Het concept van 'trigger' komt veel voor op verschillende gebieden, maar komt het vaakst voor in de psychologie. Meestal kan een persoon het op sommige sites tegenkomen, vooral die gewijd aan het onderwerp geestelijke gezondheid, waar speciale waarschuwingen zijn over omstandigheden die bezoekers van de site kunnen storen. Het artikel beschrijft wat het is - een trigger in de psychologie, en hoe je er vanaf kunt komen.
Een trigger in de psychologie definiëren
Wat is een trigger in de psychologie? Deze term komt van het Engelse trigger, wat zich verta alt als "trigger". Op basis van de naam kunnen we zeggen dat deze toestand in algemene zin een bepaalde impuls betekent die een bepaald systeem in actie brengt. In de psychologie wordt het begrepen als een stimulus die enkele automatische emotionele reacties veroorzaakt. In de strikte zin van deze term is een trigger in de psychologie een stimulus,die in staat is om intense negatieve ervaringen, gedachten en toestanden bij een persoon te veroorzaken. In het geval van mensen met psychische stoornissen verwijst deze term naar een stimulus die een aanval of herhaling van symptomen verergert.
Het wordt ook gebruikt in sociale contexten, zoals praten over hoe conservatieve oudere mensen geïrriteerd raken door te felle kleuren in de kapsels van jonge mensen.
Zijn triggers schadelijk?
Op zich heeft deze aandoening geen angstaanjagende of traumatische kleur. In feite is het neutraal, maar kan door een persoon als een bedreiging worden gezien, en volledig onbewust en ongeacht zijn rationele overtuigingen. Meestal worden dergelijke triggers in de psychologie ook wel traumatische stimuli en traumastressor genoemd. Alles kan zo'n impuls worden - een willekeurig gegooide zin, een geur, een persoon, weersomstandigheden of een bepaalde situatie. Natuurlijk kunnen ook positieve emoties worden opgeroepen, maar meestal is een trigger in de psychologie nog steeds een stimulus die negatieve toestanden veroorzaakt. Meestal is het een element van een traumatische ervaring, die om de een of andere reden het meest levendig werd herinnerd (hoewel deze herinnering niet onmiddellijk verschijnt). Om te begrijpen wat een trigger is in de psychologie, gaan we naar de vraag of het voorkomt.
Merk op dat deze term niet wordt gebruikt in de wetenschappelijke literatuur.
Hoe traumatische triggers optreden
Het is nog steeds niet helemaal duidelijk wat het is, een trigger in de psychologie en hoe het wordt gevormd in de menselijke geest. Over het algemeen is het mechanisme:hun optreden is ongeveer als volgt: het stimulerende middel is meestal een negatieve ervaring in het verleden, die bij herhaling stress met al zijn symptomen veroorzaakt. Zo leggen de hersenen automatisch een verband tussen de situatie in het heden en de negatieve emoties die een persoon in het verleden in een soortgelijk geval tegenkwam. Waarschijnlijk werkt het sensorische geheugen in stressvolle situaties bijzonder hard. Zo kan een kind dat bijvoorbeeld op school werd gepest, waar de muren blauw geverfd waren, op volwassen leeftijd angst en eenzaamheid ervaren bij het zien van dezelfde muren of flashbacks krijgen in de vorm van oude jeugdherinneringen. In feite heeft elke persoon een of andere traumatische ervaring, en er is ook een overeenkomstige trigger. En hoe meer het lijkt op een gebeurtenis uit het verleden, hoe helderder en sterker de reactie erop zal zijn. Sommige triggers kunnen uit de kindertijd komen, en dan is het bijzonder moeilijk om hun oorzaak te begrijpen, andere worden verworven door levenservaring.
De reactie op een traumatische herinnering kan variëren van een verandering in mentale toestand tot onvrijwillige fysieke reacties.
Triggers gerelateerd aan onze gewoonten
De volgende situatie kan zich ook voordoen: in het proces van het vormen van een gewoonte kan de ene handeling automatisch tot een andere leiden. Als iemand gewend is om tijdens het lezen op iets te kauwen, kan een opengeslagen boek de wens opwekken om iets lekkers te eten, ongeacht of de persoon honger heeft of niet. Maar te midden van stress kunnen ook andere gewoonten ontstaan -te veel eten, roken, drinken en andere vormen van zelfdestructief gedrag. In de regel wordt een dergelijke reactie op triggers op geen enkele manier door een persoon gecontroleerd en wordt deze uitgevoerd in een bijna onbewuste toestand.
Hoe kom je van triggers af
Dus we hebben ontdekt wat het is - een trigger in de psychologie, het blijft om te begrijpen hoe ermee om te gaan. Gewoonlijk probeert een persoon die in het verleden een traumatische ervaring heeft gehad van nature prikkels te vermijden die herinneringen oproepen aan wat er is gebeurd, dit is een volkomen normale reactie. Maar aangezien deze term in grote lijnen verwijst naar alle negatieve automatische reacties, is het nauwelijks mogelijk om te praten over de kans om alle emotionele triggers kwijt te raken. Immers, zelfs als iemand een kluizenaar wordt die hoog in de bergen leeft, zal er vroeg of laat nog steeds een factor zijn die negatieve emoties bij hem veroorzaakt. Het optreden van triggers is immers een volkomen natuurlijk proces. Een ander ding is als de reacties erop merkbaar beginnen te interfereren.
Hoe de reactie van de psyche te beheersen
Ongeacht wat voor soort emoties een trigger bij een persoon veroorzaakt, hij moet zichzelf niet de schuld geven, omdat ze niet afhankelijk zijn van zijn rationele denken. Heel vaak vermijden mensen prikkels bewust en gebruiken ze daarvoor niet altijd sociaal aanvaardbare methoden. In bijzonder moeilijke situaties kan het gaan om destructieve gewoonten (alcohol, psychotrope stoffen), een breuk met dierbaren of zelfs zelfmoordpogingen. Zou moetenonthoud dat als je onderhevig bent aan een sterke triggerreactie, het nooit te laat is om hulp te zoeken bij een specialist - een psycholoog of psychotherapeut, om een trauma te verwerken dat zulke complexe gevolgen heeft dat het je normale leven verstoort.
In ieder geval moet je je gedrag zorgvuldig in de gaten houden en nagaan welk incident bepaalde emotionele reacties veroorzaakt. Het is ook noodzakelijk om te proberen de oorzaken van een dergelijke reactie te vinden en, indien mogelijk, deze aan te pakken. Triggers zijn als het ware ingebouwd in de psyche, en soms lijkt het best moeilijk om ze te vinden. Als alternatief kunt u een dagboek bijhouden - met zijn hulp is het handiger om uw gedrag bij te houden. In de toekomst, als je je toestand analyseert en ervaring opdoet op dit gebied, wordt het gemakkelijker om je gedrag te beheersen en reacties te verzachten, en idealiter de trigger te stoppen aan het begin van een emotionele of fysieke reactie.
Psychologische triggers in marketing
De basisprincipes van gedragspsychologie worden ook gebruikt door marketeers. Met behulp van bepaalde emotionele triggers vergroten ze de wens van de bezoeker om een bepaalde aankoop te doen. Dit is materiaal voor een apart artikel, maar de technieken die door marketeers worden gebruikt, zijn het waard om te weten om onafhankelijk te zijn van het opleggen van acties.
Zo kwamen we erachter wat het is - een trigger in de psychologie, en hoe je kunt leren je toestand onder controle te houden.
