De efficiëntie van een persoon ligt in zijn vermogen om zich op de laatste taak te concentreren en ernaartoe te gaan, waarbij hij alle moeilijkheden die zich onderweg voordoen, overwint. De meeste obstakels die voorkomen dat de beoogde hoogten worden bereikt, worden echter niet voorbereid door de externe omstandigheden van de wereld, maar door het menselijk bewustzijn, dat de mogelijkheden van persoonlijk potentieel met veel vergezochte angsten beperkt. Jezelf overwinnen, karakterfouten laten werken voor het welzijn van de zaak - dit is wat het betekent om vooruit te komen.
Ken de vijand van gezicht
Luiheid, apathie, twijfel aan jezelf, angst voor verandering of communicatie - dit zijn allemaal componenten van dat deel van iemands persoonlijkheid dat verantwoordelijk is voor de comfortabele toestand van het individu, zijn onderdompeling in de sfeer van plezier dicteert. Buitensporig zijn, zozeer zelfs dat het al een soort obstakel wordt voor het leiden van een volledig leven, dient de waarde die verborgen is in de comfortzone als het ware als een indicator van wat een persoon denkt dat hij het meest nodig heeft: slaap, voedsel, vrede.
Hoe overwin je jezelf? Op zichzelf heeft het 'vijandige' deel van de persoonlijkheid geen specifiek beeld totdattotdat de constante toegeeflijkheid aan zijn vereisten geen probleem vormt dat het leven van een persoon als geheel al aanzienlijk bederft. Het kan zwaarlijvigheid zijn, ontslag van werk vanwege incompetentie, eenzaamheid, vroege veroudering. Door zich het probleem te realiseren als zijn specifieke vijand, waartegen het mogelijk lijkt om te vechten, begint een persoon zelfinbreuk algoritmen te bouwen, wat duidelijk gedoemd is te mislukken, omdat het geschonden deel van de persoonlijkheid zich zal verzetten met alle middelen die het heeft.
Geen enkele slechte gewoonte "geeft zich over zonder een gevecht", maar om je houding ten opzichte van een actie die je maximaal plezier geeft te veranderen in een polaire, is dit al vergelijkbaar met de oorlog aan jezelf verklaren. Inefficiënt en vol verstoringen. Dus hoe kun je je onwil om te veranderen overwinnen en heeft deze strijd enig zin?
Is een gevecht mogelijk?
Toen we tot de conclusie kwamen dat die en die of andere eigenschap van zijn eigen persoonlijkheid, ondanks zijn stabiele positie in de comfortzone, merkbaar begon te interfereren met de dynamiek van zijn groei en ontwikkeling, het individu, op een bewuste niveau, besluit er vanaf te komen. Maar hij verliest uit het oog dat hij zal moeten vechten op het verkeerde niveau van een zichtbaar en goed gecontroleerd proces dat heeft deelgenomen aan de vorming van het doel en een opeenvolging van acties vormt.
Wanneer, na het nemen van een bewuste beslissing, de mechanica van het uitvoeringsproces wordt ingeschakeld, komt er een diepe mentale functionaliteit in het spel, die als beschermend kan worden omschreven. En het is onmogelijk voor deze functionaliteit om de rationaliteit van de nieuwe oplossing te bewijzen, het is onmogelijk om in het voordeel ervan te pleiten,omdat het zijn eigen argumenten heeft, die tot doel hebben de vervorming van de basis die het heeft ten koste van alles te weerstaan. Dit is de onbewuste structuur van de menselijke psyche, zijn " alter ego" en de echte, verborgen waarheid.
Als we de omvang van alle bewuste processen in het hoofd van een persoon vergelijken met de onbewuste, is het beter om ons een enorm tarweveld voor te stellen zover het oog reikt. Wanneer een persoon besluit om met zijn handen een schoof tarwe te omhelzen die ergens in het midden van dit veld groeit, dan zal de omarmende mogelijkheid van zijn handen die grootte van het bewuste worden, van alle kanten, als ontelbare hectaren, omringd door de cumulatieve verbindingen van het onbewuste. Daarom zal men, om zichzelf te overwinnen, zelfs in kleine dingen, met een kracht moeten omgaan, die met geweld alles oplegt wat gewoon onredelijk en nutteloos is.
Werking van misvattingen
Maar er zijn gevallen waarin het lukte, en iemand, die zijn luiheid opgaf, aanvullende opleiding kreeg, begon te reizen of, na besluiteloosheid te hebben overwonnen, het meisje van zijn dromen ontmoette. Betekent dit dat er uitzonderingen zijn en dat het rijk van het onbewuste niet zo allesomvattend is? Nee, dat doet het niet. Het feit is dat het doel voor deze mensen niet was hoe ze zichzelf konden overwinnen - ze wilden doen wat ze deden, en dat is het.
De eigenaardigheden van onze psyche zijn zodanig dat een persoon zichzelf er echt van wil overtuigen dat hij in staat is tot confrontatie, en hoe wenselijker het doel, hoe dieper de overtuiging zal zijn dat het nodig is om het te bereiken, door te gaan onvoorstelbaar lijden. Dus hoe kom je over jezelf heen?als ze achter je rug beginnen te fluisteren en je vinger naar je slaap draaien? Dus een man bedenkt voor zichzelf welke moeilijkheden hij het hoofd moest bieden voordat het meisje haar aandacht op hem richtte, terwijl het proces om dit doel te bereiken vol subtiel en sensueel genot voor hem was.
Van al het bovenstaande kunnen we de eerste regel formuleren voor de gids "hoe jezelf te overwinnen" - dit is om de strijd op te geven en in jezelf de "wil" te horen om het te doen. Of niet te horen en dan op zoek te gaan naar andere manieren om te implementeren wat nodig is.
Wat is een uitdaging?
Het Engelse concept van "uitdaging", dat al het startpunt is geworden voor de ontwikkeling van een groot aantal zowel gaming- als vrij serieuze gebieden, waarvan de essentie de vervulling van taken is die moeten worden overwonnen, omvat een complexe competitieve filosofie. Als we het hebben over de psychologische validiteit van zo'n strategie, dan is de uitdaging een goede optie om over je "ik wil niet" heen te stappen door de fase van "interne dialoog", waarin het onbewuste het meest actief is, volledig te negeren.
Je moet met jezelf concurreren terwijl je de uitdaging oefent, en elke volgende stap op weg naar wat je wilt is een bepaalde test, waarvan de voorwaarden onvoorwaardelijk worden geaccepteerd. Als een persoon bijvoorbeeld vraagt hoe hij woede kan overwinnen en het niveau van zijn agressiviteit kan verminderen, zullen de tests een communicatief karakter hebben met de nadruk op mogelijkheden om goede gevoelens te tonen. Als optie - breng een week door als vrijwilliger in een verpleeghuis, waarbijmaximale aandacht voor ouderen.
Uitdagingsprincipes
Als we alle principes van de richting samenvatten en ze terugbrengen tot het hoofdconcept, dan zal de essentie van de uitdaging als volgt klinken: Al mijn onredelijke angsten zijn niets vóór mijn vastberadenheid om ze te overwinnen, en ik zal doe het nog steeds en bereik alles wat ik wil”. Niet alleen de belangrijkste tekortkomingen van de persoonlijkheid zijn vatbaar voor correctie, maar ook die interne obstakels die niet één geheel vormen met de belangrijkste belemmering, maar deze indirect voeden. Voorbeeld: het grootste probleem is angst voor carrièregroei, indirecte problemen zijn angst voor menigten, angst voor open (of gesloten) ruimte, angst om er dom uit te zien, enz.
Tijdens de test, wanneer deze al is begonnen, kunt u zich niet concentreren op de resultaten; alle aandacht wordt besteed aan het proces zonder na te denken over waarom dit eigenlijk allemaal nodig is. Concentreer u op de kleine stappen, vermijd het kijken naar het grote geheel en concentreer u op de kleine gebeurtenissen die tussen de stappen plaatsvinden. Pas als de test is geslaagd, kun je ademhalen en het succes waarderen.
Challenge setup life hack
Om jezelf echt te overwinnen en geen "tijdelijke verbeteringen" te veroorzaken, adviseren psychologen je om niet te haasten en eerst te beslissen over het doel, de tijd en het testprogramma. En om het werk aan jezelf effectiever te maken, helpen de volgende aanbevelingen van ervaren uitdagers:
- u moet beginnen met kleine programma's, met niet meer dan 2-3 testfasen;
- alle taken worden onvoorwaardelijk en nauwkeurig geaccepteerd en uitgevoerdvolgens het vooraf beschreven algoritme;
- nadat de taak is vastgelegd, is deze niet langer onderwerp van discussie en overweging;
- als om de een of andere reden de testsessie langer dan een dag wordt onderbroken, moet je helemaal opnieuw beginnen;
- elke taak moet een uitdaging zijn voor de routine en uit de comfortzone treden;
- het starten van een testprogramma mag niet gericht zijn op het resultaat, omdat ervaring al een voldoende beloning is voor de geleverde inspanningen.
Later, wanneer de taken complexer en meerfasig worden, kun je beginnen met bloggen om nieuwelingen te leren. Dit zal de blogger zelf overigens wel stimuleren tot verdere beweging.
Hoe luiheid te overwinnen?
De Japanners kwamen met de eenvoudigste en meest effectieve manier om hun eigen gevoel van luiheid te overwinnen, maar het is alleen geschikt voor het oplossen van specifieke problemen, en niet voor de definitieve uitroeiing van deze tekortkoming. Immers, zoals gewoonlijk proberen mensen iets nieuws en nuttigs in hun leven te introduceren, waar ze de behoefte aan voelen, maar er was geen vurig verlangen om dit te doen, en is dat niet zo? Ze hebben een langetermijndatum voor zichzelf vastgesteld (sinds 1 januari vanaf maandag) en verwachten dat deze tijd een keerpunt in hun leven zal zijn, hoewel uiteindelijk de dag komt en gaat zonder enige gevolgen.
Waarom gebeurt dit? Het feit is dat iemand op het moment dat hij een doel stelt enthousiast is, het lijkt hem dat hij in staat is tot de meest dramatische veranderingen, en hij gelooft echt dat een bepaalde symbolische datum kan dienen als startpunt voor het starten van een nieuwe leven. Maar na verloop van tijd, vooral als vanaf het moment dat de beslissing is genomen,meer dan 3 dagen, het enthousiasme vervaagt en de geplande dingen lijken niet zo belangrijk. Juiste moment gemist.
De Japanse manier om jezelf en je luiheid te overwinnen, suggereert om te profiteren van de energie van diezelfde minuut dat iemand de grootste verheffing van geest voelde. Op dit moment zou hij moeten doen wat hij zo graag wil, maar het is de moeite waard om het proces precies een minuut te geven. De volgende dag, op hetzelfde moment, moet de persoon opnieuw al zijn zaken opzij zetten en zijn plan binnen een minuut voltooien, enzovoort, totdat hij op een dag zelf een interne behoefte heeft om de sessie te vergroten.
Hoe laat je jezelf bewegen?
De beste manier om jezelf te motiveren is om jezelf van buitenaf te bekijken, alsof door de ogen van een andere persoon (van het andere geslacht) en tegelijkertijd de vraag te beantwoorden: Zou ik een serieuze relatie met degene die ik zie?”. Hoogstwaarschijnlijk zal het antwoord nee zijn, omdat de tekortkomingen die mensen gewend zijn zichzelf te vergeven, meestal moeilijk te accepteren zijn door anderen.
Als je tot deze conclusie bent gekomen, moet je (punt voor punt) op papier alle minpunten van je persoonlijkheid opschrijven die je ervan weerhielden de vorige vraag positief te beantwoorden. Zo zullen de belangrijkste punten die aan jezelf moeten worden gewerkt duidelijk worden. Als je naar de lijst kijkt, op een ander vel papier, moet je een tweede lijst maken onder de slogan: "Wat moet ik aan mezelf veranderen om ideaal voor mezelf te worden?". Het belangrijkste bij het beantwoorden van deze vraag is om eerlijk te zijn en geen excuses te zoeken zoals: "Als ik stop met roken, word ik dik" of "Ik kan niet naar de sportschool omdat het ver van mijn huis is."
Filosof PedroCalderon zei ooit deze woorden, nu vaak gebruikt als een citaat: "Jezelf overwinnen is een grote prestatie, waartoe alleen een groot persoon in staat is." Moderne tijdmanagers zijn er echter zeker van dat het proces van zo'n "prestatie" geen zin heeft zonder voldoende motivatie, en dit is precies waar je in de eerste plaats aan moet denken.
Het ontbreken van een bewegingsvector is een probleem voor jongeren
Om jezelf te overwinnen, moet je weten in welke richting je moet groeien en dit pad volgen, anders zijn alle inspanningen nutteloos. Te lui om te studeren, werken, voor jezelf te zorgen - dit zijn allemaal de gevolgen van het ontbreken van een bewegingsvector, evenals het vermogen om je doel duidelijk te zien. Psychologen die het moderne fenomeen apathisch gedrag onder jongeren bestuderen, hebben de volgende lijst van overweldigende factoren afgeleid die iemand ervan weerhouden zijn eigen weg in het leven te vinden:
- gebrek aan concept van langetermijn- en kortetermijnprojecten;
- angst om te dromen wat onbereikbaar lijkt;
- niet in staat zijn om jezelf uit te dagen;
- gebrek aan zicht in een maand, een jaar en onwil om in de toekomst te kijken.
Meestal lijden apathie en luiheid bij oudere schoolkinderen die al worden geconfronteerd met de noodzaak om hun toekomstige pad te kiezen, maar zich onbewust terugtrekken van het nemen van beslissingen.
Hoe motiveer je jezelf om te studeren, over luiheid heen stappen?
Zelfs toelating tot een instelling voor hoger onderwijs betekent niet dat een jongere definitief isbij de beroepskeuze heeft besloten en wat hij op dit moment doet, beantwoordt echt aan de behoeften van zijn aard. Een afgestudeerde met een diploma voelt zich daardoor nog meer verward en onaangepast in het leven dan voor de start van zijn studie. Waarom is dit gebeurd? Het is heel eenvoudig - hij had geen motivatie om deze specifieke specialiteit te krijgen, en de motiverende, kortetermijnmotieven die hem door de deuren van het instituut duwden, hebben al lang hun relevantie verloren. Wat zou het kunnen zijn:
- respijt van het leger;
- ouderlijke volharding;
- het promoten van het publiek (de zoon trad in de voetsporen van zijn vader!).
Er zijn andere redenen, maar in wezen houdt de apathie die alle andere gevoelens onderdrukt tijdens de schooljaren juist verband met het besef van de persoon van de valsheid van oude motieven en het onvermogen om nieuwe te vinden.
Hoe overwin je luiheid en begin je met leren? Het advies zal hard lijken, maar de student moet op het moment van de grootste twijfel beslissen hoeveel hij nodig heeft wat hij doet en of het in zijn belang is. Als het onderwijsproces niets anders veroorzaakt dan interne weerstand en toegenomen apathie, dan is het het beste om de implementatie van andermans motieven op te geven en die van jezelf te vinden, in een al nieuwe specialiteit.
Hoe de angst voor communicatie te overwinnen?
Angst voor communicatie brengt veel problemen met zich mee, brengt loopbaanontwikkeling en persoonlijk leven in gevaar, maar er is een techniek die geschikt is voor absoluut iedereen en die de barrières van onredelijke angst volledig wegneemt.
Hoe overwin je twijfel aan jezelf? Stop gewoon met denkeninterne barrières en 100% betrokken bij de actie. De gepresenteerde techniek begint vanaf de eerste dag te werken en de uiteindelijke consolidatie van het resultaat vindt plaats in ongeveer twee weken:
- Als je 's ochtends wakker wordt, moet je een glas koud water drinken op een lege maag, snel je sportkleding aantrekken en naar buiten gaan (zonder je acties te analyseren).
- Direct bij de ingang van het huis, wordt een korte warming-up gedaan, een run begint, en dit zou al moeten worden gedaan als er mensen op straat zijn.
- Gedurende 15-20 minuten joggen, moet je de volgende taak voltooien - elke 10 mensen die je ontmoet (vreemden) begroeten en ze onderweg iets leuks vertellen ("leuke hoed", "je hebt een mooie hond”, enz.).
- Na thuiskomst een douche nemen en aan het werk gaan.
Er is waargenomen dat zo'n positieve training een persoon bevrijdt, hem overdag actiever maakt en hem ertoe aanzet om te communiceren, goede dingen tegen anderen te zeggen en complimenten in zijn toespraak te accepteren.
Comfortzone is een handige valstrik
De comfortzone van een persoon is het gebied van zijn afhankelijkheid, beperkt door de perceptie van externe omstandigheden als "handig" en "ongemakkelijk". Alles wat de "gemakken" van het leven van een individu vormt, is ingeschreven in het binnenste gebied van grenzen, wat onaanvaardbaar of "ongemakkelijk" lijkt, vormt een uitgestrekt buitengebied.
Als iemand zich in de comfortzone bevindt, merkt hij praktisch niet dat zijn leven zich in een vicieuze cirkel beweegt vanuit de bevrediging van één primitieve behoeftenaar een ander. Het gebruikelijke pad is handig vanwege zijn voorspelbaarheid, en als er concessies mogelijk zijn ten gunste van een kwalitatieve verandering in deze of gene routinematige omstandigheid, dan is dit bijna altijd een terugtrekking in de diepte van de zone, en niet een stap naar zijn uiterlijke grenzen. Dus, door steeds dieper in te gaan op het eigen concept van stabiliteit, atrofeert een persoon geleidelijk in zichzelf het vermogen om positieve kwalitatieve veranderingen aan te brengen.
in onbewuste denkprocessen. Jezelf opzettelijk ontdoen van deze kenmerken, die er al in geslaagd zijn om te versmelten met de persoonlijkheid van een persoon, is hard en nauwgezet werk, dat niettemin tot een positief resultaat kan leiden.
Iedereen, zelfs de meest verstarde in zijn gewoonten, voelt van tijd tot tijd de behoefte om iets ongewoons te doen, iets dat zijn idee van normaalheid onmiddellijk zal veranderen en hem boven "het zelf van gisteren" zal verheffen. Psychologen adviseren - negeer deze impuls in geen geval en gebruik het als een startpunt op het pad om geleidelijk af te komen van een handige, maar zo'n verraderlijke comfortzone.
