Het is heel moeilijk om je een gezonde levensstijl voor te stellen zonder een goede nachtrust, wat een belangrijk onderdeel is van iemands mentale en fysieke gezondheid. Maar het moderne levensritme, stress, werkdruk, opgehoopte problemen, angsten, nerveuze spanning veroorzaken vaak slapeloosheid. Maar dit kan worden vermeden met behulp van een effectieve en bewezen methode - meditatie voor het slapengaan.
Niet iedereen weet aan het eind van de dag te ontspannen en negativiteit te verwijderen, en dit is een zeer belangrijke oefening. Immers, naast slapeloosheid hebben velen van ons last van rusteloze en intermitterende slaap, en wanneer we wakker worden, voelen we ons moe en zwak. Dit alles leidt tot verminderde prestaties, verslechtering van de relaties met familie en vrienden en tast de mentale en fysieke gezondheid aan.
Waar is meditatie voor?
De term zelf kwam uit het Latijn naar de Russische taal en betekent "mentaal nadenken", "overdenken".
Meditatiepraktijken zijn zeer wijdverbreid engeen speciale opleiding nodig. Ze zijn zonder uitzondering geschikt voor iedereen.
Meditatie is een zeer effectieve oefening die de geest bevrijdt van zorgen en gedachten, kalmeert en ontspant.
Regelmatige lessen verbeteren de stemming en prestaties, versterken de gezondheid, lichaam en ziel, wilskracht, karakter, verbeteren de concentratie, het geheugen, kritisch denken, vormen een positieve levenshouding.
Meditatie en ontspanning voor het naar bed gaan helpen om de psyche te ontspannen, vrede, rust te voelen, goed af te stemmen op rust. Ze zijn erg belangrijk voor degenen die helemaal niet in staat zijn om met negatieve emoties om te gaan en onnodige ervaringen kwijt te raken. Het is in wezen een genezing van lichaam, geest en ziel voor het slapengaan.
Deze techniek werkt beter dan therapiesessies of kalmerende middelen. Het heeft geen bijwerkingen. Veel mensen denken dat het erg moeilijk is om de meditatietechniek onder de knie te krijgen. Dit is een grote misvatting. Het is voor iedereen en op elke leeftijd beschikbaar.
Meditatie voor het naar bed gaan is een volledige ontspanning van zowel lichaam als geest, zonder welke een goede nachtrust onmogelijk is. De aandoening die optreedt tijdens de procedure heeft een enorme impact op het hele menselijk lichaam.
Voordelen van bedtijdmeditatie voor vrouwen
Vrouwen nemen elke situatie gevoelig en emotioneel waar. Tegen de avond komt dit tot uiting in vermoeidheid, psychologische uitputting, zwakte, plus obsessieve gedachten, zorgen over dierbaren. Zo eende aandoening heeft een negatieve invloed op de nachtrust. Om het te normaliseren, je gedachten en zenuwstelsel op orde te brengen en te herstellen van een drukke dag op het werk, moet je ontspannen. Er is een enorm aantal technieken ontworpen voor vrouwen, je hoeft alleen maar de beste voor jezelf te kiezen.
Kenmerken van meditatie voor kinderen
De ontspanningstechniek voor kinderen voor het slapengaan is een onschatbare hulp voor ouders bij het opvoeden van een kind. Het zal helpen om de rust diep, kalm en vooral compleet te maken.
Dit zal een gunstig effect hebben op het gedrag en leren van het kind, zijn nieuwsgierigheid vergroten, de immuniteit en psyche versterken. Het is noodzakelijk om de beste bedtijdmeditatie voor het kind te kiezen op basis van zijn leeftijd en temperament.
Soorten meditatie die een gunstig effect hebben op een persoon
Experts identificeren technieken die een bijzonder gunstig effect hebben op een persoon, bijvoorbeeld:
- Vergevingsmeditatie - Het wordt aangeraden om de techniek voornamelijk te gebruiken om jezelf te vergeven. Het stelt je in staat om af te rekenen met wrok die het leven in de weg staat.
- Techniek voor het aantrekken van financiën - de essentie is om je volledig te concentreren op het oplossen van een probleem, je moet rijkdom visualiseren of jezelf een succesvol en rijk persoon voorstellen voordat je naar bed gaat.
- Ontspannende meditatie - voordat je naar bed gaat, moet je volledig kalmeren, je gedachten bevrijden van het negatieve en de informatie die je gedurende de dag hebt verzameld. Bedenk iets leuks, positiefs, goeds.
- Healingstechniek - gebruikt voor het slapengaan, gericht op het herstellen van de kracht van het lichaam en het wegwerken van verschillende kwalen, het zal je een vol energie en een gezond persoon geven. Je moet jezelf regelmatig voorstellen als een absoluut gezond persoon, opgewekt, actief, reizend naar verschillende geweldige en interessante plekken op onze planeet. Aan het einde van de techniek is het nodig om je voor te stellen hoe de energiestroom het lichaam binnenkomt in de vorm van een gouden straal. Deze oefening helpt de herstelprocessen in het lichaam op gang te brengen.
- Reinigingsmeditatie - voordat je naar bed gaat, helpt deze techniek om slapeloosheid te overwinnen, gezondheidsproblemen op te lossen, spanning te verlichten en negatieve gedachten weg te nemen. Je moet beginnen met mediteren met volledige ontspanning, wanneer je ademhaling gelijkmatig en kalm wordt. Je moet je een trap voorstellen die naar het water leidt. Je moet naar beneden gaan naar de oever van het stuwmeer, langs het zand lopen, luisteren naar het geluid van de branding. Stel je voor dat er ergens in de buurt een grot is, ga erin, stel je een getekende cirkel op de vloer voor, waaruit een energiestroom opstijgt. Het is noodzakelijk om in een cirkel te staan en te voelen hoe de energie het lichaam vult. Verlaat dan de cirkel en duik in het waterbad, dat zich in de buurt bevindt. Ga daar liggen totdat een gevoel van vreugde en vrede verschijnt. Dan moet je uit het water komen, teruggaan naar de trap en omhoog klimmen.
Dit zijn algemene vormen van meditatie die een positief effect hebben op een persoon, ze kunnen op elk moment van de dag en overal worden beoefend. Maar er zijn technieken die je het beste 's avonds kunt doen. Laten we uitzoeken wat ze zijn en hoe we ermee kunnen werken.
Soorten avondmeditaties
Er zijn dus prachtige technieken die een goede en gezonde slaap bevorderen, bijvoorbeeld:
- Muziek is de gemakkelijkste en meest effectieve manier om te ontspannen. Een zachte, rustgevende melodie helpt om harmonie te vinden en dringende problemen op te lossen.
- Verbeelding - je moet je op je gemak voelen, wat ademhalingsoefeningen doen en beginnen te visualiseren, je kunt je alles voorstellen, het belangrijkste is om geluk te voelen en te voelen.
- Aromatherapie is een zeer effectieve manier om te ontspannen. Goed geselecteerde oliën of kaarsen helpen de spanning te verlichten, je te kalmeren en je klaar te stomen voor een goede nachtrust.
- Ontspannende dans is een van de beste meditaties voordat je naar bed gaat, de essentie is dat je 15 minuten moet besteden aan spontaan dansen op welke muziek dan ook. Deze techniek helpt om van stress af te komen en je op te vrolijken. Soepele bewegingen in stilte maken negativiteit en spanning los. Het is noodzakelijk om je volledig aan de dans over te geven, zelfs als de bewegingen niet helemaal gracieus zijn.
- Mantra's zijn de meest gerespecteerde techniek onder Tibetaanse monniken. Er wordt aangenomen dat als je mantra's in stilte of op muziek leest, het bewustzijn dit tijdens de slaap zal blijven doen.
Suzanne's bedtijdmeditatie
Suzanna Semenova - beroemde energiepsycholoog, maker van meditaties gericht op het oplossen van verschillende levensproblemen.problemen. Door ze te gebruiken, kunt u het vertrouwen in uzelf en uw capaciteiten vergroten en uw leven ten goede veranderen. Een daarvan is een meditatie voor het naar bed gaan, die de "Wishing Room" wordt genoemd. Deze oefening helpt niet alleen om te ontspannen en af te stemmen op rust, maar kan ook geluk, voorspoed en vertrouwen in een betere toekomst aantrekken. Het is noodzakelijk om een comfortabele houding aan te nemen en te luisteren naar de opname van meditatie. Ze zal je klaarstomen voor succes, je vullen met liefde en vriendelijkheid.
Geheimen van effectieve meditatie
Om meditatie positieve resultaten te geven, moet aan bepaalde voorwaarden worden voldaan:
- Je moet een comfortabele houding vinden en leren ontspannen.
- Kies een visualisatie die geschikt is voor snelle ontspanning.
- Stel je voor hoe de stroom van water alle negatieve energie wegspoelt en vermoeidheid en stress wegneemt.
- Zodra je je slaperig voelt, stop met alles en ga naar bed.
- Je moet verschillende technieken uitproberen en hun effectiviteit volgen, en dan de beste kiezen.
Conclusie
Meditatie voor het slapengaan is een volledige ontspanning en bevrijding van negatieve gedachten. Het is noodzakelijk voor een gezonde en goede nachtrust, dus overdrijf het niet en doe meer dan 20 minuten. Regelmatige lichaamsbeweging maakt het mogelijk om 's ochtends uitgerust, hersteld en vol energie wakker te worden.
