Vreselijke stemming: redenen, hoe ermee om te gaan, advies van een psycholoog

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Het lijkt erop dat vandaag de meest verschrikkelijke stemming is?! Het is onmogelijk om de reden vast te stellen, of er zijn er zoveel dat gedachten verstrooien, bij welke moet je stoppen? Gefeliciteerd, je staat er niet alleen voor! Hoe een vreselijke stemming te overwinnen?! Laten we het hebben over de meest effectieve en efficiënte methoden. Klaar?! Ga je gang!

Waarom een vreselijke bui?

Als een slechte depressieve stemming letterlijk alles irriteert. Sommige mensen drukken een vreselijke stemming uit met agressie naar externe prikkels, terwijl het bij anderen zich manifesteert in volledige apathie en onwil om zelfs maar een woord tegen iemand te zeggen.

Als een persoon niet in een goed humeur is, heeft hij een vreselijke bui, welke redenen kunnen dit veroorzaken? Deze toestand wordt voorafgegaan door de volgende levensgebeurtenissen:

• Communiceren met een onaangenaam persoon. We zouden niet door iedereen aardig gevonden moeten worden, en ook niet door iedereen om ons heen. Bij het minste contact met een voor u onaangename persoon verslechtert uw humeur. Vandaar een vreselijke dag, een vreselijke stemming en een vreselijke "irritant voor de mens".
• Gezondheidsproblemen. Hoofdpijn, migraine kan knock-out zijnvan welk spoor dan ook. Het is onmogelijk om van het leven te genieten met hevige pijn. Het is een feit.
• Problemen in de persoonlijke sfeer. Dingen gaan niet goed op het werk, schulden, liefde houdt ook niet vast, maken hun eigen kinderen van streek - de redenen voor iedereen kunnen niet worden geteld.



• Afwijzing van speciale data. Veel vrouwen houden er niet van om hun verjaardag te vieren. Bovendien zijn ze aan de vooravond van deze dag of een paar dagen voor de viering van streek. Gedachten aan ouder worden gaan nooit weg.
• "Weer" blues. Voor veel mensen hangt de stemming af van het weer. Het begon te regenen - een slecht humeur voor de hele dag is gegarandeerd, sneeuw viel - wat betekent dat ik zeker natte voeten zal krijgen. Er zijn veel opties. Depressie kan seizoensgebonden voorkomen. Vaak komt dit fenomeen voor bij creatieve en beïnvloedbare individuen.

Als de ziel pijn doet, katten krabben daar zonder ophouden, je moet naar je toestand luisteren. Alleen door het probleem van depressie te analyseren en jezelf te kennen, kun je een uitweg vinden uit de problemen.

Luister naar jezelf

Als je in een vreselijke bui bent, is het tijd om met je innerlijke zelf te praten. analyseer je innerlijke toestand. Alleen deze methode zal helpen om te begrijpen wat de oorzaak is van een slecht humeur. Luister naar je innerlijke gevoelens. Wat voel je? Probeer te begrijpen wat je precies van streek maakt. Alleen met onafhankelijk innerlijk werk kan iemand de oorzaak van ongemak in zichzelf vinden.

Jezelf voelen en je toestand observeren is niet aan iedereen gegeven. Als een persoon niet kan"kijk" in je ziel, dan moet je je wenden tot een psycholoog. Met behulp van speciale technieken en psychologische oefeningen kun je je gevoelens leren begrijpen en erachter komen wat je vervolgens moet doen.

Hoe te vechten?

Alleen een ijzeren dame kan haar emoties in bedwang houden als ze in een slecht humeur is. De meeste mensen reageren niet alleen emotioneel op veranderingen in het leven, maar ook op een vreselijke stemming. Zo'n staat schildert je echter niet van binnen of nog meer van buitenaf. Wil je lang lelijk blijven? Dus laten we ons bij elkaar rapen! Zoals ze zeggen in de beroemde roman van I. Ilf en E. Petrov "The Twelve Chairs": de redding van drenkelingen is het werk van de drenkelingen zelf. Dus, vooruit naar actie:

• Verwen jezelf met een cadeau. Koop bij het eerste begin van de blues een cadeau voor jezelf. Zelfs als er niet genoeg geld in de portemonnee zit voor het gewenste nieuwe ding, dan is er zeker een reep heerlijke chocolade. Chocolade zal je altijd opvrolijken, en in een kwestie van minuten. Het verhoogt de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon. We moeten het hebben.
• Hou van jezelf. Schoonheidssalon is wat je nodig hebt in een slecht humeur. "De veren schoonmaken": de punten rechttrekken, een nieuwe manicure en pedicure is een garantie voor een goed humeur.

• Bel je vrienden. Zoals de levenservaring laat zien, helpt een vrijgezellenfeest om een slecht humeur te vergeten. En alle problemen die je deelt met je vrienden lijken helemaal niet zo ernstig.
• Een nieuw romantisch avontuur. Als een vrouw in een slecht humeur is, dan kan datexperiment. We gaan bijvoorbeeld naar sociale netwerken en verhogen het moreel met een nieuwe kennis. Waarom wordt u niet voor de avond een femme fatale?
• Schakel komedie of melodrama in. Het genre van de film hangt af van de kenmerken van het karakter van een vrouw in een slecht humeur. Iemand is gek op melodrama's en iemand vindt het niet erg om de avond op te fleuren door sciencefiction of een actiefilm te kijken. Het belangrijkste is een goed einde. Anders wordt de stemming alleen maar erger.

En hier is een aanbeveling voor mannen: als je partner in een slechte, depressieve bui is, onthoud dan dat warme knuffels, aandacht, een compliment en een klein cadeautje je nooit zullen laten ontmoedigen.

"Eet" een goed humeur - snap het

Weinig mensen weten dat sommige voedingsmiddelen 'geluk' bevatten: stoffen die de stemming verbeteren. Dus pakken we een notitieboekje of schrijven het op een notitie in een smartphone:

• chocolade;



• koffie;
• hete peper;
• noten;
• vlees en vis;
• citrusvruchten (vooral mandarijnen en sinaasappels);
• selderij (selderiesoep is een wondermiddel).

Natuurlijk heeft niemand zijn favoriete gerechten geannuleerd. Waarom kun je jezelf niet behagen, vooral als je in een slecht humeur bent? Zeer noodzakelijk!

Activiteiten toevoegen

Wat te doen als je in een vreselijke bui bent? Velen wikkelen zich eenvoudig in een deken, gaan op de bank liggen en beginnen te brullen, medelijden met zichzelf. Vergeet deze "destructieve" regel! Dwing jezelf om te bewegen, laad je lichaam met kracht op. joggen,dans, fitnesstraining, zwemmen - alle actieve sporten zullen je helpen om apathie voor altijd te vergeten.

Wees niet bang om moe te zijn. Natuurlijk voel je de gevolgen van lichamelijke activiteit, maar je voelt je meteen psychisch vrij en opgewekt.

Als je er niet klaar voor bent om fysiek actief te zijn, loop dan als alternatief. Je moet echter snel gaan. De loopsnelheid is recht evenredig met de mate van verbetering van de stemming. Hoe sneller je gaat, hoe beter zuurstof het bloed verzadigt. Dientengevolge worden sombere pessimistische gedachten uit je leven verwijderd.

Denk in geen geval aan het slechte. Ja, dit is moeilijk. Maar je moet jezelf overwinnen. Om u te helpen - positieve dansmuziek in de koptelefoon. Profiteer, u zult er geen spijt van krijgen!

Op weg naar iets nieuws

Hoe een vreselijke bui te verslaan? Houd je gedachten bezig met nieuwe dingen! Bijvoorbeeld:

• Op zoek naar een nieuwe hobby. Sommige dames mopperen van de overvloed aan vrije tijd. Het is waar? Als een vrouw een zakenvrouw is, is er niet eens tijd om aan een slecht humeur te denken. Je moet iets zinvols doen. Waarom niet met de hand gemaakt?



Kan een interessante handgemaakte broche je van streek maken? Nooit. Integendeel, het zal barsten van trots voor zijn eigen creatieve product.

• Interessante cursussen volgen. Psychologische training, masterclasses in koken of visage kunnen je opvrolijken. En corrigeer vervolgens het resultaat. Waarom probeert u de nieuwe make-up niet zelf uit? De stemming zal in tweeën stijgentijden.

Probeer automatische training. Ik wil me meteen de film "The Most Charming and Aantrekkelijke" herinneren, geregisseerd door G. Bezhanov.

Deze geweldige film geeft eenvoudig advies over hoe om te gaan met een slecht humeur. Een goed humeur na het kijken is gegarandeerd. En zelfhypnose is een hele effectieve kunst.

Waar is een slecht humeur bang voor?

Het lijkt misschien paradoxaal, maar de vijand van een slecht humeur is lachen. Lachen! De spieren in het gezicht vangen emoties op. Daarom, zodra de lippen in een glimlach uitbarsten, komt de reactie "plezier" onmiddellijk in de hersenen. In theorie is natuurlijk alles in orde. Dit is echter de bewezen eerste manier om een slecht humeur aan te pakken.

Heb een kleine vakantie voor jezelf. En de reden is letterlijk "onder de voeten". Bijvoorbeeld de overwinning van je favoriete team in het kampioenschap, de verjaardag van je favoriete kat of hond, jubilea, enz. Nodig je vrienden uit en heb plezier.

Slimmer en gelukkiger worden

Een andere manier om je humeur te verbeteren, is door aan zelfontwikkeling te doen. Ja, vreemd genoeg, maar intellectuele activiteit is nuttig in een breed scala.

Ten eerste ontwikkel je je mentaal. Ten tweede heeft de innerlijke overtuiging dat je nóg slimmer wordt direct invloed op je humeur. Los kruiswoordpuzzels op, open een onvoltooid interessant boek, slaag voor psychologische tests, speel bordspellen. Of nog beter, creëer je eigen activiteiten. Wat wil je nu doen?Verzamel je wil in een vuist en doe het.

Hoe voorkom je een depressie?

Natuurlijk zijn er situaties in het leven waarin conventionele methoden eenvoudigweg niet in staat zijn de stemming te verbeteren. Depressief zijn is echter geen optie. Overigens zeggen psychologen dat depressie leidt tot een geleidelijk verlies van zelfvertrouwen. Als je logisch denkt, wie zal er dan geïnteresseerd zijn in een depressief, pessimistisch, onzeker persoon? Je zult hoogstens mensen zoals jij "aantrekken" voor jezelf.

Als er een ernstig psychologisch probleem binnen zit, raadpleeg dan een psycholoog. Het zal je helpen om een uitweg te vinden uit de huidige situatie. Onthoud dat alles voorbijgaat. Falen zal geen eeuwige metgezel in het leven zijn.

Het leven is niet alleen zwart-wit. Het moet branden en vol heldere positieve tinten zijn. Je dag en je hele leven zal afhangen van welke borstel en welke kleur je gebruikt. Verf je leven in elke kleur van de regenboog!

Laat elk moment worden gevuld met alleen positieve en lichte tinten. Loop moedig door je regenboog van leven, en moge je onderweg nooit depressies tegenkomen!