Vreemd genoeg laait het verlangen om af te vallen, om tot de gekoesterde "norm" te komen van tijd tot tijd op bij elke vrouw (we hebben het niet over van nature slanke!). Het laait heel oprecht op, vanuit het hart, en vereist onmiddellijke implementatie. En we beginnen koortsachtig door krantenknipsels te bladeren, zorgvuldig verzameld door onze moeders / tantes / oudere zussen, en zelfs dochters, koppig op internet surfen, op zoek naar geschikte recepten en tips, wenden ons tot onze vriendinnen voor aanbevelingen. Dan beloven we onszelf plechtig dat we vanaf morgen (als optie - vanaf maandag) een nieuw leven beginnen, een tijdje proberen we heel, heel hard om de beslissing te volgen, en dan … En dan meer dan de helft van de "kamikaze dames” verliezen hun “enthousiasme”, de wil om te winnen vervaagt en alle kilo’s worden weer normaal.
Psychologen zijn van mening dat twee punten belangrijk zijn voor een succesvolle strijd tegen overgewicht. De eerste is om de oorzaken van het optreden ervan vast te stellen en de tweede is om een stimulans te vinden om er een einde aan te maken.
Waarom worden we dik
Er kunnen veel redenen zijn voor de snelle groei van vetrollers in probleemgebieden van ons lichaam, zowel objectief als subjectief. Endocriene verstoringen een onjuist metabolisme, diabetes, een zittende levensstijl en nog veel, veel meer kunnen het menselijk lichaam ertoe aanzetten om in onbeperkte hoeveelheden aan te komen. Vaak is het resultaat zwaarlijvigheid. Dit is bij wijze van spreken een objectieve factor. Artsen kunnen helpen om de situatie te begrijpen. Speciale onderzoeken en analyses zullen helpen om de waarheid aan het licht te brengen en de beste behandeling te kiezen. Daarom is het in deze situatie gemakkelijker om een stimulans te vinden om af te vallen.
De subjectieve factor ligt in de eigenaardigheden van onze psychologie. Eten, vooral lekker en geliefd eten, is een van de meest toegankelijke en gebruikelijke manieren van genieten. Vaak eten we voedsel niet omdat we honger hebben, maar uit een onbaatzuchtige liefde voor "verslinden". En “lekker” eten we mislukkingen op persoonlijk vlak, problemen op het werk, conflicten in het gezin. Of, in een vork-lepel-bord samenleving, doden we een teveel aan vrije tijd. En de koelkast wordt voor ons het "vest" waarin je kunt huilen en troost kunt krijgen. Als we onszelf zien als een bak deeg, zwaaien we verdoemd met onze hand: wat is er, niets in het leven wordt toch beter, er v alt niets te fladderen, ik zal me tenminste verheugen! En hier moet je een stimulans vinden om niet alleen met kussens en rollen aan de zijkanten, buik en billen om te gaan, maar ook met je zwakheden en verslavingen.
Incentives voor gewichtsverlies
In de tweede situatie is ieder van ons zijn eigen arts, vooral als onze portemonnee niet het benodigde volume heeft om een psycholoog en speciale cursussen te bezoeken. We moeten ons realiseren, doordringen van het idee dat zonder de drie-vijf enz. opnieuw in te stellenkilo's om goed van te leven, echt niet! Niet alleen doordringen op het niveau van emoties, maar juist op het bewuste niveau. Alleen dan zal de keten van "stimulus-reactie" sluiten en begint het proces. En we hebben genoeg wilskracht om niet onder het voorwendsel en zonder naar de koelkast te vliegen, niet om enorm veel "snoepjes" in onszelf te schuiven, niet om onder de tv of computer te zitten met een berg gepofte rijst of maïs, koekjes en chocolaatjes. En diëten zullen niet zo monsterlijk rigide en belastend lijken.
Dus hoe vinden we praktisch een stimulans? Er zijn veel voorbeelden, van een persoonlijke foto "voor", waar je een slank, luchtig wezen bent, zoals een elf, en "nu", waar je ook bent, maar slechts een dozijn volumes groter. Het verschil is duidelijk en op het eerste gezicht (woordspeling goed!). En naar je favoriete chique jurk, waarin je een jaar geleden nog prachtig was, en nu wil je dit geweldige gevoel weer beleven. De aankomende vakantie en een trip naar het zuiden met alle mogelijkheden van dien zijn zeer geschikt, zeker als ze nog niet geringd zijn. Uitstekende prikkels om af te vallen zijn de mogelijkheid van een nieuwe romance of de wens om voor je geliefde in al zijn glorie te verschijnen en de verleiding van vrouwelijkheid, werkvooruitzichten (de nieuwe baas sympathiseert duidelijk met degenen wiens taille op een esp lijkt), ondanks hun slechte wensen (laat ze sterven van afgunst, wat ben ik mooi!) enzovoort, enzovoort, enzovoort. Het belangrijkste is om te begrijpen dat je vijand nr. 1 geen gezworen vriendin is, geen buurman op de verdieping erboven, die je eindeloos overspoelt, maar gewicht, je eigen extra gewicht. Het verlaagt je zelfrespect. Hij laat mannen hun ogen neerslaan bij het zien van jou in plaats van in henvlammen van verrukking en verlangen lichtten op. Hij werd de reden voor de onverwachte "linksen" van uw man en uw reizen naar de dokters. En wat doen we met de vijand als hij zich niet overgeeft? Dat klopt, vernietigen!
Een paar regels
Nu een paar regels om te leren:
- Je kunt niet afvallen door te zitten. Als je niet genoeg hebt voor een sportschool of een fitnesscentrum (of er zijn er geen in je omgeving), dan is wandelen, dagelijks, 5 km, ongeacht het weer, heilig. Bovendien zijn regelmatige oefeningen wenselijk, bij voorkeur met sportuitrusting.
- Alles heeft consistentie nodig. Het principe "Ik doe het morgen" zal niet werken en zal geen resultaat opleveren.
- Geen onverdraagzaamheid! Met "stille kwade droes" bereik je liever wat je wilt, dan je borst in het schietgat te gooien. Geleidelijk, methodisch, stap voor stap, zult u gewicht verliezen zonder het lichaam te schaden en zonder uzelf te kwellen. Een verandering in de gebruikelijke manier van leven voor het lichaam is immers stress waaraan het moet wennen.
- Zoek bij het kiezen van een dieet niet naar exotisch, maar kies bekend voedsel waaraan het lichaam is aangepast. Soms is het voldoende om te stoppen met het eten van bepaald voedsel en voedsel, het dieet en de kookmethodes te veranderen, aangezien de weegschaal de gewenste cijfers begint te tonen.
- Stel realistische doelen en realistische deadlines. En - wees mooi, slank, jong!
