Hoe te leren zwijgen. Hoe te leren zwijgen - de psychologie van dit fenomeen

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Iedereen weet dat stilte goud is, en het heeft echt een speciale betekenis in het leven van elke persoon. Op het juiste moment zwijgen is soms veel nauwkeuriger dan woorden uiten. In alledaagse situaties is het wenselijk om niet alleen op tijd te kunnen bepalen wanneer het beter is om geen woord te zeggen, maar ook wanneer het niet overbodig is om je uit te spreken. Maar het belangrijkste is om te kunnen zwijgen als het echt nodig is. Hoe je dat doet? Hoe leer je zwijgen?

Waarom stilte nodig is

De behoefte aan stilte is te wijten aan de huidige situatie. Heel vaak zijn er omstandigheden waarin het beter is te zwijgen dan te spreken. U moet uw spraak beheersen en onbezonnen woorden vermijden bij het oplossen van ernstige problemen met betrekking tot het persoonlijke leven, tijdens zakelijke gesprekken, bij communicatie met vreemden of kinderen. De mens is een rationeel wezen en moet dat in de meeste levensfasen blijven, anders kunnen de gevolgen buitengewoon onaangenaam zijn. Stilte heeft een aantal voordelen. Het is in staat om:

• creëer ruimte voor gedachten om te werken;
• vrij van ijdel gepraat en gedoe;
• om de gevoeligheid voor je innerlijke en uiterlijke wereld aan te scherpen;
• zorg voor bewustzijn en zinvolheid van acties;
• om de meest volledige absorptie van informatie van buiten mogelijk te maken.

Manifestaties van stilte in het dagelijks leven

In ons leven heeft stilte een speciale plek. Er zijn een aantal situaties waarin de vraag hoe te leren zwijgen niet aan de orde komt, omdat dit niet nodig is. Stilte is natuurlijk en verplicht in gevallen:

1. Rituals - speciale evenementen of mensen verdienen het om vereerd te worden met een moment van stilte.
2. Verplichtingen - een soort monastieke ascese, die bijzonder respect verdient - een gelofte van stilzwijgen.
3. Rechten - De bewoording "u hebt het recht om te zwijgen" suggereert dat er tijd is voor doordachte spraak.
4. Geheimen - het vermogen om iets te verbergen en de geheimen van andere mensen niet prijs te geven, is altijd zeer gewaardeerd in een persoon.

Communicatie

De mens is een sociaal wezen en hij kan niet zonder communicatie binnen deze samenleving. Daarom is uitspreken en uitspreken een natuurlijke psychologische behoefte. Tegelijkertijd is er een nieuw begrip van de situatie, het verwijderen van nerveuze spanning en het verlichten van de gemoedstoestand. In het begin moet je echter altijd begrijpen of je de beoogde dialoog überhaupt nodig hebt. Is uw informatie of uw vraag nutteloos? Misschien kun je tegen jezelf zeggen: "Beter stil." Altijd in dialoog moet je weten met wie en waarover je kunt praten. Verander communicatie niet inlege en nutteloze verspilling van woorden. Tijdens het praten moet je je concentreren op de gesprekspartner. Je kunt bijna alles zeggen tegen iemand, bijvoorbeeld een psycholoog of een geliefde die je begrijpt. Maar bij de meeste mensen is het het beste om je aan het patroon te houden:

• stel een vraag - krijg informatie;
• een aanbod, verzoek of verzoek doen - toestemming of weigering verkrijgen;
• druk twijfel, claim, mening uit - vraag om een verklaring.

Stilte in de familie

Familierelaties zijn een zeer complexe en delicate kwestie, en absoluut dubbelzinnig. Stilte in het gezin is niet welkom, integendeel, voor wederzijds begrip moet je kunnen praten, want uit verzuim kunnen ernstige ruzies, misverstanden, conflicten ontstaan. Maar soms zijn er situaties waarin je zou moeten zwijgen als een vis. Dit geldt met name voor die gevallen waarin niet de geest domineert, maar emoties, en een negatieve houding ten opzichte van de eigen helft wordt uitgedrukt in de vorm van boze scheldwoorden en brengt daarna niets goeds. Hoe leer je te zwijgen als je alles wilt uiten wat zich in je ziel heeft opgehoopt? Heel vaak vereist dit het verzamelen van alle beschikbare wil tot een vuist. Later zul je ongetwijfeld in staat zijn om adequaat te denken en je beweringen te uiten door hier de juiste woorden voor te vinden.

Stilte op het werk

Iemand die weet hoe hij moet zwijgen, zal op het werk altijd veel meer gewaardeerd worden dan iemand die zijn mond niet kan houden. Want het zal zijnte betekenen dat de werknemer weet hoe hij naar de gesprekspartner moet luisteren, aandacht aan hem moet schenken en ook de vertrouwelijkheid van alle ontvangen informatie moet bewaren. Hoe leer je zwijgen op het werk? De manieren om te zwijgen in het werkcollectief zijn identiek aan de algemene methoden om innerlijk evenwicht en zelfbeheersing te krijgen. Zoals in alle andere gevallen is stilte in elke samenleving een uiting van waardigheid. In andere gevallen, het vermogen om tegenstrijdige standpunten in geschillen te vermijden, het vermogen om een stap terug te doen uit de situatie wanneer dit redelijk is. Men moet echter altijd onthouden dat constante stilte ook negatief kan worden beoordeeld. Zoek de middenweg.

Belangrijkste manieren om te zwijgen

Hoe leer je zwijgen? Psychologie is een wetenschap die als een van de eersten dit probleem heeft ontwikkeld en naar oplossingen heeft gezocht die de meeste mensen kunnen helpen. Gebruik de volgende technieken om te leren hoe je op het juiste moment kunt zwijgen:

1. Zelfrespect. Als je merkt dat je je spraak niet kunt beheersen en je jezelf er vaak niet van kunt weerhouden om je uit te spreken, wat je veel ongemak in het leven geeft, moet je allereerst jezelf begrijpen. Waarom gebeurt dit? Voortdurend gebabbel kan wijzen op zowel een verbrijzeld zenuwstelsel, stress, depressie en andere, meer ernstige psychologische problemen. Uiteraard kunt u dit het beste met een psycholoog bespreken. Het zal je helpen interne stress te verlichten en de situatie zal zeker verbeteren. Niet iedereen gaat echter naar de dokter. De meeste mensen denken dat inhet probleem zelf kunnen oplossen. Je kunt het zelf proberen uit te zoeken, maar dat zal veel moeilijker zijn.
2. Meditaties. Onderdompeling in jezelf, reflectie. Er zijn veel technieken om te ontspannen, gedachten te stoppen, innerlijke leegte te bereiken, waarbij je innerlijke stem het beste wordt gehoord, je persoonlijkheid wordt onthuld en soms zeer belangrijke waarheden worden begrepen.



3. Eenzaamheid. Om te leren zwijgen, kun je je tijdelijk uit de samenleving verwijderen en alleen zijn met jezelf. Dit geeft een geweldige kans om te luisteren en te horen. Tegelijkertijd is het goed om niet zozeer naar muziek te luisteren als wel naar de natuur: het gezang van vogels, het geruis van water. Probeer de omgeving, de hele wereld te beoordelen en uw plaats daarin te begrijpen.

Manieren om te zwijgen in kritieke situaties

Hoe te leren zwijgen in situaties waarin emoties in volle gang zijn en er geen manier is om te gaan zitten en rustig te mediteren of met pensioen te gaan, en de woorden haasten zich naar buiten, en je bent er absoluut zeker van dat je zult moeten heb je er later spijt van?

1. Adem. Wanneer zich een kritieke situatie voordoet waarin emoties het overnemen en je je wilt uitspreken, maar dit op geen enkele manier kan, helpen ademhalingsoefeningen velen. Haal heel diep adem en adem lang uit. Voor velen is een paar minuten ademhalen voldoende. De hersenen zullen oververzadigd zijn met zuurstof en de fysieke conditie zal veranderen.
2. Water. Om te zwijgen, kunt u uw mond met iets anders bezig houden - water drinken of iets te eten,goed kauwen en niet afgeleid worden door prikkels van buitenaf.
3. Fysieke oefening. Indien mogelijk kan fysieke activiteit een goede manier zijn om af te leiden van onnodige woorden. Wat voor jou het moeilijkst is: squats, push-ups, buikspieren. In andere gevallen kun je gewoon weglopen van een onaangenaam gesprek in de ware zin van het woord.
4. Pijn. Pijn kan je van zo ongeveer alles afleiden. Ons lichaam is zo fysiologisch geordend dat het in aanwezigheid van pijn uitsluitend door hen wordt afgeleid, al het andere zijn betekenis verliest. Je kunt jezelf gewoon knijpen. Maar moderne psychologen hebben al lang een interessantere methode bedacht: een gewone elastische band voor het binden van bankbiljetten wordt om de pols gedragen en in noodsituaties wordt deze teruggetrokken en losgelaten. In dit geval kunt u de hoeveelheid pijn aanpassen door de elastische band op een andere lengte te trekken. Trouwens, deze methode is momenteel wijdverbreid en maakt het niet alleen mogelijk om onnodige woorden in een bepaalde situatie te vermijden, maar ook om dit in de toekomst te voorkomen, omdat het lichaam een geconditioneerde reflex ontwikkelt: als je te veel flapte, kreeg je pijn.

Wanneer is de beste tijd om te spreken

Een man kwam naar Socrates en vroeg:

- Weet je wat je vriend over je zegt?

Socrates antwoordde:

- Voordat je me dit bericht vertelt, moet je je woorden door 3 zeven halen. De eerste is de zeef van de waarheid. Weet je zeker dat je informatie waar is?

- Dit zijn geruchten.

- De tweede zeef is de zeef van goedheid. Zal dit nieuws me goede en aangename dingen brengen?

-Helemaal niet.

- En de derde zeef is de zeef van voordeel. Zal dit nieuws me helpen?

- Nauwelijks.

- Oordeel nu zelf: je wilt me een bericht vertellen waarin noch het goede noch de waarheid is, en bovendien is het nutteloos. Waarom zou je het dan zeggen?

Vandaar de conclusie: voordat je iets zegt, moet je altijd nadenken over waarom je het moet doen.