Zelfontwikkeling en zelfverbetering is een menselijke activiteit die helpt om jezelf als persoon te realiseren. Om bepaalde doelen te bereiken, te bereiken wat je wilt en succesvol te zijn, moet je constant aan jezelf werken, dat wil zeggen, dagelijks nieuwe kennis opdoen en gerealiseerd worden. De beroemde blogger Nikolai Perov leert mensen veel. Dit wordt in het artikel besproken.
Stap 1: meditatie
Nikolai Perov deelt met lezers een interessante techniek die mensen zal helpen zichzelf te realiseren. Hiervoor is het niet nodig om uw levensstijl te veranderen. Je hoeft alleen jezelf niet meer dan 40 minuten per dag te oefenen. Deze techniek helpt je te ontspannen, je mentale welzijn te verbeteren en te begrijpen waar je op moet letten.
Wat stelt Nikolai Perov voor? "Zelfontwikkeling en zelfverbetering moeten beginnen met meditatie", zegt de blogger. Het is meditatie die helpt om voor jezelf op te komen en je zelfvertrouwen te vergroten. Dankzij deze techniek hebben veel mensen geleerd zich te concentreren,ontspan, beheers emoties, wilskracht, angst en zelfs het wegwerken van slechte gewoonten.
Je kunt absoluut overal mediteren. Het kan een tram, minibus, instituut, werk, strand en andere plaatsen zijn.
Het resultaat zal zeker zijn, maar niet meteen. Deze techniek helpt sommige mensen na drie maanden, anderen na zes maanden. Het belangrijkste is om in succes te geloven, omdat gedachten materieel zijn. Zoals je begrijpt, kan er geen direct resultaat zijn.
Stap 2: Zorg goed voor jezelf
Motivatie is meestal nodig om een doel te bereiken. Heel vaak is het moeilijk om doelbewust aan jezelf te werken, je tekortkomingen te zien, je gebruikelijke manier van leven te veranderen. Daarom is er een plan nodig om vooruit te komen zonder achterom te kijken.
We gaan soepel door naar de tweede stap op het pad naar zelfontplooiing. Daarin nodigt Nikolay Perov iedereen uit om voor zichzelf te zorgen. Observeer de processen in je lichaam, gezichtsuitdrukkingen, bewegingen, stem, stemming enzovoort.
Als je leert voor jezelf te zorgen alsof je van buitenaf bent, dan kun je jezelf als persoon verbeteren.
Daarna zul je gemakkelijk je gevoelens begrijpen, jezelf leren beheersen, meer oplettend zijn en begrijpen dat je elke gewoonte, zowel slechte als slechte, kunt uitroeien.
Stap 3: wilskracht opbouwen
Perov Nikolay noemt deze stap "de spier van zelfontwikkeling". Je moet je een sterk en doelgericht persoon voelen. Wilskracht zal helpen luiheid, angst en wat te overwinnenonzekerheid.
Als je hart troebel is en je op dit moment kunt glimlachen en een vriendelijk woord tegen iemand kunt zeggen, dan heb je wilskracht. Het moet echter nog verder worden ontwikkeld. Als je te lui bent om schoon te maken, te wassen of naar de winkel te gaan, vergeet dan gewoon dat je dit niet wilt doen. Probeer jezelf te overmeesteren en zeg: 'het is nodig'. Vanaf dit trefwoord voortaan en afzetten.
Onthoud! Wilskracht ontwikkel je alleen als je doet wat je eigenlijk niet wilt doen. Bij het trainen van wilskracht kun je het echter niet overdrijven. Als je begrijpt dat sommige zaken morgen kunnen worden afgerond, forceer jezelf dan niet, maar stel, zoals ze zeggen, uit tot betere tijden.
Stap 4: Leer ontspannen
Een stressvol leven houdt een persoon constant in spanning. Iedereen heeft een huis, gezin, werk, problemen, enz. Je moet echter ontspannen, want het menselijk lichaam verslijt heel snel. Probeer minstens één keer per week aandacht aan jezelf te besteden. Alcohol, sigaretten en anti-angst medicijnen zijn geen ontspanning, maar spanning. Hoewel sommige mensen anders beweren.
Alcohol en nicotine zullen je nooit helpen om met stress om te gaan. In eerste instantie lijkt het erop dat de ontspanning intreedt, maar het zenuwstelsel wordt geleidelijk vernietigd. Medicijnen zijn geen optie. Ze helpen eerst, en dan vertraagt het lichaam, waardoor de persoon onoplettend en lethargisch wordt.
Om volledig te ontspannen, moet je aangename muziek aanzetten, op een stoel gaan zitten en enkele minuten rustig en gematigd ademhalen.
Probeer drie keer per dag tien minuten pauze te nemen van het werk. Ga op een stoel zitten en ga indien mogelijk naar buiten. Adem langzaam gedurende 10 minuten en denk gedurende deze tijd aan positieve gedachten.
Ontspan met een warm bad of een lichte jogging. Hier ziet u hoe uw lichaam zich ontspant en kunt u veilig verder met uw zaken. Alle bovenstaande ontspanningstechnieken zijn zeer gunstig voor zowel jong als oud.
Stap 5: Weg met slechte gewoonten
Je kunt jezelf niet ontwikkelen en tegelijkertijd alcohol of nicotine gebruiken. Deze slechte gewoonten vernietigen tenslotte het menselijk brein, een persoon wordt ondraaglijk en er beginnen problemen met het zenuwstelsel.
Als je de vorige stappen hebt doorlopen en hebt geleerd hoe je wilskracht kunt ontwikkelen, kun je gemakkelijk stoppen met drinken of roken. Je ervaart tenslotte niet zozeer een fysiologische inzinking als wel een psychologische verslaving.
Stap 6: Zorg voor je gezondheid
Fysieke activiteit is essentieel voor iedereen. Als alle mensen elke dag zouden sporten, zouden ze geen gezondheidsproblemen hebben. Geen zin om 's ochtends te rennen? Doe dit niet. Je kunt een mini-oefening doen na het slapen.
Het zal je opvrolijken, je spieren versterken en je gezondheid verbeteren. Onthoud echter dat sporten regelmatig moet zijn. Nikolai Perov biedt goede en positieve methoden.
PA (paniekaanval) behandeling
Nikolai Perov deelde met lezers hoe hij zichzelf kan helpeneen ander belangrijk probleem aanpakken. Dit zijn paniekaanvallen. Om de een of andere reden geloven veel mensen dat het onmogelijk is om zonder medicamenteuze behandeling te doen. De blogger beweert echter anders.
Paniekaanvallen treden op wanneer een persoon intense angst ervaart. Het gevoel is erg onaangenaam, maar niet dodelijk. Om van PA af te komen, moet je terug naar de eerste stap (meditatie). Alleen zij zal helpen deze gruwel te overwinnen die je achtervolgt, vooral 's nachts.
Een belangrijke regel die Perov adviseert, is goede ontspanning. Tegelijkertijd moet de muziek rustgevend zijn, je moet gaan zitten zodat het hele lichaam licht en luchtig wordt.
Na meditatie wordt een persoon kalm, evenwichtig en kan elke aanval van woede of angst weerstaan.
Nikolai Perov: beoordelingen
Veel mensen zijn dankbaar voor zijn lessen, seminars en webinars. Voor degenen die niet naar de training konden, geeft Nikolay Perov een video-opname die helpt om geen lessen te missen. Mensen blijven thuis studeren, waarvoor ze de blogger dankbaar zijn.
In de regel geeft iedereen minstens één keer in zijn leven op en wil niets. Perov Nikolay helpt mensen echter om naar het beoogde doel te gaan, zichzelf te ontwikkelen en te verbeteren, zonder speciale inspanningen te leveren. Je hoeft alleen maar aan jezelf te werken, regelmatig te sporten, een gezonde levensstijl te leiden en binnen een paar weken zul je verlichting voelen.
