Het komt vaak voor dat iemand na een dronken en stormachtige pret een gevoel van schaamte overwint voor handelingen die zijn gepleegd terwijl hij dronken was. Hoe kom je er vanaf als het je leven gaat belemmeren? Overweeg enkele aanbevelingen van psychologen om dit probleem verder aan te pakken.
Waarom is het gênant na het drinken?
Het eerste waar je op moet letten bij het overwegen van een dergelijke vraag, is waarom het mogelijk is om je te schamen na het drinken en hoe dit gevoel een persoon niet heeft overvallen tijdens het plegen van dergelijke handelingen, waarvoor een gewetensgevoel berouw komt in de ochtend?
Allereerst moet worden begrepen dat na het drinken van een bepaalde hoeveelheid alcohol, een persoon bepaalde psychologische en sociale barrières begint te verliezen. Als gevolg hiervan begint de drinkende persoon dingen te doen die hij zichzelf nooit zou toestaan in een volledig nuchtere toestand. Het is niet verwonderlijk dat wanneer zijn bewustzijn nuchter wordt, hij zich zijn gedrag van gisteren begint te herinneren en dit met het beeld gaat vergelijkenideale "ik", resulterend in een algemene dissonantie van gedragspatronen, wat in feite een gevoel van schaamte veroorzaakt.
Een levendig voorbeeld van zo'n situatie is de optie wanneer een jonge, maar nogal bescheiden opgeleide vrouw, in een staat van dronkenschap, openlijk flirtte met een man. Ongetwijfeld zal ze zich 's ochtends erg schamen voor haar gedrag, omdat haar door de samenleving en een bepaalde cultuur een heel ander gedragsmodel is opgelegd, dat ze bewust weigert als ze nuchter is. Juist omdat het openhartige flirten van een dronken meisje niet is opgenomen in het beeld van een ideale vrouw (naar haar eigen inzicht), begint ze een gevoel van wroeging te krijgen.
In sommige gevallen kan men een foto zien wanneer de volgende ochtend na het drinken van een persoon wroeging voelt, zelfs als hij niets heeft gedaan en de grenzen van zijn ideale "ik" niet heeft overschreden. Het is vermeldenswaard dat een dergelijk gevoel van neurotische aard is, wat door psychologen als abnormaal wordt beschouwd.
Wat te doen als je je schaamt na het drinken? Laten we eens kijken naar enkele situaties waarin met zo'n gevoel kan worden omgegaan, evenals de belangrijkste technieken.
Wat voor soort schuld wordt als objectief beschouwd
Een objectief schuldgevoel is er een dat wordt veroorzaakt door het plegen van bepaalde handelingen die verder gaan dan de vastgestelde regels en normen van moraliteit. Levendige voorbeelden van dergelijk gedrag zijn situaties waarin, temidden van dronken plezier, een persoon op de tafel danste, de leider aansprak met "jij", beledigdcollega's, evenals de door de samenleving ingestelde orde schond en andere handelingen beging die in strijd waren met morele normen.
Psychologen merken op dat een dergelijk schuldgevoel normaal is, aangezien het resultaat van het verschijnen ervan het vertrek van een bepaald individu buiten het vastgestelde kader was, evenals de grenzen van zijn eigen ideaalbeeld. In het geval dat een persoon in dronken toestand morele of materiële schade heeft toegebracht aan andere personen, dan is het feit van het creëren van dergelijke acties een objectieve reden voor het ontstaan van een gevoel van schaamte en een neerslachtige stemming in de ochtend op deze basis.
Over de subjectieve oorzaken van schaamte
Wat voor schaamtegevoel na het drinken wordt als subjectief beschouwd?
Psychologen merken op dat bepaalde persoonlijke factoren redenen zijn die door de persoon zelf zijn bedacht. Er kan zich bijvoorbeeld een situatie voordoen waarin een dronken meisje (of jongen) beledigende woorden tegen een andere persoon zegt of een bijtende uitdrukking gebruikt die zijn zelfrespect schaadt. Er kan dan achterdocht ontstaan, waardoor schaamte, angst en schuldgevoelens ontstaan.
In een dergelijke situatie is het de moeite waard om de aanwezigheid van twee onafscheidelijke categorieën op te merken: de subjectieve weergave van een dronken gezicht en de realiteit. Wat de eerste betreft, dit is alleen zijn mening over de vraag of hij een andere persoon schade heeft berokkend, en de realiteit in deze situatie is het feit zelf van de gesproken woorden. Als we deze situatie van de andere kant beschrijven, dan weet de persoon niet en kan hij ook niet weten of de tegenstander beledigd was door de uitdrukkingen die hij zei - de situatiehij bedenkt het optreden van wrok alleen, en zijn fantasieën zijn in de regel helemaal niet verbonden met dingen die echt gebeuren. In feite is het gevoel van angst en schuld dat in dit geval is ontstaan, vergezocht, en volgens psychologen liggen de oorzaken ervan eigenlijk veel dieper dan in een eenvoudige tafelsituatie.
Algemene aanbevelingen van psychologen
In het geval dat het moreel in de ochtend na het drinken veel te wensen overlaat, raden psychologen je ten zeerste aan om te gaan zitten en jezelf te ordenen. Om dit te doen, moet u verstandig beoordelen hoe u zich in dronken toestand gedraagt. Hierbij is het van groot belang om bijzondere aandacht te besteden aan het aspect van de normale evaluatie van alle ondernomen acties. Tegelijkertijd is het de moeite waard om jezelf de vraag te stellen: was het echt zo erg, of is het gewoon de stem van het geweten die nu spreekt?
Bij het beoordelen van de situatie is het de moeite waard om aandacht te besteden aan wat echt buitengewoon was in gedrag, en om die momenten te identificeren waarvoor schaamte een gevolg is van de inconsistentie van bepaalde manieren met de normen die zijn opgelegd door samenleving en opvoeding. Het is ook de moeite waard om in detail te begrijpen of de gepleegde acties echt anderen schade hebben berokkend of dat dit opnieuw wordt uitgesproken door een innerlijke, overdreven gewetensvolle stem. Alleen door te redeneren over bepaalde onderwerpen kun je de juiste uitweg uit deze lastige situatie vinden.
Hoe schuldgevoel weg te nemen
Wat te doen als een persoon na het drinken geen schuldgevoel achterlaat? In deze situatie is het de moeite waard om aan jezelf te werken. Ervaren psychologen raden aan:besteed het op de tweede dag na het feest, want op de eerste ochtend na het evenement is er nog wat alcohol in het lichaam, waardoor een voldoende nuchtere beoordeling van de situatie niet mogelijk is.
Bij het bestuderen van de huidige situatie is het de moeite waard om aandacht te besteden aan wat er precies gebeurde in de reeks gebeurtenissen van diezelfde avond. Wat is er gedaan? Was iemand beledigd door het getoonde gedrag?
In het geval dat de reden voor schaamte toch werd gevonden of door vrienden werd gesuggereerd, is het de moeite waard om het niet alleen vanuit je eigen gezichtspunt te bekijken, maar het ook van buitenaf te beoordelen, op basis van de " goed / slecht" beoordelingen. In het geval dat de vrienden die deel uitmaken van het bedrijf op datzelfde feest zich niets herinneren waar ze zich voor zouden kunnen schamen na het drinken, maar toch het gevoel van spijt niet weggaat, raden psychologen aan een speciale reeks oefeningen te doen, de belangrijkste actie waarvan is gericht op de eliminatie ervan. Laten we ze in meer detail bekijken.
Als wroeging kwelt, maar er zijn geen duidelijke redenen voor
De beschreven methode om het bewustzijn te genezen is alleen ideaal voor degenen die schuld en schaamte ervaren na het drinken, niet bevestigd door enige feiten. In de beschreven situatie kan het een gevolg zijn van een katersyndroom dat de ingewanden overv alt van al diegenen die een erg leuke avond hebben gehad.
In een situatie waarin een persoon na het drinken wroeging begint te krijgen zonder duidelijke reden, moet hij een zeer eenvoudige procedure uitvoeren die wordt aanbevolenpsychologen. Om dit te doen, moet u onder de douche gaan staan en ongeveer drie minuten staan, waarbij u zich eerst met zo warm mogelijk water giet en daarna met koud water (afwisselende procedures, elke 30 seconden). Tegelijkertijd is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de uiteindelijke waterstroom precies koud is.
Na het douchen moet je een tablet Ibuprofen, Paracetamol, Spasmalgon of een ander analgeticum drinken, waarvan de werking is gericht op het verlichten van de pijnlijke symptomen die optreden na een kater.
Om je lichaam te herstellen en alle onnodige gedachten volledig te elimineren, moet je na het innemen van de pil een rehydratatieproces uitvoeren, dat bestaat uit het drinken van een grote hoeveelheid gezonde vloeistof gedurende de dag. Als zodanig is mineraalwater geschikt, omdat het in zijn samenstelling een groot aantal nuttige elementen bevat die nodig zijn om het lichaam te herstellen na een kater (calcium, magnesium, chloor, kalium, natrium).
De hele dag door moet iemand met een kater goed eten. De voorkeur gaat uit naar natuurlijke kippenbouillon, groenten, fruit en lichte soepen.
Tijdens het proces van genezing van het lichaam, moet men onthouden dat dronken capriolen niemand kwaad deden, niemand werd door hen beledigd. Deskundigen verzekeren echter dat als het gevoel van wroeging niet binnen 48 uur is geëlimineerd, het toch de moeite waard is om contact op te nemen met een psycholoog voor gekwalificeerde hulp. Sterker nog, deze specialist kan niet alleen helpen om met een nuchtere blik naar de daad te kijken en het deprimerende schuldgevoel weg te nemen, maar ookde mogelijke manifestatie ervan in de toekomst te voorkomen.
Wat te doen als iemand schuldig is
Er moet speciale aandacht worden besteed aan de situatie waarin een persoon echt een zekere mate van schuldgevoel heeft jegens vrienden en collega's met wie hij dronk. Psychologen merken op dat wanneer er zich een ernstige situatie in het geheugen voordoet, van waaruit je op introspectie kunt bouwen, dit al heel goed is.
Op het moment dat een persoon de omvang van zijn daad begint te beseffen, moet hij zichzelf om vergeving vragen voor de handeling, door mentaal te zeggen: "Ik vergeef mezelf voor alles wat gisteren is gezegd en gedaan." De belangrijkste factor in dit geval is eigenzinnige vergeving, dus de gespecificeerde of een andere zin die er dichtbij staat, moet worden herhaald totdat het gevoel van schaamte begint te vervagen.
Psychologen zeggen dat het toegeven van schuld een volgende stap is in de richting van vergeving. Het is belangrijk om te accepteren dat deze situatie iedereen kan overkomen en dat iedereen het volste recht heeft om fouten te maken. Immers, alleen degenen die niets doen, maken geen fouten.
De praktijk van psychologen laat zien dat je, afhankelijk van de situatie, op andere manieren van het gevoel van schaamte af kunt komen. Laten we ze in meer detail bekijken.
Ik moet om vergeving vragen
Als het mogelijk is om de hele situatie met een nuchtere blik te beoordelen, moet de schuldige persoon de omvang van het probleem begrijpen, evenals het misdrijf en de veroorzaakte schade. Na dit alles te hebben gerealiseerd, moet een persoon om vergeving vragen aan de beledigde persoon, en ook proberen omleg hem de hele situatie uit, verwijzend naar de ontoereikendheid van de perceptie van de wereld en alles wat er op dit moment gebeurt.
Psychologen verzekeren dat het in deze situatie helemaal niet uitmaakt of de persoon de dader vergeeft. Het belangrijkste element van de actie is de demonstratie van de eigen oprechtheid.
Is het gênant om naar je werk te gaan na een drankje met collega's? In deze situatie is het belangrijk om jezelf voor te bereiden op een gunstige afloop van de gebeurtenissen, en ook om meer positieve dingen te onthouden die die avond zijn gebeurd. Bij aankomst op het werk moet je apart praten met alle deelnemers aan dronken acties en, indien nodig, om vergeving vragen.
Je geest omschakelen naar het positieve
In de aanbevelingen van psychologen wordt vaak gezegd dat als je je schaamt na het drinken, je je gedachten moet richten op aangenamere emoties. Om het niveau van sensaties te verminderen, is het de moeite waard om je ergens mee bezig te houden. Veel experts raden aan om de hele dag vrij actief het feest te volgen - in deze situatie zal stil lijden niet tot iets goeds leiden.
In het geval dat het geweten voor de daden kwelt, kan een persoon iets nuttigs doen. Het is de moeite waard eraan te denken dat het alleen nodig is om te profiteren van een nuchtere blik, waarbij je de volledige geschiktheid van acties realiseert.
In sommige gevallen raden experts op het gebied van psychologie aan om over te schakelen op positieve emoties. Je kunt ze krijgen door met dierbaren te communiceren, interessante programma's, grappige films, enz. Als een persoon een gelovige is, dan kan hij in dit geval de kerk bezoeken -de atmosfeer van de heilige plaats zal de ziel ongetwijfeld vullen met warmte en comfort, waardoor het gevoel van onderdrukking onmiddellijk de geest zal verlaten.
Wat niet te doen na het drinken
De praktijk leert dat de meeste mensen grote schade aan hun lichaam toebrengen, in een poging het te herstellen na een ernstige alcoholintoxicatie. Deskundigen op het gebied van psychologie merken vaak dat sommige mensen beginnen te roken wanneer ze stress ervaren die wordt veroorzaakt door een gevoel van schaamte na een bedrijfsdrankje, en proberen de stijgende sensaties te negeren. Artsen zeggen dat het absoluut onmogelijk is om dit te doen, omdat de inname van nicotine in een reeds verzwakt menselijk lichaam bijdraagt aan de onderdrukking ervan.
De praktijk leert ook dat veel mensen het gevoel van een kater liever wegnemen door een nieuwe portie alcohol in het lichaam te brengen, ook dit is gecontra-indiceerd.
Naast al het bovenstaande raden medische experts ten zeerste af om vet en ongezond voedsel te eten, en ook om koffie te drinken tijdens een kater, dit kan de situatie alleen maar verergeren.
"Ik herinner me niets meer na het drinken: wat te doen?" - mensen die niet vies zijn van alcoholgebruik stellen zichzelf vaak een vraag. Het is vermeldenswaard dat in deze situatie vrienden die ook aan het feest hebben deelgenomen, de gang van zaken kunnen verduidelijken. Artsen merken echter op dat het in vergelijkbare situaties noodzakelijk is om serieuze aandacht te besteden aan de eigen gezondheid, omdat tijdelijk geheugenverlies door overmatig dronken alcohol nietis een goed teken.
Het is ook de moeite waard om te begrijpen dat overmatig drinken om welke reden dan ook kan leiden tot verergering van de situatie en tot alcoholisme, als het niet op tijd wordt aangepakt.
