Hoe neem je niet alles ter harte? Advies van een psycholoog

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Het menselijk leven is gevuld met stress. Dit zijn natuurlijke processen die het ritme van het leven bepalen, de constante ontwikkeling van samenleving en technologie, relaties met mensen gedurende dit leven. Psychologen maken vaak grapjes: "Als je geen problemen hebt, controleer dan of je een hartslag hebt."

Natuurlijk, gedurende de tijd die aan een persoon wordt toegewezen, wordt hij gedwongen zich aan te passen. Voor sommigen is dit gemakkelijker, maar voor sommigen kunnen moeilijkheden een exorbitante last worden. Iemand kan de dader gemakkelijk afwijzen, en iemand zal lange tijd scrollen door wat ze in hun hoofd hebben gehoord, van streek raken en zichzelf in een dode hoek van hun eigen ervaringen drijven. Bekend? Dan zou je moeten leren hoe je niet alles ter harte kunt nemen en, ten slotte, moet leren hoe je gelukkig kunt leven.

Psychologen over gevoelige mensen

Mensen die alles ter harte nemen, worden in de psychologie als emotioneel labiel beschouwd. Dit betekent dat ze worden gekenmerkt door een vrij snelle stemmingswisseling,emotionele toestanden kunnen zelfs binnen een dag veranderen van de hoogste graad van vreugde in diepe wanhoop. Ze zijn gevoeliger voor prikkels - zowel fysiek als psychologisch. De innerlijke wereld is erg rijk, fantasie en verbeelding worden ontwikkeld.

In het dagelijks leven zijn dit vaak goedaardige mensen die altijd zullen reageren op een verzoek om hulp, zelfs als dit ten koste gaat van hun eigen belangen. Dit komt doordat goedkeuring van anderen erg belangrijk voor hen is. Dezelfde eigenschap speelt vaak een wrede grap met gevoelige mensen, omdat er in het leven niet altijd mensen zijn die met goede bedoelingen zijn gekomen en goed voor goed zullen terugbetalen.

Kwetsbare mensen raken meer gehecht aan anderen, en daarom ervaren ze het verbreken van relaties bijzonder bitter en voor een lange tijd.

De reden voor de verhoogde gevoeligheid voor veranderingen in het leven kan het type temperament zijn. Vaker zijn dit melancholici, die zeer helder reageren op alle externe prikkels. Velen van hen zijn creatieve individuen.

Zo'n emotionele constitutie vindt zijn oorsprong in erfelijkheid en is het uiteindelijke resultaat van opvoeding en levensomstandigheden. Dit betekent dat het nog steeds mogelijk is om beter bestand te zijn tegen de moeilijkheden van het leven, als je maar wist hoe. Je kunt leren om te stoppen alles ter harte te nemen door aan jezelf te werken.

Emotiemanagement: hoe werkt het?

Misschien kent iedereen de uitspraak dat alle ziekten van zenuwen komen. Elke emotionele toestand beïnvloedt op een bepaalde manier het fysieke welzijn van een persoon. En om niet tepsychosomatische ziekten verschenen (ziekten van het lichaam veroorzaakt door de psychologische toestand van een persoon), je moet leren hoe je je gevoelens en emoties kunt beheersen. Hoe neem je niet alles ter harte?

Een persoon kan niet alleen de bewegingen van het lichaam beheersen, maar ook de gedachtegang. Daarom is de gemakkelijkste manier om de stijgende negatieve ervaring te verwijderen, de vraag te beantwoorden of dit over een jaar belangrijk zal zijn. En na 5 jaar? Zo kan een persoon erachter komen hoe groot dit probleem voor hem is.

Hoe kom je van negatieve ervaringen af?

Als dagelijkse stress al een deel van het leven is geworden en iemand 's ochtends wakker wordt en zich mentaal op het ergste voorbereidt, moet je serieus nadenken over autotraining. Dit is dezelfde manier van zelfhypnose, zelf-tuning, alleen voor het beste. Volgens het principe "Ik ben de meest charmante en aantrekkelijke." Alleen in dit geval moet je je eigen optie kiezen - "alles is in orde", "Ik ben kalm", "er is altijd een uitweg". Er is inderdaad een uitweg uit elke situatie. Alleen past hij niet altijd helemaal bij een persoon.

Een andere manier om emoties te kanaliseren en te beheersen is ontspanning. Ze zal je laten zien hoe je problemen niet ter harte kunt nemen en in een goed humeur kunt blijven. Hier kan iedereen de meest aangename manier voor zichzelf kiezen - meditatie, luisteren naar rustgevende muziek of geluiden, ademhalingsoefeningen of yoga. Of allemaal samen. Het belangrijkste is regelmaat. Auto-training en ontspanning zijn uitstekende alternatievenmedische interventie, omdat ze helpen de oorzaak van het probleem het hoofd te bieden - negatief denken, en niet alleen fysiologische reacties op stress "te kalmeren", zoals sedativa doen.

Hoe reageer je op de juiste manier op de woorden van anderen?

Dus, hoe neem je woorden niet ter harte? Allereerst moet je een paar belangrijke punten leren die van toepassing zijn op beide kanten van de dialoog.

1. Een van de paradoxale adviezen van psychologen is het volgende: "Beledigd? Dus wees niet beledigd!" Dit is geen achterbaks antwoord, zoals "balkons vallen op de beledigde" of "je moet alles rustiger aan doen." Er is hier een andere betekenis. Feit is dat bijtende opmerkingen, onredelijke kritiek een uiting zijn van de persoonlijkheidskenmerken van de dader zelf. Hij is misschien slecht opgevoed, heeft een slecht humeur of probeert de verantwoordelijkheid voor zijn mislukkingen op een ander af te schuiven. Dit betreft op geen enkele manier de persoonlijkheid van degene die beledigd is. Daarom moet hij deze negativiteit niet op zich nemen. Je moet sympathie voor deze persoon tonen en geen wrok tegen hem koesteren.
2. Het is ook de moeite waard om te onderscheiden met welk doel bepaalde woorden van de gesprekspartner werden gezegd. Als de sarcastische grappen van anderen bijvoorbeeld verschenen als reactie op iemands verhaal over een succesvolle aankoop, overweeg dan of dit een uiting is van gewone jaloezie. Je moet je hier zeker niet door beledigd voelen.
3. Het is belangrijk voor een gevoelig persoon hoe hij in de ogen van anderen kijkt. Dus als ze hem proberen te beledigenin het openbaar moet hij zichzelf eraan herinneren dat in deze situatie niet hij er onrendabel en dommer uitziet, maar alleen de overtreder. Het is niet de moeite waard om onbeschoft met grofheid te reageren, maar het is ook niet aan te raden om te zwijgen. Het is noodzakelijk om kalm en met waardigheid de onjuistheid van de opmerking van de tegenstander vast te stellen en het gesprek niet op een dergelijke manier en in een dergelijke sfeer voort te zetten.
4. Je hoeft niet te wachten op de goedkeuring van alle mensen. Vooral het onbekende. Iemand die leert om niet alles persoonlijk op te vatten, moet in de eerste plaats voor zijn eigen gevoel van eigenwaarde zorgen. Een zelfverzekerd persoon is in staat om zijn successen zelfstandig te evalueren, hij kan zichzelf aanmoedigen en bekritiseren. Hij heeft hiervoor geen mening van buitenaf nodig. Zelfs de lof van een buitenstaander moet zo snel mogelijk worden vergeten, zodat je in de toekomst niet door een dergelijke goedkeuring wordt geleid. Zelfontplooiing is de weg naar zelfvoorziening.

Een nieuwe manier van leven: nuttige houdingen

In de lijst met tips om alles niet persoonlijk op te vatten, moeten bepaalde houdingen of gewoonten van handelen en denken in stressvolle situaties voorkomen:

• Grappen gebruiken. Een ontwikkeld gevoel voor humor maakt het vaak mogelijk om een broeierig conflict om te zetten in een grap. En iemand die om zichzelf kan lachen, ontmoedigt elke wens om dit anderen aan te doen.
• Het vermogen om onderscheid te maken tussen constructieve en niet-constructieve kritiek. De tweede is hierboven al genoemd en de eerste moet worden gezien als een kans voor de eigen groei- en ontwikkelingsdoelen.
• Voorleren om niets ter harte te nemen, moet een persoon zijn eigen gedragspatronen analyseren. Het komt voor dat beledigd zijn een manier is om aandacht te trekken, om schuld bij een ander te veroorzaken, manipulatie. In dit geval is het de moeite waard om de grondoorzaak weg te werken - gevoelens van minderwaardigheid, die wrok oproepen.
• Zoek een uitlaatklep voor jezelf (een plek, een favoriete bezigheid), die je zal helpen om te gaan met negatieve ervaringen.

En tot slot

Ieder mens is uniek. En die uniciteit moet je niet proberen in te passen in het algemeen aanvaarde kader. Veel belangrijker is om te leren hoe je je sterke punten kunt gebruiken en aan je tekortkomingen kunt werken.

Als een persoon gevoelig is, betekent dit niet dat hij pragmatischer moet worden. Hij moet deze kwaliteit gebruiken waar anderen dat niet kunnen, bijvoorbeeld in creativiteit. En werk aan zelfvertrouwen en het vermogen om voor jezelf op te komen. Het is in dit geval dat een persoon in staat zal zijn om de langverwachte harmonie met zichzelf te vinden.