Slaap is een belangrijk onderdeel van het menselijk leven. Een mens slaapt de helft van zijn leven en beleeft er veel plezier aan. Bijna iedereen zei minstens één keer in zijn leven de zin: "Ik hou van slapen!" En bijna iedereen kreeg wel eens te maken met zo'n onaangenaam fenomeen als slapeloosheid.
In de zoete netten van Morpheus
Hoe fijn is het om te slapen en te genieten in de wieg! Word wakker met een goed gevoel, alertheid en een goed humeur.
Goed slapen is de sleutel tot hoge prestaties en uitstekend welzijn.
Een groot aantal factoren hangt samen met de duur en kenmerken van slaap:
- Rust voor het lichaam. Het lichaam en het interne systeem, zoals een computer of een smartphone, moeten opnieuw worden opgestart. Tijdens rust ontspant het menselijk lichaam de spieren, slaat het op met een lading levendigheid. De lichaamsfuncties schakelen over naar een zuinige modus, waardoor energie wordt bespaard voor de komende dag. Rust stelt het lichaam in staat te regenereren en de concentratie te verhogen. Ons brein rust ook om 's ochtends alle "mentale" hendels weer aan te zetten. Het zenuwstelsel kalmeert.
- Verhoogt de stemming.
- Bevordert de goede werking van het immuunsysteem.
- Verbetert de hormonale balans.
- Verantwoordelijk voor schoonheid en gezondheid.
Als een persoon voldoende heeft geslapen, ziet hij er gezond en mooi uit: de huid is gladgemaakt, de ogen glanzen, de gezondheidstoestand is uitstekend. Geen wonder dat de zin "Ik hou van slapen!" ons allemaal bekend. Slaap is gezondheid en plezier.
Als lammeren niet helpen…
Slapeloosheid is de vijand van de menselijke gezondheid. Slaaptekort beïnvloedt elk aspect van het leven. Als een persoon om de een of andere reden een verstoorde slaap heeft, wachten hem onaangename gevolgen:
- nervositeit;
- slecht humeur;
- traagheid;
- zakken onder de ogen;
- vermoeidheid;
- migraine;
- vroege huidveroudering;
- verlies van wil om te leven;
- verzwakte immuniteit.
Ik hou van slapen
Er zijn verschillende trefzekere manieren om van slapeloosheid af te komen. Door deze regels te volgen, zal elke persoon in staat zijn om "extra kracht" te overwinnen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
- Verlucht de kamer kort voordat je naar bed gaat.
- Ga uiterlijk om 23.00 uur naar bed.
- Zorg ervoor dat de kamertemperatuur niet boven de 20 graden komt.
- Een minimum aan kleding op het lichaam, maar de volledige afwezigheid ervan is beter.
- Vermijd onnodige geluiden of lichten in de kamer.
- Loop 's avonds.
- Lees 's avonds geen spannende literatuur en kijk geen actiefilmsdagen.
- Mediteren.
Meditatie is de juiste manier om de rust te herstellen en ontspanning te vinden, af te stemmen op de slaap. Veel mensen nemen hun toevlucht tot auto-training om te slapen en zijn tevreden met het resultaat.
Voor kwaliteitsmeditatie moet je je klaarmaken om te slapen, in bed gaan liggen, alleen gelaten worden, een comfortabele houding aannemen en mentaal deze woorden herhalen:
Ik hou van slapen. Mijn lichaam is ontspannen. Ik voel me kalm, licht en gezond. Mijn lichaam rust. Het is gevuld met warmte en licht. Ik voel dat mijn armen zich vullen met warmte. Mijn armen worden zwaar. Mijn rechterbeen en linkerbeen ontspannen en voelen warm en zwaar aan.
Ik voel me warm en goed. Ik voel een aangename warmte en ontspanning zich verspreiden van de toppen van mijn tenen tot aan de bovenkant van mijn hoofd. Het hart klopt gelijkmatig en rustig. Ik adem gemakkelijk en vrij. Ik hou van slapen.
Ik voel dat de slaperigheid langzaam de overhand krijgt. Het omhult mijn lichaam steeds meer. Mijn oogleden zijn zwaar en plakkerig. Mijn lichaam v alt in een diepe en zoete slaap."
Zo'n ontspanning zal iedereen helpen slapeloosheid te overwinnen en goed in slaap te vallen, en 's ochtends zeggen: "Ik slaap vooral graag."
