Bijna elke persoon met overgewicht wil afvallen. En meestal begint het met de keuze van het dieet. Sommigen hebben genoeg wilskracht om het lang vol te houden, en ze slagen erin om een paar kilo af te vallen. Iemand stopt en na een tijdje gaat hij een nieuw dieet volgen. Wat is de reden voor dit gedrag?
Motivatie of gril?
Meestal proberen mensen met overgewicht af te vallen voor een bepaalde gelegenheid: vakantie en de zee, bruiloft, verjaardag of andere vieringen. De motivatie voor effectief gewichtsverlies is niet een of andere gebeurtenis, maar de beslissing om af te vallen is voor altijd. Om dit te doen, kun je het beste een plan maken en uitzoeken wat voor resultaat de persoon wil bereiken. Hier is niets verrassends aan: succesvolle mensen kennen altijd hun doelen en gaan er naar toe.
Waar te beginnen?
- Maak je plan voor gewichtsverlies. Zet dat doel op papier en blijf op koers. Noteer al je successen in een dagboek. Schrijf op wat je gedurende de dag hebt gegeten, en dan zie je waar het dieet wordt doorbroken. Vier al je prestaties. Dit zal gevenoptimisme. Geloof in jezelf.
- Stem af om af te vallen. Voor succesvol gewichtsverlies heb je de juiste houding nodig - dit is psychologisch werk met jezelf. Overtuig uzelf terwijl u afstemt dat deze stap een must is. En als je in jezelf en je kracht gelooft, dan zul je aan het einde van het pad het resultaat van het werk zien.
- Psychologische motivator voor gewichtsverlies - een competente aanpak. Dit beïnvloedt zowel de persoon met een sterke wil als de zwakken. Dit is dezelfde prikkel die mensen zelf rijden. Onthoud dat het strafargument je van de uitkomst zal afkeren. Emoties, geld, zelfbevestiging zijn het meest geschikt als stimulans.
- De belangrijkste reden om van ongewenste kilo's af te komen, zou gezondheidszorg moeten zijn. Overgewicht is de oorzaak van ziekten van het hart, de wervelkolom, de bloedvaten, de lever, de gewrichten, aandoeningen van het endocriene systeem. En dit is de eerste stap naar hulpeloze ouderdom, het verlagen van de levensstandaard. Hoe meer iemand hier bang voor is, hoe hoger de motivatie om gewicht en gezondheid te controleren.
- Een goede motivator voor gewichtsverlies is de verbetering van iemands sociale status. Publieke specialiteiten met betrekking tot communicatie dicteren hun eigen uiterlijke regels. Door overtollig gewicht kwijt te raken, kunnen mensen een goede baan vinden of de bedrijfsladder beklimmen.
- Als je nog steeds vrijgezel bent, stel dan een verandering in je persoonlijke leven in als je doel om af te vallen. Iemand die niet gebukt gaat onder overgewicht, voelt zich zelfverzekerder in de communicatie met het andere geslacht. En dit maakt het mogelijk om snel je soulmate te vinden.
- Voor een familieman is een krachtige motivator om af te vallen het probleem van onvruchtbaarheid, vooral voorDames. Meisjes met overgewicht vinden het moeilijk om zwanger te worden en een kind te baren.
Afvallen voor jezelf
Als je besluit om af te vallen, bepaal dan voor wie je het doet: voor jezelf of voor anderen. Als je alleen je vrienden wilt verrassen, is dat tevergeefs. Maak van je oude foto's motivatoren voor gewichtsverlies voor je koelkast. Kijk er elke keer naar als je het opent. Het zal je kracht geven. Geloof in jezelf, dan zal de strijd tegen verleidingen gewonnen worden.
Begin gewichtsverlies te accepteren als het begin van een gezonde levensstijl, niet als het opgeven van je favoriete voedsel. Een uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat je je beter voelt. Maak een foto van jezelf aan het begin van een nieuw leven en na een maand of twee. Het verschil in de afbeeldingen op de foto zal je beslissing helpen versterken.
Sporten om af te vallen zal geen voordelen opleveren, maar omwille van de gezondheid - ja. Stel korte termijn en haalbare doelen, en wanneer ze worden bereikt, zal uw vastberadenheid worden versterkt.
Motivators voor gewichtsverlies
1. Kies de reden waarom je wilt afvallen. Bepaal of dit echt motivatie is of slechts een bevlieging.
2. Als er een motief en vastberadenheid is om af te vallen, een bereidheid om het dieet en de dagelijkse routine te veranderen, begin dan nu met afvallen, en niet op maandag.
3. Verander je ontbijtdieet. Het moet rijk zijn aan eiwitten, koolhydraten, sporenelementen. Het avondeten is licht en caloriearm. De laatste ma altijd is 4 uur voor het slapengaan. 's Avonds kun je kefir drinken.
4. Bakkerijproducten,snoep zijn de belangrijkste vijanden van de figuur. Eet ze met mate, eet niet te veel.
5. Dieet is niet de enige voorwaarde om af te vallen. Er zijn er veel en een voedingsdeskundige zal je helpen de juiste te kiezen.
6. Een actieve levensstijl en sporten worden door alle artsen geadviseerd. Het kan een fitnessruimte en yoga zijn. Yoga verbrandt dezelfde hoeveelheid calorieën als fietsen op een hometrainer.
7. Een belangrijke drijfveer om af te vallen is het afwijzen van de woorden 'ik kan het niet'. Alleen je vertrouwen in jezelf, overwinning op zwakheden en inspanningen zullen je helpen om extra kilo's kwijt te raken.
8. Beslis voor jezelf dat voedsel bedoeld is om de honger te stillen, niet om de gevolgen van problemen op te lossen. Vaak ontstaan gewichtsproblemen wanneer een persoon stress probeert te "grijpen". Het proces van eten zelf activeert andere delen van de hersenen en de persoon kalmeert. Houd van jezelf, je lichaam, voed het met gezond voedsel, niet met fastfood en genetisch gemodificeerd voedsel.
Tips
1. Besluit om af te vallen, niet voor een bepaalde gebeurtenis, maar voor altijd.
2. Overtuig jezelf dat afvallen is zorgen voor jezelf, gezondheid, schoonheid. Dit is alleen voor jou, niet voor anderen.
3. Maak een plan en volg het strikt.
4. Als je plotseling instortte, stop dan, wanhoop niet: stel nieuwe doelen en ga ernaartoe.
5. Sta jezelf toe om één keer per week, maar een beetje, van je favoriete gerechten te genieten om storingen te voorkomen.
6. Als het moeilijk is om het alleen aan te kunnen, vraag dan om hulp van dierbaren.
7. Begrijp dat er slecht uitzien in de eerste plaats onaangenaam is voor jezelf.
Effectieve motivatoren
Beste motivatoren voor gewichtsverlies:
- Gezondheid. Hoe snel en gemakkelijk loop jij de trap op? Hoe lang kun je lopen? Heb je vaak last van druk? Beoefen je actieve sporten?
- Zelfrespect. Hoe lang ben je al tevreden over jezelf als je in de spiegel kijkt?
- Privé leven. Ben je alleen of niet? Is er liefde in je leven, kinderen en significante andere?
Motivators voor gewichtsverlies. Citaten en slogans:
- Wil je chocolade eten? Masseer je plooi!
- Als je wilt eten, drink dan water.
- Het lichaam is de bagage die we ons hele leven meedragen. Hoe zwaarder de bagage, hoe korter de reis.
- De bewegingssnelheid is niet belangrijk, het belangrijkste is om niet te stoppen.
- Glimlach veel, eet goed, geef niet op.
- Laat je niet verslappen.
