Waarschijnlijk niet voor niets wordt het leven vergeleken met een zebra, waar zwarte strepen worden vervangen door witte. Niet alles is hetzelfde. Vroeg of laat moeten problemen eindigen en er komen gelukkige momenten. Dit moet onthouden worden. In de regel worden negatieve gebeurtenissen onrustig, luiheid en apathie. Wat te doen als je opgeeft?
Wat is apathie en depressie
Voordat je actief tegen de "vijand" gaat vechten, moet je meer over hem te weten komen. Dus apathie en depressie lijken in feite erg op elkaar, maar zijn tegelijkertijd verschillende dingen. In het eerste geval is er absoluut geen behoefte om iets te doen. Maar dit alles is niet verbonden met externe factoren. Apathie kan zich manifesteren op koude herfstavonden, wanneer je jezelf gewoon wilt bedekken met een warme deken, thee wilt drinken en wilt dromen.
Depressie is een diepere toestand die wordt veroorzaakt door stress of andere emotionele ontreddering. Hoewel er gevallen zijn waarin de etiologie niet kan worden bepaald. Als apathie alleen gepaard gaatemotionele manifestaties (zoals verdriet en verlangen), depressie kan slaapverlies, gewichtsverlies en zelfs zelfmoordgedachten veroorzaken. Elk van deze voorwaarden vereist een andere aanpak.
Oorzaken van apathie en depressie
De stemming van een persoon wordt door verschillende factoren beïnvloed. Maar toch is het meestal het gebrek aan doel en motivatie dat leidt tot apathie en depressie. Een persoon wil niets, hij vergeet die dingen die hem kracht en energie gaven. Daarom, als je je afvraagt wat je moet doen als je het opgeeft, moet je dringend je prioriteiten en plannen heroverwegen.
Bovendien kunnen apathie en depressie optreden als gevolg van ernstige fysieke en morele uitputting. Ieder mens heeft rust en rust nodig. Alleen in dit geval heeft hij genoeg kracht en energie voor nieuwe prestaties.
Als de handen vallen en er geen kracht meer is, verschijnt luiheid. Ja, aan de ene kant is het volkomen ongevaarlijk. Wel, is het niet fijn om minstens één keer in je leven lui te zijn? Aan de andere kant is dit een zeer verraderlijk "ding". Soms is het verbazingwekkend hoe luiheid een persoon vakkundig leidt. Ze vindt de meest ongelooflijke excuses om haar plannen te verstoren. Uiteindelijk, volledig ontspannen, is het al moeilijk om jezelf tot iets te dwingen.
De wens om alles in één keer te krijgen kan ook leiden tot depressie en apathie. Een persoon neemt de geringste mislukking met vijandigheid waar en weigert eenvoudig verder te handelen.
Goed rusten
Ja, het blijkt dat niet alle soorten ontspanning hetzelfde zijnbruikbaar. Een persoon besluit een pauze te nemen, zet het nieuws aan, opent sociale netwerken. Een hele berg aan absoluut onnodige informatie v alt op hem neer. Kan dit rust worden genoemd? Ja, fysiek, hoogstwaarschijnlijk rust het lichaam (zittend of liggend). Maar moreel, nee. Je moet leren om minimaal 30 minuten per dag voor jezelf opzij te zetten. Probeer nergens aan te denken. Je kunt door de stad wandelen, een bad nemen. Het belangrijkste is om alleen te zijn met jezelf en je gedachten.
Mensen in de buurt kunnen vaak ook apathie veroorzaken. Eindeloze verhalen over ziektes en hoe erg alles is, als een virus dat een mens infecteert. Je moet zulke gesprekken vermijden of leren om er afstand van te nemen.
Hoe om te gaan met luiheid
Als je je afvraagt wat je moet doen als je het opgeeft, ben je de laatste tijd waarschijnlijk aan het rommelen. Helaas, je hebt geen controle over je gevoelens, maar ze zijn bij je. Maar je kunt omgaan met luiheid, en je zult zeker slagen. Zet eerst wat goede muziek aan en stap uit bed. Het is noodzakelijk om een stuk papier met een pen te nemen en plannen te schrijven. Denk na over wat op dit moment essentieel is in je leven. Wat zou je willen bereiken? Sluit je ogen en stel je voor dat je dit ding al hebt. Is het niet geweldig?
Als je je afvraagt hoe je voor eens en altijd van luiheid af kunt komen, moet je je comfortzone "verlaten". Laat nieuwe en interessante gebeurtenissen in je leven. Je kunt een duur sportschoollidmaatschap kopen. Dan zal luiheid botsen met hebzucht, en de laatste zal hoogstwaarschijnlijk winnen. Ja, wanneer een persoonbelooft zichzelf dat hij 's ochtends zal rennen - er zijn veel excuses om dit niet te doen. Een ander ding is gewoon geld weggooien. Ben je bang dat dit gaat gebeuren? Maar je probeert er nog steeds voor te zorgen dat dit allemaal excuses waren die je luiheid voor je 'uitvond'.
Een ander meest effectieve hulpmiddel om luiheid te bestrijden is "niets doen". Ga gewoon in een stoel zitten, zet de tv, computer uit, leg de telefoon neer. Hoe lang kun je zo zitten? Zelfs de meest luie persoon zal erachter komen wat te doen en zal niet zo lang duren.
Nou, het belangrijkste advies om voor eens en voor altijd van luiheid af te komen, is motivatie en doel. Maak een verlanglijstje. Het moeten 100 items zijn. Niet minder! Laat nu de eerste 50 vallen en kijk naar de laatste. Volgens psychologen weerspiegelen ze je ware verlangens. Maar de eersten zijn alles wat de maatschappij je oplegt.
Alles tegelijk
Het komt ook voor dat er doelen worden gesteld, maar de vraag wat te doen als handen opgeven, blijft open. Soms stelt iemand zichzelf een te veelomvattend en onbereikbaar doel. Na verschillende pogingen geeft hij het op.
En dit is niet verrassend. Het idee zit immers stevig in je hoofd dat je niets kunt doen. Sterker nog, je ziet je successen gewoon niet. Natuurlijk is in dit geval een aanval van apathie onvermijdelijk. Als je niet van plan bent om je "grote" doel op te geven, deel het dan op in kleinere en meer realistische doelen. Hoe meer van dergelijke doelen, hoe beter.
Een plan maken
Je besluit bijvoorbeeld om 20 kg overtollig gewicht te verliezen. Het lijkt erop dat je goed eet en naar de sportschool gaat, maar er verandert niets. Na een week geef je dit ijdele beroep op. In feite is het heel goed mogelijk om dit doel te bereiken. Gewoon niet genoeg motivatie. En dat allemaal omdat het tijd kost om af te vallen.
Breek het doel op in "subdoelen". Deze week hoeft u bijvoorbeeld slechts 1 kg af te vallen. Ga 6 dagen niet op de weegschaal staan, maar houd je aan een streng dieet en beweging. Na een week kan het merkteken zelfs met 1,5 kg dalen. Het zal je vreugde brengen. Stel je nu voor dat er nog maar 9 van zulke weken zijn - en je bent al halverwege. Is dat niet geweldig?
Beperk jezelf niet tot één doel. Laat ze veel zijn - en ze zullen niet te zwaar zijn. En aan het einde van de week of maand, voel je vrij om het vakje naast het voltooide item aan te vinken.
Mislukten en nederlagen
Zij zijn het die een persoon van streek maken. "Denk positief", adviseren psychologen. Maar was het maar zo makkelijk! In feite moet je je eigen 'theorie van geluk' bouwen. Bedenk dat falen een ervaring is. Ja, het is negatief, maar daaruit krijgt het alleen maar zijn waarde. Niet alles en niet altijd blijkt de eerste keer. Soms moeten mensen, om te slagen, veel mislukkingen doorstaan. Als dit je allemaal niet motiveert, lees dan de succesverhalen van geweldige mensen. Je kunt je niet eens voorstellen wat ze hebben moeten doormaken. Maar was het het waard?
Stop
Had je een oproep tot actie verwacht? Nee als vanimpotentie zonder twijfel - je moet stoppen en alles goed overdenken. Vechten tegen negatieve emoties zal de zaken alleen maar erger maken. Natuurlijk kun je jezelf forceren en de strijd aangaan. Maar waarvoor? Succes komt alleen naar een persoon als hij er echt op is afgestemd.
Als je je nog steeds afvraagt hoe je om moet gaan met depressie en apathie, moet je stoppen jezelf met wroeging te martelen. De persoon zit gevangen in een vicieuze cirkel. Hij probeert uit zijn depressie te komen en zegt tegen zichzelf dat hij het zich niet kan veroorloven inactief te zijn. Maar zo'n houding en een 'bevelende toon' ten opzichte van jezelf drijven je nog meer tot melancholie. Adem uit en laat al je zorgen los.
Waar kun je kracht vandaan halen als je vastzit? Ze moeten alleen worden getrokken uit positieve emoties. Wat doe je het liefste? Je kunt iets moois voor jezelf kopen of op reis gaan. Alle positieve emoties zullen goed zijn.
Vergeet niet dat je omringd bent door inheemse mensen die om je geven. Als je je problemen met hen deelt, zullen ze je zeker kunnen opvrolijken en je vertrouwen geven in jezelf en je sterke punten. Doe alleen wat je hart echt wil. Als je alleen wilt zijn, zet je je telefoon uit en geniet je van de stilte. En als je ondersteuning nodig hebt, praat dan met je vrienden. Voldoende rust en een goed humeur zijn de belangrijkste helpers in de strijd tegen depressie en apathie.
