkeuren er niet zijn, gebruik dan de klassiekers. De werken van Tsjaikovski, Beethoven en Bach zijn erg psychologisch. Je hart begint gelijk te kloppen met de muziek, wat het kalmeert door het op een andere manier in te stellen.
