Zwarte strepen en perioden van slecht humeur komen voor in ieders leven. De een gaat echter moeiteloos met dergelijke toestanden om, in een kwestie van dagen, terwijl de ander wekenlang geïrriteerd is. Wat te doen als je zulke uitbarstingen van agressie achter je opmerkt?
Het probleem correct inschatten is de eerste stap om het op te lossen
Bij het beoordelen van psychische problemen is het belangrijk om het type en de ernst ervan te beoordelen. "Alles maakt me woedend en irriteert me, wat moet ik doen?" - deze zin kan door twee mensen worden gezegd, in een poging een heel andere toestand uit te drukken. Het is een normale reactie om boos en verontwaardigd te worden na een of ander conflict in relatie tot de persoon die eraan heeft deelgenomen. In het moderne tempo van het leven kunnen vluchtige woede-uitbarstingen, die na een paar minuten vergeten zijn, ook gelijkgesteld worden met de "norm". Het is heel natuurlijk om erg boos te worden op iemand die op je voet stapte of onbeleefd was zonder reden.
Je kunt over een serieus probleem praten als woede eneen persoon ervaart haat te vaak of bijna constant. Het aantal bronnen van irritatie moet ook worden beoordeeld. In situaties waar absoluut alles vervelend is, "Wat te doen?" - een zeer relevante vraag.
Verwijder irriterende stoffen
De gemakkelijkste manier om van negatieve emoties af te komen, is door uit je leven te verwijderen wat ze veroorzaakt. Stop met omgaan met mensen die je niet leuk vindt, verander van baan of waar je woont, ga op tijd naar bed en zet je wekker een uur later als je niet graag vroeg opstaat. Zo'n reiniging van je leven van al het onnodige van tijd tot tijd is nuttig voor elke persoon. Negatieve emoties zijn alleen schadelijk voor ons, daarom is het erg nuttig om ze te vermijden. Irriterende stoffen verwijderen is helemaal niet moeilijk. Neem tijd voor jezelf, kalmeer en ontspan, en probeer je alles te herinneren wat je humeur tijdens de week verpestte. Wees voorbereid om verrast te worden door de antwoorden. Alles kan ergeren: van de kleur van borden of meubels tot je eigen gewoonten of manieren van communiceren met mensen om je heen. Natuurlijk is het schilderen van een kast of het kopen van nieuwe borden veel gemakkelijker dan jezelf verwisselen, maar het is het proberen waard.
Perceptie veranderen
Waarschijnlijk, diep van binnen, zou iedereen graag aan de oceaan willen wonen in een prachtig huis, niet om te werken en alleen te communiceren met de aardigste en liefste mensen. Maar helaas is het niet altijd mogelijk om je leven zo drastisch te veranderen. Word je razend van werk, leefomstandigheden, je omgeving en in het algemeen erger je je aan alles? Wat te doen in een dergelijke situatie, indien meer?irriterende stoffen die je niet uit je leven kunt verwijderen? Universeel advies in elke levenssituatie: je kunt de situatie niet veranderen, probeer je houding ertegenover te veranderen. Zodra je haat voelt, probeer de situatie rationeel te analyseren en jezelf op de een of andere manier te kalmeren. Als werk vervelend is, onthoud dan welke voordelen deze plek heeft en hoeveel je kunt verdienen. Een buurvrouw heeft ruzie met je - onthoud dat dit allemaal huishoudelijke kleinigheden zijn, en je familie wacht thuis op je, en ze woont al heel lang helemaal alleen. Probeer in elke situatie naar de positieve kant te zoeken en onthoud dat de meeste problemen van vandaag slechts zandkorrels op je levenspad zijn.
Wat te doen als geliefden je irriteren?
Helaas kunnen de bronnen van negatieve emoties niet alleen levenloze objecten en willekeurige mensen zijn, maar ook de dichtstbijzijnde. Vijandigheid jegens familieleden en regelmatige conflicten met hen kunnen de gemoedsrust lange tijd beroven. Als mensen met wie je apart woont woedend zijn, moet je proberen de communicatie tot een minimum te beperken. Lijd niet aan schuldgevoelens en probeer in principe niet over de huidige situatie te praten. Het is waarschijnlijk dat de dingen in de loop van de tijd zullen lukken, en je zult in staat zijn om hechte relaties te hervatten.
Maar wat te doen als de persoon met wie je in hetzelfde gebied woont vervelend is? Je kunt ook een hekel hebben aan je eigen partner of een van je ouders, en je gevoelens zijn niet altijd rationeel te verklaren. In dit geval moet de verhouding tussen positieve en negatieve emoties worden beoordeeld, enproberen te begrijpen of de persoon zelf echt je irritatie veroorzaakt, of dat je hem gewoon "afbreekt"? Als er meer slecht dan goed is, is het logisch om serieus na te denken over het beëindigen van deze relaties: je kunt altijd van je man of vrouw scheiden, en gescheiden van je ouders leven, zij het tijdelijk, zal voor iedereen nuttig zijn.
Het is een heel andere zaak als je eigen kind vervelend is. Wat te doen met negatieve emoties in relatie tot de naaste persoon? Het hangt allemaal af van leeftijd en aanverwante factoren. Als de baby nog erg jong is, kan het een postpartumdepressie zijn en voor de behandeling ervan is het het beste om een specialist te raadplegen. Kinderen kunnen ook vervelend zijn op momenten van overgangsleeftijd - regelmatige driftbuien van driejarigen, manifestaties van onafhankelijkheid van eersteklassers en volledig onkinderlijke grappen van tieners. Een ouder kan dit alles alleen overleven met minimale verliezen als hij leert zijn eigen emoties te beheersen. Maar als het moeilijker wordt om kalm te blijven, aarzel dan niet om je partner, grootouders en andere familieleden om hulp te vragen.
Rustig, alleen kalm
Wat te doen als je bijna constant geïrriteerd bent? Het eenvoudigste en meest logische antwoord is om te leren kalmeren! Het minst vatbaar voor stress en een slecht humeur zijn mensen die gelukkig en tevreden zijn met hun eigen leven. Een overdaad aan negatieve emoties geeft direct aan dat er iets mis is met degene die er last van heeft. En dit is nog een reden om je leven te heroverwegen en te proberen er iets in te veranderen. Als je echt moet kalmerenprobeer dan snel een van de eeuwenoude tips. Als je het gevoel hebt dat je zenuwen op het randje staan, tel dan in stilte tot tien voordat je in een conflict terechtkomt of emoties de vrije loop laat. Je kunt ook proberen een glas water in kleine slokjes te drinken, een paar keer diep adem te halen of naar buiten te gaan.
Attentiebeheer
Hoe leer je kalm te blijven als alles razend en irriteert? Wat te doen en hoe agressie goed te blussen? Het is simpel: je moet leren afgeleid te worden. Bewust je aandacht beheren is helemaal niet moeilijk. Onderweg leren mediteren: heb je ruzie gehad met een collega? Denk aan uw aanstaande vakantie, winkelen en entertainment gepland voor het weekend, of iets anders dat u interesseert. Laat je echter niet meeslepen door deze techniek, anders riskeer je de roem te verdienen van iemand die constant met zijn hoofd in de wolken is. Dit personage is echter beter dan degene die altijd alles irriteert. Wat te doen als u zich niet snel iets prettigs herinnert? Onthoud dat je hoofddoel is om je gedachten van het probleem af te leiden. Probeer een gedicht te onthouden dat je ooit hebt geleerd, tel de vierkanten op je behang of doe iets anders om je bezig te houden. En je zult zien - er zal geen spoor van irritatie zijn.
Bewustzijn opnieuw opstarten
Heel vaak is verhoogde prikkelbaarheid een direct gevolg van chronische vermoeidheid. Als u voortdurend niet genoeg slaapt en dagelijks wordt blootgesteld aan hoge fysieke en mentale stress, moet u rusten. De beste optie is om op vakantie te gaan, maar als dit niet mogelijk is…ga een weekend naar de spa, of ga gewoon naar bed en blijf in bed totdat je genoeg hebt geslapen. Zoals de praktijk laat zien, kan zelfs een banale "bank" -rust kalmte en levendigheid geven. Inderdaad, als je een dag of twee in een ontspannen houding doorbrengt, lezend of films kijkend, kun je je veel beter voelen.
Fysieke upgrade
Vaak zeggen vrij kalme en welvarende mensen dat plotseling alles vervelend is geworden. Wat te doen met zo'n onverwacht gevoel? Als er geen echte redenen zijn, is het logisch om naar het ziekenhuis te gaan en een uitgebreid onderzoek te ondergaan. Een slecht humeur en verhoogde agressiviteit kunnen symptomen zijn van verschillende ziekten van de inwendige organen. Als tijdens de diagnose geen pathologieën zijn vastgesteld, kunt u proberen het probleem van prikkelbaarheid op fysiek niveau te overwinnen. Probeer goed te eten en voldoende tijd in de frisse lucht door te brengen, lichamelijke activiteit is ook nuttig.
We hopen dat ons artikel je heeft geholpen. Hoe dan ook, als je vriendin zich nu tot je wendt en zegt: "Ik ben vaak geïrriteerd", weet je precies wat je moet doen.
