Waarom geef je het op, soms heb je geen zin om iets te doen, en als je aan het werk gaat, v alt alles uit je handen en werkt het niet? Dit gebeurt door een slecht humeur. Maar in deze toestand blijven is buitengewoon gevaarlijk, het kan leiden tot depressie en ernstigere gevolgen. Daarom zullen we in het artikel begrijpen hoe u uw humeur kunt verbeteren.
Het is belangrijk om goed wakker te worden
Het is niet voor iedereen een geheim dat als de ochtend in een slecht humeur begint, de hele dag voorbij zal gaan. Hoe het te vermijden? Hier zijn enkele tips uit de Chinese geneeskunde:
- Als je wakker wordt, moet je niet abrupt uit bed springen en half in slaap het nachtkastje afspeuren met je handpalm op zoek naar een walgelijk rinkelende wekker. Uitrekken.
- Dep dan lichtjes op je gezicht en hoofd.
- Maak vloeiende hoofdbewegingen naar de zijkanten.
- Vervolgens moet je je vingers en oorlellen masseren, er zijn veel zenuwuiteinden.
- Wrijf tien keer in beide richtingen over je oren.
En vergeet positief denken niet. We geven het lichaam 15 minuten om eindelijk wakker te worden, op dit moment wassen we ons, bereiden we het ontbijt en doen we oefeningen die ons de hele dag een energieboost zullen geven. Het is trouwens belangrijk om correct uit bed te komen. Eerst laten we onze benen op de grond zakken, eerst zetten we de juiste, en dan heffen we het lichaam op, gaan voorzichtig op de rand van het bed zitten en staan op.
Luister naar stemmingsverbeterende muziek
In feite zou je het 's ochtends moeten inschakelen, nadat je wakker bent geworden. Als je levendigheid wilt, is een energieke melodie voldoende, en om rust te krijgen, stop dan bij de klassiekers. Het wonderbaarlijke effect van muziek is al sinds de oudheid bekend. Geweldige mensen Vladimir Beethoven en Ivan Sechenov spraken over de gunstige effecten van muziek op het lichaam. Het ontspant en verdooft zelfs.
Invloeden op twee niveaus:
- Over het psychologische. Weergegeven op de emotionele toestand van een persoon, zijn stemming.
- Fysiologisch. Muziek activeert biochemische operaties op cellulair niveau. Vanwege dit feit wordt muziektherapie niet alleen gebruikt voor psychologische gezondheid, maar ook voor fysieke gezondheid.
Volksmuziek, slaapliedjes, geluiden van dieren in het wild hebben bijvoorbeeld een gunstig effect op een persoon, kalmeren en geven een gevoel van bescherming. Ze normaliseren niet alleen het mentale evenwicht, maar verbeteren ook de werking van het spijsverterings-, ademhalings- en bloedsomloopstelsel. Hoe kies je een compositie? Luister gewoon naar je innerlijke stem, focus op je emotionele toestand.
Dus, vergeet een uitgebalanceerd ontbijt niet enpositieve affirmaties voor een spiegel, bijvoorbeeld:
- "Ik kan het!"
- "Ik kan alles!"
- "Vandaag zal vruchtbaar zijn!"
- "Vandaag had ik geluk!"
En zo verder, zeg de zinnen die je wilt opvrolijken. En endorfine in het bloed kan worden verhoogd, niet alleen door naar goede muziek te luisteren. Films kijken die de stemming verbeteren, draagt daar ook aan bij. Zet een goede komedie of een avonturencassette aan en er zal geen spoor van een slechte emotionele toestand zijn.
Glimlach
Hoe verbeter je je humeur? Er zijn veel manieren, maar iedereen vergeet de eenvoudigste. Over een glimlach. Het is niet moeilijk, ga 's ochtends naar de spiegel en glimlach oprecht. Het werkt niet - lees een grappige anekdote, herinner je een voorval uit het leven, trek uiteindelijk gezichten.
Psychologen zeggen dat een glimlach de hele dag een goed humeur kan behouden. Zet de muziek aan, zing mee, dans, en er zal geen plaats zijn voor verdriet en angst in je ziel.
Laten we het even hebben over angst
In de regel ontstaat hierdoor een slecht humeur. Dit vreselijke gevoel dat van binnenuit op je drukt, is gewoon verlammend. Een pessimistische toestand brengt slapeloosheid, een slechte gezondheid, enzovoort met zich mee. Dus laten we eens kijken hoe we van angst af kunnen komen en je humeur kunnen verbeteren.
Verander je levensstijl
Je moet goed eten. Laten we er een paar gevengoed advies:
- Drink minder koffie. Het beste alternatief zou zuiver drinkwater zijn, met citroen bijvoorbeeld.
- Verminder je suikerinname. Eet fruit in plaats van desserts.
- Geef alcoholische dranken op. Het feit dat ze stress wegnemen, een misvatting, is een kort effect, nadat de angsttoestand terugkeert.
En toch, hoe kun je je humeur verbeteren? Eet appels en bananen, avocado's, bieten. Evenals pure chocolade, amandelen en walnoten, aardbeien, watermeloen en zalm. Kippenvlees en eieren. Voeg ten minste enkele van deze voedingsmiddelen toe aan je dieet, dan zal het veel gemakkelijker zijn om met stress en een slecht humeur om te gaan.
Ga sporten
Geweldige manier om van een slecht humeur af te komen. Dit is een ochtendtraining en een bezoek aan de sportschool en fietsen en joggen. Ga vaker naar buiten. Doe ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie.
Kop over 10 minuten op
Dingen om te doen:
- Ga wandelen. Als dit niet mogelijk is, laten we zeggen dat je aan het werk bent, open dan het raam. Haal diep adem en kijk naar de natuur.
- Bel een geliefde en praat positief.
- Als je je niet goed voelt binnen de muren van het huis, begin dan met schoonmaken, ten eerste zal het je afleiden en ten tweede zal netheid je onmiddellijk opvrolijken.
- Begin met het herschikken van het huis.
- Beweeg wat.
Het belangrijkste is nietgeef het op en wees niet lui. Nu weten we hoe we je humeur snel kunnen verbeteren.
Stem jezelf op een positieve manier af
Het is bekend dat gedachten materieel zijn. Iemand die slecht denkt en negativiteit het heelal in stuurt, ontvangt het terug in de vorm van negatieve gebeurtenissen. Door constant in een depressieve toestand te zijn, begint een persoon negativiteit aan te trekken. We geven zelf geboorte aan onze gedachten, ze moeten helder en puur zijn, omdat ze ons leven kunnen beïnvloeden. Daarom moeten ze leren managen. Leer hoe je van verdriet af kunt komen en je humeur kunt verbeteren.
Laten we een paar oefeningen bekijken
Ze helpen slechte gedachten te elimineren. Dus:
- Concentratie. Dit is een zeer eenvoudige en effectieve methode. Je richt je aandacht op één object, een object dat je leuk vindt, denkt erover na, zijn kenmerken, terwijl je alle vreemde gedachten verdrijft. Doe de oefening drie keer per dag, met een gelijke tijdsinterval, beginnend in de ochtend.
- Positieve bevestigingen. We hebben het hierboven al een beetje over ze gehad. Dus zeg hardop de woorden die je humeur verbeteren: "Ik zal slagen! Ik kan alles! Ik zal alles overwinnen!"
- Je kunt in een notitieboekje in twee kolommen eerst je negatieve emoties opschrijven die je ervaart, en in de andere kolom de positieve die je ervan ervaart. Deze oefening helpt je om het goede in elke slechte situatie te leren zien.
- In elke ongunstige situatie kun je grappige momenten overwegen, een foto schilderen met helderkleuren tot op het punt van absurditeit, en het zal niet zo eng lijken.
- En nog een techniek - "Ik zal er morgen over nadenken." Het principe van zijn werking is eenvoudig. Als slechte gedachten je zo overweldigen dat het ondraaglijk meer is, je niet meer kunt slapen, je hoofd blijft werken, zeg dan gewoon tegen jezelf de zin: "Ik zal er morgen over nadenken!" En kijk, alle slechte dingen zullen in één keer verdwijnen. En 's ochtends zul je ze niet eens meer herinneren.
Onthoud: de energie van onze gedachte kan zowel creëren als vernietigen. Wanneer een persoon nadenkt over problemen, problemen, ziekten, angsten, 'magnetiseert' hij ze voor zichzelf. De energie van onze goede gedachten trekt succes aan. Door positief te denken verzamelen we positieve emoties die ons helpen in een goed humeur te blijven, wat bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven. Om gezond, succesvol, gelukkig, geliefd en doelgericht te zijn, moeten we alleen aan het goede denken.
Huilen
Ja, dat klopt, soms is het de moeite waard om een traan te laten om de opgehoopte negativiteit los te laten. Na een golf van emoties wordt het veel gemakkelijker. En het probleem lijkt niet langer zo eng.
Verander je afbeelding
Hoe verbeter je je humeur? Ga winkelen, bezoek een schoonheidssalon. Kardinale maatregelen zullen een ongelooflijke emotionele schok teweegbrengen. Als er geen manier is om je garderobe bij te werken, zorg dan thuis voor je schoonheid. Neem een bad met zout en kruiden, drink een heerlijke rustgevende thee, maak een verjongend masker. Het zal je opvrolijken.
Laten we nog een paar algemene aanbevelingen bekijken
Hoekun je je humeur al verbeteren?
- Breng je vrije tijd vaker door met vrienden. Dit zijn tenslotte mensen die qua geest en wereldbeeld dicht bij elkaar staan, die je zeker zullen opvrolijken. Ze kennen je sterke en zwakke punten en zullen je helpen je gedachten af te leiden van je problemen.
- Houd een dagboek bij. Dit is een geweldige kans om van een depressie af te komen. Schrijf er eerst drie goede gebeurtenissen in die je overdag zijn overkomen en lees het dan op zondagavond opnieuw. Deze oefening laat zien hoe je de kwaliteit van je leven kunt verbeteren.
- Vergeet je hobby's niet. Een favoriet tijdverdrijf zal niet alleen helpen om af te leiden van ervaringen en problemen, maar ook om jezelf te vervullen en, mogelijk, om verlangens te vervullen. Trouwens, om niet te mopperen, dromen, doelen te stellen. Als het leven zin heeft, heb je gewoon geen tijd om de moed te verliezen.
- Ontspan. Je hebt een volledige slaap nodig. Werk niet te veel.
Het is belangrijk om jezelf te leren beheersen. Het loslaten van slechte emoties veroorzaakt vaak onnodige ruzies. Wees oprecht, wees in harmonie met jezelf en de wereld om je heen. Vaarwel, want wrok vreet van binnenuit. En behandel alles met humor. Is altijd. Bedenk of het zin heeft om constant te huilen en te zeuren over je lot. Er zal dus niets veranderen. Leef in het heden. Je moet niet terugkijken op fouten uit het verleden, jezelf martelen en jezelf martelen. Je moet leren van ervaring en verder gaan. Word niet boos over kleinigheden. Stel je voor dat dit probleem je over vijf jaar zal storen? Nou, ze glimlachten, wat betekent dat alles niet zo eng is. Er zijn geen hopeloze situaties. Ervaringen zitten in ons hoofd, we zijn de meesters van ons eigen lot.
Nu weet je hoe je je humeur kunt verbeteren, er zijn veel manieren, het belangrijkste is om nooit de moed te verliezen en nooit op te geven.
