Psychologische ankers: concept, definitie, methoden van vorming, installatie en verwijdering, toepassing in psychologie

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Neuro Linguïstisch Programmeren wordt elke dag steeds populairder. NLP-technieken worden op verschillende levensgebieden toegepast en helpen mensen om resultaten te boeken, om te gaan met negatieve emoties en om zichzelf beter te leren kennen. Een van de methoden van NLP is het plaatsen van psychologische ankers. Weinig mensen weten dat deze techniek niet alleen door psychologen wordt gebruikt. Iedereen kan leren hoe het te gebruiken op die momenten dat je de nodige staat wilt krijgen: vertrouwen, liefde, geluk en meer. Hieronder zullen we deze techniek in meer detail analyseren.

Wat is NLP

In de jaren 60 van de vorige eeuw raakte een groep wetenschappers uit Amerika geïnteresseerd in de werkmethoden van psychotherapeuten met patiënten. Het was hun niet duidelijk waarom de ene psychoanalyticus meer succes heeft in het helpen van mensen dan de andere. Na het bestuderen van een groot aantal werken van psychologen, wetenschappersgegroepeerde methoden en technieken op basis van hun effectiviteit. Zo verschenen de eerste NLP-modellen van interpersoonlijke relaties en de invloed van mensen op elkaar.

De werken van beroemde specialisten werden gekozen als basis voor neurolinguïstisch programmeren: Virginia Satir - familiepsychologie, Fritz Perls - gest alttherapie en Milton Erickson - hypnose.

NLP probeert een persoon te leren effectief om te gaan met zichzelf en met andere mensen, net zoals ervaren psychiaters dat doen. Dankzij deze technieken kunt u:

• communicatieve vaardigheden verbeteren;
• leer je emoties te begrijpen;
• de wereld anders zien;
• maak je gedrag flexibeler;
• weg met fobieën en psychologisch trauma.

Wat verankert in NLP

Een psychologisch anker in NLP is elke actie die een persoon associeert met bepaalde emoties. Het kan een geluid, een beeld, een aanraking, een smaak of iets anders zijn dat wordt geïdentificeerd met een toestand of gebeurtenis en een bepaalde reactie veroorzaakt.

Een voorbeeld van een psychologisch anker is de muziek die op de eerste date speelde, als je het hoort, kun je mentaal teruggaan naar die dag en dezelfde emoties ervaren. De melodie is in dit geval een anker dat een reeks reacties op gang brengt.

Je zou kunnen zeggen dat een anker een signaal is dat ervoor zorgt dat de hersenen de bijbehorende emoties reproduceren.

Onbewuste Ankers

Elke gedachte aan een persoon gaat altijd gepaard metemotionele achtergrond, die op zijn beurt fysiologische veranderingen veroorzaakt. Dit kan het metabolisme, de hartslag en de ademhaling verhogen of juist vertragen. Er kunnen hormonen vrijkomen in het lichaam, onvrijwillige spanning of ontspanning van spieren en andere reacties. Dit suggereert dat elke gebeurtenis niet alleen een psychologische reactie veroorzaakt, maar ook een fysieke.

Dus wanneer een persoon aan iets denkt of bepaalde emoties ervaart, treden er veranderingen in de fysieke toestand op in zijn lichaam. Als de gedachten positief zijn, kun je een golf van energie, verhoogde spierspanning en verhoogde activiteit waarnemen. Bij negatieve gedachten is er een inzinking en apathie.

Iedereen heeft het zo gehad dat op een gegeven moment de stemming plotseling verslechterde zonder duidelijke reden. Hoogstwaarschijnlijk werkte op dit moment het negatieve psychologische anker van de persoon. Het werd in verband gebracht met een gebeurtenis in het verleden. Bij het zien, horen of voelen van iets dat met die tijd te maken had, reageerden de hersenen op het signaal. Hoewel de persoon op het moment van de gebeurtenis niet besefte dat hij een onaangename toestand had verankerd. En nu, op het moment van ontvangst van het signaal, reageert hij er onbewust op.

Om een psychologisch anker te plaatsen, is het niet nodig om het bewust te willen. Zo wijst de situatie met de melodie van de eerste date op een onwillekeurige overdracht van de op dat moment ervaren gevoelens naar de muziek. Onbewuste verankering vindt op twee manieren plaats:

• Veelvoudige herhaling. Het is zoals wat Pavlov een reflex noemde.
• Sterke emotionele ervaring. Hoe sterker het is, hoe sneller de reactie wordt vastgesteld. In schooltijd werd bijvoorbeeld informatie die interessant was sneller onthouden. Hetzelfde geldt voor emoties: hoe sterker ze zijn, hoe sneller het anker verschijnt.

Bewuste Ankers

Als je begrijpt hoe het werkt, kun je bewust de noodzakelijke emotionele toestanden in jezelf versterken en opwekken. De vraag rijst: waarom is dit nodig? Feit is dat psychologische ankers dienen als triggers voor de interne bronnen van het menselijk lichaam. Bijvoorbeeld, in een moeilijke situatie, wanneer iemand een afname in kracht en energie voelt en slechte gedachten overwonnen worden, kan het lanceren van een positief anker helpen om emoties te veranderen en uit deze toestand te komen. Veel mensen weten immers hoe moeilijk het is om van slechte gedachten af te komen en over te schakelen naar iets goeds.

Anker kan kracht geven, de stemming verbeteren, vervagende interesse herstellen, zelfvertrouwen vergroten en omgaan met een fobie.

Wat zijn ankers

Psychologen onderscheiden verschillende soorten ankers:

1. Visueel. Hier is het signaal het beeld. Elke keer dat je bijvoorbeeld een spectaculaire outfit aantrekt, moet je een man knuffelen en kussen. Na een tijdje zal hij positieve emoties ontwikkelen die verband houden met deze kleding, en bij het zien van haar zal een verlangen verschijnen om aan het verzoek van de vrouw te voldoen. Dit voorbeeld kan worden geclassificeerd als psychologische ankers voor mannen, die met succes door vrouwen worden gebruikt.
2. Audial. Zo'n anker wordt geassocieerd met geluid, vooral met een melodie. Het kan worden gebruikt tijdens een romantische date door het plaatsen vanoriginele muzikale begeleiding. In dit geval zal de aangename staat van verliefdheid zich verankeren in de muziek en zal deze constant herinnerd worden wanneer je ernaar luistert.
3. Kinestatisch. Hier dient elke aanraking als een stimulans. Op het moment van een sterke emotionele ervaring is het noodzakelijk om elk deel van het lichaam aan te raken, bijvoorbeeld in je oorlel knijpen of je pols vastpakken, de plaats zelf doet er niet toe. De volgende keer, bij het herhalen van deze actie, zal de ervaren emotie weer naar boven komen.
4. Olfactorisch. Dit zijn zeer krachtige emotionele signalen. Zo'n psychologisch anker voor een man kan gemaakt worden als bijvoorbeeld dezelfde geur in bed wordt gebruikt. Deze geur brengt je in de juiste stemming.

Psychologische ankermethode - eerste fase

1. Het is noodzakelijk om de situatie te bepalen waarvoor een extra hulpmiddel nodig is.
2. Begrijp wat voor soort emotie je nodig hebt. Als je bijvoorbeeld een examen doet, wil je je zelfverzekerder voelen.
3. Om er zeker van te zijn dat deze specifieke hulpbron nodig is, moet je jezelf de vraag stellen: "Als ik deze emotie zou hebben, zou ik die dan zeker gebruiken?". Als het antwoord positief is, kunt u doorgaan naar het volgende item.
4. Probeer je de situatie te herinneren waarin dit gevoel levendig werd ervaren.

Repetitie

1. Bepaal wat voor psychologische ankers zullen worden gebruikt om deze toestand in de toekomst op te wekken. Het kan één weergave zijn of meerdere tegelijk: een afbeelding, een melodie en een aanraking. Meest voorkomender wordt een kinestatisch anker gebruikt, omdat het in elke situatie gemakkelijk en ongemerkt kan worden herhaald. Maar bij de sterkste ankers zijn meestal meerdere typen tegelijk betrokken: geluid, ondersteund door visuele beelden en beweging.
2. Het geselecteerde signaal moet meerdere keren worden herhaald om een vaardigheid te ontwikkelen. Het punt is dat het anker zal werken als het precies wordt herhaald zoals het de eerste keer was.

Installatie

1. Nadat je het anker hebt geoefend, moet je de staat binnengaan die je moet krijgen. Om dit te doen, moet je naar een andere plaats gaan en de situatie onthouden waarin de gewenste emotie zich het duidelijkst manifesteerde. In het geval van zelfvertrouwen moet u zich bijvoorbeeld een gebeurtenis herinneren waarin u volledig zelfvertrouwen voelde, en dit zo sterk mogelijk voelen. Onthoud alle details van de gebeurtenis, wat waren de geluiden op dat moment, wie er in de buurt was en hoe het zich manifesteerde in het lichaam. Emoties moeten de geest volledig vullen.
2. Op het moment dat herinneringen op hun hoogtepunt zijn, moet je een ingestudeerd anker leggen. Het is noodzakelijk om een bepaalde tijd in deze toestand te blijven en het dan soepel te verlaten.
3. Daarna moet je controleren of de emotie is verankerd. Om dit te doen, wordt het signaal opnieuw afgespeeld en als de gewenste toestand niet wordt gevoeld, moet u terugkeren naar de vorige paragraaf.
4. Na een succesvolle installatie kunt u een laatste controle uitvoeren. Om dit te doen, moet je je het moment voorstellen waarop de situatie nadert waarin je wilt solliciterenanker. Voor het examen begint bijvoorbeeld de angst toe te nemen, het hart klopt sterker, er verschijnt transpiratie. Het is noodzakelijk om dit te voelen staan, jezelf erin onder te dompelen en dan het gevestigde anker te gebruiken.

Hoe kom je van psychologische ankers af

Soms moet je van het anker af. Het hoeft tenslotte niet altijd positief te zijn. Onbewust kun je ongepaste, schadelijke en onnodige signalen instellen. Voor dergelijke situaties is er een methode waarmee u onnodige ankers kunt wissen. Je kunt het gebruiken in situaties zoals de volgende:

• wanneer ik mijn baas zie, raak ik geïrriteerd;
• deze plek maakt me verdrietig vanwege de negatieve herinneringen die eraan verbonden zijn;
• het horen van dit nummer brengt tranen in mijn ogen.

Deze methode gaat goed om met dergelijke reacties: verlangen, woede, irritatie of apathie.

Anchor Collapse Technique

1. Het is noodzakelijk om het anker te bepalen dat u wilt verwijderen. Dit kan een soort situatie zijn waarin de ongewenste reactie wordt herhaald.
2. Onthoud de spelingsituatie en anker.
3. De situatie met de bronstatus wordt onthouden en verankert ook, maar op een andere plaats. Je kunt ook een vuist maken met één hand voor de eerste toestand en een vuist maken met de andere hand voor de tweede.
4. Twee ankers worden tegelijkertijd gelanceerd en minstens één minuut vastgehouden. Beide vuisten zijn bijvoorbeeld gebald.
5. Stel je na een tijdje de situatie voor, de reactie opje niet leuk vindt en test hoe het nu voelt.
6. Als er ook emoties opkomen, herhaal dan stap twee en drie.
7. Dan kun je het anker controleren op milieuvriendelijkheid. Om dit te doen, moet je jezelf de vraag stellen: "Kunnen deze veranderingen mij schaden?".
8. Als het antwoord ja is, moet je terugkeren naar de derde alinea en de gewenste emoties toevoegen.

Relatie Hulp

Veel vrouwen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe ze een man psychologisch kunnen verankeren. De eenvoudigste manier is een kinestatisch signaal of aanraking op het juiste moment. De snelheid van het plaatsen van zo'n anker hangt af van hoe sterk emotionele ervaringen de partner op dat moment zal ervaren. Daarom moet je geduld hebben en je geen zorgen maken over het feit dat de techniek de eerste keer niet werkte.

• De eerste stap. Het is noodzakelijk om het moment te kiezen waarop een man in een goede bui is of hij in de juiste emotie is.
• Tweede stap. Je moet per ongeluk een vooraf geselecteerde plaats aanraken, bijvoorbeeld zijn handpalm bedekken met die van jou of zijn pols vastpakken. Om het effect te versterken, kun je iets aangenaams in het oor van je partner fluisteren.
• Derde stap. Nu moet je dit proces meerdere keren herhalen, maar altijd op het moment dat de man in de juiste emotionele toestand is.
• De vierde stap. Na enige tijd zal de staat verankeren en kunt u de partner indien nodig met succes terugbrengen naar de gewenste staat.

Weten hoe je psychologische ankers plaatst,u kunt eenvoudig en eenvoudig de kwaliteit van uw leven verbeteren. U kunt nu immers succesvol omgaan met negatieve voorwaarden. De hoofdregel is om altijd en in alle mate te observeren en deze technieken niet te gebruiken om een ander kwaad te doen.