Weet je niet hoe je je geheugen kunt verbeteren? Het is helemaal niet moeilijk. We leren allemaal nieuwe informatie van kinds af aan. Maar iets blijkt snel te worden onthouden, en iets - werkt helemaal niet. Waarom? Het feit is dat een persoon zich alleen herinnert wat hij nodig heeft. Het geheugen is beperkt, wat goed is. Je hoeft tenslotte niet alles te onthouden. Maar soms is het nodig om snel iets te leren. Nadat je het artikel hebt gelezen en de onderstaande tips hebt toegepast, kun je snel leren om alles te onthouden.
Fysieke oefening
Alle mensen weten dat sport een positief effect heeft op het functioneren van het lichaam. Maar weinig mensen kunnen zichzelf dwingen om 's ochtends vroeg op te staan en te gaan hardlopen. Zelfs elementaire oefeningen worden niet door iedereen gedaan. Maar sport verbetert niet alleen de gezondheid en houdt het lichaam in goede conditie. Lichamelijke activiteit verbetert de cognitieve vaardigheden. Dat is de reden waarom mensen die regelmatiggaan sporten, kunnen ze sneller een vreemde taal leren of de inhoud van een boek onthouden dat ze lezen voordat ze naar bed gaan. Waarom gebeurt dit? Tijdens inspanning neemt het niveau van aminozuren toe, die hersencellen activeren. En er komt ook veel zuurstof in het hoofd, wat een persoon helpt zich snel te concentreren. Als gevolg hiervan verbetert het geheugen.
Maar je moet enkele valkuilen kennen. Je kunt niet direct na lichamelijke opvoeding gaan werken. Het lichaam heeft minimaal een half uur nodig om te ontspannen en tot rust te komen. Denk aan school. Wiskundelessen gingen nooit direct na de lessen lichamelijke opvoeding. Dus als je niet weet hoe je iemands geheugen kunt verbeteren, begin dan gewoon met sporten.
Lijst items
Om spieren op te bouwen, moet je fysieke oefeningen doen. En om het geheugen te verbeteren, moet u ook dagelijks sporten. Hoe? Als je een druk persoon bent en veel tijd op je werk doorbrengt, is deze oefening speciaal voor jou gemaakt. Vraag tijdens een pauze een collega om bij je te kijken. Het is jouw taak om alle items in de kamer op te sommen. Je moet alles opmerken, plinten en lijstwerk tellen ook mee. Je zou zelfs kunnen zeggen dat het behang op kantoor wit is, met een subtiel golfpatroon. Maak een lijst van alle beeldjes op de tafel van een collega, tel de pennen in het pennenbakje. Doe dit vijf minuten. En je moet dit niet op de machine doen, maar met volledige concentratie. Dan kun je meer doenherinneren. Als de tijd om is, sluit je je ogen. Maak nu een lijst van alles wat je je herinnert. Waar is het, hoe ziet het eruit. Zorg ervoor dat je me vertelt hoeveel pennen je in je etui hebt en hoe ze eruit zien.
Zo kun je je geheugen elke dag verbeteren. Voor sommigen zal het vreemd lijken, want het kantoor verandert morgen niet. Geloof me, als je aandacht niet erg ontwikkeld is, zoals je geheugen, dan kun je elke dag iets nieuws ontdekken. En als je je kantoor volledig hebt verkend, neem dan een pauze in de volgende kamer en ga daar verder met je oefeningen.
Categorieën
Wil je je geheugen verbeteren? U kunt elke dag eenvoudige oefeningen doen. En dat kan niet alleen thuis of op het werk, maar ook onderweg. De oefening is opsommen. Je moet elke categorie kiezen. Vrouwennamen beginnen bijvoorbeeld met een A. En onthoud nu: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, enz. Natuurlijk, hoe complexer het onderwerp, hoe moeilijker het is om woorden met één letter te onthouden. Maar dit is de hele complexiteit van de oefening. Het is altijd makkelijk om te beginnen, maar het wordt alleen maar moeilijker naarmate de tijd verstrijkt.
Als je het zat bent om deze spellen zelf te spelen, kun je je vrienden verbinden. Bied ze bijvoorbeeld aan om steden te spelen. Dit spel traint het geheugen goed, zeker als je het vaak speelt. Zo kan nieuwe informatie gemakkelijk worden onthouden. Je bent bijvoorbeeld student en moet binnenkort een kunstexamen doen. Er zijn veel termen en het is erg moeilijk om ze te onthouden. Verzamel een paar vrienden en speel stedengebruik gewoon termen in plaats van plaatsnamen. Zo'n spel is niet alleen interessant, maar ook erg handig.
Achteruit lezen
Hoe geheugen en aandacht verbeteren? Je moet leren de beelden in je hoofd te houden. Je moet beginnen met woorden. Schrijf "hond" op een stuk papier. "Fotografeer" nu de inscriptie met je ogen. Dan moet je je afwenden van het papier en de foto die je zojuist in je hoofd hebt gemaakt opnieuw afspelen. De gemakkelijkste manier om dit te doen is door je ogen te sluiten. Is het woord opnieuw gemaakt? Nu moeten we ermee spelen. Lees het woord achterstevoren. Als het niet werkt, kunt u deze methode gebruiken. Breek het woord in lettergrepen en lees ze. Een hond ziet er bijvoorbeeld zo uit: so-ba-ka. Als je zo'n afbeelding in je hoofd tekent, zal het niet moeilijk zijn om de lettergrepen te lezen, integendeel: akabo's.
U kunt uw oefeningen beginnen met eenvoudige drieletterwoorden. Een leeuw, bos, slaap, mos, vlas, klomp, klaproos, enz. zijn hiervoor uitstekend geschikt. Elke dag moet je de complexiteit of het volume van woorden vergroten. Als je begrijpt dat je vandaag geen moeilijk woord kunt uitspreken, probeer dan 10 kleine woorden te zeggen. En morgen weer terug naar het complex. Raak niet ontmoedigd als je verliest. Zie leren als het beklimmen van een berg. In het begin zal het moeilijk zijn, en dan zul je wennen aan het tempo, en het zal gemakkelijker worden.
Terugspoelen
Als je niet kunt begrijpen hoe je het geheugen en de aandacht bij volwassenen kunt verbeteren, moet je begrijpen dat de ontwikkeling van het geheugen constant moet zijnoefening. Velen zullen zeggen: "Ik heb het te druk om te sporten." In dit geval kun je de andere kant op gaan. Je hoeft niet te doen waar je je ongemakkelijk bij voelt. U kunt uw geheugen trainen zonder uw workflow te onderbreken. Je hoeft alleen maar af en toe terugspoelen te gebruiken. Er kwam bijvoorbeeld een collega naar je toe en je werd afgeleid door hem. Hij kwam vertellen hoe hij gisteren naar de bioscoop was gegaan. Hij beschreef de plot in detail en besteedde speciale aandacht aan die delen die hij echt leuk vond. Als de collega weggaat, kun je vijf minuten lang door het gesprek scrollen. Maar niet in de volgorde waarin de dialoog verliep, maar in de tegenovergestelde richting. Nee, u hoeft de woorden niet achterstevoren te lezen. U moet de tape van de gedachten van uw collega doordraaien vanaf het moment dat hij afscheid van u nam tot het moment dat de man naar u toe kwam om hallo te zeggen. Een dergelijke training kan continu worden uitgevoerd. U mag geen emotionele kleur aan dergelijke promoties hechten. Benoem ze gewoon als feit. U kunt een gesprek spelen met een verkoper in een bakkerij of een geschil met een taxichauffeur. Het maakt niet uit waar je je kunst op aanscherpt, luistert, memoriseert en reproduceert.
Moet ik poëzie leren
Kinderen van de kleuterschool worden de liefde voor poëzie bijgebracht. En zoveel volwassenen krijgen de indruk dat poëzie helpt bij het ontwikkelen van het geheugen. En dat doen ze echt, maar alleen in de kindertijd. Hoe het geheugen van een kind te verbeteren? Dwing uw kind om poëzie te leren. Maar je moet begrijpen waarom je het doet. Zo'n opslag van kennis is niet nuttig voor een kind, maardankzij de vaardigheid om gedichten uit het hoofd te onthouden, zal uw kind de vaardigheid verwerven om alle informatie te onthouden. Kinderen zijn nieuwsgierig, maar hebben vaak niet genoeg kennis om iets te begrijpen. Volwassenen hebben ook met dit probleem te maken, maar veel minder vaak. Iemand die een muzikale opleiding heeft genoten, zal waarschijnlijk geen ozongaten bestuderen. Op zijn gemak leest hij fictie of kijkt hij programma's. Het zal hem niet helpen zijn geheugen te ontwikkelen. Uit dergelijke boeken en programma's ha alt hij maximaal 1% kennis. Hetzelfde geldt voor poëzie. Hoewel hier de zaken anders zijn. Een persoon kan van tijd tot tijd verzen herhalen, waardoor zijn geheugen wordt opgefrist. Maar dit zal hem helpen om poëzie snel en goed uit het hoofd te leren. De vaardigheid om verzen uit het hoofd te leren heeft niets te maken met andere aspecten van het leven.
Hoe het geheugen thuis te verbeteren? Zeker niet door de studie van poëzie! Maar het onthouden van Engelse woorden heeft geen zin, tenzij je jezelf natuurlijk het doel stelt om de taal te leren.
Doe zelfcontroles of tests
Als je je serieus afvraagt hoe je je geheugen thuis kunt verbeteren, dan lees je waarschijnlijk veel. Ergens in de hoofden van mensen was er immers een stereotype dat degene die leest veel weet. Natuurlijk is deze stelling gedeeltelijk waar. Maar er moeten wel wat aanpassingen worden gedaan. Je hoeft niet alles achter elkaar te lezen, maar alleen goede literatuur waar je iets van kunt leren. Detective- en romans doen dit slecht. Maar wetenschappelijke artikelen en studieboeken kunnen hun werk doen. Maar ook alleen inals je met de stof leert werken. Hoe is dat? Feit is dat velen testen onderschatten. Maar het werpt wel vruchten af. Maar je moet jezelf constant testen. Dit zou een gewoonte moeten worden. Uiteraard zal dit in eerste instantie een bewuste handeling zijn. Stel, je hebt een hoofdstuk uit een leerboek gelezen. Aan het eind zijn er zelftestvragen. Je hoeft er niet doorheen te scrollen. Neem 10 minuten om het materiaal te consolideren. Immers, door het feit dat je gewoon de vragen leest en beantwoordt, zal het creatieve halfrond beginnen te werken. Maar wat als je klaar bent met het lezen van een fictieboek en er zijn geen vragen? In dit geval zal het schrijven van een recensie u helpen. Je moet de plot beschrijven, in detail het hoofdidee van de auteur uitdrukken, begrijpen welke plaats dit boek inneemt in relatie tot degenen die je eerder hebt gelezen. Je kunt zo'n recensie op een gespecialiseerde site plaatsen en zo mensen helpen een completere mening te krijgen over een boek dat ze nog niet hebben gelezen.
Bouw geheugenpaleizen
Veel mensen zijn bezig met de constructie van een denkbeeldig leven. Ze staan thuis als uit kubussen, bedenken mensen en hun gedrag. Maar weinigen kunnen deze denkbeeldige werelden in hun voordeel gebruiken. Hoe het geheugen van een volwassene te verbeteren? Begin met je fantasie te gebruiken. Alle mensen kunnen in hun hoofd een plattegrond van hun appartement of huis tekenen. Als je meer dan 10 jaar op één plek hebt gewoond, kun je alle objecten in de kamer mentaal reproduceren. Dit is het soort kamer of appartement dat gebruikt moet worden. Hoe? U heeft bijvoorbeeld last van het feit dat u informatie over mensen met wie u goed communiceert niet meer kunt onthouden. Denk aan je vriend Masha. Tijdens een van je ontmoetingen zei ze dat ze dol is op eten. Zet een koelkast in je kamer, en als die er al is, spijker er dan gewoon het bord "Masha" op. Laten we naar het gesprek luisteren. Je vriendin zegt dat ze gek is op kiwi. Je moet de kiwi dus in de koelkast doen. Als ze van schuimgebakjes houdt, sturen we daar ook luchtkoekjes naar toe. Vind het niet raar. Er kan zelfs een koptelefoon in de koelkast liggen als Masha zegt dat ze graag naar muziek luistert. Je kunt je ook in de vorm van een laptop een persoon voorstellen die graag online shooters speelt, en in de vorm van een iPhone, je kunt je een meisje voorstellen dat graag selfies maakt en deze op Instagram plaatst. Wanneer de denkbeeldige kamer verstopt is met een verscheidenheid aan objecten, maak dan een "uitbreiding". Als je deze techniek goed onder de knie hebt, dan kun je hele kastelen in je hoofd bouwen. Een kamer zal worden gegeven aan vrienden, een andere aan kinderen en een derde aan studies, enz.
Concentratie
Probeer je je geheugen en focus te verbeteren? Hoe je dat doet? Alles is heel eenvoudig. Je moet beginnen met concentratie. Kinderen wordt niet geleerd om verzameld en bewust te zijn. En het is een heel belangrijke vaardigheid. Wat zeggen ouders als een kind loopt en de omgeving goed bestudeert? "Pas op je voeten!" Moeder schreeuwt. En zo keer op keer. Het kind begrijpt dat aandachtig zijn slecht is. Concentratie gaat verloren en bewustzijn hoort erbij. Waarom denk je dat veel mensen, wanneer ze naar hun werk komen, zich zorgen beginnen te maken of ze het strijkijzer hebben uitgezet of niet? Ze voerden deze actie uit op de machine, de hersenen gingen niet eens aan. daarom een vanadvies aan iemand die geheugen wil ontwikkelen is dit: begin bewust te leven. Hoe je dat doet? In het begin moet u de gebruikelijke acties op een ongebruikelijke manier uitvoeren. Sluit bijvoorbeeld de deur met uw linkerhand. In dit geval twijfel je zeker niet of het gesloten is. Je moest immers veel moeite doen om de sleutel in het sleutelgat te krijgen. Probeer overal rekening mee te houden, zelfs een boterham smeren. Als je deze gewoonte ontwikkelt, heb je geen problemen met observeren. U weet precies wie wat draagt, wie hoe loopt en voor wie wat interessant is. Je wordt een uitstekende gesprekspartner met een goed ontwikkeld geheugen.
Pillen
Nou, wat als het resultaat snel moet worden bereikt? In dit geval moet u worden geholpen door medicijnen die het geheugen verbeteren. Maar onthoud: er zijn geen magische pillen. Alle "chemie" die je eet, zal je welzijn negatief beïnvloeden. Lees daarom, voordat u de magische pil neemt, over alle bijwerkingen. Het is mogelijk dat u na deze actie helemaal stopt met het innemen van de pillen.
Wel, als de beslissing is genomen, welke geheugenverbeterende medicijnen kan ik nu kopen?
- "Aminalon". Deze pillen helpen de mentale prestaties te verbeteren. Nadat je de volledige kuur hebt gedronken, wordt je mentale activiteit gestimuleerd. Tabletten kunnen niet alleen door volwassenen worden ingenomen, maar ook door kinderen. Dankzij Aminalon wordt de spraak van het kind hersteld, verbetert het geheugen en wordt zelfs een vertraagde mentale ontwikkeling hervat.
- Nog een pil die verbetertgeheugen is Vitrum-geheugen. Deze vitamines helpen een persoon om de hersenactiviteit te verbeteren door de stroom van zuurstof en glucose naar de hersenen. De pillen kunnen het gezichtsvermogen verbeteren en de concentratie verhogen.
Als je niet in farmaceutische preparaten gelooft, kun je volksrecepten gebruiken. Een daarvan is een tinctuur van salie en munt. Gehakt gras moet met kokend water worden gegoten en een dag worden bewaard. Het moet een uur voor de ma altijd in een eetlepel tinctuur worden ingenomen. Kruiden ontspannen het zenuwstelsel, waardoor de concentratie toeneemt en het geheugen verbetert.
