Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven een gevoel van angst en angst ervaren dat zonder duidelijke reden ontstaat en een obstakel wordt voor de uitvoering van plannen. Sommige mensen gaan relatief gemakkelijk met deze aandoening om, een slecht humeur gaat voorbij en het leven wordt weer normaal. Een andere categorie mensen wordt gekenmerkt door langdurige ervaringen, die soms leiden tot melancholie of langdurige depressie. Deskundigen hebben de oorzaken en gevolgen van angst ontdekt en bieden hun eigen methoden aan om met deze ongemakkelijke toestand om te gaan.
Wat is angst
Volgens psychologen zijn angst innerlijke gevoelens over voorbije of komende gebeurtenissen. Deze aandoening is de reactie van het lichaam op een denkbeeldige of reële dreiging. Er is ongemak, wat een persoon zou moeten helpen omgaan metgevaar of probeer het te vermijden. Dit leidt tot de conclusie dat deze toestand niets meer is dan belangrijke informatie die een persoon helpt te overleven in zo'n complexe moderne wereld.
Het concept van angst is een combinatie van angst en angst. Voor velen zijn deze twee concepten synoniem, maar in feite zijn ze dat niet. Angst ontstaat als gevolg van een plotseling gevaar dat echt een bedreiging voor het leven is. Angst kan beginnen waar de dreiging nog niet heeft plaatsgevonden of het niet a priori was.
Soorten alarmcondities
Er zijn veel soorten angsttoestanden, maar experts hebben geïdentificeerd die één basis hebben: onredelijke angst. Deze omvatten:
- Algemene angst. Dit is een ongemakkelijke toestand die een persoon gedurende lange tijd (meer dan zes maanden) ervaart. Mensen met het ZvH-syndroom worden gekenmerkt door constante zorgen over hun toekomst (gezondheid, financiën, carrière, persoonlijk leven), evenals onredelijke angst voor hun kinderen of familieleden. Autonome symptomen van deze aandoening zijn verhoogde vermoeidheid, concentratieverlies na korte tijd en spierspanning.
- Sociofobie. Mensen met dit syndroom vertonen om welke reden dan ook constante angst en angst wanneer ze contact hebben met anderen. Sociale foben zijn zich terdege bewust van de absurditeit van hun angsten, maar ze kunnen er niets aan doen. Sommigen zijn bang voor alle sociale situaties die met communicatie te maken hebben, anderen maken zich zorgen over specifieke episodes (spreken in het openbaar,examens, enz.). De psychologische symptomen van sociale fobieën zijn perfectionisme, een behoefte aan erkenning, egocentrisme of buitensporige eisen aan zichzelf.
- Psychische aanvallen. Dit is een toestand waarin een persoon angst ervaart en in paniek verandert. Psychische aanvallen kunnen spontaan zijn (zich voordoen zonder duidelijke reden), situationeel (ontstaan als gevolg van zorgen over een toekomstige negatieve situatie) en conditioneel situationeel (verschijnen als gevolg van alcohol, drugs, enz.). Experts zeggen dat dergelijke aanvallen niets te maken hebben met een reële dreiging, ze verschijnen als gevolg van een eerder traumatische situatie.
- Obsessieve-compulsieve stoornissen. Deze toestand bestaat uit twee concepten. Obsessies verwijzen naar opdringerige gedachten en dwanghandelingen zijn acties die door een persoon worden ondernomen om ze te bestrijden. Angst, angst en rusteloosheid zijn het resultaat van de progressie van obsessies tot dwanghandelingen.
De aard van oorzaakloze angst
Psychologen kunnen de aard van onredelijke angst niet volledig begrijpen, omdat veel factoren kunnen bijdragen aan het optreden ervan. Angst kan zowel een negatieve als een positieve functie hebben. Soms is dit gevoel terecht, ontstaan door objectieve omstandigheden. In ieder geval is de aard van angst natuurlijk. Provocaties kunnen dienen:
- Psychologische factor. Een angstige stemming ontstaat als gevolg van gedachten en reflectiesmens.
- Genetische factor. Een onbalans in het werk van het zenuwstelsel en de hersenen kan genen uitlokken.
- Fysieke ontwikkeling. Sport en lichamelijke activiteit verharden een persoon inwendig en sturen hormonen in de goede richting.
- Verkeerd dieet. Voortdurend te veel of te weinig eten, te veel koffie drinken, roken of te veel alcohol drinken, kan leiden tot interne angst.
- Verandering van omgeving. Een persoon kan een gevoel van angst en angst voelen als gevolg van verhuizing naar een nieuwe woonplaats, bij verhuizing naar een nieuwe baan, inschrijving na school in een andere onderwijsinstelling, enz. Het gevoel van nieuwheid en onontgonnenheid geeft aanleiding tot onvrijwillige angst.
- Vroegere ervaring. Heel vaak is de oorzaak van angst eerder ervaren negatieve gebeurtenissen. Uit angst om zijn fouten te herhalen, ervaart iemand een overweldigende angst.
Oorzaken van angst en angst
Er kunnen veel redenen zijn voor angst en angst, maar de volgende worden beschouwd als de belangrijkste factoren van iemands ongemak:
- slecht ouderschap, jeugdtrauma;
- gebrek aan persoonlijk geluk, partnerproblemen;
- geslacht (vrouwen zijn vatbaarder, dus vallen ze automatisch in de risicozone);
- overgewicht (overmatige volheid is vaak de oorzaak van ongemak);
- genetica (erfelijke neigingen tot paniek en angst);
- perfectionisme enbuitensporige eisen aan zichzelf;
- specificiteit van temperament.
Psychologische symptomen van angst
Nadat je de oorzaken van gevoelens van angst en angst hebt geanalyseerd, moet je verder gaan met het identificeren van de symptomen van deze emoties. Experts raden aan om ze in jezelf te identificeren en je dierbaren van dichterbij te bekijken. Dergelijke diagnostiek kan constructief helpen bij het wegwerken van onnodige ervaringen. Er zijn de volgende psychologische symptomen van angst:
- depressie;
- hypochondrie;
- buitensporige zorgen;
- nerveuze spanning;
- hyperprikkelbaarheid;
- angst voor de dood;
- melancholie.
Fysieke symptomen van angst
Een persoon kan een gevoel van angst en zorgen voelen zonder reden, zelfs niet op fysiek niveau. Het lichaam is niet in staat om te gaan met het plotselinge begin van stress, dus begint het te reageren met de volgende symptomen:
- vermoeidheid;
- spierkrampen;
- braken;
- indigestie;
- obstipatie;
- migraine;
- pijn in de lumbale regio;
- trillen door het lichaam;
- pijn in de regio van het hart;
- tremor van de ledematen;
- overmatig zweten;
- spierkrampen;
- duizeligheid;
- droge mond, slechte adem;
- een brok in de keel voelen.
Eerste hulp bij angst
Allereerst moet je de oorzaak vinden van gevoelens van angst en angst. Zelfs als het lijkt alsof zenee, deze mening zou onjuist zijn. Misschien is er geen echte dreiging, maar een persoon zal zich niet tevergeefs ongemakkelijk voelen. Als het niet mogelijk was om de externe oorzaak te vinden, is het noodzakelijk om de wortel van alle kwaad in de gezondheidstoestand te zoeken. Naar alle waarschijnlijkheid is er iets mis met het lichaam. Maar voordat u contact opneemt met een arts, moet u de volgende stappen ondernemen:
- Spreek het probleem uit. Het wordt aanbevolen om iemand te zoeken die u kunt vertrouwen en direct over uw probleem te vertellen: "Ik ben angstig, ik maak me zorgen …". Een heel belangrijke stap zal zijn om de situatie van buitenaf te bekijken. Misschien bestaat het gevaar nog steeds en kunnen jullie samen een manier vinden om het te elimineren. Als de angst ongegrond is, zal een geliefde je helpen te kalmeren en terug te keren naar het normale leven.
- Afleiden. Angst is een plotseling gevoel dat de gedachten en het bewustzijn overneemt. Als angst in de greep is, is het dringend nodig om van de negativiteit af te komen door over te schakelen naar iets anders. Je kunt met mensen chatten over neutrale onderwerpen, een fascinerende film kijken, een boek lezen. Kortom, help jezelf om die angstkorrel in jezelf te vernietigen, die tot ongelooflijke afmetingen kan groeien.
- Doe ademhalingsoefeningen. Afwisselend in- en uitademen helpt het interne evenwicht te herstellen. Het hart stopt met sneller kloppen, het trillen in het lichaam zal verdwijnen, de spieren zullen ontspannen.
- Neem een bad. Het wordt aanbevolen om een ontspannend bad te nemen door een paar druppels lavendelolie aan het water toe te voegen. Deze plant staat bekend om zijn kalmerende werking, waardoor zelfs het meest ontstoken zenuwstelsel wordt ontlast. Drink na het baden muntthee (munt werkt ook rustgevend) of een glas warme melk. Na zo'n ontspanning moet je slapen. Na het slapen is er geen sprake van angst.
Hoe u uw angst kunt verslaan
Veel mensen vragen zich af hoe ze van gevoelens van angst en angst af kunnen komen en of het mogelijk is om het zelf te doen. Het antwoord zal ondubbelzinnig positief zijn. Voordat u hulp zoekt van ervaren professionals, moet u zelf proberen de oorzaak van uw probleem te vinden. In ieder geval zal deze praktijk niet alleen geen kwaad kunnen, maar zeker ook vruchten afwerpen. Neem de volgende stappen om angst te bestrijden:
- Concepten op een nieuwe manier waarnemen. Zorgen zijn gevoeligheid en mededogen. Deze conclusie zou in de geest moeten komen van een persoon die intern ongemak ervaart. De aanwezigheid van zo'n emotie suggereert dat een persoon geïnteresseerd is in een situatie waardoor hij zich zorgen maakt, hij geeft. Het is noodzakelijk om angst te herkennen als een positief aspect, om te abstraheren van problemen en ze taken te noemen.
- Focus op het oplossen van het probleem, niet op het probleem zelf. Het is noodzakelijk om naar de oorzaken van gevoelens van angst en angst te zoeken en tot de essentie te komen. Je moet geen negativiteit cultiveren door jezelf tot het uiterste te "winden". Een echt begrip van wat er gebeurt, zal helpen om van angst af te komen.
- Onderscheid het echte probleem. Je moet het probleem echt voor je zien en het niet uitvinden. De menselijke verbeelding kan creërenveel illusies die niet overeenkomen met de werkelijkheid. Innerlijke harmonie stelt je in staat om het dreigende gevaar objectief in te schatten en geen vangst te verwachten waar het niet a priori kan zijn.
- Luister naar je gevoelens. Het is noodzakelijk om je angst toe te geven, om ermee in te stemmen dat zo'n emotie echt bestaat. Wanneer een persoon aan zijn angst denkt, wordt het deel van de hersenen geactiveerd dat verantwoordelijk is voor gedachten en acties. Op zich is een gevoel van absolute controle inbegrepen. Het brein begint de eigenaar te helpen, in plaats van het van binnenuit te vernietigen.
- Erken angst als je bondgenoot. Een constant gevoel van angst en angst verhindert een persoon om te leven en schendt zijn gebruikelijke manier van leven. Het is nodig om angst te zien als een intuïtie die je vertelt dat er iets mis is gegaan, wat betekent dat je op zoek moet gaan naar de juiste oplossing voor problemen. Je hoeft niet bang te zijn voor dit gevoel, je moet proberen een "dialoog" met hem aan te gaan.
- Geconfronteerd met je angsten. Angst is in staat om alle gebeurtenissen die plaatsvinden te overdrijven, waardoor ze een angstaanjagende vorm krijgen. Iedereen kan zich een situatie herinneren waar ze erg bang voor waren. Maar uiteindelijk was alles opgelost en weigerden ze het in de regel veel gemakkelijker te doen dan het leek. Dit is hoe je met je angst om moet gaan. Het is noodzakelijk om je de meest trieste uitkomst voor te stellen van de gebeurtenis die angst veroorzaakt. Analyseer wat zo'n uitkomst zou kunnen bedreigen en hoe je daarna verder kunt leven. Als iemand mentaal de bron van zijn angsten heeft ontmoet, zal hij begrijpen dat de verwachting veel erger is dan de werkelijkheid.
Hoe te behandelen
Als inwendig ongemak chronisch is geworden, raden experts aan te proberen om van angst en angst af te komen met behulp van medicijnen. Bij ervaren problemen of nerveuze uitputting is deze therapie de meest redelijke oplossing. Een van de meest populaire medicijnen zijn:
- "Novo-passit". Deze remedie helpt bij het wegwerken van angst en slapeloosheid. Het wordt aanbevolen om driemaal daags één tablet in te nemen, het verloop van de behandeling wordt voorgeschreven door een arts en hangt af van de individuele kenmerken van de persoon.
- "Persen". De tool heeft een soortgelijk effect (kalmeert het zenuwstelsel en normaliseert de slaap). Neem driemaal daags twee tabletten, de kuur duurt niet langer dan acht weken.
- Valeriaan. Deze tool is de meest voorkomende en populaire. Het is voldoende om twee tabletten per dag te drinken - en na maximaal drie weken zullen storende symptomen tot het verleden behoren.
Hoe je van angst en angst afkomt, kunnen ervaren psychotherapeuten het beste vertellen. Als het probleem diep genoeg geworteld is, moet u contact opnemen met de experts. Ze zullen helpen om alle angsten en zorgen uit het onderbewustzijn te halen en er vanuit een andere hoek naar te kijken. De nieuwste methoden van deze behandeling hebben ongekende hoogten bereikt. Vooruitgang op dit gebied biedt een garantie voor volledige verlichting van ongemak en stelt u in staat terug te keren naar een normale manier van rustig leven.
Advies van psychologen
Er zijn veel geschriften geschreven over het onderwerp angst, omdat deze kwestie speciaal isaantrekkelijk voor psychologen. Dale Carnegie beschreef in zijn bestseller How to Stop Worrying and Start Living de (naar zijn mening) meest effectieve manier om met angst om te gaan. Het ligt in het feit dat een persoon moet rusten voordat hij zich moe voelt, en niet nadat hij al moe is.
Ook belangrijk zijn het advies van andere ervaren professionals die adviseren om affirmaties uit te spreken (een korte positieve uitspraak die het 'niet'-gedeelte uitsluit). Het is noodzakelijk om jezelf gedurende 3 weken dagelijks een positieve houding te geven. Psychologen hebben opgemerkt dat zelfs als je niet in alles gelooft wat er wordt gezegd, het vroeg of laat zeker zal uitkomen.
Het is ook een slim advies om te besluiten negatief nieuws uit je leven te bannen. Besteed zoveel mogelijk aandacht aan alles wat positief en mooi is. Het is nodig om even te stoppen met het kijken naar crimineel nieuws, berichten over rampen en oorlogen. Probeer alles in het leven met liefde te bekijken en wees nergens bang voor, dit is de enige manier om je angsten en zorgen te verslaan.
