Wat bepa alt de stemming: belangrijke factoren, eenvoudige manieren om op te vrolijken en advies van psychologen

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

De stemming van een persoon kan gedurende de dag verschillende keren dramatisch veranderen, en voor inwoners van megasteden zijn een oprechte glimlach en een staat van euforie over het algemeen zeer zeldzaam. Constante werkgelegenheid, vermoeidheid en verdriet vergezellen het grootste deel van de bevolking van het land bijna dagelijks. Het is algemeen aanvaard dat de stemming afhangt van muziek, het weer, communicatie met dierbaren, problemen op het werk, constante vermoeidheid en andere omstandigheden. In feite is alles veel eenvoudiger. De 'hormonen van geluk' die in het lichaam worden geproduceerd, zijn verantwoordelijk voor menselijke emoties, en hoe meer, hoe beter de stemming.

Dat wil zeggen, alle "magie" is eigenlijk een simpele chemische reactie die iedereen onafhankelijk kan controleren.

Hormonen van vreugde

De allereerste open stoffen die de menselijke conditie beïnvloeden, waren acetylcholine en adrenaline. De geschiedenis van hun ontdekking begon met de uitvinding van morfine, dat oorspronkelijk als sterke drank werd gebruiktslaappil. neurotransmitters, ontdekt in 1906, werden de eerste gevestigde zenders van impulsen naar het zenuwstelsel. Daarna, van wat de stemming van een persoon nog steeds afhangt, leerden ze pas in 1976, toen endorfines werden ontdekt. Deze hormonen in het lichaam beïnvloeden veel belangrijke processen: geheugen en stemming, immuunfunctie, metabolisme en algemeen onderhoud van het lichaam zijn ervan afhankelijk. Het zijn endorfines die een persoon een gevoel van vreugde geven na het bereiken van een doel. In hoge concentratie in het lichaam maakt het hormoon een persoon gelukkig. Het tekort ervan is vaak de oorzaak van alcoholisme en drugsverslaving, aangezien men op zoek moet naar kunstmatige vervangingsmiddelen voor het hormoon geluk, die verslavend zijn en vervolgens een storing veroorzaken in de synthese van echte endorfines in het lichaam.

Waar hangt een goed humeur nog meer van af? In het lichaam worden endorfines gesynthetiseerd uit serotonine en dopamine, die onafhankelijk de emoties van een persoon kunnen beïnvloeden. Ze verlichten nerveuze spanning, verbeteren de eetlust, normaliseren de slaap en hersenactiviteit, verlichten pijn en versnellen zelfs de wondgenezing. Dat wil zeggen, gelukkige mensen worden echt minder vaak ziek, herstellen sneller van blessures en verdragen gemakkelijk stressvolle situaties.

Extra invloed

In feite is de productie van hormonen een complex proces, dat verstoord kan worden door vele secundaire factoren. Een daarvan is uitdroging van het lichaam, omdat bij onvoldoende vochtinname de verdeling van stoffen in de organen en het zenuwstelsel wordt verstoord. Dus als je weinig water drinkt, kun je provocerenhet lichaam heeft geen endorfine, en als gevolg daarvan krijgt het depressie, slaapstoornissen, verminderde prestaties en zelfs het optreden van de ziekte van Alzheimer en Parkinson.

Met andere woorden, de stemming van een man of een vrouw hangt grotendeels af van de naleving van het dieet. Voor een goed humeur en een goede stofwisseling hoef je alleen maar minimaal 2 liter zuiver water per dag te drinken.

De reden voor de schending van de productie van melatonine en serotonine is de aanwezigheid van vrije radicalen in het lichaam. Zenuwweefsels zijn bijzonder gevoelig voor dergelijke stoffen, dus het gebrek aan zuurstof in de hersenen veroorzaakt ook snel een verslechtering van de stemming. Langdurig verblijf in deze toestand veroorzaakt depressie.

Micronutriëntentekort

De belangrijkste beschermer van het lichaam tegen vrije radicalen is selenium, dus het tekort is direct gerelateerd aan een goede gezondheid. Het sporenelement is verantwoordelijk voor jeugd, gezondheid en een lang leven, en volgens recente studies ook voor de stemming. Waar hangt verandering van af? Wetenschappers geloven dat dit te wijten is aan een schending van de productie van een antioxidant met een gebrek aan een stof in het lichaam, wat leidt tot een storing in de productie en werking van de belangrijkste neurotransmitters. Met voldoende seleniumgeh alte in het lichaam voelt iemand zich zelfverzekerder, opgewekter en minder angstig.

De schildklier, die grotendeels emoties controleert, reageert zeer scherp op een gebrek aan selenium.

Wil je weten waaromhangt de stemming van het kind af? Controleer zijn schildklier, want in Rusland lijdt bijna 90% van de bevolking aan een gebrek aan jodium en selenium, wat angst, depressie en stemmingswisselingen veroorzaakt.

Zink, een antidepressivum en antistressmineraal, beïnvloedt ook de stabilisatie van emoties. Een tekort aan dit element wordt waargenomen bij 60% van de mensen, dus veel mensen klagen over een slechte gezondheid. Boosheid, prikkelbaarheid, moedeloosheid en depressie zijn niet alle gevoelens die gepaard gaan met mensen met een gebrek aan zink in het lichaam.

Serotonine

In een kleine hoeveelheid wordt het hormoon in alle organen aangetroffen, maar een groot deel ervan in het lichaam bevindt zich in het maagdarmkanaal. Dat wil zeggen, het is de gezondheid en de stabiele werking van het spijsverteringsstelsel die grotendeels verantwoordelijk zijn voor een goed humeur. Natuurlijk hangt de stemming niet alleen hiervan af. Het grootste deel van de stof bevindt zich nog steeds in de hersenen, van waaruit de regulatie van het werk van de cellen van het hele organisme plaatsvindt. Een voldoende hoeveelheid serotonine is verantwoordelijk voor concentratie, seksueel verlangen, geheugen, prestatie en sociaal gedrag. Wat bepa alt je humeur op slechte dagen? Misschien is het het ontbreken van een hormoon in het lichaam dat een inzinking, angst, verstrooidheid, stress en andere negatieve emoties veroorzaakt.

Met een voldoende hoeveelheid serotonine in een persoon veroorzaken bijna geen externe prikkels een rustige stabiele reactie. Zulke mensen stralen geluk en vreugde uit en hebben veel minder kans op kanker, omdat het hormoon de vorming van "slechte" cellen in het lichaam aankan.

Ditde stof beïnvloedt de eetlust, slaap en gevoelens van plezier.

Hoe op te vrolijken

Je kunt serotonine krijgen van voedsel, maar niet in zijn pure vorm. Een grote concentratie tryptofaan komt voor in bananen, chocolade, vijgen en dadels. Dit aminozuur is de bouwstof waaruit het lichaam het hormoon serotonine ontvangt, wat nuttig is voor het welzijn. Interessant is dat het verhogen van de stemming niet recht evenredig is met de hoeveelheid voedsel die wordt gegeten, omdat het proces van het vrijgeven van het hormoon behoorlijk gecompliceerd is. Je kunt alleen maar hopen op een direct positief resultaat, maar het is beter om gewoon "fit" te blijven en regelmatig de juiste voeding te eten.

Een meer betaalbare manier om het serotoninegeh alte te verhogen, is door in het zonlicht te blijven.

Het blijkt dat iemands stemming echt afhangt van het weer. Fel zonlicht verdrijft snel depressieve gedachten en het resultaat kan zelfs met kunstlicht worden verkregen. Het is voldoende om een paar lichtbronnen in de kamer toe te voegen en de sfeer zal merkbaar verbeteren.

Het automatisch verschijnen van schuld- of schaamtegevoelens treedt op bij regelmatig bukken. Een gebogen rug duidt op ontevredenheid en vermoeidheid, dus serotonine wordt met tegenzin geproduceerd. Om je humeur gratis te verbeteren, volstaat het om je houding te beheersen. Een rechte rug helpt het lichaam niet alleen om het hormoon te produceren, maar verhoogt ook het gevoel van eigenwaarde.

Wat bepa alt nog meer de stemming? Veel atleten voelen zich na de training euforisch en verbindenhet is met zijn eigen prestaties van bepaalde doelen. In feite helpt elke fysieke activiteit om de productie van serotonine te verhogen, en het bereiken van een bepaald doel veroorzaakt een nog grotere toename van het hormoon, als beloning voor het lichaam. Voor een goed humeur is het dus voldoende om minstens een half uur per dag fysieke oefeningen te geven. Als hier geen tijd voor is, kun je gewoon lopen in plaats van in het benauwde openbaar vervoer te reizen. Het is belangrijk om dit alles aan te vullen met een volledige slaap, omdat het is wanneer de hersenen rusten dat de grootste productie van "gelukshormonen" per dag plaatsvindt.

Luisteren naar je favoriete muziek, doen waar je van houdt en andere aangename momenten in het leven verbeteren alleen maar het welzijn. Het is belangrijk om te onthouden dat de productie van serotonine wordt versneld in directe verhouding tot de aanwezigheid van een goed humeur, dus om je humeur in de toekomst te verbeteren, moet je een positieve houding hebben ten opzichte van alles in het heden.

Dopamine

Hoewel serotonine onze emoties actief beïnvloedt, hangt de stemming niet alleen af van het weer. Het hormoon dopamine maakt mensen optimisten, ontdekkers en helden. De afgifte ervan in het lichaam wordt uitgelokt door de verwachting een beloning of een bepaald resultaat van iemands activiteit te ontvangen. Verrukking, oprechte vreugde en het verlangen om dit gevoel zo snel mogelijk weer te ervaren - dat is wat dopamine is. Hij bepa alt jouw favoriete gewoontes, gerechten, activiteiten en plekken waar je nog een keer naar toe wilt. Het hormoon reguleert ook de slaapcyclus, het geheugen, het denken en wordt in stressvolle situaties in het lichaam afgegeven om schokken, pijn of angst weg te werken.

Gebrek aan substantie bij mensengemanifesteerd door chronische vermoeidheid, zwaarlijvigheid, verminderd seksueel verlangen en moedeloosheid. Om het lichaam te helpen genoeg van het hormoon te krijgen, moet je chocolade eten en de intimiteit met een partner niet verwaarlozen.

Seks is echt opbeurend.

Endorfine

Absoluut gelukkig, vol kracht en energie, een optimist voelt alleen iemand met een normaal endorfinegeh alte. Deze biologische verbindingen vrolijken niet alleen op, maar zorgen ook voor de geleiding van alle zenuwimpulsen, wat het genot van alle "gelukshormonen" versnelt. Wat bepa alt je humeur als vandaag de meest ongelukkige dag is en je zelf de meest ongelukkige van alle mensen bent? Hoogstwaarschijnlijk is het een gebrek aan endorfines in het lichaam. Deze stof lijkt qua samenstelling sterk op de meeste verdovende middelen en heeft een vergelijkbaar effect op mensen. Het gevoel van euforie en geluk geeft een persoon lichtheid en onvoorzichtigheid. Bovendien hebben hormonen ontstekingsremmende, pijnstillende en koortswerende effecten, die het herstel versnellen en het verloop van elke aandoening verlichten.

Ik vraag me af wat de stemming tijdens de zwangerschap beïnvloedt? Gewoon van het niveau van deze stof in het bloed. Tijdens het baren van een kind stijgt de hoeveelheid endorfine in het lichaam sterk, waardoor het voor velen moeilijk is om te gaan met plotselinge stemmingswisselingen. Tijdens de bevalling wordt het hormoon scherp uit het lichaam uitgescheiden, wat vaak postpartumdepressie en neurose veroorzaakt. Wetenschappers zijn van mening dat een schending van de synthese van deze stof isoorzaak en chronische pijnsyndromen.

Arenaline

Energie, concentratie en een goed humeur voorzien een persoon van de juiste hoeveelheid adrenaline in het lichaam. In hoge concentraties veroorzaakt het hormoon angst en woede, dus je moet voorzichtig zijn met het stimuleren van de productie ervan. Een voldoende hoeveelheid van de stof maakt een persoon energiek, vrolijk en zorgt ervoor dat je altijd in goede conditie blijft.

Als je melancholie en moedeloosheid vindt, kun je extreem amusement proberen dat zeker zal helpen het niveau van adrenaline in het bloed te verhogen.

Vrouwelijke hormonen

De stemming van een vrouw hangt niet alleen af van de vermelde algemene voorwaarden. De vertegenwoordigers van het zwakkere geslacht hebben hun eigen hormonen die bepaalde processen in het lichaam regelen, waaronder emoties. Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat haar aantrekkelijk, jong en sociaal maakt. De stof beïnvloedt menstruatie, zwangerschap en bevalling, daarom wordt het in dergelijke houdingen in grote hoeveelheden geproduceerd en veroorzaakt het vaak plotselinge stemmingswisselingen.

Als je het niveau van het hormoon in het bloed moet verhogen, kun je dagelijks kruidenthee drinken van rozenbottels, aardbeien en frambozen of gewoon seks hebben. Tijdens geslachtsgemeenschap produceert een vrouw grote doses oestrogeen, wat haar jeugd verlengt.

Wat bepa alt nog de sfeer van de schone seks? Een ander hormoon, oxytocine, heeft ook een actief effect op de stemming van een vrouw. In het mannelijk lichaam is hethet wordt snel onderdrukt door testosteron, daarom heeft het geen effect, maar bij dames veroorzaakt het een manifestatie van tederheid en de behoefte aan liefkozingen. Bij ongeremde schoonheden wordt de hoeveelheid van deze stof in het lichaam overschat. Seks en zachte aanrakingen helpen om het te ontwikkelen. Bovendien beschermt het hormoon vrouwen tegen stress en ziekte.

Advies van psychologen

Je kunt de komende uren merkbaar opvrolijken door simpelweg te trainen. Lichamelijke activiteit helpt niet alleen de aanmaak van serotonine, maar ook endorfine. Psychologen beweren dat elke activiteit die verband houdt met het plezier om een doel te bereiken, helpt om een goede gezondheid te stabiliseren. Dat is waarom ze adviseren om een favoriete hobby te hebben, positieve emoties die regelmatig het niveau van "gelukshormonen" in het lichaam zullen verhogen. In feite hangt de stemming niet af van het weer, maar van hoe we ons ermee verhouden. Hetzelfde geldt voor muziek, omringende mensen, evenementen en al het andere. Om gelukkig te zijn, moet je gewoon leren genieten van de kleine dingen, en niet streven naar onbereikbare hoogten.

Lachen en seks worden ook beschouwd als de beste medicijnen voor alle ziekten, alleen afzonderlijk. Het kijken naar je favoriete komedies zal zeker het endorfineniveau verhogen, en de nabijheid van je geliefde zal niet alleen een positieve invloed hebben op je humeur, maar ook op je gezondheid.