Hoe luiheid te overwinnen: advies van een psycholoog. Manieren om met luiheid om te gaan

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Weet je niet hoe je luiheid kunt verslaan? Kunt u niets meer en wordt u er depressief van? Denk niet dat dit probleem uniek is. Miljoenen mensen over de hele wereld worstelen elke dag met luiheid, en velen van hen winnen. Als zij het kunnen, dan kan jij het zeker ook. Vind hieronder tips om luiheid te verslaan.

Vermoeidheid

Veel mensen weten niet dat wilskracht niet onbeperkt is. Een persoon staat 's ochtends op en maakt grootse plannen voor zichzelf. En 's avonds, als hij de resultaten van de dag opsomt, realiseert hij zich dat er nog niet veel is gedaan. Bekende situatie? Dit deprimeert velen, aangezien luiheid in de orthodoxie als een grote zonde wordt beschouwd. Hoe luiheid te overwinnen? Denk niet dat je zondigt als je niet wat werk doet. Het punt is dat vermoeidheid normaal is. Je kunt je krachten voorstellen als een vaartuig. 's Morgens is hij altijd vol, en 's avonds zijn de krachten en energie praktisch opgebruikt en is de tank leeg. Hoe hard je jezelf ook dwingt om te werken, het zal je niet lukken. In dit geval hoeft u zich niet bezig te houden met zelfkastijding, u moet goed uitrusten.

In het leven altijder is een keuze van wat te doen. Als iemand de hele dag bezig is met een onbemind werk, en tegelijkertijd veel energie doorbrengt, dan is er 's avonds gewoon geen tijd meer voor een hobby. Denk er eens over na of je van baan moet veranderen? Een persoon moet doen wat hem echt plezier geeft. Nou, wat als je doet waar je van houdt, maar na een week productief werk, je gewoon niet de kracht vindt om op te staan van de bank? Het betekent dat je moe bent. Ontspan, ga naar het bos of maak een wandeling in het park. Zie het weekend als een legitieme en lonende vakantie. Versla jezelf niet omdat je een avond met vrienden wilt doorbrengen in plaats van na te denken over je project. Zonder een goede nachtrust kunt u niet productief werken.

Angst

Voordat je nadenkt over hoe je luiheid kunt verslaan, moet je de oorzaak achterhalen. Misschien kun je uit angst niet doorgaan met de uitvoering van het geplande project. Misschien wil je beginnen met tekenen? Maar je bent bang dat er niets van komt. Het is noodzakelijk om te begrijpen waarom er een gevoel van onveiligheid is. Misschien heeft iemand je als kind verteld dat je slecht tekent en besloot je te stoppen met dit beroep. Onthoud dat elk gevolg een oorzaak heeft. En ze moet gevonden worden. Door dit te doen, zal het gemakkelijker voor je zijn om iets nieuws te gaan doen.

Hoe om te gaan met de luiheid van een tiener? Tieners zijn vaak onzeker over hun capaciteiten. Het lijkt hen dat gaan dansen stom is, omdat hun omgeving zal lachen. Ouders moeten met hun kind praten en hem uitleggen dat de mening van anderen de persoonlijke keuze niet mag beïnvloeden. Elke persoon is anders.

Hoe angst overwinnen? Je moet gaan zitten en nadenken over de situatie. Laten we spreken in het openbaar als voorbeeld nemen. Voor veel mensen is dit veel stress. Het is moeilijk om te gaan zitten om een toespraak te schrijven, omdat dit proces u aan de toespraak zal herinneren. Bedenk wat er zal gebeuren als je het schrijven van een toespraak uitstelt? Dat klopt, je hebt weinig tijd om je voor te bereiden en de tekst zal slecht uitpakken. Wat als je gaat zitten en schrijft? In dit geval heb je tijd om te oefenen, een proefoptreden voor vrienden te hebben en te repeteren. Wanneer je logisch begrijpt dat het verkeerd is om een project uit te stellen, wordt het gemakkelijker om het uit te voeren.

Verlies van interesse

Luie komt niet voor zonder reden. En je moet jezelf beter leren begrijpen. Velen vragen zich af hoe ze luiheid kunnen overwinnen, in plaats van de wortels van het probleem te vinden. Misschien wil je een project niet doen omdat je geen interesse hebt. Bedenk in dat geval of je überhaupt iets moet doen. Er is een mogelijkheid dat een vriend je de wens heeft opgelegd om te vluchten. Maar in feite beleef je geen plezier aan vroeg opstaan en hardlopen. Het zou makkelijker voor je zijn om naar yoga te gaan of te gaan zwemmen. En als dit waar is, verwijt jezelf dan niets. Het heeft geen zin om de wensen van andere mensen te vervullen. Je hebt maar één leven, leer egoïstisch te zijn. Natuurlijk is alles goed met mate. En als je man je vraagt om borsjt voor hem te koken, en je bent te lui, betekent dit niet dat je je geliefde moet weigeren. Maar als je voor een lange tijd gedwongen wordt iets onaangenaams te doen, zoek dan de kracht om te weigeren.

Motivatie

Hoe om te gaan met luiheid als volwassene? Denk aan motivatie. Het moet van jou zijn. U wilt bijvoorbeeld een vreemde taal leren. Bedenk nu waarom je dit wilt doen? Misschien vindt u het leuk om films in het origineel te bekijken of om met buitenlanders te communiceren. Dan hoef je jezelf niet te motiveren. Het eerste succes zal de interesse wekken. Maar wat als de motivatie weg is? Als je iets oprecht wilt, dan kan de wens om een project aan te gaan niet verdwijnen. Inspiratie verlaat een persoon in het geval dat zijn zaak niet langer relevant voor hem is. En hier zou u de vorige paragraaf over het renteverlies nog eens moeten lezen. Maar soms moet je die dingen doen waar de ziel helemaal niet tegen liegt. Probeer er iets positiefs in te vinden. U wordt op zakenreis gestuurd naar een onbekende stad en u wilt er niet heen? Denk na over de mogelijkheden die zich voordoen. Je zult nieuwe plaatsen zien, interessante mensen ontmoeten. Dit kan een goede motivatie zijn om naar een saaie conferentie te gaan.

Je moet gewoon beginnen

Heel vaak stellen mensen dingen uit omdat ze niet weten wat de eerste stap is om hun project uit te voeren. Hoe om te gaan met luiheid als volwassene in dit geval? Je moet je project stap voor stap schilderen. U wilt bijvoorbeeld reparaties uitvoeren in de kamer, maar u stelt deze zaak al een half jaar uit. En waarom? Denk je dat reparaties altijd eindeloos duren, het veel geld, moeite en tijd kost? Ga nu zitten en schrijf alles stap voor stap op. Het plan zalziet er ongeveer zo uit:

• teken een kamerproject;
• vind de juiste meubels;
• behang bekijken;
• gordijnen zoeken;
• bereken totale cashflow;
• begin met sparen;
• schil behang;
• haal het meubilair uit;
• plaats nieuwe achtergrond;
• meubels bestellen;
• meubels brengen en monteren;
• koop geschikt decor;
• orden en hang decoratieve elementen.

Als het actieplan duidelijk is, lijkt de implementatie niet langer onmogelijk. Je hebt een duidelijk plan voor je ogen, dat kan veranderen, maar de veranderingen zullen niet erg groot zijn. Ja, er is altijd sprake van overmacht. Maar het is nog steeds gemakkelijker om door onbekend terrein te navigeren met een slechte kaart dan helemaal zonder.

Fysieke activiteit

Het lijkt voor velen misschien vreemd om te zeggen dat lichamelijke opvoeding de cognitieve vaardigheden verbetert. Daarom zal het antwoord op de vraag wat te doen als luiheid duidelijk zijn. Meld je aan voor een sportschool. Tijdens het sporten stopt een persoon met nadenken over routineproblemen, zijn geest wordt helder en dienovereenkomstig verbetert zijn welzijn. Tegelijkertijd verbetert u ook uw gezondheid en brengt u uw lichaam op orde. Lichamelijke activiteit zal u helpen begrijpen dat niets onmogelijk is. Gisteren kon je niet op het touw zitten en vandaag zit je er met gemak op. Dat betekent dat het net zo makkelijk is om andere complexe zaken af te handelen. Je eigen kracht voelen geeft je zelfvertrouwen.

Neem de tijdmanagement

Desorganisatie is een probleem voor veel mensen. Het zijn deze individuen die altijd ergens haast hebben en geen tijd hebben om iets te doen, ze worden gekweld door de vraag wat ze moeten doen als ze te lui zijn om iets te doen. In dit geval zal een eenvoudige oefening helpen. Je moet gaan zitten en op een stuk papier al je zaken opschrijven die in een wervelwind door je hoofd razen. Je moet alles schrijven, van complexe werkprojecten tot het koken van een diner. Nu moet je dingen in categorieën indelen: werk en thuis. Maak een lijst van alle projecten in volgorde van prioriteit. De volgende stap is het schrijven van de volgende actie voor elk project. Als je een cadeau voor je man moet kopen, dan is de actie om met een cadeau te komen. Je kunt doorgaan en de hele ketting schilderen:

• verzin een cadeau;
• beslis waar je een cadeau wilt kopen;
• ga winkelen.

En zo - voor elk geval. Als je te lui wordt om één project te doen, open dan gewoon je plan en kijk wat je nu kunt doen. Als je bijvoorbeeld wilt ontspannen, zoek dan een film of boek in de lijst die je al lang wilde lezen. Op deze manier heb je niet het gevoel dat je je leven aan het verspillen bent.

Stel een deadline in

Weet je niet hoe je luiheid kunt overwinnen en actie kunt ondernemen? Dit kan te wijten zijn aan het feit dat de termijnen voor de uitvoering van het project erg vaag zijn. In dit geval moet u uzelf een deadline stellen. Dit is de deadline waarbinnen het project afgerond moet zijn. Zelfs als dit project een boek aan het lezen is. In dit geval, wanneer?het tijdsbestek is niet vervaagd, maar geschetst, het zal veel gemakkelijker worden om te handelen. Je zult niet het gevoel hebben dat je het hele jaar de tijd hebt om het boek te lezen.

Bemoediging

De mens is dol op lofprijzingen en geschenken. Maar niemand geeft geschenken aan volwassenen voor het schoonmaken van de vloeren of voor het succesvol afronden van een nuttige trainingssessie. Hoe luiheid te overwinnen? Het advies van een psycholoog is dit: geef jezelf cadeaus voor elke uitgevoerde actie. En het hoeft niet iets groots te zijn. U kunt uzelf trakteren op een heerlijk broodje of een kopje aromatische koffie. Als leuke bonus kan er zelfs een wandeling alleen met jezelf zijn of een speciaal uur vrije tijd om je favoriete programma te lezen of te kijken. Als je weet dat er een beloning is voor elke ondernomen actie, dan worden projecten een plezierige ervaring.

Ankers

Een van de gemakkelijkste manieren om luiheid te bestrijden is psychologische programmering. Rituelen helpen enorm. Drink bijvoorbeeld elke keer voordat je gaat werken een kopje thee. Maar je moet dagenlang geen thee drinken. Drink een geurig drankje en ga meteen aan het werk. Na enige tijd zal het lichaam de verbinding begrijpen en na een kopje thee zal het afstemmen op de gewenste golf. Als je echt van thee houdt, maak dan een verdeling. Drink groene thee voordat je aan het werk gaat en zwarte thee gedurende de dag. Dit ritueel kan door elk ander worden vervangen. Doe bijvoorbeeld voordat je aan het werk gaat een lichte warming-up of ga naar het raam en ga daar in stilte staan.