Depressieve stemming, blues, depressie. Advies van een psycholoog

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Er kan bijna niets erger zijn dan een depressie. Depressieve stemming, verminderde vitaliteit, hopeloos pessimisme, gebrek aan zin om iets te doen en op zijn minst enige interesse in het bestaan te tonen … Dit en nog veel meer gaat gepaard met deze psychische stoornis. Wanneer een persoon zich in zo'n gemoedstoestand stort, wordt hij hulpeloos, onverschillig en "leeg". Sommige mensen slagen erin om het alleen te doen, anderen niet. Maar in ieder geval moet je weten hoe je depressie en depressie kunt overwinnen.

Eerste etappe

Wanneer een depressie net begint, weigert de persoon zich hiervan bewust te zijn. Hij gelooft dat hij gewoon niet de stemming heeft, vermoeidheid op het werk of studie, weersveranderingen beïnvloeden. In de eerste fase gaan de eerste symptomen gepaard met uitgesproken apathie, verhoogde vermoeidheid en gebrek aan zin om iets te doen. Vaaker is een gebrek aan eetlust, problemen met inslapen, evenals prikkelbaarheid en nervositeit. Ondanks dat hij moe is, kan de persoon niet slapen, zelfs niet als hij slaappillen slikt.

Daarnaast is er een verslechtering van de concentratie, een afname van de efficiëntie, het verdwijnen van interesse in vroegere hobby's en hobby's. Er begint zich een berg zaken op te stapelen die voorheen lang voor de deadline konden worden opgelost. Het wordt steeds moeilijker om af te maken waar je aan begonnen bent. En dit is niet alleen een depressieve stemming en een lethargische toestand. Zo manifesteert zich het beginstadium van depressie, dat zich vervolgens steeds intensiever ontwikkelt.

Verslechtering

Als een persoon heeft genegeerd hoe de stemming verandert en in het algemeen zijn regime, begint de herstructurering van het lichaam. de productie van serotonine, dat gewoonlijk het gelukshormoon wordt genoemd, stopt. Hij eet helemaal niet, of consumeert een minimum om zijn maag te "vullen". De immuniteit wordt verminderd en chronische ziekten worden verergerd. Het lichaam vecht "met zichzelf", maar het fa alt.

Langdurige slapeloosheid slaat toe. Een persoon houdt op adequaat en logisch na te denken, hij houdt zijn gedrag en emoties niet onder controle. Het is alsof hij in een andere wereld is waar het hem niets kan schelen. Voor buitenstaanders lijkt het vreemd, en alsof het afgesneden is van de echte wereld. In bijzonder ernstige gevallen gaat zijn toestand gepaard met auditieve en visuele hallucinaties. Het is in dit stadium, voorwaardelijk aangeduid als het tweede, dat meer dan 80% van de zelfmoordpogingen mislukt. In de beste gevallen "sluiten" dergelijke mensen zich gewoon in zichzelf, sluiten ze zichzelf op waar niemand ze zal aanraken en dompelen ze zich onder infilosoferen.

De zin van het leven verliezen

Dit is de laatste fase van depressie. Een persoon heeft niet alleen geen humeur - hij heeft geen verlangen om te leven. Zijn lichaam behoudt nog steeds vitale functies, maar het werkt al offline. Maar in de mentale sfeer beginnen pathologische processen op te treden.

In het beste geval blijft een persoon onverschillig en onthecht van de wereld. En in het slechtste geval zal dierlijke agressie in hem wakker worden. Zulke mensen zijn in staat zichzelf en anderen schade te berokkenen. Omdat ze deze wereld niet langer als iets waardevols zien en zich niet langer identificeren met een Man, met een Persoonlijkheid. Van de gevolgen zijn ook geheugenverlies, schizofrenie en depressieve psychose mogelijk. Dit is waar een langdurige depressieve stemming in wordt omgezet. Daarom is het zo belangrijk om in de eerste fase aan de slag te gaan en ofwel om hulp te vragen of er zelf op terug te komen.

Waarom komt de blues?

Depressie, depressie en ontmoediging hebben altijd voorwaarden. Soms worden ze zelfs gecombineerd tot een complex. De reden kan een gebrek aan vitamine D en de zon zijn.

Zelfs volgens statistieken ontwikkelt depressie zich het vaakst in de herfst, wanneer de daglichturen korter worden. De zon wordt kleiner en hij is het die de aanmaak van vitale vitamine D in het lichaam stimuleert.

Gezondheidsproblemen hebben ook vaak invloed op de psychosomatische toestand van een persoon. Er is een depressieve stemming tijdens zwangerschap, menopauze, schildklierproblemen, enz.

Vaak is de vereisteoverbelasting of uitputting van het lichaam. Constant werk, een druk schema, eeuwig werk met problemen - het is logisch dat het lichaam begint te mopperen. Maar dergelijke gevallen worden heel eenvoudig behandeld. Je hoeft alleen maar op vakantie te gaan en jezelf te laten ontspannen.

En de laatste populaire reden is het gebrek aan lichaamsbeweging. Als dat niet het geval is, wordt er geen endorfine meer aangemaakt. Maar hij is het die het hormoon van vreugde is. Door een weekje joggen of een paar uur in de sportschool aan uw regime toe te voegen, kunt u zien hoe uw conditie verbetert. Zowel fysiek als psychosomatisch.

Wat te doen?

Ten eerste, geef niet op en geef niet op. Als dit de eerste fase is, kan alles worden opgelost. De sleutel is om nu te handelen.

Als iemand 's ochtends een slecht humeur begint op te merken, wat in de loop van de dag alleen maar erger wordt, moet je meer beweging in je leven brengen. Lichamelijk werk geeft voldoening. Zelfs het huis schoonmaken zal helpen om je gevoelens en gedachten te stroomlijnen. Maar op de bank liggen verergert de toestand alleen maar.

Je moet jezelf ook constant plezieren met je favoriete dingen. Het kan van alles zijn - winkelen, afspreken met vrienden, thuis een hele berg heerlijk eten bestellen, op vakantie gaan, dansen, tekenen, schommelen. Je hoeft alleen maar alle zorgen, je leeftijd en verantwoordelijkheden te vergeten en te doen wat je wilt.

Ontspanning is ook belangrijk. Een schuimend warm bad, aromatherapie, muziek die het oor streelt, en daarna heerlijke koffie, en een interessant boek lezen, zittend in een gemakkelijke stoel onder een deken - het klinkt als een introvert paradijs. Als eeneen persoon werd ingehaald door een milt, dan zullen stilte en zo'n utopische troost hem helpen te ontspannen en een beetje tot rust te komen.

Een uitgang zoeken

Natuurlijk zijn er mensen die de blues, depressie en moedeloosheid niet alleen verlaten nadat ze zich hebben aangemeld voor de sportschool en een paar dagen vrij hebben. In ernstigere gevallen moet je radicaler handelen.

Een verandering van omgeving kan helpen. Wanneer een persoon depressief is, is hetzelfde plafond met muren dat dag in dag uit voor zijn ogen verschijnt, ongelooflijk deprimerend. Je moet weg, en het liefst dichter bij de natuur. Ze geneest. De geluiden van vallend water, een kabbelend beekje, het zingen van vogels, het ritselen van bladeren, het ritselen van gras - dit heeft een therapeutisch effect en helpt het niveau van stresshormonen te verlagen en de bloeddruk te normaliseren. Deze sfeer is helend. Voor een persoon die wordt gearresteerd in een lawaaierige stenen jungle, is ze gewoon noodzakelijk.

Bovendien is het onmogelijk om nog maar te zwijgen over het kwalitatieve verschil tussen de frisse natuurlijke lucht en de muffe lucht die in het pand heerst. Of je het nu leuk vindt of niet, maar in de meeste steden wordt het bedorven door gassen en schadelijke uitstoot. Zelfs ventilatie helpt niet. Of het nu bos- of zeelucht is.

En natuurlijk bio-energie. De stad ‘dringt’ op alle mensen en verwoest ze. Hoe is het om midden in de drukte te staan van een depressieve persoon die overmand is door een depressie? Pure bio-energie kun je alleen voelen door in contact te komen met de natuur. Ontmoet de zonsondergang, ga op het gras liggen, loop blootsvoets op het zand, zwem in een kristalhelder stuwmeer … ze zeggen, zo kom je van statische elektriciteit af. Wat het ook was, in de schoot van de natuureen persoon komt vrij snel uit een staat van moedeloosheid en begint weer de smaak van het leven te voelen.

Deskundige hulp

Soms is het nodig. Voortdurend slecht humeur als gevolg van al het bovenstaande is één ding. Maar de realiteit kent nog veel ernstiger gevallen. Die waarbij het echt onmogelijk is om te doen zonder antidepressiva, therapie en praten met een arts.

Betekent een psychische stoornis die wordt veroorzaakt door iets dat iemands leven in een oogwenk verwoestte. Het kan van alles zijn. Overlijden van een geliefde. Verlies van alle opgebouwde rijkdom. Verraad of verraad. De vernietiging van alle plannen, hoop en dromen zonder uitzondering. Plotselinge veranderingen. Op zulke momenten kan men echt iemand begrijpen die het verlangen om in deze wereld te bestaan verliest. Omdat haar doel, de reden waarom hij 's ochtends wakker werd, zijn leven verlaat. De persoon verliest zichzelf. En dit is iets dat zelfs de vijand niet zou willen wensen.

Behandeling

Het begint met psychotherapie. Waarbij een persoon die lijdt aan een depressie en een chronisch depressieve toestand met moeite komt. Mensen verzetten zich om verschillende redenen. Meestal omdat ze naar een psychotherapeut gaan als een "voordeel", of omdat ze niet als gek willen worden beschouwd, of ze "graven" in hun hoofd. In dergelijke gevallen is de steun van naasten en motivatie van hun kant erg belangrijk. Het is uiterst zeldzaam dat mensen alleen naar een psychotherapeut gaan. Meestal overtuigen hun familieleden hen, en in bijzonder moeilijke gevallen organiseren ze zelfs sessies met geweld.

Psychotherapie impliceert een therapeutisch effect door middel vanpsyche op het menselijk lichaam. De arts helpt de patiënt om van sociale, individuele en emotionele problemen af te komen, door eerst een diep persoonlijk contact met hem op te bouwen door middel van gesprekken. Vaak vergezeld van cognitieve, gedrags- en andere technieken.

Medicatiehulp

Drugs worden ook voorgeschreven. Depressieve stemming, waarvan de oorzaken ook door de arts worden bepaald, wordt behandeld met antidepressiva.

Dit zijn psychotrope medicijnen die de niveaus van neurotransmitters normaliseren (zoals dopamine, noradrenaline en serotonine). Na inname verbeteren de stemming en eetlust van een persoon, verlangen, angst, slapeloosheid en apathie verdwijnen, mentale activiteit neemt toe. En hij is aan de beterende hand.

Emotie loslaten

Een persoon die constant gepaard gaat met een verwende bui, wil zelden met iemand communiceren. Vaker wordt hij overvallen door een verlangen om zich af te sluiten van de buitenwereld en zich zorgen te maken. Het belangrijkste is dat niemand in de ziel klom. Veel mensen hebben het gevoel dat ze niet begrepen kunnen worden. Iemand is bang voor egoïsme - om de ziel te openen en als reactie daarop een speeksel te ontvangen.

Nou, dat is vaak het geval. Maar het loslaten van emoties is noodzakelijk. De methoden waarmee het kan worden uitgevoerd zijn uiterst eenvoudig. Iemand probeert sympathie te vinden op internet, onder het mom van een anonieme persoon. Anderen pakken een notitieboekje en beginnen hun ervaringen op de bladen te spetteren. En dat maakt het makkelijker. Het is beter dan iemand sms'en. Het is niet nodig om woorden te formuleren - het is voldoende om uit te drukken wat er in hoofd en ziel heerst. Vaak wordt tijdens het uitvoeren van dergelijkeeen soort dagboek, goede, juiste gedachten komen. Soms is het mogelijk om de exacte oorzaak van iemands depressie te achterhalen, of ontstaat er vanzelf een idee over hoe ermee om te gaan.

Stel doelen en ga ervoor

Hier leest u hoe u een depressieve stemming kunt 'drijven'. Wat moet een persoon doen als een depressie hem volledig heeft opgeslokt? Je moet de onderkant eraf duwen. Hoe moeilijk het ook is. Alle psychologen bevelen deze methode aan. Je moet jezelf een doel stellen. Het kan onbeduidend zijn. Iemand die zich bijvoorbeeld thuis heeft opgesloten, moet zichzelf dwingen om elke dag minimaal 15 minuten naar buiten te gaan. Dit is echt. Als u een doel kiest, moet u zich concentreren op uw eigen middelen. Na de implementatie moet je jezelf zeker belonen, in ieder geval met lof voor een nieuwe prestatie.

Het wordt ook aanbevolen om kameraden in pech te vinden - degenen die ook aan een depressie lijden. Als familieleden en vrienden een persoon niet begrijpen, zullen dergelijke mensen zeker steun kunnen vinden. Omdat ze weten wat hij doormaakt. De ontmoeting van 'zielsverwanten' zal helpen het gevoel van isolatie te verminderen, begrip en zelfs advies te vinden.

Vreugde vinden

Tot slot wil ik nog aandacht besteden aan een effectievere aanbeveling. Veel deskundigen adviseren depressieve mensen om een nieuwe betekenis in het leven te vinden. Iets waardoor je wakker wilt worden. De beste optie is om een huisdier te hebben.

Zelfs medicijnen bevestigen het belang van dieren bij het herstellen van iemands welzijn en emotionele toestand. Er is een ambtenaarstatistieken die bevestigen dat mensen met een huisdier 30% minder kans hebben om medische hulp te zoeken. Dieren zijn geweldige metgezellen die vreugde brengen.

Bovendien zal een persoon, als hij voor een mooi levend wezen begint te zorgen, de energie van mededogen vergroten, spirituele warmte voelen. Er is tenslotte zoveel onvoorwaardelijke liefde bij dieren dat het gewoonweg niet anders kan dan worden overgedragen.