Waarschijnlijk heeft iedereen minstens één keer in zijn leven een emotionele leegte gehad, wanneer alles uit de hand loopt en er negatieve gedachten opkomen. De publicatie zal u vertellen wat u moet doen als het leven moe is, welke aanbevelingen psychologen in dergelijke gevallen geven en waarom een dergelijke aandoening überhaupt voorkomt.
Symptomen van depressie
De volgende tekenen geven aan dat het leven moe is:
- Negatieve emoties overheersen (prikkelbaarheid, verlangen, angst) of volledige onverschilligheid voor alles.
- Verloren zin in acties.
- Constante verveling.
- De wereld wordt gezien in grijstinten.
- Moeite met concentreren, focussen en ergens aan denken.
- Behaag je favoriete bezigheden en hobby's niet.
- Geen behoefte om met mensen te communiceren.
- Gebrek aan interesse in intimiteit.
- Fysieke zwakte en ongemak in het lichaam.
- Gemakkelijke vermoeidheid, slaperigheid, slapeloosheid of slecht slapen met nachtmerries.
- Te weinig om 's ochtends uit bed te komen.
- Het ontstaan van zelfmoordgedachten.
Als er meerdere punten zijn, kunnen we praten over een staat van apathie. Als de meeste punten aanwezig zijn en ze al meer dan twee weken worden waargenomen, dan is dit een echte depressie die zich kan ontwikkelen tot een langdurige.
Wat bedreigt het negeren van levensmoeheid?
Als er niets wordt gedaan, kan in vergevorderde gevallen de gebruikelijke toestand, wanneer problemen en leven moe zijn, zich ontwikkelen tot een neurotische aandoening of een ziekte die verband houdt met psychosomatiek. Als je heel lang depressief bent, begint de depressie, wat in sommige gevallen tot zelfmoord leidt. Dit betekent niet dat een emotioneel verwoeste ziel tot de dood gedoemd is. In het beste geval zullen er gewoon zelfmoordneigingen zijn die niet leiden tot een verlangen om te sterven. Een apathische toestand brengt veel ongemak met zich mee en bederft een goed leven. Door hem kun je niet normaal werken, communiceren, je gebruikelijke dingen doen, je favoriete hobby's en gewoon gelukkig zijn. Om plezier weer tot leven te brengen, is het noodzakelijk om een depressieve toestand te bestrijden. Eerst moet je begrijpen waarom het leven saai is. Alleen door de oorzaak vast te stellen kan het probleem worden opgelost.
Oorzaken van een apathische toestand en aanbevelingen van psychologen
In de regel leidt een van de vier redenen tot vermoeidheid van het leven. In zeldzame gevallen - allemaal samen. Ze zijn als volgt:
Stress. Is de meest voorkomende bron van dit negatieve gevoel. Wanneer iemand wordt geconfronteerd met een stressvolle situatie, voelt hij zich gewoonlijk:depressie en hulpeloosheid, alsof het in verschillende richtingen wordt uitgerekt. In dergelijke gevallen adviseren psychologen om te proberen de bron van ervaringen kwijt te raken en variatie aan het leven toe te voegen
"Zwarte streep". Soms zijn er in het leven van die momenten waarop het ene ongeluk na het andere komt. Dan begint het erop te lijken dat geen enkele methode al werkt, hoe hard je ook probeert. Dit kan bijdragen aan het verlies van hoop op verbetering. Hierdoor is er een gevoel van vermoeidheid van het zijn. Zoals experts zeggen, zulke momenten moeten gewoon worden ervaren, doorstaan. Probeer indien mogelijk de problemen die zich voordoen op te lossen en jezelf ergens mee te behagen
Onvervulde hoop en verwachtingen. Waarschijnlijk wil iedereen wel iemand worden, iets doen of iets krijgen. Na verloop van tijd komt het besef dat het onmogelijk is om je doel te bereiken en dat niet alles gaat zoals in dromen. U kunt bijvoorbeeld geen eigen bedrijf starten, u vindt uw huidige baan niet leuk, u bent het gezinsleven beu. Als iets niet bij je past, raden psychologen aan om het te gaan veranderen of je kijk op deze dingen aan te passen
Depressie. Deze aandoening komt in de regel voort uit een te sterke ervaring. Bijvoorbeeld een scheiding, een onverwacht verlies van een baan, het overlijden van een dierbare, huiselijk geweld, een ernstige ziekte. Gewoonlijk kan depressie niet alleen worden aangepakt, dus bij het eerste teken ervan moet u onmiddellijk contact opnemen met een competente specialist
Wanneer de oorzaak is vastgesteld, moet u beginnen met het elimineren ervan. Dit kan helpen bij de aanbevelingen van psychologen en levensadviezen van eenvoudigevan mensen. Dit wordt verder besproken.
Verlicht stressoren
Werk, voldoening, relaties met familie, vrienden en partners zijn gebieden die het vaakst tot stress leiden. Deze bronnen van negatieve emoties kunnen het beste onmiddellijk worden geëlimineerd. Het is duidelijk dat het onwaarschijnlijk is dat het mogelijk zal zijn om er volledig afscheid van te nemen, maar je kunt het negatieve verminderen.
Het is niet gemakkelijk om de beslissing te nemen om te veranderen, maar het is een must. Ze vormen karakter, temperament en ontwikkelen zich. "Levensmoe! Wat moeten we doen?" - vragen cliënten aan psychologen. Experts raden aan het heft in eigen handen te nemen en het te gaan veranderen.
Als je de baan niet leuk vindt, moet je een andere zoeken. Laat het minder geld opleveren, maar de zenuwen blijven intact. Echtgenoot slaat? Het is dus beter hem te verlaten dan zo'n houding te verduren. Geen moed om te verhuizen van je ouders? Maar als dit wordt gedaan, is het niet nodig om voortdurend vernedering van hen en vergelijkingen met oudere kinderen te ondergaan. De situaties kunnen verschillen. Het belangrijkste is om iets te gaan doen en je leven te veranderen.
Verandering van omgeving
Bijna alle mensen vervelen zich met het eentonige leven. Alles is al bekend en bekend, dus het begint erop te lijken dat er niets nieuws zal gebeuren. Er zullen geen vooruitzichten zijn en de toekomst zal er niet beter op worden. Dit is waar persoonlijke ontevredenheid met het leven vandaan komt. In dergelijke gevallen raden psychologen een verandering van omgeving aan om te ontspannen, nieuwe indrukken op te doen en op te laden met positieve emoties. Dit is een zeer gedegen advies. Door het te volgen, kun je je humeur merkbaar verbeteren.
Als je een pauze kunt nemen van je werk, kun je op reis gaan. Maar tijd mag niet binnen de muren van het hotel worden doorgebracht. Het zou een geweldig idee zijn om natuurlijke schoonheden (woestijnen, bergen, steppen, oerwouden), kastelen, paleizen of unieke nationale feestdagen (Carnaval van Venetië, Duits Oktoberfest, Hindu Holi - het festival van kleuren) te bezoeken met een ervaren gids.
Als er geen extra financiën zijn, is het niet nodig om op een dure reis te gaan. U kunt een bezoek brengen aan de lokale geschiedenis, kunstmusea, antiekwinkels met souvenirs, nationale tuinen en parken in de stad. Ja, elementair - ga naar het strand, naar de bioscoop, het zwembad, de bowlingbaan en andere uitgaansgelegenheden. Het belangrijkste is om een nieuwe plaats te bezoeken.
Verander de dagelijkse routine
Als alles moe is, is het gewoon nodig om je leven te veranderen. De vicieuze cirkel "werk - thuis" voorspelt niet veel goeds. Ook als je het vak heel leuk vindt en alles in orde is in het gezin, is het toch aan te raden om periodiek van bezigheden te veranderen. Je kunt proberen de dag anders te gebruiken. Eerst moet je een dagboek beginnen. Daarin moet je elke dag al je acties opschrijven en het tijdstip waarop ze beginnen en eindigen. Psychologen raden aan om minimaal een week een dagboek bij te houden. Zo kunt u effectiever analyseren hoeveel tijd en wat het kost. Daarna moet je jezelf een aantal belangrijke vragen stellen. Welke veranderingen zou je in je dag willen aanbrengen? Welke acties zijn effectief en welke niet? Wat kost te veel tijd, en wat kan volledig achterwege worden gelaten? Afhankelijk vanantwoorden moeten je routine veranderen.
Je kunt bijvoorbeeld je slaappatroon aanpassen aan een jetlag, de meest geschikte tijd om te eten bepalen, vooruit plannen om te winkelen, minder tv kijken en op internet surfen, zodat je tijd hebt om iets anders te doen. De dag wordt afwisselender als u uren of een paar minuten uittrekt voor regelmatige wandelingen, kringbezoeken, musea of uitgaansgelegenheden. Het is handig om elke dag een half uur toe te wijzen, dat uitsluitend aan uzelf wordt besteed. Het kan raadzaam zijn om de manier waarop u reist en naar uw werk gaat niet met de auto of bus te herzien, maar met de fiets of te voet. Dit is handig en in sommige gevallen veel sneller.
Dat wil zeggen, om de gedachte te vermijden dat je het grijze leven beu bent, moet je de routine kwijtraken, het negatieve verminderen en meer effectieve rust aan de routine toevoegen. Als verschillende punten onverenigbaar zijn met werktijden, is een compromis goed mogelijk. Als het niet mogelijk is om zelfs maar de helft van de geplande veranderingen te organiseren, dan is dit een serieuze reden om na te denken over het veranderen van baan. Werken we om te leven of leven we om te werken?
Verlaat het internet en de mobiele telefoon
Soms, zelfs voor een dag, is het voldoende om deze verworvenheden van de beschaving niet te gebruiken om tot bezinning te komen en te vergeten dat alles moe is. Hoe breng je jezelf weer tot leven? Psychologen geven een elementaire aanbeveling: zet de telefoon uit en ga niet online (in verschillende sociale netwerken, lees geen e-mail, enzovoort). Dit is vooral handig als vrienden enfamilieleden pesten constant met hun negativiteit of beginnen te communiceren als ze willen opscheppen over een soort van vreugde en willen laten zien hoe goed hun leven gaat. Om jezelf niet opnieuw van streek te maken, volstaat het om zulke onaangename dialogen te vermijden.
Dit geldt met name voor sociale netwerken, waarin je naar foto's van gelukkige en succesvolle mensen gaat kijken en deze vergelijkt met je schijnbaar waardeloze leven. Als zo'n tijdverdrijf frustrerend is, is het beter om het helemaal te weigeren.
Doe vrijwilligerswerk
Begin met het helpen van anderen is een geweldig idee als je zin moet vinden als het leven saai is. Je kunt vrijwilliger worden in een pensionaat voor ouderen, een weeshuis, een dierenasiel, enzovoort. Sommigen bevelen aan hun familieleden en vrienden in sommige zaken te helpen. Mensen zullen dankbaar zijn en zich het reactievermogen herinneren, niet de sociale status. Als je zulke goede daden doet, wil je meteen leven. Je begrijpt dat alles niet tevergeefs is, en je voelt hoe belangrijk je bent.
Vind je favoriete ding
Als het leven moe is, dan is er geen schattig werk, waardoor je zou willen leven. Daarom moet je je doel vinden, je favoriete ding. Degenen die het hebben, hebben geen negatieve gedachten, psychische en fysieke problemen. Als je ondernemend bent, moet je proberen en experimenteren. Dan is er niet alleen geld, maar ook succes, geluk, de zin van het leven en de mogelijkheid om anderen geluk te geven.
Hobby's en passies vinden
Dringend nodigeen verschil maken als het leven saai is. Wat te doen om negatieve gedachten te vermijden? Om dit te doen, moet je iets doen zodat er geen tijd meer is voor domheid. Het kan elke hobby zijn. Als je nog geen favoriete hobby hebt, dan is dit een geweldige kans om jezelf uit te proberen in verschillende industrieën. Tekenen, borduren, boetseren, houtsnijwerk, jagen, vissen - alles, zolang het maar interessant en plezierig is. Statistieken tonen aan dat mensen met hobby's het minst depressief zijn.
Neem een huisdier
Wie, anders dan de kleinere broers, zijn in staat om een persoon op te vrolijken en hem constant te plezieren? Huisdieren verlengen het leven echt en vullen het met betekenis, dus het zal nooit vervelen. Het is prettiger om naar huis te gaan als je weet dat je daar verwacht wordt. Maar het is de moeite waard om op een verantwoorde manier om te gaan met zo'n belangrijke beslissing en de keuze van een dier. Sommige huisdieren zullen je zeker bevallen, terwijl andere alleen maar problemen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om alle informatie over het ras in detail te bestuderen voordat u ermee begint.
Huisdieren kunnen vogels, vissen, schildpadden en andere dieren zijn die het zenuwstelsel kunnen kalmeren. Maar de praktijk leert dat de gelukkigste mensen degenen zijn die een hond of kat in huis hebben genomen. En sommigen baren ze allebei voor volledige harmonie. Deze pluizige dieren laden een persoon op met energie, gezondheid, maken hem actiever, zelfverzekerder, socialer, verantwoordelijker, onafhankelijker en optimistischer.
Het is belangrijk om honderd keer na te denken voordat je een huisdier neemt. Dit is een zeer belangrijke beslissing! VANhet kopen van een dier kan niet alleen positieve emoties met zich meebrengen, maar ook veel problemen.
Contact opnemen met een psycholoog
Als het al heel lang niets meer lukt, en echt alles in het leven is moe, dan is dit een reden om op consult te gaan bij een psycholoog. Het zal je helpen om anders naar dingen te kijken en manieren te vinden om uit de huidige situatie te komen. Aarzel vooral niet als er allemaal tekenen van depressie zijn. Als het langdurig is, is het veel moeilijker om eruit te komen. Zonder toezicht kan depressie leiden tot zelfmoord.
Resultaten
Als het leven moe is, is dit geen reden tot wanhoop. Er zijn veel manieren om op te vrolijken en je zenuwen op orde te brengen. Het belangrijkste is om actief te zijn en vandaag nog levens te veranderen!
