Gespierde schaal: concept, ontspanningsoefeningen en de theorie van Wilhelm Reich

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Deze man geloofde oprecht in het marxisme, maar werd uit de communistische partij gezet. Hij was een getalenteerd psychotherapeut, maar werd uit de vereniging van psychoanalytici gezet. De wetenschapper wijdde zijn hele leven aan het gelukkig maken van mensen, maar de theorie die hij ontwikkelde wordt nog steeds beschouwd als "pseudo-wetenschap". De gekke dokter negeerde de wetten van de fysica en sprak over het bestaan van universele energie die in het menselijk lichaam is gebonden door een spieromhulsel. Wilhelm Reich stierf voor zijn opstandige ideeën en kreeg nooit de eer die hij verdiende.

Theoretische grondslagen

Alle mensen worden als vrije individuen geboren, open voor liefde en creativiteit. Ouders en de samenleving leren hen echter om zich aan de regels te houden, hun gevoelens in bedwang te houden, op een standaardmanier te reageren op situaties. Dit is hoe een karakter wordt gevormd, bestaande uit gebruikelijke waarden, attitudes, manieren van gedrag.

B. Reich, een leerling van de grote Z. Freud, vestigde de aandacht op de verbinding die kenmerkend is voorhoudingen, bewegingen, gebaren en psychische problemen die ze hebben. Hij suggereerde dat ongewenste emoties die tijdens het opvoedingsproces worden onderdrukt (angst, woede, seksueel verlangen) de oorzaak zijn van chronische spierkrampen. Het gespierde omhulsel is volgens Reich geblokkeerde emoties in het lichaam. Zo wordt een persoon beschermd tegen de buitenwereld, waardoor onaanvaardbare gevoelens uit het bewustzijn worden verdreven. Maar tegelijkertijd verliest hij het contact met zijn 'ik', ervaart hij niet meer het plezier van het leven.

Segmenten van de gespierde schaal

Wilhelm Reich identificeerde zeven fundamentele lichamelijke blokkades in het menselijk lichaam:

1. Ogen. De klem wordt uitgedrukt in een "lege" blik, onbeweeglijkheid van het voorhoofd, zichtproblemen. De aanwezigheid van een blokkade duidt op angst om openlijk te kijken naar wat er gebeurt. Vaak is iemand bang om in zijn verleden of toekomst te kijken.
2. Mond en kaken. Ze zitten of te strak of te los. Woede, schreeuwen, huilen en het vermogen om te genieten van zoenen worden in dit gebied onderdrukt.
3. Nek. Als dit segment wordt vastgeklemd, kan de persoon zich niet uiten. Hier geschreeuw, geschreeuw, snikken zijn gedoofd.
4. Borst. Klemmen in de borst, schouders, schouderbladen, armen boeien niet alleen de ademhaling, maar ook allerlei emoties: passie, woede, lachen, verdriet, angst.
5. Diafragma. De aanwezigheid van een schelp wordt aangegeven door de voorwaartse kromming van de wervelkolom. Als zo iemand gaat liggen, is er een grote opening tussen zijn rug en de bank. Uitademen is moeilijker voor hem dan inademen. Spierblokkade bindt de sterkste woede.
6. Buik. De spanning van de spieren van de onderrug duidt op angst voor een plotselinge aanval. De beschermende schaal aan de zijkanten dempt vijandigheid jegens andere mensen, woede.
7. Taz. Hoe meer het wordt teruggetrokken, hoe sterker het blok. Seksualiteit, plezier, koketterie en woede worden hier onderdrukt.

Orgone Energie

Freud sprak over de aanwezigheid van iemands "libido" (seksuele energie). W. Reich ging verder. Hij onderzocht de orgon, of universele levensenergie, die door het hele universum circuleert, maar ook in de mens van de kruin van het hoofd tot de hielen en vice versa. De aanwezigheid van spierklemmen blokkeert echter de vrije doorstroming, leidt tot psychische problemen (agressie, angsten, verlegenheid, gevoelens van eenzaamheid, seksuele perversies, enz.), krampen van bloedvaten en verschillende lichamelijke ziekten.

Als je de gespierde schaal verwijdert, is de persoon genezen. Zijn leven verandert volledig:

• Er is verzoening met jezelf, kwalen verdwijnen, onoprechte relaties worden verscheurd.
• Iemand vindt iets van zijn gading, geniet van zijn werk, begint creativiteit te ontwikkelen.
• Er is een verlangen om een volwaardige familierelatie te creëren met een geliefde.
• Alle emoties en sensaties, inclusief een orgasme, worden helder, oprecht, open.

Hoe de spierschil te ontspannen?

Reich onderzocht twee manieren om een persoon te genezen. Hij suggereerde dat je van kwalen af kunt komen door energie van de buitenwereld naar het lichaam van de patiënt te leiden. Daartoe, in de jaren 1950eeuw creëerde hij de orgonaccumulator. Dit apparaat werd getest in de VS en genas de meest ernstige ziekten (astma, oncologie, epilepsie). Het effect ervan werd echter toegeschreven aan het placebo-effect. De wetenschapper werd naar de gevangenis gestuurd, waar hij op 60-jarige leeftijd stierf. De uitvinding, samen met aantekeningen en tekeningen, werd vernietigd.

De tweede manier was om met de spierschil van de patiënt te werken, waarbij alle zeven blokken geleidelijk werden ontspannen. Het omvatte de volgende stappen:

1. Direct effect op lichaamsklemmen door massage, diepe ademhaling, geluiden, expressie van onderdrukte emoties (huilen, grommen, slaan op speelgoed, papier scheuren).
2. Psychoanalyse. Na het verwijderen van de blokkade komen gevoelens naar buiten, mensen herinneren zich traumatische gebeurtenissen uit de kindertijd. Ze moeten worden aangepakt om zich weer helemaal gelukkig en vrij te voelen.
3. Onafhankelijk werk van de patiënt. Spierspasmen kunnen terugkeren, dus yoga, qigong, danstherapie, regelmatige ontspanning, holotropische ademhaling of andere lichaamsoefeningen worden aanbevolen.

Het oogblok verwijderen

Laten we het hebben over hoe we de theorie van de gespierde schaal van Wilhelm Reich in praktijk kunnen brengen. De door hem voorgestelde oefeningen moeten langzaam en ontspannen worden uitgevoerd. Je moet beginnen met gelijkmatige ademhaling en zelfhypnose: "Ik ben kalm. Ik kijk stoutmoedig in de toekomst en sta open voor verandering. Ik hou van mijn nieuwe sensaties."

Eerst wordt de oogspierblokkade verwijderd. Oefeningen worden binnen een maand uitgevoerd. Je moet gaan zitten, je voeten erop zettengeslacht zonder ze te kruisen. Het complex wordt stapsgewijs ontwikkeld. U moet:

• Sluit je ogen goed, masseer zachtjes je oogleden en de huid eromheen, ontspan. Sluit opnieuw je ogen tot het 5 seconden pijn doet, goggle je ogen (ook 5 seconden). Doe dit 3-4 keer.
• Beweeg je blik soepel naar links, dan naar rechts en nogmaals naar links (10 keer).
• Kijk omhoog, omlaag tot de limiet en weer omhoog (10 keer).
• Draai de leerlingen 10 keer in een cirkel in verschillende richtingen.
• Herhaal de allereerste oefening.
• Sluit je ogen, ontspan en zit zo gedurende 5 minuten, observeer de sensaties die zich voordoen.

Werken met het kaaksegment

Reich gebruikte in dit stadium een rollenspel met een partner. De ene persoon portretteerde de eigenaar en de andere - de hond. Ze trokken een wafeldoek die in een bundel was gerold. De "eigenaar" hield het in zijn handen. De patiënt, die de rol van hond kreeg, ging op handen en voeten staan, klampte zich met zijn tanden aan de handdoek vast en gromde luid. Toen was er een rolomkering.

Er zijn echter andere manieren om Reichs gespierde schild te verwijderen. Onderstaande oefeningen kunnen zonder partner gedaan worden:

• Imiteer sterk huilen.
• Trek je lippen over je tanden om een mompelende mond te maken. Lees het gedicht in deze positie.
• Blaas op je lippen om kusjes te blazen naar objecten om je heen.
• Afwisselen tussen bijten, glimlachen, zuigen en walging op je gezicht.

Zeer nuttige oefening "Reistaal". BIJgedurende 10-15 minuten voelt een persoon langzaam zijn wangen, lucht, keel, elke tand, lippen en alles wat hij met zijn tong kan bereiken. Tegelijkertijd worden geluiden spontaan geboren, de kaak ontspant.

De keelklem verwijderen

Reich beschouwde de nek als het meest kwetsbare deel van het lichaam, een directe impact daarop is onaanvaardbaar. Om de blokkades te verwijderen, gebruikte hij zeer zachte, hoewel soms provocerende oefeningen. De spierschil werd verwijderd bij het uitvoeren van het volgende complex:

• Brakende bewegingen. Als je ze doet, moet je volledig bevrijd zijn en van alle beperkingen afkomen.
• Luide schreeuw. Als de geluidsisolatie slecht is, kun je sissen, een slang nabootsen.
• Tong steekt uit. Je moet op je hurken zitten en je tong zo ver mogelijk strekken terwijl je samen met het geluid uitademt.
• "Ballon". Ontspan je nek en laat je hoofd vrij bungelen. Stel je voor dat ze een ballon is waarop een licht briesje waait.

Thoraxsegment

Reich vroeg zijn patiënten vaak om zich een bepaalde situatie voor te stellen bij het werken met de spierschil. Hoe de klemmen in het thoracale gebied te ontspannen en te verwijderen? De therapeut adviseerde u zich voor te stellen dat uw leven in gevaar is. Het was nodig om jezelf voor te stellen als een held van een actiefilm en een gevecht met je handen uit te beelden: slaan, krabben, scheuren, stikken, trekken aan een denkbeeldige tegenstander.

Een andere effectieve oefening is het duwen tegen de muur. Druk het met je handpalmen met al je kracht, alsof het je nadert en op het punt staat je te verpletteren. Wanneer de spanning de limiet bereikt, reset deze dan onmiddellijk ofgeleidelijk.

Volledige ademhaling helpt ook bij het omgaan met spierkrampen. Het moet worden geoefend terwijl u over de bank ligt. Tegelijkertijd liggen de benen op de grond, hangen de billen een beetje en zijn de handen achter het hoofd. Een roller wordt onder de onderrug geplaatst om de borstkas te openen. De oefening wordt gedurende 30 minuten uitgevoerd. Oncontroleerbaar gelach of tranen wijzen erop dat emoties geleidelijk aan vrijkomen.

Ontspannen van het middenrif

Je kunt met dit segment beginnen te werken wanneer de vorige blokken zijn verwijderd. De spierschil wordt verwijderd met behulp van de volgende oefeningen:

• Buikademhaling. Een persoon ligt op zijn rug en ademt rustig, zich voorstellend dat de lucht leeft en door alle hoeken en gaten van zijn lichaam stroomt. Dan moet je een langzame uitademing doen, waarbij je de maag tot het uiterste intrekt. Wanneer het is bereikt, proberen we een beetje meer uit te ademen, en een beetje meer. We houden onze adem in en ademen net zo langzaam lucht in, waardoor de maag tot het uiterste wordt uitgebreid en zelfs meer.
• "Cobra". Ga op je buik liggen. Terwijl je uitademt, hef je je romp op, kantel je je hoofd naar achteren. Keer dan terug naar de startpositie.
• Kantelt naar de benen. De man ligt op zijn rug. Terwijl hij uitademt, staat hij op, neemt zijn handen op zijn voeten en probeert zijn buik tegen zijn heupen te drukken, terwijl hij zijn adem inhoudt.

Elk van de oefeningen wordt 10 keer uitgevoerd.

Verwijder de buikklem

Als de resterende segmenten van de spierschil zijn uitgewerkt, wordt het blok op de maag snel verwijderd. Hiervoor geldt:

• Jeuk. De persoon ligt op de grond en ontspant. Hij kan zijn armen niet bewegenof voeten. Partner kietelt hem van oksels tot dijen.
• Buik- en zijschoppen tegen andere objecten.
• Terugbuigen vanuit een staande positie. U kunt uw handen op de onderrug laten rusten.
• "Kitty". Ga op handen en voeten staan, rond je rug en buig deze sierlijk in de taille, waarbij je een sierlijk dier imiteert.

Werken met het bekkensegment

Om volledig van de spierschil af te komen, moet je een reeks van de volgende oefeningen uitvoeren:

• Kick als een gek paard.
• Ga op je rug liggen, buig je knieën. Op ritmische muziek, raak snel en vaak 5 minuten lang met je bekken de grond.
• Sta op, leg een hand achter je hoofd en leg de andere op je onderbuik. Voer obscene heupbewegingen uit op de muziek.
• Spreek je benen wijd. Gewicht verplaatsen van linkervoet naar rechtervoet en terug.

Werk achtereenvolgens aan de blokken, doe oefeningen om het hele lichaam te ontspannen. Deze omvatten:

• Gratis dans. Zet de muziek aan die je leuk vindt en improviseer.
• "Rit". Je hebt 1,5-2 meter vrije ruimte nodig. Ontspan door met je gezicht naar beneden op de grond te liggen. Voel je lichaam. Begin dan langzaam heen en weer te rollen, op je rug en buik, en probeer met elk deel van je lichaam de vloer aan te raken.

Gespierde schil kan niet zonder moeite worden verwijderd, maar het werk is het waard. Samen met het verlaten stress, neurosen, psychosomatische ziekten en depressies het leven van een persoon. Hij wordt vrijontdoet zich van stereotiepe reacties en aspiraties opgelegd door de samenleving, begint in vrede te leven met zichzelf en de omringende realiteit.