Na dertig jaar beginnen velen te klagen over een slecht geheugen. Waarom wordt het erger? Hoe kun je je geheugen trainen? U vindt antwoorden op deze en andere vragen in dit artikel.
Ons geheugen kan verslechteren als gevolg van een traumatisch hersenletsel, evenals andere ziekten, constante stressvolle situaties, slaapstoornissen, alcoholisme, roken, drugsgebruik, het bereiken van een bepaalde leeftijd.
Probeer dus te sporten, voldoende te slapen en goed te eten. Tijdens inspanning worden hersencellen voorzien van zuurstof, wat een aanzienlijke invloed heeft op het geheugen, en zo'n belangrijk onderdeel van de dagelijkse routine als gezonde slaap de hersenfunctie verbetert. Probeer niet in stressvolle situaties te komen, want stress veroorzaakt enorme schade aan het geheugen. Gebruik complexe koolhydraten zoals peulvruchten, volkoren brood, havermout, bruine rijst, linzen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren zoals vis, visolie, lijnzaadolie.
De beste manier om het geheugen te ontwikkelen, is door het te trainen. Lees een verscheidenheid aan literatuur die niet gerelateerd is aan uw hoofdactiviteit, probeer de tekst van de liedjes waarnaar u luistert te onthouden, communiceer vaker met verschillendemensen, speel mentaal veeleisende spellen zoals schaken.
De beste oefening die het geheugen ontwikkelt, is het doorbreken van de gebruikelijke grenzen, waardoor de hersenen worden gedwongen andere manieren te vinden. Als je nog nooit puzzels of kruiswoordraadsels hebt opgelost, is het tijd om het te doen! Je kunt vreemde talen studeren of elk muziekinstrument leren bespelen.
Geheugen is het proces van het afdrukken, opslaan en reproduceren van informatie.
Geheugen gebeurt:
- emotioneel, gebaseerd op gevoelens en ervaringen;
- motor - over het onthouden en reproduceren van acties, bewegingen;
- figuratief - over het inprenten van informatie met behulp van auditieve, visuele of tactiele receptoren;
- logisch, gebaseerd op het denkproces. Een persoon wordt gedomineerd door elk van deze soorten herinneringen. De belangrijkste herinnering bij een danseres is de motoriek, bij een artiest is het figuratief, bij een acteur is het emotioneel.
Je kunt je geheugen trainen door de volgende oefeningen te doen:
- Doe dingen met je linkerhand in plaats van je rechterhand, zoals tandenpoetsen.
- Beweeg je pupillen ongeveer 30 seconden op en neer, naar links en naar rechts. Raak je linkerknie aan tegen je rechterelleboog en vice versa.
- Teken geometrische vormen op papier met beide handen samen: cirkel - rechts, vierkant - links. Verander na 10 seconden het patroon voor elk van de wijzers.
- Als je bijvoorbeeld de naam "Ivan Vasilyevich" wilt onthouden, onthoud dan Ivanushka uit het sprookje "Ohbroer Ivanushka en zus Alyonushka" en de kat Vaska.
- Leer verzen die uit meerdere kolommen bestaan, voeg elke dag een regel toe.
- Onthoud de tekst, onderstreep de belangrijkste woorden en zeg ze hardop. Lees de tekst aandachtig. Het moet u duidelijk zijn.
- Onthoud het telefoonnummer en verdeel het in 2-3 cijfers. Identificeer nummer met verjaardag, leeftijd, jubileum, appartementnummer.
- Kijk terwijl je onderweg bent wat er in de buurt gebeurt, sluit dan je ogen en onthoud wat je hebt gezien of gehoord.
Ik hoop dat je geweldige resultaten kunt behalen met je geheugentraining en leer dat geheugen iets is om te koesteren! Veel succes!
