Hoe om te gaan met luiheid? Advies van een psycholoog

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Hoe om te gaan met luiheid? Tegenwoordig zijn er veel effectieve manieren. Sommige mensen gebruiken motiverende training, anderen hebben de neiging om problemen alleen op te lossen. Maar voordat u aan uzelf en uw luiheid begint te werken, moet u de redenen voor het optreden ervan achterhalen. Alleen als hij zijn angsten heeft begrepen, kan een persoon aan het werk gaan. Dit artikel gaat in op de meest voorkomende factoren van luiheid en de typen ervan. Je moet de vijand tenslotte persoonlijk kennen. Als je de oorspronkelijke oorzaken van het gevoel van luiheid kent, zal een persoon een manier kunnen vinden om met deze aandoening om te gaan. Alleen op het eerste gezicht lijkt het erop dat jezelf laten werken een onmogelijke taak is. In feite is alles veel eenvoudiger.

De opkomst van luiheid

Vaak, wanneer iemand op het punt staat iets te doen, begint hij aanvallen van onverklaarbare apathie. Hij voelt dat zijn wil verlamd is. Tegelijkertijd zijn er vaak gevoelens van gebrek aan morele of fysiekekrachten. Op dit moment heeft iemand het idee dat hij lui is. In de regel probeert het individu de overblijfselen van de wil in een vuist te verzamelen en zichzelf te dwingen te werken. Maar het helpt niet lang. Na een bepaalde tijd keert de luiheid weer terug. Daarbij wordt ze nog sterker.

Soorten luiheid

Er zijn twee soorten luiheid. De eerste is fysieke luiheid. De persoon kan eenvoudigweg niet in staat zijn zijn armen op te heffen om een fysieke taak uit te voeren. Maar zijn brein is in staat om eventuele problemen op te lossen en werkt perfect. Dit soort luiheid is vooral vatbaar voor mensen van wie de spieren zijn geatrofieerd. Een persoon met een getraind lichaam houdt van bewegen en ervaart geen ongemak of apathie tijdens lichamelijke inspanning.

Psychologische luiheid is het gevolg van onvoldoende hersenactiviteit. Maar ook de hersenen moeten getraind worden. Met dit soort luiheid voelt het individu zich geweldig en zou hij verschillende prestaties kunnen leveren, maar de schakelaar in zijn hoofd, die verantwoordelijk is voor het werkvermogen, "brak" in zijn hoofd.

Waarom verschijnt luiheid?

Om voor eens en altijd van luiheid af te komen, moet je de belangrijkste oorzaken van zijn uiterlijk begrijpen. Om dit te doen, moet een persoon zichzelf begrijpen. Dan zal hij in staat zijn zijn acties onder controle te houden en van het werk te genieten. De meest voorkomende oorzaken van luiheid zijn:

• vermoeidheid;
• angst voor kritiek of oordeel van anderen;
• angst geassocieerd met eerdere mislukkingen;
• laag zelfbeeld en ongeloof ineigen kracht;
• de vergezochte complexiteit van het werk dat voor ons ligt, waardoor het moeilijk is om eraan te beginnen;
• geloof dat het al onmogelijk is om iets in het leven te veranderen;
• verlies van energie door het constante schuldgevoel voor acties;
• gevoel van een verplichting om het werk te doen, wat een intern protest kan veroorzaken tegen elke "moeten" die zich in de kindertijd ontwikkelt.

De bovenstaande oorzaken van luiheid stapelen zich in de loop van de tijd op in de geest van een persoon. Ze kunnen zich manifesteren wanneer ze worden blootgesteld aan externe prikkels. Het kunnen andere mensen zijn, nieuwe informatie of situaties die u herinneren aan eerdere mislukkingen. Een individu kan met succes luiheid overwinnen als hij de oorzaak van het optreden ervan wegneemt.

Tekenen van luiheid

Luiheid herkennen is geen moeilijke taak. Een langdurige rust van meerdere dagen, een denkbeeldige algemene malaise zijn onmiskenbare tekenen van luiheid. Als een persoon niet wil werken, beschouwen anderen hem als een lui persoon met een zwakke wil die niet in staat is zichzelf bij elkaar te rapen. Deze zelfde persoon vertelt iedereen dat hij gewoon niet in staat is zijn zwakheid te overwinnen. Een ander teken is irritatie. Een persoon kan opflakkeren met of zonder. Bovendien heeft hij constant het gevoel dat hij iets wil en dat er iets ontbreekt.

Waar te beginnen? Wat adviseren psychologen?

Hoe om te gaan met luiheid? Veel psychologen beweren dat je moet beginnen met het verwerken van episodes uit het verleden. Dergelijk werk zal helpen om emotioneel negatieve ladingen te verwijderen, een persoon in staat te stellen onaangename gewaarwordingen te vermijden, de geest te zuiveren, watgoed voor het onderbewuste. Deze verwerking moet worden uitgevoerd met behulp van informatie over elk moment uit het verleden, waarbij alle details van verschillende negatieve situaties worden onthouden. Door eerdere problemen te heroverwegen, zal hun analyse een persoon helpen de oorzaak van zijn luiheid, de oorsprong ervan, te begrijpen. Dan zal het veel gemakkelijker zijn om iets te doen zonder apathie of verlies van energie te ervaren.

Succesvolle strijd tegen luiheid. Vijf belangrijke tips

Als de oorzaak van luiheid is vastgesteld, moet u onmiddellijk beginnen te handelen. Het eerste dat u moet doen, is alle beperkingen verwijderen. Dat wil zeggen, een persoon moet van angsten en onzekerheden afkomen, hij moet ophouden van een vlieg een olifant te maken. Het is ook noodzakelijk om onnodige houdingen van ouders te vergeten, depressies te genezen, enzovoort. Dan kun je beginnen met het stellen van kleine doelen voor jezelf. Leer bijvoorbeeld tien nieuwe buitenlandse woorden of doe een lenteschoonmaak.

Op weg naar het omgaan met luiheid, is de volgende stap om de juiste mindset voor werk te hebben. Dat wil zeggen, u moet zich ontdoen van wat de voltooiing van de taak kan belemmeren: sluit sociale netwerken, zet de telefoon uit, waarschuw collega's om niet af te leiden, en dergelijke.

Nu moeten we aan het werk. En er is geen plaats voor 'ik wil niet'. We moeten actie gaan ondernemen. Traag maar zeker. Vijfennegentig procent van de mensen zegt dat ze geleidelijk aan naar het werk worden getrokken. De laatste stap is motivatie. Als een persoon voelt dat hij alles wil opgeven, moet hij nadenken over wat hij zal ontvangen,de taak voltooien.

Bestelling, discipline, beloning

Als antwoord op de vraag hoe om te gaan met luiheid, herinneren psychologen ons aan het belang van zelfdiscipline. Het eerste dat u moet doen, is de werkplek opruimen. Niets mag een persoon afleiden. Het is noodzakelijk om alle onnodige items te verwijderen. Vervolgens moet u uw werk goed organiseren en uw dag plannen. Het helpt om een schema op te stellen dat u beter kunt opschrijven en duidelijk kunt volgen. Natuurlijk moet je wat tijd vrijmaken voor rust, zodat het lichaam zijn kracht herstelt voor nieuwe prestaties.

Experts zeggen dat complexe taken het beste 's ochtends kunnen worden gedaan. Het is op dit moment dat de prestaties van een persoon toenemen. Het is belangrijk om met het harde werk te beginnen, anders kan het ongedaan blijven. Het vermogen om van de ene taak naar de andere te schakelen is een groot vermogen. Als een bedrijf geen dringende beslissing nodig heeft, kan het een tijdje worden uitgesteld en iets anders doen. Het belangrijkste is om niet te rommelen. Even belangrijk is om jezelf te belonen voor goed gedaan werk. Je kunt jezelf bijvoorbeeld toestaan een half uur op sociale netwerken te zitten of een kopje thee te drinken met een heerlijk snoepje.

Luiheid in poëzie. Beroemdste gedicht

"Laat je ziel niet lui zijn" - een gedicht van de dichter Nikolai Zabolotsky, waarin hij iemand aanspoort zich niet door zijn luiheid te laten leiden. Zabolotsky dringt erop aan om jezelf te dwingen te werken, je wil te disciplineren, je gedachten te beheersen. De dichter zegt dat als je toegeeflijkheid geeft aan luiheid, het je wegneemtalles van een persoon. Je moet constant in goede conditie zijn, iets doen. Dan wordt het een gewoonte en zijn er geen aanvallen meer van luiheid.

"Laat je ziel niet lui zijn" is een geweldig motiverend vers. Hij vertelt een persoon over de gevolgen van luiheid. Nikolai Zabolotsky herinnert zich dat het niet alleen nodig is om je lichaam, maar ook je ziel te trainen. Dat wil zeggen, je moet fysieke en mentale stress afwisselen. Dan neemt de prestatie van een persoon aanzienlijk toe.

Gewoon moe?

Vaak hoor je van iemand dat hij moe is en geen enkele taak kan uitvoeren. Maar wat is het eigenlijk: vermoeidheid of luiheid? Natuurlijk moet je elke dag een kleine hoeveelheid tijd besteden aan rust. Onvermoeibaar doorwerken is ook geen optie. Als een persoon echt moe is na een moeilijke baan, dan moet hij gewoon ontspannen. In een ander geval kan het individu vermoeidheid verwarren met luiheid. Iemand heeft bijvoorbeeld niets gedaan, maar voelt zich uitgeput. Hij wil constant liggen of tv kijken. En dit is een duidelijk teken van luiheid. In dit geval moet u uzelf dwingen om te werken. Zodra iemand aan de slag gaat, verdwijnt de denkbeeldige vermoeidheid en nemen de prestaties van het lichaam toe.

Tot slot

Dus, om te beslissen hoe je omgaat met luiheid en apathie, moet je eerst de oorzaak van luiheid achterhalen. Nadat u het verleden en het heden hebt begrepen, kunt u beginnen met het plannen van de werkdag. Het is belangrijk om niet meteen te haasten om moeilijke problemen op te lossen. Het is beter om te beginnen metkleine doelen. Als je één ding hebt gedaan, kun je een andere, complexere taak op je nemen. Als het werk met succes is gedaan, moet je jezelf ergens mee belonen. Dit zal een persoon helpen afstemmen om andere taken te volbrengen. Het is niet de moeite waard om meerdere zaken tegelijk op te lossen. In dit geval loopt een persoon het risico om een van de gestarte taken niet af te ronden.

Om passiviteit te overwinnen, moet je tegen jezelf zeggen dat het heel goed mogelijk is om een bepaald werk te doen. Meestal veroorzaakt de eerste stap een kettingreactie. Het zal je helpen een nieuw leven te beginnen en je dromen waar te maken. Het is belangrijk voor een persoon om constant te handelen, zo niet fysiek, dan intellectueel, om traagheid te overwinnen. Als je alle bovenstaande tips opvolgt, zal de vraag hoe om te gaan met luiheid en apathie niet langer een onmogelijke taak zijn.