Reactietraining: enkele handige oefeningen

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Een ontwikkelde reactie is noodzakelijk voor een persoon, zowel in het dagelijks leven als in extreme gevallen. Het vermogen om snel te reageren op veranderende externe omstandigheden kan een leven redden. Of laat u een vallende beker opvangen. Om echter een "superman" te worden, is reactietraining noodzakelijk. Eerst moet je uitzoeken wat er met dit woord wordt bedoeld.

Wat is een reactie?

Dit woord heeft Latijnse wortels. Het komt uit de combinatie van twee delen: re + actio. De eerste betekent "tegen", de tweede - "actie". Met andere woorden: het antwoord op iets. Dat is letterlijk "oppositie". In de biologie wordt het beschouwd als de reactie van het lichaam op een verandering in externe omstandigheden of de impact van een externe stimulus.

Tijdens het trainen neemt de reactiesnelheid toe. Dat wil zeggen, het tijdsinterval tussen blootstelling aan een stimulus en de reactie erop wordt verminderd. De reactiesnelheid is vooral nodig voor atleten: boksers, hockeyers, voetballers, tennissers, enz. Voor hen is de minimale tijd tussen de beweging van de tegenstander en de reactie van fundamenteel belang.

Hoe reactie te trainen? Het is noodzakelijk om regelmatig verschillende oefeningen uit te voeren waarbij de sporter nablootstelling aan een stimulus moet bepaalde bewegingen of hun volgorde uitvoeren.

Hooroefeningen

Het vermogen om snel te reageren op het geluidssignaal is vooral belangrijk voor sprinters die opraken nadat het startpistool is gelost. Het is ook belangrijk in het dagelijks leven: in geval van gevaar schreeuwen mensen, toetert auto's, enz. Dat wil zeggen, geluid werkt irriterend.

Reactietraining is bijna onmogelijk zonder een helpende partner. Daarom moet je, voordat je met lessen begint, een partner voor jezelf zoeken.

1. De assistent staat op zodat hij niet zichtbaar is (bijvoorbeeld achter een scherm of achter de rug van de behandelaar) en slaat met een liniaal op de tafel. De cursist moet, na het te hebben gehoord, de actie herhalen met een minimale tijdsinterval.
2. Leugens oefenen. De helper klapt in zijn handen en de stagiair moet opstaan en 20-30 meter rennen.
3. Bij een bepaald signaal moet de sporter het object naar de aangegeven plaats verplaatsen. Je kunt de oefening ingewikkelder maken door het aantal geluiden en dingen te vergroten. Elk item moet zijn eigen aanduiding hebben.

Tactiele training

Voor het oefenen is het belangrijk dat er geen visueel contact is. Daarom moet u, voordat u de reactie traint, blinddoeken.

1. De assistent staat achter de stagiair. De eerste moet de schouder of arm van de sporter raken. Hij moet opzij of naar voren springen. Voor degenen die betrokken zijn bij vechtsporten, kun je een toevoeging maken: neem een standpunt in.
2. De sporter is geblinddoekt, dan is hijzit op een stoel. Handen worden op tafel gelegd. De assistent raakt de hand van de stagiair aan, deze moet met zijn voet stampen of in zijn handen klappen.

Visietraining

80% van de informatie die een persoon ontvangt via het visuele kanaal. Daarom is visuele stimulustraining essentieel.

1. Een assistent drukt een liniaal tegen de muur. De stagiair plaatst zijn duim of wijsvinger op een afstand van ongeveer 1 cm van haar. De assistent laat de liniaal los en hij v alt. De beoefenaar moet het zo snel mogelijk terug tegen de muur drukken.
2. "Even-oneven". De assistent toont met de vingers de cijfers van 1 tot 5. De stagiair moet het tegenovergestelde laten zien. Dat wil zeggen, het antwoord op even is oneven. De helper toont bijvoorbeeld 1. Stagiair moet 2 of 4 gooien.
3. De leerling krijgt verschillende objecten te zien, hij moet er op een bepaalde manier op reageren. De verandering van dingen versnelt geleidelijk.

Computerspellen voor reactietraining

In sommige gevallen zijn technologische innovaties erg nuttig. Vreemd genoeg kan modern entertainment trouwe assistenten worden bij de ontwikkeling van reactie. Hier, als nergens anders, moet je snel kunnen reageren op prikkels. Vooral visueel: ik zag de vijand, je moet meteen richten en schieten. Bovendien wordt er een minimum aan tijd toegewezen voor alle acties, anders zal de kogel de speler raken.

Met behulp van welke spellen is het mogelijk om de reactie te trainen? Dit zijn misschien wel de eenvoudigste flitsspeeltjes waarin:je moet ballonnen laten barsten, gemakkelijke races zoals Sovjet Tetris, verschillende shooters waarbij je zoveel mogelijk monsters moet doden, verschijnen vanaf de meest onverwachte plaatsen, enz. Je kunt met virtuele wapens schieten op eenden of hoeden die uit verschillende punten van het scherm in de meest onverwachte richtingen of iets anders doen. Er zijn spellen waarbij alle acties worden begeleid door verschillende geluiden.

Reactiesnelheidstraining is een fascinerend iets, vaak ontstaat er opwinding bij mensen, waardoor je in korte tijd de nodige kwaliteiten kunt ontwikkelen. In feite kun je al je methoden en games bedenken. Het belangrijkste is dat het basisprincipe wordt gerespecteerd: er moet een minimale tijd zitten tussen blootstelling aan een stimulus en een reactie erop.