Zelfhypnosetechnieken: hoe kom je in trance

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Onze psyche is niet alleen datgene waarvan we ons op dit moment bewust zijn of ons herinneren. Bewustzijn in het algemeen is slechts het topje van de ijsberg van onze grenzeloze persoonlijkheid. En tegenwoordig denken mensen steeds vaker na over hoe ze toegang kunnen krijgen tot hun onbewuste bronnen en iets ongrijpbaars kunnen aanraken. Velen zijn op zoek naar verschillende manieren om in trance te komen, omdat een persoon in een trancestaat zijn onderbewustzijn ontmoet. Er moet meteen worden gewaarschuwd dat het zelden mogelijk is om de eerste keer een trancestaat te bereiken, dus als je resultaat wilt, probeer het dan steeds opnieuw, oefen vaker.

Ontspanning is de eerste stap van zelfhypnose

Voordat je in trance gaat, moet je je lichaam volledig ontspannen. Ons fysieke omhulsel ontvangt voortdurend signalen van de externe omgeving en houdt daardoor contact met de materiële wereld. Om jezelf onder te dompelen in de innerlijke wereld, moet je de interactie van het lichaam met de externe omgeving minimaliseren. Auto-training oefeningen zijn perfect. Zoek eerst een plek waar niemand u enkele uren zal storen. Zittend liggend in een stoel (liggend op het bed kunt u in slaap vallen),Bedek je ogen. Ontspan je lichaam volledig. Er moet een gevoel zijn dat het lichaam als het ware niet bestaat. Zo bevrijden we ons bewustzijn van gebondenheid aan de fysieke wereld.

Ademhalingstechnieken

Omdat het voor een onvoorbereid persoon best moeilijk is om in trance te raken, kun je je afstemmen met behulp van ademhalingstechnieken. Terwijl u zich in een staat van ontspanning bevindt, begint u uw ademhaling te controleren. Andere gedachten mogen uw aandacht niet in beslag nemen. Kijk hoe je borstkas op en neer gaat, hoe je bij elke uitademing nog meer ontspant. Je kunt de mantra "SO-HAM" gebruiken: op de inademing zeggen we soo-o-o-o tegen onszelf, op de uitademing haa-a-a-m. Na verloop van tijd kun je stoppen met het uitspreken van de mantra, omdat de ademhaling in een natuurlijk ritme komt. Dit is de eerste stap op weg naar trancetoestanden. Er zijn speciale technieken die uitleggen hoe je snel in trance kunt komen met behulp van ademhaling (holotropische ademhaling, wedergeboorte, enz.), maar deze oefeningen moeten worden gedaan met een specialist.

Werken met afbeeldingen

Onze verbeelding is de krachtigste bron van werk met het onderbewuste. Speciaal aangeroepen beelden zullen beginners leren hoe ze in trance kunnen gaan. Er zijn verschillende oefeningen waarmee je deze toestand kunt binnengaan.

• Vlucht. Nadat ons lichaam volledig is ontspannen en de ademhaling tot rust is gekomen, kunnen we ons voorstellen dat we vliegen. Je moet proberen jezelf niet alleen mentaal ergens te zien zweven, maar ook de staat van vliegen te voelen, om deze sensaties op te roepen.
• Daal de trap af. Stel je voor dat je een trap af gaat. Probeer de treden te "zien", voel de afdaling, "raak" de muren aan.
• Herfst. Stel je voor dat je v alt van waar je ergens zat.

Volg je fantasie. Roep zelf geen beelden op, ga gewoon waar je onbewuste je naartoe leidt. Als je bijvoorbeeld de trap af bent gegaan, kijk dan waar je uiteindelijk naar beneden gaat. Loop rond op deze plek, probeer zoveel mogelijk ervaring op te doen.

Voordat je in trance gaat, moet je leren hoe je deze op de juiste manier kunt verlaten. Sta in je verbeelding op van waar je bent afgedaald. Maak dan weer verbinding met het lichaam. Concentreer je op lichamelijke gewaarwordingen, beweeg je vingers, ledematen en open dan pas je ogen.