Het moderne levensritme dicteert zijn eigen regels. Om succesvol te worden, moet je hard werken, nieuwe dingen leren en alles bijhouden. Een uitsteller is iemand die wil, maar om een aantal redenen niet eens de meest noodzakelijke dingen doet. Dit wordt een echt probleem, dat niet alleen het werk verstoort, maar ook een goede nachtrust.
De essentie van uitstelgedrag
Het fenomeen van uitstelgedrag is al heel lang bekend. Veel grote figuren uit het verleden, vooral creatieve persoonlijkheden, stonden bekend om hun onvermogen om hun activiteiten vakkundig te organiseren. Pas aan het einde van de vorige eeuw begonnen psychologen en sociologen dit fenomeen echter nauwkeurig te bestuderen.
Een uitsteller is iemand die dingen constant uitstelt, ondanks hun urgentie en belangrijkheid. Houdt zich bezig met kleine, onbeduidende dingen of perfectioneert eindeloos, polijst elk klein ding.
Dit gedrag is het meest typerendvoor jongeren die onlangs begonnen zijn met zelfstandige stappen in het leven. Velen komen na verloop van tijd over het stadium van uitstelgedrag heen. Ongeveer een kwart van de volwassenen blijft zich echter overgeven aan de gewoonte om dingen uit te stellen.
Perfectionisme en uitstelgedrag - wat hebben ze gemeen?
Het type "perfectionist-uitsteller" komt veel voor. Dit is iemand die zo graag alles perfect wil maken dat hij er vaak niet eens aan begint. Hij begrijpt dat er niet genoeg kracht, tijd en middelen zullen zijn. En ik ben het met niets minder eens dan perfectie.
Een andere variant van de idealistische uitsteller - in een poging om het best mogelijke te doen, begint de artiest eindeloos kleine details te polijsten. Bovendien doet hij vaak niet het hele werk, maar brengt hij liever het eerste deel tot in de puntjes. Het resultaat was dat er tijd en moeite in werd gestoken, maar de klus werd nooit geklaard.
Op zich is de wens om werk goed en met hoge kwaliteit te doen prijzenswaardig. Problemen beginnen wanneer de focus verschuift van het woord 'case' naar het woord 'onberispelijk'. Het ideaal is onbereikbaar en deze kennis verlamt de wil van de uitsteller. Waarom beginnen als het resultaat op zijn best goed is?
Waarom uitstellers niet kunnen stoppen met uitstellen
Dus waarom stellen uitstellers uit? Het is immers duidelijk dat als je een belangrijke zaak uitstelt, je vroeg of laat met de gevolgen te maken krijgt. Ofwel voltooi het project in een haast, of maak jezelf te schande en verlies vertrouwen, respect, geld.
Moetonthoud dat een uitsteller iemand is die gewoon niet kan stoppen dingen uit te stellen voor morgen. Het heeft te maken met de aard van ons brein. Als er een moeilijke of onaangename taak voor de deur staat, komt hij behulpzaam met een idee over hoe tijdelijke angst kan worden weggenomen. Doe niet wat je niet wilt doen.
Ondanks de eenvoud van deze aanpak, is een enthousiaste uitsteller zich terdege bewust van de gevolgen van zijn acties. En zijn pseudo-rust wordt overschaduwd door de toekomstige "vergelding". Het blijkt dat een persoon enerzijds niet op volle kracht werkt en anderzijds niet normaal rust. Er wordt tijd verspild.
Procrastinator kan niet zomaar stoppen en beginnen met werken. Meestal is de reden het onvermogen om uw tijd te structureren. Heel vaak pakken ze grote dingen aan zonder de essentie ervan te begrijpen. En wanneer ze met de eerste moeilijkheden worden geconfronteerd, geven ze het op, stellen het uit tot later, "verzamelen hun gedachten."
Een ander probleem waarmee elke grote uitsteller wordt geconfronteerd, is het onvermogen om te plannen. Zijn plan oogt vaak te algemeen. Wazig in begin- en eindtijden en te druk.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag
De slechte gewoonte om alles uit te stellen, bederft het leven, maakt het minder rooskleurig. Een uitsteller is een persoon die niet alleen niet weet hoe hij moet werken, maar ook niet normaal kan rusten. Want zijn gedachten zijn altijd vertroebeld door de kennis van uitgestelde daden.
Op een dag besluit een uitsteller te gaan vechten tegen een slechte gewoonte. En meestal gaat het mis. Het is een feit dat het fenomeen uitstelgedrag vaak voorkomtverward met luiheid. Maar deze concepten zijn niet identiek. Als luiheid kan worden verslagen door een simpele inspanning van de wil en externe motivatie, dan is dit niet genoeg om uitstelgedrag te verslaan.
De problemen waar uitstellers niet aan kunnen werken of dingen voor elkaar krijgen, gaan dieper dan simpele onwil. Meestal zijn dit verschillende vormen van angst, gekoppeld aan het onvermogen om prioriteiten te stellen. Het is dus noodzakelijk om niet het gevolg, maar de oorzaak te elimineren.
Allereerst is het de moeite waard om te begrijpen wat de reden is voor het uitstellen, wat voor soort angst acties in de weg staat. Het kan van alles zijn, van de angst om niet perfect genoeg te zijn tot twijfelen aan je bekwaamheid.
Het is de moeite waard om je angsten te identificeren en uit te werken en pas daarna door te gaan naar de volgende fase - om te leren hoe je activiteiten correct plant. De meeste uitstellers zijn briljant in het maken van lijstjes. Maar vaker wel dan niet, is dat waar het eindigt.
Het grootste probleem is dat de lijsten met uitstellers te algemeen en te omvangrijk zijn. We moeten leren om alles op te splitsen in kleine en zelfs de kleinste details. Dan wordt elk, zelfs het moeilijkste werk gemakkelijk, begrijpelijk en toegankelijk.
Is er nog hoop?
Is het mogelijk om voor eens en voor altijd af te komen van de gewoonte om alles uit te stellen, of zijn de meeste uitstellers hopeloos? Deze vraag houdt jonge mensen bezig. En degenen die het stadium van overwinnen al gepasseerd zijn, verklaren met vertrouwen dat alles mogelijk is.
We moeten geleidelijk gaan. Het zal niet in één klap werken om van een langdurige gewoonte af te komen. Maar met de nodige zorgvuldigheid, competente introspectie en een beetje wilskracht, kan uitstelgedrag wordenwin.
