Hoe je altijd in een goed humeur bent: advies van een psycholoog

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Activiteit, succes en effectiviteit van menselijke activiteit wordt bepaald door de energie die naar de buitenwereld wordt gestuurd. Het is ook direct gerelateerd aan de dagelijkse stemming van het individu, zijn gedachten over de mensen om hem heen en de gebeurtenissen die plaatsvinden. Iedereen zou te allen tijde in een goed humeur moeten zijn.

Over het belang van positiviteit

Als we in een goed humeur zijn, stralen we positieve energie uit, het komt ook bij ons terug door succesvolle transacties, nieuwe nuttige kennissen en de volheid van het bestaan.

Het is verkeerd om aan te nemen dat zo'n toestand een gevolg is van positieve gebeurtenissen of een gemakkelijk leven. In de regel is dit het resultaat van serieus werk aan jezelf en je perceptie van de omringende realiteit.

Hoe vaak kun je uitspraken horen en lezen dat menselijk geluk niet afhankelijk mag zijn van externe factoren, en dat denken een materiële substantie is die het heden en de toekomst van de eigenaar programmeert. Een volledig begrip van de essentie van deze informatie komt echter alleen met ervaring.

Over depressie en de gevaren van negativiteit

Volgens statistieken ervaren jaarlijks ongeveer 120-150 miljoen mensen een depressie. Het is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen ter wereld.

De essentie van het probleem ligt in het feit dat slechts een klein aantal "dragers" van deze ziekte er goede redenen voor heeft, zoals erfelijkheid, verlies van een geliefde, ziekte. Voor de meesten is de hoofdoorzaak instabiliteit ten opzichte van stressfactoren, die gedurende een bepaalde periode een toestand bepa alt die in het dagelijks leven bekend staat als 'uit de stemming'.

Systematische ontevredenheid met het leven destabiliseert de persoonlijkheid en zijn perceptie van de omringende realiteit, trekt negativiteit aan, leidt tot de ontwikkeling van depressie. In deze keten van gebeurtenissen is het belangrijk om de waarden op tijd opnieuw te evalueren en te voorkomen dat je levensvuur vervaagt.

Manieren om jezelf "positief" te houden

Sommige wereldgeesten beweren dat mensen die een depressie hebben gehad, worden gekenmerkt door een toename van de algehele stressbestendigheid, opgewektheid en realisme. Het is gemakkelijk uit te leggen: door de invloed van de eigen mentale instabiliteit op de gezondheids- en prestatieresultaten te hebben gevoeld, ontwikkelt een persoon mechanismen van bescherming tegen de veranderende factoren van de werkelijkheid.

Lijst met manieren om altijd in een goed humeur te zijn:

1. Fysieke activiteit.
2. Rationale voeding.
3. Je gezondheid je hoogste waarde maken.
4. Regelmatige en goede rust.
5. Eens met jezelf.
6. Ziet er goed uit.

Als je aan jezelf werkt, kun je aanzienlijk succes behalen.

Actieve levensstijl

Wetenschappelijk bewezen dat sport en seks een positief effect hebben op de gezondheid. Sport versterkt spieren en gewrichten, verhoogt het uithoudingsvermogen, verbetert het uiterlijk. Daarnaast worden adrenaline en endorfine geproduceerd tijdens lichamelijke activiteit. Adrenaline in de juiste hoeveelheid geeft energie, endorfine - verbetert de stemming, zorgt voor tevredenheid. Aan het einde van elke training is er een significante toename van de algehele toon van het lichaam, een verandering in vooruitzichten, een verandering in stemming in een positieve richting.

Seks is ook een krachtig mechanisme voor het lanceren van de belangrijkste hormonen: dezelfde endorfine, oxytocine en dopamine. Endorfine verhoogt de tevredenheid en het gevoel van vreugde. Oxytocine stimuleert plezier, kalmte, tederheid, toewijding, moederinstinct bij vrouwen. Dopamine verhoogt de stemming, zelfgenoegzaamheid, doelgerichtheid.

Regelmatige kwaliteitsseks heeft een positief effect op de gezondheid van het seksuele, cardiovasculaire en zenuwstelsel, geeft energie en verhoogt het niveau van "geluk".

Rationele voeding

In stress blijven, "zonder stemming", afname van vitale activiteit leidt tot een toename van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel en een gelijktijdige afname van de kwaliteit ervan. Daarnaast is er een feedback: het systematische ongecontroleerde gebruik van calorierijk en ongezond voedsel ontwikkelt apathie, luiheid en interne negativiteit.

Goede, voedzame en regelmatige voeding heeft een ander effect: het vult de energie-, vitamine- en mineraalreserves van het lichaam aan, verbetert de conditie van organen en systemen en stabiliseert de productie van de benodigde hoeveelheid hormonen, waaronder de hormoon van vreugde - serotonine. Dit wordt vergemakkelijkt door het eten van zeevis, kaas, yoghurt, noten, ontbijtgranen, fruit en gedroogd fruit, chocolade. Het is belangrijk om de maat in alles te kennen en te genieten van eten.

Ik ben de hoogste waarde

We moeten van onszelf houden. Alleen op deze manier kan een persoon zijn gezondheid en zijn leven als de grootste waarde accepteren. Nadat hij dit probleem heeft opgelost, staat hij voor een nieuwe. De essentie is om te weten hoe je jezelf kunt beschermen tegen het eindeloze bombardement van negativiteit van buitenaf, hoe je altijd in een goed humeur kunt zijn. De psychologie is vrij eenvoudig. Er zijn verschillende manieren.

1. "Beschermingsscherm". Hier moet je jezelf in een transparante bol wanen, glimlachend en gelukkig. Alle kwaadaardige energie wordt van de muren afgestoten en kan niet naar binnen dringen.
2. Analyse en afsluiting van het probleem. Met de negatieve situatie die zich heeft voorgedaan, die kan verontrusten, moet u volledig begrijpen: aan het einde van de werkdag tijd alleen met uzelf besteden, analyseren, vragen beantwoorden:

• Waar zat ik fout?
• Wat ben ik precies van streek?
• Hoe had ik het anders kunnen doen?
• Wat moet er gedaan worden om te voorkomen dat de situatie zich herha alt?

Aan het einde van introspectie is het belangrijk om niet terug te keren naar het beginpunt, het probleem "overboord" te laten en in plezier te levenvolgende.

Het leven wordt maar één keer gegeven, en we hebben niet het recht het te verspillen aan een slecht humeur, woede, wrok. Elke minuut moet met plezier worden geleefd, met het maximale gebruik van al zijn middelen en het volledige bewustzijn van hoe je te allen tijde in een goed humeur kunt zijn.

Goede rust

Overmatige vermoeidheid is een aanzienlijke belasting voor het lichaam. Helaas weten de meeste mensen niet hoe ze moeten ontspannen. Rust mag geen verspilling van vrije tijd zijn. Het moet met voordeel en maximaal gebruik worden besteed.

Mogelijke tijdverdrijfopties: een gezelschap van goede vrienden of gewoon interessante mensen, films voor een positieve stemming, muziek voor de stemming, lezen, creativiteit, vissen, eenzaamheid in de boezem van de natuur, schoonheidsbehandelingen of een eenvoudig ontspannend bad.

Het is goed om sommige van deze activiteiten te combineren met meditatie. Bijvoorbeeld yogalessen en muziek voor de stemming.

Ook mag men de schoonheid van de natuur niet vergeten. Hoe vaak hebben mensen in de drukte van de stad geen tijd om hun hoofd op te heffen en tenminste de schoonheid van de lucht te waarderen. Ondertussen stimuleert het plezier van het aanschouwen van de natuurlijke schoonheid van de wereld de verbetering van de vitaliteit.

Het is belangrijk om tijd exclusief voor jezelf te vinden, zelfs een kleine hoeveelheid ervan. Een uur besteed aan plezier wekt nieuwe energiereserves op, opent horizonten, verheldert gedachten, wekt interesse in daten, communicatie, nieuwe activiteiten, zelfontwikkeling. En in al het bovenstaande zit verborgeneen winkel van goed humeur voor onze dierbaren. En dit is helemaal geen egoïsme, maar gezonde methoden om je sensuele ziel in goede conditie te houden.

Eerlijkheid

Liegen is slecht. Het is nog erger wanneer een persoon zichzelf bedriegt. Er zijn veel van dergelijke situaties: leven met onbeminde mensen onder één dak, onnodig werk, het doel van een ander bereiken. Als er twijfel in de ziel sluipt, is het noodzakelijk om jezelf en je wereld te analyseren.

1. Definieer je eigen levensdoel.
2. Relateer de uitgevoerde functies en het type activiteit in termen van consistentie ermee.
3. Bepaal of de mensen met wie de relatie is opgebouwd echt geliefd zijn.

Bij het beantwoorden van de vragen moet je heel eerlijk zijn. Het gebrek aan overeenstemming tussen de uitgevoerde acties en verlangens is immers een serieuze reden voor het destabiliseren van de interne staat. Je kunt niet bang zijn voor veranderingen als ze voor je eigen bestwil gebeuren, je moet bang zijn voor denkbeeldige stabiliteit die een persoon vernietigt.

Perfecte schoonheid

Ze zeggen dat ze de wereld redt. Ongetwijfeld. Redt van zichzelf: onverzorgd, onverzorgd, ouderwets.

Er goed uitzien is niet voor leden van het andere geslacht, niet voor bazen of concurrenten. Het is altijd nodig om mooi en stijlvol te zijn, ongeacht de gebeurtenissen die plaatsvinden in het leven en de mensen die daarin aanwezig zijn. Als we onszelf aardig vinden, wordt hetzelfde hormoon van vreugde geproduceerd dat de stemming beïnvloedt. Om dit te doen, moet je de figuur volgen, sporten, goed eten. Het is noodzakelijk om de dagen volledig en positief te leven. Uit alles volgt een nauw verband van een uitstekende psychologische toestand met een mooi uiterlijk. Hou van jezelf!

Het menselijk lichaam is een vat voor zijn ziel. Waar het mee gevuld is, is wat wordt uitgegoten door relaties met anderen en gezondheid. Om gelukkig en succesvol te zijn, is het belangrijk om te weten hoe je altijd in een goed humeur kunt zijn, aan jezelf kunt werken en altijd naar het positieve kunt streven.