Innerlijke angst: oorzaken, methoden om te overwinnen, tips

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Als we ons in een gevaarlijke situatie bevinden, ontstaat angst als een defensieve reactie. Deze emotie verlost ons van het verlangen om te handelen, verstoort de normale ontwikkeling en het leven. Om ervoor te zorgen dat zulke onzichtbare boeien onze plannen niet in de weg staan, moeten we weten hoe we onze innerlijke angst kunnen overwinnen.

Waarom angst ontstaat en waarom angst nodig is

Angst is een van de basisemoties, het ontstaat als reactie op echt of waargenomen gevaar. Volgens psychologen kan deze negatieve emotie in kleine doses ons zelfs ten goede komen. Dus een persoon met hoogtevrees zal dergelijke plaatsen op alle mogelijke manieren vermijden, en daardoor mogelijk vallen vermijden.

Helaas hebben mensen tegenwoordig veel angsten die niet altijd voldoen aan de overlevingsdoelen. Dergelijke emoties beroven ons van geluk en comfort, het bereiken van onze doelen, weerhouden ons van het opbouwen van relaties, het ontvangen van een fatsoenlijk salaris en het waarmaken van onze dromen. Vaak zijn we bang voor dingen die geen bedreiging vormen. Het is belangrijk om te begrijpen dat als we niet extreem zijn,levensbedreigende situatie, de reden voor onze angst zit in ons hoofd.

In sommige gevallen wordt de emotie onbeheersbaar en verandert ze in de meest onvoorstelbare fobieën. Het afweermechanisme van de natuur hindert ons vaak en maakt ons kwetsbaar. Daarom moet er alles aan gedaan worden om innerlijke angst te overwinnen.

Hoe kom je van innerlijke angst af

Onze angsten worden niet altijd veroorzaakt door een reële dreiging, meestal ligt de reden in twijfel aan onszelf. We zijn bang voor de mening van anderen, de gedachte dat we iets niet kunnen bereiken, de onbekende toekomst.

Om innerlijke angsten te overwinnen, moet een persoon ze allereerst analyseren. Het is belangrijk om te bepalen wat precies angst veroorzaakt, om te begrijpen in welke situaties emoties de grens bereiken. Meestal maken dergelijke methoden het mogelijk om te begrijpen dat de angst vergezocht is en dat de problemen die deze veroorzaken gemakkelijk kunnen worden opgelost.

Suggereren hoe je innerlijke angst kunt overwinnen, psychologen kunnen dat. Mensen die van storende gedachten af willen, moeten naar hun advies luisteren om hen te helpen dit probleem effectiever op te lossen.

Stel je voor dat het ergste al is gebeurd

Probeer je de situatie waar je bang voor bent zo slecht mogelijk voor te stellen. Mentaal in het reine komen met wat er is gebeurd. Realiseer je dat niets kan worden geretourneerd, dus je moet proberen te repareren wat mogelijk is.

Door op deze manier te handelen, in plaats van tijd en energie te verspillen aan lege ervaringen, richt je je energie op een oplossingproblemen.

Blijf bezig

De meest effectieve manier om van negatieve emoties af te komen, zoals innerlijke angst, angst, is intense activiteit. Als de hele dag met de minuut is gepland, is er geen tijd meer voor zorgen.

Volg groepstherapiesessies

We geloven allemaal dat onze problemen de meest complexe en unieke zijn. Maar we zijn niet de enige met onze angsten. Dit is de reden waarom groepstherapiesessies zo effectief zijn. Wanneer je mensen met vergelijkbare problemen ontmoet en ontmoet, en samen moeilijke situaties bespreekt, zul je merken dat emoties minder levendig zijn geworden en innerlijke angst is verdwenen.

Wishfull thinking

Iedereen kent het verband tussen fysiologische en emotionele reacties van een persoon. Als je je niet zo zelfverzekerd kunt voelen als je zou willen, doe dan gewoon alsof je van je angst afkomt. Als je in de loop van de tijd op deze manier speelt, zul je ervaren wat je je had voorgesteld.

Onthoud dat we hier en nu leven

Stel je de vreselijke foto's voor die in de toekomst op je kunnen wachten - een zinloos en stom iets waar we soms onze tijd aan verspillen. Als je voelt dat zulke gedachten je innerlijke angst nog dieper hebben gedreven, dan is het tijd om te stoppen met het verspillen van kostbare momenten. Leef in het heden, geniet van wat er nu gebeurt en probeer hoopvol naar de toekomst te kijken. Alle enge gebeurtenissen die je je had voorgesteld, zouden je kunnen omzeilenkant, en dan is het jammer voor de tijd die wordt besteed aan lege ervaringen.

Begin met voor jezelf te zorgen

Veel van onze innerlijke angsten hebben te maken met gezondheid. Het handhaven van een gezonde levensstijl, goede voeding, matige lichaamsbeweging en het opgeven van slechte gewoonten zijn haalbare taken die ons helpen ons goed te voelen. Als iemand zich gezond en efficiënt voelt, verdwijnt de angst om ziek te worden naar de achtergrond.

Filter informatie

Hoe kom je van innerlijke angst af met de overvloed en beschikbaarheid van informatie in de moderne wereld? Kranten lezen, televisie kijken, informatie op internet voeden en verergeren onze angsten alleen maar. Daarom is het noodzakelijk om jezelf te beschermen tegen onnodige ervaringen. Filter informatie, bijvoorbeeld als je bang bent voor verschillende ziekten, vermijd nieuws, artikelen en tv-programma's over dit onderwerp.

Weiger de hulp van professionals niet

Het is niet altijd mogelijk om innerlijke angsten alleen te overwinnen. Als negatieve emoties zich hebben ontwikkeld tot een fobie die een bevredigend leven verstoort, moet u een psycholoog of psychiater bezoeken. Je hoeft je er niet voor te schamen. Met de hulp van een specialist zijn veel mensen erin geslaagd het probleem op te lossen.

Onthoud positieve ervaringen

Met deze methode kun je kleine terugkerende angsten elimineren die je regelmatig overvallen. Ze zijn bijvoorbeeld bang voor de mogelijkheid om een negatieve indruk te maken door in het openbaar te spreken met een melding. En als ervaringen uit het verleden laten zien dat ervaringen tevergeefs waren, is het dan de moeite waard om te besteden?tijd voor zulke negatieve emoties? Het is beter om voor een waardige prestatie te zorgen door je er zorgvuldig op voor te bereiden.

Wees op alles voorbereid, maar maak er geen probleem van. Zelfs als je prestatie deze keer niet in orde was, moet je dit zien als een gelegenheid voor verdere zelfontwikkeling.

Leer mediteren

Meditatie helpt het zenuwstelsel te kalmeren. Eenvoudige oefeningen maken je rustiger en stabieler op momenten van stress. Je leert ontspannen door spanning los te laten. Bovendien helpen lessen bij het ontwikkelen van wilskracht, wat ook nuttig is in de strijd tegen angsten.

Ontwijk je angsten niet

Door constant te vermijden wat innerlijke angst veroorzaakt, bereik je niets. Om je probleem op te lossen, moet je uit je comfortzone komen. Dit zal je dwingen je aan te passen aan nieuwe omstandigheden, nieuwe informatie te ontvangen, wat bijdraagt aan zelfontwikkeling. Zulke ontmoetingen met je eigen angsten zullen je doen beseffen dat er echt niets is om bang voor te zijn.

Je eigen angsten overwinnen is altijd fijn. Als je deze overwinning hebt behaald, zul je een golf van kracht voelen, zul je met optimisme naar de toekomst kunnen kijken. En zelfs als u dit probleem niet alleen kunt oplossen, kunt u altijd professionele hulp zoeken. Een bekwame arts zal je helpen om van de innerlijke angst af te komen die je ervan weerhoudt om van het leven te genieten.