Stilzitten is onmogelijk: zodra een persoon stopt met vooruit te gaan, begint hij in de tegenovergestelde richting te bewegen. Het komt vaak voor dat mensen (vooral met de leeftijd) merken dat het bijvoorbeeld steeds moeilijker wordt om werk aan te nemen dat concentratie vereist, nieuwe vaardigheden aanleert of gewoon ongebruikelijk is. Ze denken steeds vaker na over de problematiek van zelfontwikkeling en hoe ze vernedering kunnen stoppen. Spoiler: het lezen van je favoriete schrijvers en tijdschriften, je moedertaal, je favoriete cafés en films, werken in een bekend beroep en uitgaan met oude vrienden - dit alles leidt tot degradatie.
Over degradatie
Veel psychologen herkennen het gebruik van de term 'degradatie' in relatie tot persoonlijkheid niet. Dit neemt echter niet weg dat het fenomeen bestaat: soms glijden mensen eerst langzaam, dan steeds sneller af in een hellend leven. Over het algemeen is dit een daling. Waardevolle eigenschappen verliezen is wat het betekent om te degraderen.
Het brein en de mens hebben iets gemeen: ze zijn allebei lui. Ze proberen de energiekosten voor elke activiteit te verlagen door originele programma's te maken die een patroon volgen. Volgens bioloog Richard Simone worden deze programma's engrammen genoemd, een fysieke gewoonte of geheugenspoor van herhaalde blootstelling aan een stimulus.
Als je droomt, kun je engrammen zien in de vorm van paden die neuronen in de hersenen leggen en dezelfde actie uitvoeren. Gaat langer mee, verbruikt minder energie. Soms worden de paden wegen, en dan hele snelwegen. En dit is een grote superkracht, maar alleen aan de ene kant. De keerzijde van de medaille is de verminderde plasticiteit van de hersenen.
Hoe langer mensen engrammen gebruiken, hoe minder de basale ganglia-functie. En hun belangrijkste functie is de productie van acetylcholine, een neurotransmitter, een assistent van neuronen bij het passeren van nieuwe paden tussen informatieve ruis (dit is ongeveer wat er gebeurt na het lezen van deze paragraaf).
Het is voldoende om de weg naar school of naar het werk te onthouden. In de regel lopen of rijden mensen langs dezelfde route. En als de laatste meer dan zes maanden oud is, gaat de "autopilot" aan, en parallel met lopen of rijden kunnen mensen al naar muziek luisteren, berichten lezen of reageren. Het is vrij moeilijk voor een beste vriend om zijn bezorgdheid achter een glimlach te verbergen, net zoals het gemakkelijk is voor iemand die met hem communiceert om dergelijke communicatiesignalen te ontcijferen. Hetzelfde gebeurt met het menu van je favoriete restaurant.
En het lijkt erop dat het geen zin heeft om dit allemaal te veranderen. Maar het leven is een continue bron van verandering (vermindering, verliefd worden op)Spaans, nieuwe taken op het werk), waarvan de meeste niet door mensen worden gecontroleerd. Je moet je aan hen aanpassen en dit is een kwestie van overleven.
Dit is de reden waarom de plasticiteit van de hersenen behouden en getraind moet worden. Je kunt je de hersenen voorstellen als concreet, dat na een bepaalde tijd zal verharden. En je kunt ook kijken naar de oude mensen die niet in staat zijn om te sms'en, het nieuwe niet waarnemen en jaar na jaar dezelfde soort acties prefereren. Om degradatie het hoofd te bieden, moet je het mengsel constant in je hoofd roeren, en in geen geval laten uitharden.
Tekenen en oorzaken
Om te begrijpen hoe je de degradatie kunt stoppen en je kunt ontwikkelen, is het erg belangrijk om de oorzaken en symptomen van het fenomeen te begrijpen. Tekenen kunnen worden gevarieerd en gerelateerd aan alle aspecten van het leven:
- Verminderde interesse in het leven van dierbaren.
- Verlies van communicatieve en sociale vaardigheden. Een persoon wil niet communiceren zoals voorheen, en als hij besluit contact te maken, dan is zijn kwaliteit voor geen enkele deelnemer onbevredigend. Bovenal vermijdt een vernederende persoonlijkheid communicatie met degenen die op fouten wijzen en praten over het belang van het veranderen van het leven.
- Verslechtering van intellectuele capaciteiten, evenals een afkoeling van de interesse in lezen en leren, het leren van nieuwe dingen.
- Verlies van interesse in werk, zelfs als het vroeger een favoriet ding was.
- Armoede van woordenschat, spraak bestaat voornamelijk uit parasitaire woorden en obscene uitdrukkingen, en de antwoorden zijn monosyllabisch.
- Rommel thuis en/of op het werk.
- Nalatige houding ten opzichte van de eigen gezondheid en het welzijn van anderen.
- Een overvloed aan luiheid, onverantwoordelijkheid, onverschilligheid. Verstrooidheid, prikkelbaarheid, angsten, pessimisme en leugens.
- Slechte verschijning. Zulke mensen zorgen niet meer voor persoonlijke hygiëne en netheid van kleding, knippen hun haar niet op tijd, enzovoort.
- Het ontstaan of verergeren van slechte gewoonten, twijfelachtige connecties, gokken, neiging tot criminele handelingen.
Een persoon kan alle symptomen hebben, de meeste of slechts één. Belangrijk: alle tekens afzonderlijk duiden niet noodzakelijkerwijs op degradatie. Een persoon die in de handel werkt, kan bijvoorbeeld overdag mensen beu worden en tijd alleen met zichzelf nodig hebben. Schrijvers die gepassioneerd zijn door het boek (of andere vertegenwoordigers van creatieve beroepen en mensen die gewoon verliefd zijn op hun werk) kunnen het uiterlijk tijdens het werk vergeten. Degradatie kan ook worden verward met burn-out en behoefte aan vakantie.
Er kunnen ook veel redenen zijn. Sommigen van hen:
- Allerlei verslavingen (gaming, alcohol of drugs).
- Nieuwe omstandigheden waaraan een mens nog niet gewend is. Dit gebeurt bijvoorbeeld na pensionering. Mensen weten niet wat ze moeten doen. Sommigen vinden nooit geschikte manieren om hun tijd door te brengen en bezwijken voor onverschilligheid en luiheid.
- Crises (leeftijd en andere).
- Schuldig over iets doen.
- Een traumatisch incident.
- Realisatie van het hoofddoel, waarna het voor mensen lijkt waar ze niet meer naar strevenwaarom.
- Psychische stoornissen.
- Eenzaamheid.
Ontwikkelingsmethoden
Er zijn veel manieren om je intellectueel te ontwikkelen en te stoppen met vernederen. De meest effectieve van hen:
- Vreemde talen.
- Persoonlijke zorg.
- Experimenteren met geuren.
- Geen herhaling.
- Vergeet etiketten.
- Nieuwe routes.
- Geen kritiek.
- Kinderen of dieren.
- Update afspeellijst.
- Communicatiekring.
Vreemde talen
Nieuwe talen leren is een geweldige manier om vernedering te stoppen. Iedereen kan zijn eigen stimulans vinden voor activiteiten, bijvoorbeeld met betrekking tot hobby's, werk of reizen. Een goede motivatie is de mogelijkheid om je favoriete auteur in het origineel te lezen, naar een muzikale groep te luisteren of een polyglot te worden.
Andere talen leren is het meest effectieve hulpmiddel om de plasticiteit van de hersenen te trainen, omdat woorden en de semantische velden die ermee verbonden zijn, in de regel verschillen van de moedertaal. Dit werkt vooral goed als je verder gaat dan de woordenschat van reizen en je verdiept in culturele bijzonderheden.
Zorg goed voor jezelf
Actie en stopt degradatie. Het impliceert een gevoel van onbehagen door allerlei veranderingen: je favoriete tijdschrift heeft het design geüpdatet of je favoriete ijsje ontbreekt in de schappen van de winkel. Het is noodzakelijk om dit gevoel aan te grijpen en te ontspannen. geen slecht ideeom degradatie te voorkomen, probeer je alle soorten ijs of begin je zelfs met het maken van je eigen ijs.
Experimenten met geuren
Geuren hebben nog steeds een enorme impact op de mens, ondanks het feit dat de evolutie de reukreceptoren van het allerhoogste belang heeft beroofd. Het is tijd om je favoriete parfum te veranderen dat een persoon jarenlang het liefst gebruikt. Het wordt aanbevolen om dit met regelmatige tussenpozen te doen.
Geen herhalingen
Het opgeven van verschillende herhalingen is een van de meest effectieve manieren om de achteruitgang van de persoonlijkheid te stoppen. Psychologen raden af om eerder gelezen boeken te herlezen. Ook al is het Haruki Murakami's favoriet of een van de beste boeken in de geschiedenis van de wereldliteratuur. Je kunt ook al bekeken series en films niet herzien (zelfs als het "Friends" of "Sherlock" is).
Het is een zeer aangenaam en universeel gevoel om je onder te dompelen in de gezellige en zo vertrouwde wereld van de meesterwerken van Harry Potter of Max Fry: bekende personages, gebrek aan verrassingen, kennis van het einde en de mogelijkheid om te genieten van die kleine dingen die waren de eerste of vorige keer gemist. Maar door in een weekend een seizoen te kijken of in een uur een boek naar binnen te slikken, beroven mensen andere literaire en filmische werken van de kans om iets totaal nieuws voor hen te ontdekken. Het is niet nodig om de hersenen de vorming van alternatieve neurale verbindingen te ontnemen.
Vergeet etiketten
Een van de belangrijke antwoorden op de vraag wat je moet doen om niet te degraderen, is stoppen met het labelen van mensen. Ja, het is erg handig. Je hoeft de persoon niet te begrijpenen de motieven van zijn acties, kun je eenvoudig bezwijken voor zwakte en stigmatiseren:
- drinken met vrienden - alcoholist;
- bedrogen op een man - een meisje van gemakkelijke zeden;
- geestesziek - gevaarlijk;
- zegt geen hallo - onbeleefd;
- leest goedkope detectiveverhalen - geen smaak enzovoort.
Elke persoon kan door nog meer levensomstandigheden onder druk worden gezet dan dezelfde Rodion Raskolnikov. Maar velen vinden zijn gedachten interessant, en een gescheiden buurman met drie kinderen iets onwaardigs en vulgairs.
Nieuwe routes
De volgende populaire manier om uit je eigen ervaring te leren hoe je vernedering kunt stoppen, is de nieuwigheid van routes. Het zoeken naar nieuwe manieren is geweldig om te ontwikkelen, het is logisch om de gebruikelijke manier van werken en naar huis te heroverwegen, een andere supermarkt en boekhandel te zoeken, je favoriete biljartclub te veranderen in iets nieuws. Het kost misschien tijd, maar het zal op andere manieren zijn vruchten afwerpen: lagere prijzen of minder mensen in het etablissement.
Geen kritiek
Stop met bekritiseren - dat is een andere manier om degradatie te stoppen. Negatieve recensies over nieuw meubilair, design of het einde van een roman, overvolle sociale netwerken en allerlei gesprekken - het draait allemaal om weerstand tegen veranderingen die zo plotseling en op het verkeerde moment in het leven zijn gekomen. In de regel hebben we het over dingen die mensen niet kunnen veranderen. Of ze kunnen, maar het zal veel inspanning vergen die het gewoon niet waard is. Er zijn interessantere activiteiten dan het bijhouden van gegevens in boekenklachten.
Als we het hebben over de voordelen voor ontwikkeling, dan is het raadzaam om de veranderingen te accepteren en gemotiveerd te raken om in de nieuwe realiteit te blijven leven. Dit is hoe het eruit zou moeten zien:
- “Wegreparatie? Mooi, want over een maand zijn er hier geen gaten meer. In de tussentijd kun je iets nieuws leren over het gebied.”
- "Nieuw menu? Super, de oude gerechten zijn allang weg.”
- "Een nieuwe werktablet? Waarom behandel je het niet als een zoektocht in plaats van nerveus te zijn?”
Kinderen of dieren
Een van de belangrijke methoden die degradatie helpen voorkomen en/of er vanaf komen. Kinderen zijn een eeuwige bron van chaos en onzekerheid. Kinderen leven "betonmixers" in het hoofd, ze vernietigen alle stereotypen. Zonen of dochters brengen elke dag iets nieuws met hun gedrag, vragen en experimenten. Ouders merken vaak niet eens hoe hun denken wordt bevrijd en beginnen op een heel andere manier te denken.
Als het echter (nog) niet mogelijk is om kinderen te krijgen of als er geen wens is, dan kun je de optie met huisdieren proberen. Honden bijvoorbeeld. Ze moeten worden gelopen en frisse lucht is goed voor de hersenen. Honden kunnen net zo goed een bron van chaos zijn als kinderen. En ze betrekken eigenaren bij de communicatie met andere hondenliefhebbers.
Playlist-update
Nieuwe muziek gaat gewoon over hoe je kunt stoppen met vernederen en beginnen met leven. Wetenschappers kunnen zelfs muziekliefhebbers teleurstellen met tientallen duizenden nummers op hun afspeellijsten. Meestal luisteren mensen naar 50-100 bekende liedjes. Ze zijn allemaal aangenaam om dezelfde redenen - mensen hebben zich eraan aangepast en de hersenen hebben geen extra middelen nodig om deze werken te verwerken en te begrijpen. Maar er is zoveel muziek in de wereld dat zelfs als je elke dag van radiostation verandert, het leven nog steeds niet genoeg zal zijn om naar alles te luisteren. Hiernaar streven is echter zorgen voor je eigen ontwikkeling.
Communicatiekring
Je moet de lijst met kennissen en vrienden aanvullen om te leren hoe je kunt stoppen met vernederen en je kunt ontwikkelen. Het is fijn als je een eigen gezelschap hebt, waarmee het fijn is om elke zaterdag bij elkaar te komen in je favoriete bar (waarschijnlijk dezelfde) en te discussiëren over basketbal of nieuwe outfits van bekende zangers. Het gaat om psychologisch comfort.
Maar tegelijkertijd wonen de meeste mensen in grote steden en het is absoluut niet duidelijk waarom je je sociale kring zou beperken tot 5-6 personen. Trouwens, meestal kiezen mensen hun kameraden niet zelf, ze worden opgelegd door geografie, school, instelling voor hoger onderwijs, werk.
De mens is een product van het milieu. De samenleving heeft een zeer sterke invloed op mensen en vaak veranderen ze vanwege vrienden, niet alleen hun meningen en interesses, maar zelfs belangrijke nuances als hun beroep. Is het de moeite waard om te praten over de invloed van de sociale kring op de manier van denken?!
Helaas is degradatie een bijna universeel probleem, en veel mensen maken zich zorgen over de vraag hoe ze degradatie kunnen stoppen. Het belangrijkste voor je redding en ontwikkeling is actie. Er zijn veel manieren om het proces van verval te stoppen. Een van de meest voorkomende en effectieve is de studie van buitenlandsetalen, experimenteren met geuren, herhaling vermijden, labels en kritiek, nieuwe wegen, dieren of kinderen, je vriendenlijst en afspeellijst bijwerken.
