In de moderne wereld komt een persoon vaak situaties tegen die hem zorgen, nerveus, boos of machteloos maken. Tegen de achtergrond van de langdurige werking van dergelijke emoties, verschijnt vaak stress, die niet alleen een negatief effect kan hebben op de emotionele achtergrond, maar ook ernstige schade aan de gezondheid kan veroorzaken. Het gaat vooral naar het hart en het zenuwstelsel. Om te begrijpen hoe u uw gezondheid kunt beschermen, moet u de soorten en oorzaken van stress begrijpen en weten hoe u ermee kunt omgaan.
Wat is stress?
Vertaald uit het Engels betekent "stress" "spanning, druk, druk". De eerste hypothese over het bestaan ervan werd uitgedrukt door de fysioloog G. Selye. Door zijn onderzoek kon hij bewijzen dat de oorzaak van de symptomen van veel ziekten niet in de ziekten zelf ligt.
Elke externe invloed op het menselijk lichaam veroorzaakt zijn reactie. Stress werkt op dezelfde manier. Het laat zich voelen bij nerveuze uitputting, tegen de achtergrond van vermoeidheid of bij sterke emotionele ervaringen. Iedereen is eraan onderworpen. Echtermen kan niet zeggen dat een dergelijke toestand geheel negatief is. Stress "in kleine doses" kan een persoon ertoe aanzetten beslissingen te nemen en actie te ondernemen. Constante stress daarentegen put hem uit en maakt hem niet in staat om de situatie onder controle te krijgen, bovendien raken de krachten van het zenuwstelsel op, en dit heeft veel onaangename gevolgen. Gestresste mensen worden lethargisch, lethargisch, soms onbeschoft, en hun vermogen om nieuwe informatie op te nemen wordt afgestompt.
Stressstadia
We zullen wat later stilstaan bij de soorten van deze reactie van het lichaam, maar laten we het nu hebben over het mechanisme van zijn ontwikkeling.
De staat van stress bij een persoon ontwikkelt zich geleidelijk. Het proces kan enkele dagen tot meerdere jaren duren.
G. Selye identificeerde drie stadia van stress:
- Angst onmiddellijk na het verschijnen van externe prikkels. Opwinding leidt tot de activering van de afweer van het lichaam. Gevoelens werken op volle kracht, maar het duurt niet lang.
- Manifestatie van een reactie van verzet die mensen in twee soorten verdeelt. De eersten krijgen grip op de situatie en proberen het probleem op te lossen, terwijl de laatste zich proberen aan te passen en al het mogelijke doen zodat nieuwe externe factoren gemeengoed worden.
- De manifestatie van een reactie op overwinning of verlies vindt individueel plaats. Als een persoon niet in staat is om moeilijkheden te weerstaan en zich er niet aan kan aanpassen, gaat zijn gezondheid achteruit.
Variaties van stress
Met de ontwikkeling van psychologie G. Selye breidde het begrip stress enigszins uit. Het is moeilijk om de soorten spanningen en hun kenmerken op te sommen - alles, hoeveel er zijn, maar het is mogelijk om te classificeren volgens bepaalde parameters.
Volgens de gevolgen van invloed op het menselijk lichaam, onderscheiden ze:
1. Nood
Deze soort verschijnt spontaan en heeft een dodelijke invloed op het zenuwstelsel. De oorzaak is constante overbelasting, wat vervolgens resulteert in ernstige emotionele problemen en leidt tot een verslechtering van de lichamelijke gezondheid. De aard van het voorval hangt af van de omstandigheden.
2. Eustress
Dit type wordt gekenmerkt door een licht effect op het zenuwstelsel. Het draagt bij aan de activering van het logisch denken en is daardoor positiever. Een persoon onder zijn invloed ziet duidelijk het omringende beeld van de wereld en is in staat om duidelijke, evenwichtige beslissingen te nemen. Zijn lichaam en hersenen gaan in een staat van gevechtsgereedheid dankzij het vrijkomen van adrenaline, wat volkomen normaal is en mensen elke dag overkomt.
Gezien de soorten stress in de psychologie, moeten we ook naar andere classificaties verwijzen.
Positief en negatief
In ieders leven gebeuren goede en slechte dingen. Positieve stress (zoals een grote overwinning in de loterij of een ouder wordend, rijk familielid dat plotseling opduikt) leidt tot een positieve houding en heeft een gunstig effect op het lichaam, de immuniteit en zelfs het uiterlijk.
Tegelijkertijd kan negatieve stress (bijvoorbeeld het overlijden van een naast familielid of het verbreken van een relatie) je voor een lange tijd uitschakelenuit een sleur en ondermijnen de gezondheid.
Het is belangrijk op te merken dat er in beide gevallen een sterke impact is op het cardiovasculaire systeem, of het nu gaat om het winnen van een miljoen in de loterij of de dood van een geliefde. Het lichaam staat onder zware druk van zowel slecht als goed nieuws.
Op belichtingstijd
Volgens deze classificatie zijn er twee soorten stress: langdurig of kortdurend.
De acute of voorbijgaande vorm die mensen elke dag ervaren. Alle gebeurtenissen in de buitenwereld worden weerspiegeld in de mentale toestand. Dergelijke stress doorloopt in korte tijd alle ontwikkelingsstadia. De ergste manifestatie ervan is shock.
Het grote probleem met dit soort stress is dat er herinneringen aan zijn.
Langdurige stress kan optreden zonder een acuut stadium. Als een persoon voortdurend onderhevig is aan emotionele stress en er zelfs aan gewend is geraakt, zal dit vroeg of laat leiden tot neurose en een zenuwinzinking. Tot op zekere hoogte hangt het af van het niveau van psychologische weerstand.
Fysiologische en psychologische stress
De meest begrijpelijke en eenvoudige zijn fysiologische stress:
- mechanisch - lichamelijk letsel en schade aan inwendige organen, operaties, pijnschok;
- fysiek - hitte, kou, abrupte verandering van positie in de ruimte, gewichtloosheid;
- biologisch - ziekten, toxines, de aanwezigheid van schimmels, bacteriën in het lichaam;
- chemisch - chemische vergiftiging, teveel aan koolstofdioxide, gebrek aan zuurstof, enzovoort.
Psychische stress iseen eigenaardige reactie van het lichaam op de kenmerken van de interactie van het individu met de buitenwereld. Dit is een complexere toestand die een analyse van de betekenis van een bepaalde situatie vereist.
De volgende soorten psychologische stress worden onderscheiden:
- Emotioneel - verschijnt vanwege de gevoelens die inherent zijn aan elke persoon. De sterkste emotie is angst, gevolgd door woede, wrok, machteloosheid.
- Informatief - verschijnt als gevolg van een overvloed aan nieuws of vanwege zorgen over iemands plichten en beloften. Vaak is de oorzaak de angst dat een persoonlijk geheim van een persoon zal worden onthuld.
Er zijn andere soorten stress
Financieel
Geld speelt een grote rol in het leven van ieder van ons. Ze worden gebruikt om voedsel, noodzakelijke dingen en huishoudelijke artikelen te kopen, ze betalen rekeningen, entertainment en nog veel meer. Door in een situatie te komen waarin de kosten het inkomen overtreffen, beginnen mensen stress te ervaren. Het kan ook worden veroorzaakt door onverwachte uitgaven, een daling van de lonen, het onvermogen om een lening te krijgen.
Intrapersoonlijk
Zulke stress ontstaat door de disharmonie van een persoon met zichzelf. Onvervulde dromen en hoop, onvervulde behoeften leiden ertoe. Interne ontevredenheid en gevoelens beginnen zich te manifesteren als prikkelbaarheid, dus ontstaat er stress.
Openbaar
Dit soort stress is bijna onmogelijk te vermijden, aangezien elk individu in de samenleving leeft, wat betekent dat ze met de problemen hiervan worden geconfronteerdsamenleving. Een van de belangrijkste redenen voor zijn uiterlijk zijn economische, politieke en andere redenen.
Ecologisch
Gezondheid is direct afhankelijk van de omgeving. Lawaai, milieuvervuiling, blootstelling aan chemicaliën hebben een negatieve invloed op het lichaam. Al deze redenen, plus de verwachting van nadelige effecten, leiden tot milieustress.
Werken
De wens om een carrière op te bouwen, gecombineerd met een lange afwezigheid van een positief resultaat of gewoon een hoge werkdruk, veroorzaakt chronische vermoeidheid en negatieve emoties. Vaak komt deze stress voort uit oneerlijke functiewaarderingen, slechte werkzekerheid of rolambiguïteit.
Op basis van de vorige classificatie kunnen de volgende soorten werkstress worden onderscheiden:
- informatief - verschijnt als gevolg van een overdaad aan informatie, wanneer een persoon geen belangrijke beslissing kan nemen binnen een strak vastgestelde tijdslimiet;
- emotioneel - treedt op als gevolg van conflicten met collega's en management;
- communicatief - uitgedrukt in het probleem van communicatie met het team, het onvermogen om te weigeren waar nodig en het onvermogen om zichzelf te beschermen tegen aanvallen.
Belangrijkste oorzaken van stress
Veelvoorkomende oorzaken van verschillende soorten stress zijn:
- noodsituaties, door de mens veroorzaakte, natuurlijke en sociale situaties;
- economische en politieke situatie in het land;
- ziektes;
- levensomstandigheden;
- cognitieve dissonantie en psychologische afweermechanismen;
- interactie met mensen;
- de positie van een persoon in de samenleving;
- kenmerken van iemands karakter:
- ontberingen in het leven (echtscheiding, verlies, schulden, verandering van omstandigheden die niet kunnen worden beïnvloed);
- moeilijkheden op het werk (loonniveaus, meningsverschillen met collega's, enz.) die een normale productiviteit belemmeren.
In plaats van nawoord
Ondanks het feit dat de meeste van de belangrijkste soorten stress ons ons hele leven vergezellen, moeten we leren ze te weerstaan. Depressie en psychische stoornissen drukken de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je weet op welke manieren stress wordt beïnvloed en de principes ervan, kun je zelfstandig tactieken ontwikkelen om ermee om te gaan. Maar vergeet niet dat stress nuttig kan zijn, mentale activiteit kan bevorderen en stressbestendigheid kan trainen.
