Persoonlijke grenzen: definitie, hoe te bouwen, advies van psychologen

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Iedereen die in deze wereld leeft, bouwt persoonlijke grenzen op. De persoon bepa alt wat ze zullen zijn. Een persoon heeft het recht om zijn persoonlijke tijd en ruimte naar eigen goeddunken te beheren. Maar waarom vinden sommige mensen geluk in hun leven, terwijl anderen dat niet doen? Laten we het uitzoeken.

Definitie

Wat zijn de persoonlijke grenzen van een persoon? Dit is de ruimte die een persoon om zich heen omsluit en waarbuiten hij geen vreemden toelaat. Bovendien moet deze ruimte niet letterlijk worden genomen. Persoonlijke grenzen zijn zowel puur fysiek als psychologisch. Fysieke grenzen zijn niet zo moeilijk te definiëren. Je laat iedereen een meter bij je in de buurt komen, maar niet iedereen kan bij je in de buurt komen. Je gaat weg van een onbekende persoon die te dichtbij komt.

En hoe bepaal je psychologische persoonlijke grenzen? Dit is moeilijker om te doen. Een persoon communiceert met alle mensen op verschillende manieren, en voor elke specifiekehet individu bouwt zijn eigen barrières op. Sommige mensen mogen worden aangeraakt, terwijl anderen niet mogen worden aangeraakt. Aan iemand zal een persoon zijn geheimen onthullen, en met iemand zal hij alleen over het weer praten. Afhankelijk van hoe dichtbij deze of gene persoon is, zul je er op verschillende manieren op reageren. En ook de houding ten opzichte van een persoon zal worden beïnvloed door persoonlijke sympathieën en de wederkerigheid van je gevoelens. Een persoon is een nogal complex wezen, dus het is niet altijd mogelijk voor hem om zijn psychologische grenzen correct op te bouwen en ze te beschermen tegen de inbreuken van andere mensen.

Beelden

Wat zijn de persoonlijke grenzen van een persoon? Psychologen verdelen ze in twee hoofdtypen:

1. Zwak. Dergelijke grenzen kunnen gemakkelijk worden overschreden. Bovendien worden ze aangevallen door zowel bekende mensen als vreemden. Als een persoon de gesprekspartner niet kan overbrengen hoe hij haar moet behandelen, zal de tegenstander doen wat hij goeddunkt. Zwakke persoonlijke grenzen zijn inherent aan zwakke mensen met een laag zelfbeeld en een onderdrukt wilsgevoel. Zulke personen zullen hun rechten niet verdedigen en zullen altijd wegblijven van iets serieus, omdat ze zichzelf sommige prestaties gewoon niet waard vinden. Zulke mensen zijn goedhartig en helpen anderen graag. Iemand met zwakke persoonlijke grenzen zal liefdadigheidswerk doen en zal ermee instemmen zijn laatste dingen te geven om een andere, meer behoeftige persoon te plezieren.
2. Sterke grenzen. Personen die voor zichzelf kunnen opkomen en niet toestaan dat anderen inbreuk maken op hun belangen, bouwen onzichtbaarmuren, doorbreken die niet alleen moeilijk zullen zijn voor een onbekende, maar zelfs voor een bekende persoon. Van buitenaf lijken zulke mensen misschien te koud en onverzettelijk. Hun zelfvertrouwen en leiderschapskwaliteiten zijn met het blote oog zichtbaar. Als iemand besluit de persoonlijke grenzen van een persoon te overschrijden, dan zal deze persoon worden afgewezen en niet langer willen inbreuk maken op wat de persoon zo fel bewaakt. Sommigen denken misschien dat zulke mensen eenzaam zijn. Maar er is niets vergelijkbaars in hun leven. Mensen eisen alleen respect voor zichzelf, niet alleen op het werk, maar ook thuis. Alle huishoudens kennen de grens van iemands geduld en zullen deze niet overschrijden. Kinderen die opgroeien in het gezin van iemand die de grenzen kent van wat is toegestaan, zullen onbewust zo'n systeem om hun persoonlijkheid te beschermen overnemen.

Rassen

Een persoon moet zijn persoonlijke grenzen kennen. Dit zal hem helpen zich op zijn gemak te voelen. Ook moet de persoon begrijpen op welke levensgebieden mensen de kans moeten krijgen om over de streep te trekken en op welke niet. Wat zijn de soorten persoonlijkheidsgrenzen?

1. Fysiek. Elke persoon om hem heen heeft een afstand waarin hij geen onbekende mensen toelaat. U moet precies begrijpen wat voor u acceptabel wordt geacht en wat niet. Als een persoon u binnen een meter nadert, raakt u dan in paniek? Wat dacht je van een halve meter? Je moet precies weten op welke afstand je graag met vreemden communiceert, zodat je in de toekomst altijd dezelfde afstand kunt bewaren en je op je gemak kunt voelen. Volgt ookstel de afstand in voor bekende mensen en de dichtstbijzijnde. Je moet mensen laten weten wat je grenzen zijn en hoe dicht ze bij je kunnen komen.
2. Psychologisch. Ieder mens stelt op grond van zijn opvoeding en opleiding grenzen aan gevoelens en emoties. Een persoon kan sommige uitingen van zijn gevoelens openbaar maken, en een persoon zal al het andere verbergen onder maskers, omdat naar zijn mening deze emoties niet door anderen mogen worden gezien. Je moet begrijpen welke emoties en gevoelens je als openbaar beschouwt en welke niet. Dan hoef je er niet elke keer over na te denken als je een soortgelijke situatie tegenkomt.
3. Spiritueel. Iedereen heeft het recht om te geloven wat hij wil. En als u in God gelooft, laat dan niemand uw vertrouwen aan het wankelen brengen. Atheïsten kunnen mooie toespraken houden dat God nooit heeft bestaan, maar je hebt het recht om in je eentje aan te dringen, en als je je ongemakkelijk voelt, ga dan gewoon weg van het onderwerp.
4. Sociale bijlagen. Elke persoon heeft vrienden, kennissen en familieleden met wie een persoon vaker contact heeft dan met vele anderen, daarom moet je met dierbaren ook persoonlijke grenzen stellen aan wat is toegestaan. Je kunt je vrienden niet beschermen tegen pesterijen door anderen, maar je kunt wel tijd vrijmaken om alleen met dierbaren door te brengen.

Hoe grenzen werken

Heb je veel gehoord over de grenzen van wat is toegestaan, maar begrijp je niet helemaal waar persoonlijke grenzen gelden? Hoe bouw je een gezonde relatie op met je man? Ik dacht aan deze vraagelk meisje. Laten we het dus als voorbeeld nemen om de situatie te analyseren. Hoe toont de man in veel gezinnen zijn gezag aan zijn vrouw? Dat klopt, met behulp van vuisten. Maar tenslotte begint een persoon nooit met zijn armen te zwaaien, tenzij hij zijn geduld verliest. Dit betekent dat de persoon eerst opgewonden moet raken en moet gaan schreeuwen, en pas daarna met zijn armen moet zwaaien en op zoek moet gaan naar een doelwit om te verslaan. Maar voordat een man kookt, moet hij zijn stem verheffen en overschakelen naar een nieuw soort intonatie. Al deze veranderingen treden vrij snel op, maar zelfs een onervaren persoon kan met het blote oog de veranderingen in de persoonlijkheid waarnemen.

Een vrouw die vele jaren bij haar man woont, kent heel goed alle stadia van de woede van haar man. En als ze dit weet, dan zijn haar persoonlijke grenzen te zwak. Een man kan haar alleen slaan als de dame hem dat zelf toestaat. Als een vrouw sterke grenzen heeft, zal ze niet toestaan dat haar soulmate haar stem verheft, laat staan schreeuwen. Wil je een normale relatie opbouwen met een man? Laat hem uw persoonlijke grenzen niet schenden. Wanneer een echtgenoot zijn stem verheft, verwijt hem dit dan, of vermaan hem eenvoudig met de zin: "Ik zal niet op die toon tegen je praten." De man zal onmiddellijk terugkeren naar het normale timbre van spraak en stoppen met koken. En als een vrouw niet voor zichzelf kan opkomen, zal ze voor altijd geslagen worden, en dit zal niet de schuld van haar man zijn, maar van haarzelf. Hoe stel je persoonlijke grenzen? Stop met een deurmat te zijn en neem de verantwoordelijkheid voor je leven in eigen handen.

Persoonlijke grenzen verleggen

Een persoon zou respect voor zichzelf moeten hebben. Als het er niet is, zal de persoon zich laten beledigen en vernederen. Hoe stel je persoonlijke grenzen? Een persoon moet aan anderen duidelijk worden gemaakt dat hij niemand de mogelijkheid zal geven om inbreuk te maken op zijn persoonlijke ruimte. Hoe je dat doet? Onderbreek alle pogingen van mensen om in je leven te komen. En doe het meteen. Als u bijvoorbeeld niemand over uw persoonlijke leven wilt vertellen, kan niemand u dwingen erover te praten. En wanneer te nieuwsgierige vrienden proberen om in je ziel te komen en erachter te komen wat daar gebeurt, kun je alle vragen op dezelfde manier beantwoorden, bedankt voor je interesse, ik ben in orde. Als je elke keer op deze manier antwoordt, worden er binnenkort geen vragen meer gesteld.

Op dezelfde manier zou je anderen moeten leren om niet over de schreef te gaan in hun behandeling van jou. Merk je dat veel mensen hun woede op je afreageren? Dus je laat het mensen doen. Sta niet toe dat een ander zich ergert, maar luister liever niet naar andermans klachten. Iemand begint te praten over zijn ongelukkige lot? Onderbreek de persoon en vraag welke goede dingen er gebeuren in het leven van de persoon. Als hij beledigd is en zegt dat je een slechte vriend bent, omdat je niets wilt horen over de problemen van anderen, kun je altijd antwoorden dat je genoeg problemen in je leven hebt en dat je iets positiefs wilt horen. Merk tenslotte op dat wanneer mensen over iets goeds praten, ze zelden met elkaar in conflict komen en ruzie maken over wie een beter leven heeft. En als mensen klagen, verandert de dialoog vaak in uitbrander, stemverheffing, enzovoort. Opzettelijkbescherm jezelf tegen negativiteit, en dan merk je meteen hoe je leven zal verbeteren.

Alle problemen sinds de kindertijd

Waarom groeien mensen op met zwakke persoonlijkheidsgrenzen? Alle problemen van een persoon moeten in de kindertijd worden gezocht. Waarom schenden ouders de persoonlijke grenzen van kinderen? Ouders die zich te veel zorgen maken over de gezondheid van hun kind hebben vaak last van het feit dat ze, zonder onnodige noodzaak, de temperatuur van het kind controleren, hem verbieden te rennen en stout te zijn. Een dergelijke overbescherming zal ertoe leiden dat de baby zal uitgroeien tot een afhankelijke persoon die geen verantwoordelijkheid kan nemen voor zijn acties. Het lijkt erop, wat zijn hier de grenzen? Het kind zal te naïef en te vertrouwend opgroeien, en als gevolg daarvan zal hij zich laten benaderen door iedereen die er uiterlijk schattig en vriendelijk uitziet. Maar de bedoelingen van een persoon zijn misschien niet de meest goedaardige.

Ouders die een kind niet mogen, lopen ook het risico de persoonlijke grenzen van hun kind te verzwakken. Het kind zal liefde en genegenheid nodig hebben, wat betekent dat hij dergelijke gevoelens terzijde zal zoeken. En het kind zal blij zijn met elke persoon die van hem houdt en medelijden met hem krijgt. Een minderwaardigheidscomplex zal voor het leven bij een persoon blijven en een persoon kan gewoon niet normaal bestaan. Haar zelfrespect zal afhangen van de mening van anderen en van de beoordeling van menselijke prestaties.

Hoe kunnen ouders anders de persoonlijke ruimte van het kind schenden? Ieder mens wordt geboren met persoonlijke bezittingen. De persoon moet zijn eigen mok, beker, vork, enz. hebben. Als volwassenen voortdurend dingen van de baby afpakken envertel het kind dat dit heel normaal is en dat je het moet kunnen delen, dan kan het kind een minderwaardigheidscomplex ontwikkelen, dat in de volksmond vriendelijkheid wordt genoemd.

Wat moet worden beschermd tegen de inbreuk van iemand anders

Meer weten over persoonlijke grenzen? Kovalev zal u hierbij helpen. Je kunt een van zijn studiegidsen openen en meer in detail leren over alle kenmerken van de menselijke psychologie. Kovalev schrijft onder meer dat je je persoonlijkheidsgrenzen moet beschermen tegen inbreuken van anderen. Maar om iets te beschermen, moet je precies weten wat het is.

1. Persoonlijke dingen. Elke persoon heeft voorwerpen die waardevol voor hem zijn, dierbaar zijn en enig belang voor hem hebben. Zulke dingen moeten worden beschermd tegen verkeerde handen. Als iemand je spullen zonder toestemming meeneemt, moet je die persoon een berisping geven. Vind je het egoïstisch? Ja. En heel terecht. Het heeft geen zin om je spullen aan iedereen op een rij te verspreiden. Als je besluit om iemand iets uit te lenen, moet dat je persoonlijke onbevangen verlangen zijn. Alle andere methoden om items van je af te nemen, kunnen worden beschouwd als een directe schending van persoonlijke grenzen.
2. Privé tijd. Een persoon moet het recht hebben op tijd die hij uitsluitend aan zichzelf besteedt. De persoon zou er geen probleem mee moeten hebben om alleen met zichzelf te zijn. Een persoon is niet verplicht om te gaan waar zijn vrienden hem noemen, alleen om de reden dat mensen hem echt willen zien. Je moet altijd tijd maken in je routine om alleen te zijn met je gedachten en aan iets persoonlijks te denken. Psychologie helpt je om persoonlijke grenzen te stellen. Boek,die u over dit onderwerp kunt lezen, heeft dezelfde naam als uw probleem, en de auteurs zijn Jenny Miller en Victoria Lambert.
3. Sociale connecties. Elke normale persoon zou gevestigde sociale banden moeten hebben. Elke persoon heeft vrienden, familie en zielsverwant. En met elk van dit soort mensen moet je persoonlijke grenzen goed oprekken. Hoe het verschil tussen verschillende soorten mensen te begrijpen? Luister naar je intuïtie, het is zelden verkeerd in zulke dingen.
4. Dromen en verlangens. Je hebt het recht om van alles te dromen en te wensen. Je dromen mogen niet van buitenaf worden beperkt of opgelegd. Mensen kunnen doen wat ze willen. En niemand kan hun keuzevrijheid beperken.

Reacties op schendingen van persoonlijke grenzen

Hoe reageert een normaal persoon wanneer een ongenode gast zijn nieuwsgierige neus probeert te steken waar hij niet werd gevraagd te gaan? Overtreding van persoonlijke grenzen in de psychologie kan worden gekenmerkt door verschillende reacties. Sommige zijn psychologisch, terwijl andere uiterlijke manifestaties hebben.

1. Negatieve emoties. Allereerst begint een persoon wiens persoonlijke ruimte wordt binnengedrongen door iemand erg geïrriteerd te raken. En dit is heel normaal. Dit is het eerste psychologische teken dat het tijd is om een ongenode gast terug te vechten. Overtreding van persoonlijke grenzen is in dit geval niet al te significant, maar toch voelt de persoon zich ongemakkelijk bij het feit dat iemand inbreuk maakt op de fysieke of morele ruimte van een persoon.
2. Reactie. Een persoon die diep gekwetst is, zal onmiddellijk reageren. Persoon zal het proberenzichzelf te beschermen tegen een indringer, en als dit niet lukt, gaat hij in de aanval. Als reactie zal de persoon proberen de toegestane persoonlijke grenzen van de tegenstander te overschrijden.
3. Kwetsende woorden. Het volgende stadium, waarnaar een persoon gaat, wiens ruimte wordt aangetast, is belediging. De persoon zal zijn overtreder uitschelden en zijn stem tegen hem verheffen. En als dit allemaal niet helpt, wordt de persoon boos en begint te schreeuwen.
4. Lichamelijk letsel. Als de tegenstander de noodzaak om te stoppen niet begrijpt, kan de persoon wiens grenzen zijn overschreden, overschakelen naar het gebruik van hun vuisten. Problemen oplossen met het gebruik van fysiek geweld is niet de beste oplossing, maar soms blijft er voor een mens niets meer over.

Slimmere aanpak

Hoe moet een persoon zijn persoonlijke grenzen aangeven? Psychologen adviseren om deze methode te gebruiken. Een persoon moet een tegenstander stoppen die een keer een te brede stap heeft gezet. Uw misbruiker moet begrijpen dat hij iets verkeerds heeft gedaan, en u zult een dergelijke behandeling niet tolereren. Zo geef je de persoon de eerste waarschuwing. De persoon begrijpt hoe u behandeld moet worden. Maar de volgende keer dat ze elkaar ontmoeten, kan een persoon opnieuw de grenzen opzoeken van wat acceptabel is. En als de tegenstander opnieuw wordt afgewezen, zal hij begrijpen dat je vertrouwen hebt in je grenzen. Precies weten wat acceptabel is, is erg handig. En het is niet nodig om meerdere keren tegen een persoon te herhalen wat onaangenaam voor je is. Je kunt immers gewoon niet toestaan dat iemand over de streep gaat.

En als een persoon je woorden niet begrijpt en gelooftdie je kunt doorstaan, moet je ofwel stoppen met communiceren met deze tegenstander of scherp reageren op zijn aanvallen. Als gevolg hiervan moet de persoon begrijpen dat je geen grapje maakt en echt klaar bent om jezelf te verdedigen. Bovendien kunnen methoden die de middelen rechtvaardigen, worden gebruikt, zelfs niet de meest vriendelijke.

Om van andere mensen te eisen dat ze hun grenzen respecteren, moet je leren om de grenzen van andere mensen te respecteren. Speel nooit de dwaas of doe nooit alsof je de verlangens van anderen niet begrijpt. Dan kunnen juist deze mensen uw grenzen overschrijden en u daardoor overlast bezorgen.

Makkelijker nu te installeren dan opnieuw te installeren

Iedereen kent de uitdrukking dat het beter is om het meteen goed te doen dan het later opnieuw te doen. Maar het is één ding om te weten, en een ander om kennis in de praktijk te brengen. Hoe stel je persoonlijke grenzen? Psychologen verzekeren dat de meeste mensen eerst veel toelaten aan hun nieuwe kennissen, en dan abrupt iets van mensen gaan eisen. En het blijkt een situatie te zijn waarin een persoon plotseling claims ontvangt die hij nog niet eerder had gehoord. Dit gebeurt vaak met stellen die net beginnen.

Meisjes laten de man eerst sluiten, en bouwen dan een muur waar het heel moeilijk is om door te breken met alle begeerte. De man begint te denken dat de dame besloot hem naar de friendzone te sturen en op zoek is naar een ander, meer toegankelijk meisje. Maar in feite wilde de dame de man gewoon een beetje van zichzelf verwijderen, omdat ze onaangenaam is als een persoon haar persoonlijke grenzen overschrijdt. Om niet in lastige situaties te komen, en je vervolgens niet te verantwoorden tegenover mensen, moet je direct kunnen laten zienjouw karakter. Toon de grenzen van het toelaatbare direct, en niet achteraf. Dan hoef je niet boos te worden, je te verontschuldigen en te blozen voor je vreemde gedrag. Wees niet bang om raar te doen in het bijzijn van de andere persoon. Het zal erger zijn als je tegen je wil ingaat en sterke druk van de mensen om je heen verdraagt.

Problemen oplossen

Hoe leer je persoonlijke grenzen te bewaken? Een persoon moet een paar eenvoudige regels volgen die hem zullen helpen zijn leven aanzienlijk te verbeteren.

1. Leer nee zeggen. Als je ergens geen zin in hebt, of gewoon geen zin hebt om ergens heen te gaan, zeg dan nee. Als iemand je om een gunst vraagt en je hebt weinig tijd en energie om hem te helpen, dan is het beter om meteen te weigeren. Maak je geen zorgen dat je op de een of andere manier een vriend hebt geschaad. Denk altijd eerst aan jezelf en je eigen belangen. Een mens heeft tenslotte maar één leven en je moet het zo leven dat je er later geen spijt van hebt hoe weinig je hebt kunnen doen.
2. Geef afstand van sterke schuldgevoelens. Wil je je persoonlijke grenzen verleggen? De oefening die je hierbij helpt is heel eenvoudig. Ontken mensen hun verzoeken en probeer het schuldgevoel te overstemmen. Je moet de reflex ontwikkelen wanneer je iemand iets ontzegt, maar je tegelijkertijd zo goed voelt alsof ze geholpen zijn.
3. Maak geen excuses. Als u iets niet kunt doen of bepaalde informatie niet wilt vrijgeven, hoeft u het niet te doen. Onthoud dat je een persoonlijk recht hebt om te doen wat je wilt. Maak je geen zorgen en denk niet aan wat er met jou isandere mensen denken slecht. Het maakt niet uit wat je vrienden van je vinden. Als dit je goede vrienden zijn, zullen ze niets slechts zeggen. Nou, als dit onbekende mensen zijn, zullen ze gewoon geen reden vinden om over je te praten.
4. Neem geen aanstoot ter harte. Heeft iemand u beledigd of geweigerd te helpen? Vat belediging niet op als een persoonlijke belediging. Onthoud dat iedereen, ook jij, het recht heeft om te weigeren. Als je iets niet wilt doen, zeg het dan gewoon persoonlijk tegen de persoon, maar onthoud dat de persoon je eerlijk kan vertellen dat hij je niet zal helpen.
5. Ken uw rechten en plichten. Iemand die goed begrijpt wat en aan wie hij te danken heeft, zal nooit last hebben van zwakke persoonlijke grenzen. De persoon zal zelfverzekerd en zelfvoorzienend zijn.

Je eigen comfortzone bouwen

Hoe persoonlijke grenzen te stellen? Een persoon moet zijn karakter een beetje hervormen en leren:

1. Zelfvertrouwen. Een persoon die in de eerste plaats rekening houdt met zijn eigen mening en niet met de mening van anderen, zal gelukkig zijn. Het zal voor zo iemand gemakkelijk zijn om aan anderen uit te leggen waar de zone van zijn eigen comfort ligt, die niet kan worden geschonden.
2. Droom en stel doelen. Het herstellen van persoonlijke grenzen moet beginnen met het stellen van uw wensen en doelen. Een mens moet ergens in dit leven heen, alleen dan kan hij een harmonieuze persoonlijkheid worden. Het is maar al te gemakkelijk om te verdwalen in de drukte van de stad als je je zonder gids verplaatst.
3. Leer terug te vechten tegen mensen die je grenzen overschrijden. Het is noodzakelijk tactvol, maar toch resoluut, om iedereen te weigeren die uwcomfort zone. Zulke mensen gedragen zich lelijk en dat zouden ze moeten begrijpen. Als iemand je grenzen vergeten is, voel je dan vrij om hem eraan te herinneren. Hoe verander je je persoonlijke grenzen? Zelfvertrouwenboeken helpen je daarbij.