Maak je geen zorgen, of Hoe kom je van gevoelens van innerlijke angst af?

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Iedereen ervaart van tijd tot tijd een gevoel van opwinding of angst. Maar soms gaat het van de schaal: er is een scherp gevoel van gevaar, onbegrijpelijke angst, vreselijke nervositeit. Paniekgedachten komen naar het hoofd, de hartslag versnelt, het wordt verkrampt in de borstkas, coördinatie van bewegingen gaat verloren. De oorzaak van dergelijk ongemak is een innerlijke angst die buiten onze controle ligt. En niemand is immuun voor zo'n aandoening, ongeacht leeftijd, sociale status en geestelijke gezondheid. Miljoenen mensen in de wereld zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om het gevoel van angst te beheersen, en hoe te leren geen zorgen te maken? Laten we proberen erachter te komen wat de oorzaak is van interne angst en hoe ermee om te gaan.

Redenen voor opwinding

De oorzaak van zorg kan zijn: economische instabiliteit, onzekerheid over de toekomst, angst voor faillissement, zorgen over dierbaren, naderende ouderdom,angst voor de dood. Maar het komt ook voor dat een persoon zich zorgen maakt over kleinigheden, bijvoorbeeld: Heb ik de waterkoker op het fornuis laten staan? Heb ik het strijkijzer uitgezet voordat ik vertrok? Heb ik de deur dicht gedaan of niet? Om u geen zorgen te maken, is het natuurlijk raadzaam om even te gaan kijken. Wat als het een gewoonte wordt? Correct! Dit is geen optie.

Dit soort ervaringen is heel normaal. Het gevoel van constante angst kan geen negatief gevoel worden genoemd. Maar wanneer het opdringerig wordt en je niet voor een lange tijd verlaat, moet je er zeker tegen vechten. Maak je geen zorgen, probeer eerst te kalmeren en beslis zelf hoe gevaarlijk onredelijke angst voor je is en wat de gevolgen ervan zijn. Als je er wat last van hebt, raden we je aan het advies van psychologen op te volgen.

Weg met angst

Wanneer angst in het leven komt, ervaart een persoon onzekerheid en verwarring. Het is de angst die het moeilijk maakt om je te concentreren, omdat een zieke verbeelding vreselijke beelden trekt van latere gebeurtenissen, meestal overdreven en ongeloofwaardig. Bezwijkend voor negatieve gedachten, een gevoel van naderend gevaar, onoverkomelijke en onoplosbare problemen, verlies je je realiteitszin en val je in een afgrond van angst en stille horror. En hoe meer je erover nadenkt, hoe sterker het gevoel van hopeloosheid.

Dit gedrag heeft de neiging problemen aan te trekken, omdat je onbewust problemen naar je 'roept'. Gedachten hebben het vermogen zich te materialiseren, en zowel goede als slechte gedachten gehoorzamen aan deze natuurwet. Wat te doen?

Probeer het scenario van gebeurtenissen te veranderen door jezelf op een positieve manier op te stellen. Probeer niet aan het slechte te denken, maak je geen zorgen over wat er kan gebeuren of zal gebeuren in de nabije toekomst. Het gaat tenslotte toch gebeuren! Denk vaker aan de goede momenten uit je leven en verdrijf de sombere gedachten.

Verlies je geduld niet

Het is erg moeilijk voor een moderne persoon om bepaalde situaties te vermijden die hem nerveus maken. Onder hen:

• examens afleggen;
• optreden voor een groot publiek;
• onaangenaam gesprek met meerderen;
• onenigheid in familierelaties;
• financiële moeilijkheden;
• gezondheidsproblemen.

Natuurlijk is dit allemaal erg belangrijk voor je. Veel hangt af van de resultaten van deze gebeurtenissen. De angst om te zakken voor een examen of een toespraak en als een loser te worden gebrandmerkt is heel natuurlijk, maar je overmatige nervositeit en ophef kunnen alles verpesten. Maak je van tevoren geen zorgen, het is beter om alles in het werk te stellen om mislukking te voorkomen. Vertrouwen in je kennis en kracht zal de mate van opwinding aanzienlijk verminderen.

Wat al het andere betreft, dit zijn tijdelijke verschijnselen, hun succesvolle oplossing hangt rechtstreeks af van hoe je hierop reageert. Door je gedachten te beheersen, kun je je emoties en daaropvolgende acties beheersen.

Sport

Als je constante opwinding en angst ervaart, zal yoga je helpen. Yoga herstelt het zenuwstelsel, normaliseert de bloeddruk, vermindert de hartslag. De belangrijkste regel in de klas- focus alleen op gymnastiek, maak je geen zorgen, ontspan en denk niet aan iets dat je kan opwinden. Meditatie helpt om constante onredelijke zorgen te verminderen, gevoelens van angst, gevaar, angst en onzekerheid over de toekomst te verminderen. De hersenen en het zenuwstelsel gaan rationeler werken, nieuwe delen van de hersenen worden geactiveerd. Er is een biologische en mentale transformatie van een persoon.

Focus niet op problemen

Maak je geen zorgen over het verleden - je kunt het niet terugbrengen. Telkens terugkerend naar oude grieven, herbeleef je die onaangename momenten die het hoog tijd is om te vergeten. Vraag jezelf af wat je precies doet herinneren aan deze of gene situatie? Waarom laat het verleden je niet los? Nadat u de vorige foto in uw geheugen hebt hersteld, probeert u rekening te houden met alle fouten en tekortkomingen waardoor u zich nog steeds zorgen maakt. Sluit deze pagina van je leven en keer er nooit meer naar terug. Leer in het heden te leven.

Leef het leven alsof het de laatste dag van je leven is. Maak je vooraf geen zorgen en geniet van elke minuut die je leeft. Compact je agenda zo veel mogelijk, zodat er geen tijd is voor lege zorgen. Alleen door je houding ten opzichte van het leven te veranderen, kun je de weg vrijmaken voor de toekomst - sereen, kalm en gelukkig, zoals je je het voorstelt.